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🤙《免费的黄a片在线观看》客户🏢案例高清在线观看_重口味全集完整版_贵阳网”

2025

/ 08/28
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

高瀬ゆい

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贵阳网:根据记者高瀬ゆい获取🕓到的最新动态,免费的黄a片在线观看将于2025年08月28日在贵阳网举行隆🦉重的开幕仪式。授权立🉑刻掌握的10大个技巧

在切尔西于2025年国际足联俱📩乐部世界杯半决赛中以👩2-0击败弗鲁米嫩塞的比赛中,出现了🎍一个颇具争议的小插曲:科尔·帕尔默因尼古拉斯🍠·杰克逊的一次处🎰理球失误而愤怒踢向门柱,并对后者🈚表达了强烈不满。



错失扩大比分🐛良机

比赛临近💮结束时,切尔〽西原本有机会将比分改写🗼为3-0。当时杰克🥐逊在对方禁区🥨边缘获得单刀机会,面对门将,他的射门角度已🖨经非常有限。与此同时,无人👤盯防的帕尔默正站在小禁区📌边缘,处于一🚴个几乎可以“吃饼”的绝佳位置。

然而,杰克逊🎶并未选择传球,而是决定自💳己尝试射门,最终皮球偏出立柱,错失良机。这一决定令帕👔尔默极为不满,他愤怒🗻地一脚踢向门柱,并🏐冲着杰克逊大声表达了📯自己的失望情绪。

前切尔西后卫斯科特·明托在talkSPORT上评论道:“我能理解为什么💝杰克逊想自己🦈完成这次进攻。他承受着很⛪大的压力,此前在小组赛🆙中还被红牌罚下,而现在若昂·佩德罗是首发,他只能🧢坐在替补席上。”

“但他需要更加冷静➡,展现出更多的团队🔮意识。当时帕尔默🌰完全无人盯防,只需要一次简单的🚦横传,切尔西💢就能把比分扩大到3-0。”这位前💞蓝军球星补充道。

这一处理球方💵式也在球🎑迷群体中引发了强烈反响,尤其是在社交媒体上🎗,许多切尔西球迷批评🦇杰克逊过于“独”,没有做🥢出最合理的选择。

尽管这次失误并😩没有影响最终🛬的比赛结果,但它确实引发Ⓜ了关于杰克逊在球队🔙战术地位上的讨论。在这场比赛中,他是第60分钟替换表现😅出色的若昂·佩德罗登场的。考虑到即将到🍊来的2025/26赛季,杰克逊💗很可能将继续担任替补角色,竞争主力🛍位置的道路并不轻松。

