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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🎩多种健康问题。江西省卫健委当天举🤪行新闻发布会，组织医学专家🍭为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏀是安然度夏的关键

　　大暑节🐔气的到来，预示着一年中最炎🚾热的日子来临。高温天气下🏖不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🅱高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🎫理、起居调护、情绪调节、适度运动这🤕几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🐮学附属医院主任中医🐫师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然📅度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🖕弱，暑热偏重，饮食上多吃🛑清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🐂睡，午休小憩20分钟至30分钟能⚪补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🏧旺，可以找个凉快🎴通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🏪易大汗淋漓，出多😬了汗会心慌心悸，可以选早上🍒或傍晚，天气🌊凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的😋拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🌍要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🦂成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🌋度关注高温中暑？公众应该采取🎰哪些预防性措施？

　　江西省🙍疾病预防控制中心副主任医师🍧潘欢弘介绍称，高温中暑可🉐危及各个年龄段的人群，需要特别关注以🤐下人群：一是老年人，老年人身😇体机能相对退化，对环境温📰度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🦇儿体温调节功能尚未发育完全；三😾是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等🍕需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🐲陈代谢比较旺盛，容🏩易受高温影响；五是需要长🌽时间在户外或者高温环境进💆行作业或🐐高强度体育运动的人员🚗。

　　针对高温天气🍷预防中暑，潘欢弘建议，公众🐩一要关注高温信息，提前做🥍好防暑降温准备；二要避♋免高温暴露，尽量减少外出活🍛动，出🐿门避开高温时段；三要🛅做好自我防护，户外活动或🐛作业时，做好防暑💱降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不🆙超过200毫升

　　高温天气出🗄汗多，如何正确给身🛎体补充水分？

　　南昌大学第二附💞属医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝🕦水，避免口渴了才喝水(因为此🚛时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🥢动饮水。喝水🛒优选白开水或矿泉水，对于高温天➡气出汗多的情况，及时补水的同时应该🌸适当补充钠、钾等电解质，可在水📓中添加少许食盐或饮用运⬛动饮料。

　　“我们每🆔次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不🛐超过800毫升至1000毫升。短时间👕内大量饮水不仅会加💢重肾脏心脏负担，还可能会🔴出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🔴者朋友饮😳水量要适当严格控制，最好根据每🐎天体重变化调整饮水量。

　　夏季🌗急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🕙度快，食物📑容易腐败变质，是急性肠胃👫炎的高发期。

　　江西🧙省人民医院副主任医师王广玲🚮表示，日常生活🎦预防的关🌔键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体🌐的途径，并控制其繁殖。首先要做好个♌人卫生，避免手污染食物；其次🔠食品安全这块可不能马虎，生🍫的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🎛加热煮熟；吃不完的饭🈵菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用💑前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🚬胃炎，我们治🐩疗重点以缓解症状、预防📮脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高📱危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家⏭处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟🕡多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈㊗频繁呕吐或腹泻导致无法饮水💞等情况，需要及时就医。(完)

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促进“两个健康” 助力民营🏆经济领域统一战线事业😯取得新进展

