新华每日电讯：根据记者美咲🎚愛获取到的🚱最新动态，抽插精🏾液群奸淫荡高潮将于2025年08月28日在新华每🛁日电讯举行隆重的开幕仪🖥式。100%期连挂，沸腾彩民崩溃⛩实录

　　夏天是吃水♑果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝✌对是盛夏的标配。这😽些香甜可口的时令水果牵动着🥠我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健♌康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🤡镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🛷凉的冰镇西瓜可能会刺🐍激食道，造成食🦆道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中⛎放置一段时🌠间后再食用。

　　1 什么时间吃西🅱瓜更合适？

　　专家建🌪议最好在两餐中间，在早饭后或🐼者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半🥚个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🔡小时之内食用完毕，如🧤果当天食用不完，可以放🛣到冰箱里边冷藏，但建议不🎹要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看😘二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄⭕、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会😬有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🚛解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素✈和果酸以及钙、磷等，可😺以补充夏季汗液🏦流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🔘重需求的人群；

　　膳食🗡纤维含量丰富，有益于肠道🎦健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种😋类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🤒病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过➕敏的应优先选择油♎桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🦗皮、白嫩的果肉。入🚹嘴后饱满多汁，柔软香甜，还⛰带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🎶果中并不算突出。虽说山竹的抗氧✨化性较为突出，但主要归功于山竹皮🧐，但正常情🤓况下吃山竹的时候不会🗯吃皮，因此，吃山竹🥨就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每👬一个山竹底部都有花朵形🏧状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上💢面的“花瓣”数量，就可以猜出里🏆面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🛰瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼📡片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红⏮色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🎮壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形📅看起来像红薯，但其实它是🦅一种水果。雪莲果肉质⚓晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🍸的感觉。

　　说到雪莲🎳果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🔱茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主💤要的糖类物质，占➕果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果😥寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一☕种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🦖的水溶性膳食纤🎚维。

　　当我们🆎摄入低聚果糖后，它会被🚃肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🤫益菌的增殖，发挥调🏺节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🚟物实验发现：以患🥈有糖尿病的大鼠为试验💥对象进行研究，证明了雪莲果低聚果📓糖还可以辅助👩降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪👐莲果，否则可能🗼会腹泻，建议一💅天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Dominica Diaz/清藤翼/Alina Long/櫻小雪

（青岛日报／观海新闻记者 美咲愛）