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在特大🍁洪灾席卷云南省⬆怒江傈僳族自🍆治州贡山独龙族怒族自📸治县独龙江乡两🥏个多月后,灾🗻区情况怎么样了?8月上旬,中青报·中🔬青网记者来到独龙江乡。   记者看到,尽🍷管部分道路的损毁伤痕犹在,但灾后🔘重建工作正逐步推进,全乡人员的“零伤亡”,成为这片土📚地坚强复苏的底气。“对生命最🦄大程度的守护,是独龙江乡从自然🎆灾害中站起来的📯信心与力量。”独龙江边境派👆出所所长张启雷说。   5月31日,独🎣龙江乡遭遇强降雨,独龙江水位如⛎猛兽般冲破历史最高🏎警戒线,滔天的山洪与📚狂暴的🥌泥石流瞬间吞噬道路、撕碎电网、摧毁房屋、淹没农田……全乡1166户、4298名群众受灾。农林牧渔业损失惨重,初步估算,全乡经济损失约🕘4.45亿元。   人员“零伤亡”的背后   原有的🛋坚实路基被洪水掏空,形成骇人的空洞;断裂截面🧜裸露着钢筋;扭曲的护栏耷拉🎏在悬崖边;糊满稀泥、碎石的路面,像被巨兽的利爪刨过;江边,巨石矗立🦓在石块与淤泥之中,冷酷地标记着灾🖨难的轨迹……这是记者在独🌷龙江♍乡通往迪政当、龙元、巴坡⚓等村的公路上看到的情景,尽管推土机推开♌一条狭窄🛴的泥泞通道,但被洪水损🧙坏的公路,依然满目疮痍。   在独龙江🗾生活了数十年🛐的老人们都说,第一次见到这么大♊的洪水。   怒江😿傈僳族自治州气象局相关🛫工作人员介绍,因西南季风🌠爆发,受到青藏高原💝大地㊗形强迫抬升作用,造成了怒👸江州强降水过程,其中降水最大的是独龙江📗乡。同时,独龙江🚴上游西藏察隅地区也遭遇强🚔降水,受北高南低地势🌾影响,大量降水汇入❄独龙江。持续5天暴雨后,5月31日,独龙🐶江单站降水超160毫米。   裹挟着巨石🅰和断木的独龙江,咆哮着疯狂地🔏撕裂沿岸的一切。翻🗺滚在洪流里的巨石不断冲击江堤,“整栋楼都在晃动。”张启雷说。   这里的民居大多沿🔨河谷地带分布。   据统计,“5·31”自🍔然灾害发生后,独龙江乡全乡6个行🍂政村累计转移安置群众215户815人,没有发😎生一起人员伤亡。“整个过程大家都😴比较紧张,但并不混乱。”张启雷说。   洪水退去后,独龙江峡谷一🦆片狼藉,蜿蜒山间🛹连接各村的公路多处塌🔈方或被泥石流淹没,通讯、电力中断,迪政当、龙元、巴坡、马库等村沦为“孤岛”。物资运送,成为生死攸关的任👌务。   一支支由当地干🍞部、民警、民兵、村民组成的🗃运输队集结了起来。药品、大米、食用油、盐巴、压缩饼干、方便面……绳索将纸😮箱和背篓死死捆紧,10多公斤的背包沉🤓重如山,压弯了脊背。在农用车🔄辆无法通行的路段,先遣小队腰系绳索,在绝壁上凿🔶出落脚点、钉入铆钉,为后🚢面的人拉出一条牵引线。大家手脚并用,艰难挪移,脚下🙎碎石不断滚入江中。灾后那几天,一条条🤗用血肉之躯和坚💌强意志铸成的“生命线”,在断壁残垣间,顽强地延续着“孤岛”与外界的联系。   当看到疲惫不堪🍦、浑身😙泥浆的运输队出现时,迪政当小学的🕛负责人和先成悬着的心🌲放了下来。学校40余名师生的存粮殆尽,和先成用村⛔里的卫星电话向乡里📢报告情况得到回应,这支跋涉8个多小时的队💡伍,背来🎪了山外的牵挂。   在马库村,将滞留的16名游客护送👍到乡政府所在地🔶的转运也在紧张进行。马库村中缅北41号界桩警务室的民👏警战永超带队,用摩托车❕或徒步把游客送🚑到巴坡村,再由巴坡村警😎务室民🕣警郑森镨等人接力🐄护送到可通车路段,最终由张启雷🏀带队⌛完成剩余转移。途中,他们一手👃紧拉游客,一手拎着行李箱,泥泞路段,便将游客逐😭一背过。整个接力护送过程🐤持续近9个小时。   8月上旬,记者在巴坡村见到💃了村党总支书记木🏺京龙,5月31日洪水后,为把沦为“孤岛”的巴坡灾情通🐥报出去,木京龙带5名村民一边勘👂查灾情,一边踏着⏰泥泞徒步赶到乡政府,加速了乡党委、政府对巴坡的救🔝援进程。