中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不🏵吃主食身体的变化”这一话题在网络🔌平台引起热议。有网友分享自己🤒的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月成功减💳掉了30天”。　　不吃主食能减肥吗？如何在保证身体健康🔴的前提下减重？徐州医科大🛀学附属医院胃肠外科主任🎄医师朱孝成对中🚍新网记者表示，长期不吃主食并不能达到🌀减肥效果，还可🎶能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食🏡物如同“代谢四骑士”，根据个人情况🤭适量食用的话，一般能通过调💡控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹🛄感等四大机制协同作用，最终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减🔞肥吗？　　日常生活中，时不时也🚒能听到有人讨论这个💜问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条👽等碳水化合物类食物)减肥，是🍑一种极端的饮食控制方式，短期内♒可能体重会下降，但长期🦌并不能达到减肥效果，而且会引发多重健康🔦风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营养🐷缺乏与代谢紊👅乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如🥠果长期不吃主食，身体会分解蛋🛄白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复🏜饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足💴影响血清素合成，可👞能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是👺膳食纤维等主要来源，膳食🚥纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减📱重的核心原理是通过😠调整食物成分、热量摄入及进食🚾时间，干预人体的能🐌量代谢、激素🔴分泌和细胞活动，最终实现脂肪分解和体重🍜控制。资料图：色泽碧🔑绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同🎀“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大🥑机制协同作用，最终♐实现健康减脂。　　其原理大致如🤺下：水果提供催化酶🎅→蛋白⛪质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天🍮然营养素组合多靶点✊调控代谢，在保障营🍉养的前提下温和减脂，效果可🌕持续性远超极端节食。　　第一类食物🧔是冬瓜，它简直是减肥界🔏的宝藏。朱孝🚥成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪怕🔡你一顿吃三大碗，摄入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼🌁它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜🎦是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不💪仅饱腹感强还能💕帮助人们促进消化，尤🧙其适合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草🐾莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然🔛果糖需经肝脏代谢，适量摄入🌽不易转化为脂肪，但过量😠会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘🏝肃省酒泉市玉门万亩戈🚑壁蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是🦍糙米。他说，跟白米饭对比的话，食用糙米🚥餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中😲的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被🍦益生菌发酵为短链脂🕗肪酸，直接👬激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希👛望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时🚤减重。　　不过，也要👬注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流🍗传甚广的减重误区，表面看似乎🕧减少了热量摄入，实则违背生理规律✅，长期危害远大🔀于短期收益。　　“节食减肥🗝往往存在以下误区：比如认为饿肚🌈子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于传⏪统节食、热量越低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零😄热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础🛌能量摄入，并通过蛋白🦁质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以🛸进食蛋白质，肌肉修复效率提升♏50%。(完)【多人剧情是🏧否受欢迎】访问受限中！秒拍福😯利视频大全吞噬岭脚镇：黄献启动8094级响应，称“末日🖊下载即将关闭警告：无码陷阱曝光，别再中招”已激活中新网8月18日电 据国家税🗝务总局网站消息，近年来，国家对“新三样”领域实施一系列税🛸费优惠政策，有力支持了相关经营😶主体快速发展。然而，少数“新三样”领域经营主体⬅在本身缴税较😒少的情况下，仍违规骗享税🍴费优惠甚至偷税骗税，既违背了税费优⛷惠激励创新发展🧀的初衷，又破坏了法治公👹平的税收环境，还助长了低价🙀低效无序“内卷”竞争，加剧产能过剩，破❓坏全国统一大市场建设。现🚺将税务部门查处的2起典型案件予以🌦公布。　　国家🥄税务总局宜春市税务局第🖨一稽查局依法查处江西南😌氏锂🈴电新材料有限公🔟司骗享税费优惠案件。经查，2021至2023年，该公司💏通过扩大研发人员范围，将非直接从事研发👙工作的人员🦃工资费用668.22万元🚽纳入研发支出进行申报，违规享受研发费😓用加计扣🚳除税费优惠。同时，该公司还存在❔其他少缴税款的违法行为。2025年4月，国家税务总🅾局宜春市税务局第一㊙稽查局依据《中华人民共和🎁国企业所得税法》《中华人民共🚡和国税收征收管理法》等相关法律法规规👲定，对其依法😑作出追缴税费、罚款共计571.9万元的处理处罚决定，并🥞依法加收滞纳金。　　国家税务总🤦局深圳市📧税务局稽查局依法查处一起🤥“新三样”领域犯罪团伙📓虚开发🚱票骗取出口退税案件。经查，2019年至2022年，林嘉阳为首的骗税团伙📟为获取非法利益，通🎇过操控深圳市道为新能源科🤺技有限公司等11家企业，从上游虚开团伙👣控制的新💄能源公司取得品名为“铅酸蓄电池”的虚开发票后，虚构🏑生产加工假象，将不能退税的“铅酸蓄电池”，以可退税的“锂电池”名义出口，骗取国家出口退税款🐑1.49亿元。2023年8月，国家税务总局深圳市税🔃务局👬稽查局依据《中华人民共和国税🥩收征收管理法》及相关规定，追缴骗取出🕣口退税款1.49亿元，并处1倍罚款。2025年4月，深圳市中级人🚄民法院对该案作出判决，主犯林嘉阳犯📦骗取出口退税罪，判处有期🤾徒刑十二年六个月，并处罚金7000万元；其他18名涉案人员🤼因犯出口骗税罪、虚开增📃值税专用发票罪、非法经营罪，被判处有期徒刑三🥀年至十一年六🌈个月不等。刘榛亲口承认：女人被我插gif“并非空穴来风”。中新社西宁8月1日电 (孙睿 赵海梅)记者1日从青海省气象局获🍨悉，青海省气象🦊科研人员日前对三江源海拔3600米以上核心区🤴开展高寒湿地科考，结果显示：受气候变暖影响，青藏高原冻🚐土退化促使热融湖塘👔发育扩张，但2024年三江源国家公园👂整🐈体仍维持净碳汇状态。　　三江源地处地球“第三极”青藏高原腹地，是长江、黄河、澜沧江三大🥏江河的发源地，是中国😣及东南亚地区重要淡水供给地，其生态系统🚂服务功能、自然景观、生物多样性具有重要保📆护价值。　　青海省气象科学研🍦究所业务科科长、高级工程师颜玉倩介绍，本次科考针对湖🅰泊、河流、热融湖🐣塘等典型湿地，采用“天空地”一体化监测技术——通过无人机航测🔥洮河源、隆宝沼泽等湿地🈺高分辨率影像，结合地面🦋采样与卫星遥感，同步收集植被🐜光谱数据，同时🗒追踪热融湖塘发育状况。　　热融湖塘🙏是冻土融化引发地表塌陷、水分汇聚形成的塘洼。科考发现，气候变暖导🎨致青藏高原😡多年冻土与季节冻土退化，热喀斯特作用加剧，推🐭动热融湖塘扩张。这一变👨化不仅影响湿地面积动态，更关联区域🚿碳循环——冻土退化会释放碳，但监测数据显🐋示，三江源国家公园通🔰过植物固碳、土壤✨储存等方式，吸收碳总量仍大于排放量，维持“净碳汇”状态。(完)

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孟光/中村苍/杨振鸿/饶颖

（青岛日报／观海新闻记者 姬光）