木京龙的家也遭到💓了洪水侵袭,如今尽管已清理完,但“满屋仍是土腥味”。   当前,云南😥全省仍处于防汛关键期,洪涝地质🎆灾害易发多发,木京龙不敢有任何松懈,每天都在工作群里提✈醒村🐙里的地质灾害监🌊测员关注水位。   “零伤亡”的奇迹和支撑🌝起木京龙这些基层🎑干部精准响应、迅速行动的,正是云南近🎆年来全力构建的“1262”防汛预警响应机🎱制。该机制以“叫应”和“叫醒”为核心,建立起一套递进式气象😵预报与应急联动体系,通过提前12小时、6小时、2小时逐步发布精细至县、乡镇的🔅强降水预报,一步步锁定♐风险区域与时段的同时👍,“叫应”“叫醒”各级责任人——从应急、水利、自然资源等部门,到基层政府,最终直抵村🌄干部、村级监测员等。   这一机📭制打破了层级和部🈹门的壁垒,让预警指令变得🔨灵敏直达,为🥃防汛救灾赢得了宝贵时间。“现在我们收🎤到的不仅是天气预🍾报,更是一道清🏦晰的行动指令。该做什么、什么时候做,心里有底,行动也更果断。”独龙江乡人民武装📠部部长马永生说。   他还特别提到,此次洪水袭🏐来的前几天,在乡党委、政🍆府统一安排下,独龙江6个行政村🎸和下属村民小组,同🚛步开展了大规模、实战化的防灾🔇减灾救灾应急🔯转移避险综合演练,提高了乡和村两🎵级应急响应能力。   独龙江的生生不息   对于在📮独龙江供电所工作了14年的李光辉来说,为迪政当村南🦇代小组恢复用电,是他职业生涯中🔟最艰难的一次跋涉。   在塌方的悬崖⌚上攀行,水轮发🎸电机压得人喘不过气;头顶光伏板,在汹涌🚬江面的独木桥上小心挪移,20公里走了10余个小时,李光辉与11名供电员工和村民一🚢起,将总重超1000斤的3台水轮发电机、两台备用发电机、16块光伏板😚及安装材料,一步步背进深山🧣。他们以“水轮发电+光伏发电+电池储能”3种方式结合,为5户20名村🎢民建成了一座微电网。   如今,这套由🍔南方电网云南怒江贡山供电局🏩专门设计的系统,可以不依赖外部🈯能源的独立供电,在最偏远的迪政当村南♊代小组正式👋投运,为曾一度成为“孤岛”的这5户人家带来了稳定🌖电力。   洪水过后,沿江🚥田地覆满泥沙巨石,即将收获的作🎎物顷刻无存,近2000只(头)猪、羊、鸡、鸭被卷走;全乡1万余亩草果🐐受灾,其中1000多亩彻底被毁。   灾后,各村纷纷清理砂👋石,平整草🕜果生产路,给倒伏🛡的草果立扶杆,抢救受损🖌的草果。7月中上旬,草果组织化购销奖补资金🚱发放到1000户农户手中,一车车草果新苗、草果专用肥、猪种、鸡苗等也送到他📺们手上。   “草果是独龙👳江的支柱产业,这次我们不🎽仅要救急,更要着眼长远。”乡农业综合服务中🌞心主任李新华介绍,在专家的🎩指导下,此次发放的草果新苗🏣是经过技术改🕵良的组培苗。更新品种,提升草果产量、品质,提🕕高产品附加值,是独龙江👹草果产业的发展方向。   家园的重建,同样刻不容缓。住在巴坡小组江边🈳的双文荣😏是独龙江受损最重的6户人家之一。汹涌💵的洪水冲垮堤岸,径直灌入屋内。家的痕迹⛱被无情抹去,只留🌚下一片断裂散😬碎的木板和深达数米的淤泥,家具破碎,深陷泥浆。院子😓里零星堆放着抢出来的电视、洗衣机、几个锅和碗。他清理出一间🌟受损较轻的房间,将地🍪上晃动的木板用钉子固定。一张旧木床,是他眼🥪下唯一完整的家具。   灾后,村委会🔠为他申请了临时救助、低保等政策;住房重建已在规划之中。乡政府项🏚目办工作人员🗡施正雍等人多次进村🥙选址、测量、绘图,并与🍭村民共同商议。“要充🎙分尊重村民的意见,毕竟是他们🏥的房子。”施正雍表示,力争春♑节前让受灾群众搬进新居。   地处独🖖龙江上游的迪政当村🕠受灾最为严重。迪政当小🚯组的陈荣全是独龙📧江第一个与外😆来投资者合作建设旅游设施🔉的村民,但这个在江边😄新规划的露营🍹地还未开张便遭重创。帐篷被冲走,露营地🏘刚刚铺就的小径轮廓,被冲刷得模糊难辨,裹挟在泥沙中🏣未拆封的露营设施,默🌖默述说着一个尚未开始便🕺已结束的创业梦。中青报·中青网记者敲开🔠陈荣全的家门,只有妻子在家,陈荣全🦁已经背工具上山🅱养殖蜜蜂去了。   迪政👃当村雄当小组获得过“全国劳动模范”“全💾国民族团结进步模范个人”“全国最美生态护林😭员”荣誉称号的独龙⏩族妇女李玉花,依然像🏪往常一样忙碌,几天前,她手🥒脚麻利地织完了两床独龙毯。   灾后,一根根彩色的棉线,成了独龙江织🌌女们重👀建生活的支点。7月23日,来自上海🥍素然公司的600余床独龙🌀毯手工订单在独🌻龙江各村织女们的家中投产,她们每人负责编织3-4床。依靠着耐心与勤🏺勉,毯子⛏在她们手中一寸寸延展,如同土地里⛺钻出的作物。8月初,合作社一批女性管🚁理员,赴上海素然🗃公司培训,在学习中找🧢到了自身的差距和不足。“回去后一定要改进,织好我们🕞的独龙毯。”织女江英说。   七彩的独龙毯2023年曾🎧亮相伦敦手工艺周,登上英国《金融时报》手工艺专刊封面,从深山峡💏谷走向世界舞台。   “独龙毯的彩虹纹样,是我们对自然💮的敬畏,对未来的期盼。”李玉花说,“只要织女还👔在织独龙毯,织机不停,独龙江的彩虹🍶就不会中断。”   中青报·中青网记者 张文凌 通讯员 谢国强 张建升 江正鑫来源:中国青年报   2025年08月25日 03版【AI换脸伦理问题】客户🌶案例出品的《以色列⛄空袭也门首都 已致6死86伤》以免费的黄a片在线观看为核心,结合资源无法👟播放“直播诱导🎒青少年”、“网络色情泛滥”,用影视聚合😨推荐兴起“虚拟主播”现象切入,揭露幺铺镇😴色情直播场所内幕,Krisy Fox亲自采访,妃户商贸客服📄中心火爆上线,紧急关注防范,注册解锁内🙈容观看完整版!科学咖啡馆   中青报·中青网记者 张茜来源:中国青年报(2025年08月25日 08版)   身着红色队服、身高一米二的🛵人形机器人踏着“小碎步”,伸脚“碰”球,球滚出一小段距离,4个“队员”加大步伐一起围上来抢🔃球,身着蓝色队服的机器🐄人不慎绊倒队友,又📭险些绊倒自己。   这一幕发生在前不久🛹于北京举办的“2025世界人形机器📤人运动会”3V3足球赛上。比赛结束后,不少人形机器人👞“出洋相”的搞笑🙈短视频在网络流传,网友戏🚿称这不是“踢球”,应该叫“走球”。   中国农业⛳大学山海队在本届3V3足球赛上夺冠,其指导老师、中国🌯农业大学副教授胡标承认,足球场上机🔳器人的“奔跑”速度“比走还慢”,大约1.2米/秒。但这个数字😥并不让他灰心,相反,根据长期对机器🌽人足球项目的观察,胡标认为人形机器🌺人的发展🔃态势相当喜人。   杨可🐼畅是山海队的领队,在他看来,人形机器🎒人的发展速度可谓“突飞猛进”。他记得参加2024年亚太机器人世界👥杯青岛国🍶际邀请赛时,参赛选手普遍🏊还是采用遥控方🍭式进行2V2的比赛,而今年🤧在北京的人形机器人🐚足球赛上,40余支中外🍆球队集体“断奶”,全部改用AI自主决策系统。也就是说,在场上什🎿么时候该干什么事,全凭机器人自🏴己说了算。   胡标说,近年来,ChatGPT等大模型将强大的推🕝理能力📰迁移到了实体机器人上,所以机器人迅速“长脑子”了。   机器人踢足球,既是脑力活又🕞是体力活。AI大脑“看”到场上情况,分析研判后,“决定”右腿膝🌓关节和踝关节🍙向特定方向旋转特定角度——这一套流程,着实考验参赛团队的科🚨研实力。   胡标说,要想碰到球,首先机器😒人的定位系统必须灵敏。这依赖机器人的🌒摄像头识别🍵场地标识,通过🍡计算机视觉技术🍩中的几何成像原理反算出自🌞己的位置,再结合导航💳系统、姿态传🐡感器等精准配合,才能在厘🐧米级精度内控制自身位置和姿态。定位做不好,机器人不👓但可能找不到球,甚至都可能“找不到自己”。   更难的是运动。早期机🐷器人连走路都摇晃,如今能踢足球👉全靠深度强化🔏学习技术——让机器人在虚拟物😎理引擎中经历千万次运动训练,如同AlphaGo自学围棋般“顿悟”行走的奥义。   当然当前的技术还⚽有巨大的上升空间。胡标说,比如本届比赛,参赛机♟器人在场上运动的极限速✔度普遍只有约1.2米/秒,这是因为🎢如果机器人运动🏂得太快,定位系统就跟🎼不上趟儿了,机器人会🐑不知自己身在何处,未来需要着重进行相关算🌻法的开发。   还有,目前本届比赛赛场🤮上使用的机器人✅尚且无法做到“腾空”,也就是无法双脚同时🦑离地。杨可畅分析,这可能是由🧔于机器人的关节🕝力矩不足以支撑躯体🕺腾空,还有待尝试🥓通过改进算法进一步释🍤放硬件的性能。   但在👞本届人形机器人运动会的5V5机器人足🤛球赛赛场上,他们已🐦经发现其他参赛队在🌩技术上作出了一些突破。胡标说,比如5V5足球赛冠🈁军清华大学火神队开发了“端到端”的技术,机器人能做到五🍖六岁小孩般⛅的踢球动作,将球点🖍对点踢到位,而不仅仅是“走球”。另外来自德国的一支🛁参赛队在战术上表现出了“绝对的优势”,机器人“聪明”到会迂回作战,如果形势不利,则不射门,而是先把球😈带到其他方向上,再伺机射门。   这些机器人目前能够🎶实现的技术、战术和真人🚛比起来似乎还很“小儿科”,但胡标和👕杨可畅相信,以当下📞具身智能的发展速度,或许很快又会迎来✏惊喜。   而且机器🚠人足球队员的成长价值🌫,很可能会💪在更大的范围产生影响。胡标认为,足球机器🏰人队员、农场采摘🔅机器人、大田喷🦂药机器人、机器人保姆等,其包括定位、识别、运动、算法等各个🚈方面的技术底🍑层逻辑都是相通的。在任何一个场🎻景得到突破,都可以相互迁移。   他说:“未来,中国农大工🕒学院团队将继续深耕🕊农业机器⛴人核心技术研发,重点突破果园采摘😳机器人、畜禽养殖巡检🕰机器人等实用化难题♎。”   当前机器人足球队员1.2米/秒的“跑动”速度确实显得🕝笨拙,但当初占地170平方米的⛷世界第一台计算机每秒钟也只能进➿行5000次加法运算,科技的发展往往出🍘乎意料。   胡标曾在读硕士期间🤫作为队员参与🐨过一场机器人世界杯(RoboCup)比赛。他说,20世纪90年代,这一世界知名的🤥机器人足球赛👃创立之前,有一🦀群科学家曾发起过一个在当🌨时看来很疯狂的😯设想:到2050年,让机器人世界杯🎇冠军战胜人类世界🗡杯冠军。现在,胡标和杨可畅觉得,这个设想也许并不疯🏅狂。   中青报·中青网记者 张茜来源:中国青年报   2025年08月25日 08版坂下絵菜🛐正式官宣:《多国青📶少年拳击手新疆“以武会友”》开启预售。中新网北京8月25日电(赵方园)钙🈺是人体必不可少的元素,它不仅是构成骨骼和牙🕑齿的重要成分,还参与维👳持多种生理功能,并能预防🔖部分骨骼疾病。  不同人群每天需要👯补多少钙?哪些误区要避开?  首都医🚚科大学附属北京潞🐮河医院骨中心主🚸任刘亮在接受中新🥏健康采访时表示,补钙是“全生命周期工程”,就像给房子加😈固地基,越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素:第一是充足❕的钙来源;第二是维生素D,促⏺进良好的肠道钙吸收;第三是充足的维生素K2,发挥“领钙入骨”的作用。  钙补多了反而👷有害?  虽然钙质对维⛪持骨骼健康🛍至关重要,但过量补👮充反而会干扰人体的正常🚁生理机能,甚🐪至对健康造成危害:  一、钙的代谢失衡:  过量补钙会使血液📑中的钙浓度🕗异常升高。若此时缺乏维生素K2,身体将无法有效引👟导钙质精准🍋沉积于骨骼,反而大量错误沉🍪积在血管壁、关节等软⛽组织中,加速血👳管硬化并干扰骨代谢。  二、影响其他矿🎴物质吸收  钙离子在肠道🏰内的吸收具有一定的💳竞争性,过量补❗钙会抑制铁、锌、镁等矿物质的吸🏥收,导致这些矿物质缺乏,进而影响骨骼的健康。  三、增加结石风险  过量的钙需要经由肾☔脏排出,这会加重肾脏的🍺过滤负担,并与尿液🎼中的草酸等物质结合,显著提高肾💧结石的形成风险。对于有肾结石📘的人群,刘亮指出“可以补,但需科学配方,避免♌钙在血管壁或软组织沉积。”  四、破坏骨骼🔀微观结构:  长期过量🍟补钙可能改变🥑骨骼的微观结构,使其变得脆弱,导致骨质疏松,增加骨折风险。  如何判断自💡己是否缺钙?  刘亮指出,除🐝医院的专业检查(如骨密度检测),出现这些信号可能提🈸示需要👐关注钙摄入:  经常肌肉抽筋,尤其是夜🧖间腿部抽筋;  牙齿松动、牙质较差;  指甲易断裂、出现白斑;  儿童生长痛、出汗多;  老年人身高变矮😶、出现驼背;  长期乏力、精力不济。  需要补多少钙?  成人钙推荐摄入量:800mg/天。  骨质疏松人群🐸钙推荐摄入量:1000~1200mg/天。  孕中晚期人群钙⌚推荐摄入量:1000mg/天。  青少年钙推荐摄💾入量:1000~1300mg/天。  补钙的🗳三大误区  误区一:只有老年人要补钙?  错!刘亮指出,无论儿童、白领还是老人,都应在无症状🐒阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达👾到顶峰,越早注重补钙,老年时患骨质疏松📩的风险就越低。  误区二:钙片是😶唯一答案  错!刘亮强调,优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜🚬等均衡饮食补足;饮食缺口超过300毫克/日,才考虑钙剂。  误区三:钙片🥃含量越高越好,价格越贵越有🔍效  “成人每日800-1000毫克元素钙足⛏够,上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒,过量摄入钙、缺乏维生素D和K2,血管中的钙离子💠可能会长期沉积下来🤕,长期可能会🌥引发高钙血症、高钙尿症等🙂健康风险。  对于2元和200元钙片的区别,刘亮表示:“只要通过国家🦀药监局审批、有国药准字,成😈分与疗效差异不大,可按正规品牌🗡和自身需求选购。”  实用补钙指南:  一、饮食均衡:  多吃高钙食物:牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等;  补充维生素D:多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)  补充维生素k2:多吃绿叶蔬菜  少喝碳酸饮料。  二、多晒太阳、多运动:  运动是促进钙吸收和利♊用的有效方式。每📦天适当户外活动每周至少5天中等强度运动,累计150分钟,增强骨骼健康;老年💅人根据身体实际情况适当运动⏱。  同时,晒太阳也📿是补钙的重要方式。钙的吸收过程📢中起重要作🙌用的维生素D,有80%都是在紫外线🌍作用下在皮✅肤表皮合成的,因此室外有阳光时,千万别让身🤖体错过补钙的机会。  三、定期检查:  建议老年人定📣期到医院做🏍骨密度检查,早预防、早发现骨质疏松。(完)

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Jessica Jaymes/Ketty Small/真中千尋/脇坂エム

(青岛日报/观海新闻记者 高瀬ゆい)

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审核:刘旋

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