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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🚲和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🎨为主，严格限制动物内脏、海产品和🚲肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜💿蔬菜，适量食用豆类及豆🕺制品(肾🦃功能不全者须在专科医生指导下食用🦗)。最新研究提示，适量食用豆🌄制品对血🤭尿酸影响相对较小，但仍😈需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🐯常者需维持适当🐺的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功⛅能不全或心功能不全者，需根据医➰生建议调整饮水量，避免过量饮水加💂重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🌄严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健📋康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元👩素及维生素C且果糖含量较低的💔水果，可能有助于降低痛🥛风发作风险。如高❤尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在💊正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🥋行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中😸应当避免剧烈运动或突🍊然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🥓普专家库成员、河北📭北方学院附属第一医🖕院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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夏天开空调，军团菌感染得留神(服务港)　　炎炎夏日，人们纷纷开空🤓调纳凉。空调长期不开，里面👪可能滋生军团菌，开启后可能导🚛致人体患上军团菌肺炎。什么是军团菌肺炎？生活中如何预防？记者采访📃了解放军总医院第四医学中💜心疾📪病预防控制科主任、副教授朱静。　　“军团菌肺炎又称🅿军团菌病，是一🧛种主要由嗜肺军团菌😿引起的肺部感染性疾病。”朱静说，轻⤵症类似于感冒，多为轻型，可自愈；中症表现为发🤝热、头痛、寒颤、咳嗽或痰中带血；重症表现为急🤺性肾功能衰竭、休🐎克或肺外器官感染，严重威胁🐟生命健康。　　“军团菌在温暖、潮湿、有生物膜👓或水垢的环境中容易繁殖。”朱静说，空调长期闲置，是军团🕶菌生长理想的“温床”。除了空调，长期未用的热水器、淋浴喷头、加湿器、空气香薰机、喷雾式降温设备🆙等也有可能👻存在军团菌。　　朱静建🧗议在生活中采取措施预防：空调清洁到位，每年使用前🀄彻底清洗滤网和蒸发🦅器，最好请专🔞业人员深度消毒，不🥖宜长时间密闭门窗开空调，注意保持开窗通风；热水器温度设定≥60摄氏度，使用前先放掉管道滞🔮留水；加湿器、喷雾式降温🔝设备等最好使用干净水，每天彻底换水清洗。　　本报记者 申少铁　　《人民日报》(2025年08月01日 第 19 版)【用户看片习惯变🕢化】寻变策划培训学校于2025年08月28日发布《第一社区sis001borad》，该影片聚焦午🍡夜理论片日😱本中文在线社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目🐃前平台已增加年龄验证机制。中新网7月30日电 中国自然资源部海啸🦇预警中心发布海啸黄色警报。2025年07月30日07时24分(北京时间)，堪察加东岸远海海域(52.53°N,160.16°E)发生8.8级地震，震源深度为20千米(震源参数修订)。　　中国自然资源部海啸预🐎警中心根据最新➿监测分析结果，此次地⬅震已经引发海啸，预计对🛀我国上海，舟山南，台北东，屏东西，屏东东，台东南，台东北，花莲和宜兰沿岸🐡造成灾害性影响。午夜理论片日💣本中🦂文在线事件再次发酵，疑🔈似涉及明星山川青空。中新网7月31日电 据昆明市🔱文化市场综合🛸行政执法支队官方微博消息，7月30日下午，安宁市读书铺服务🎓区发😓生游客滞留事件，昆明市文化市🚫场综合行政执法支队收到信👖息后迅速组织力量赶赴现场🐼处置，经组织调解，129名📬滞留游客已于当晚21:30安全返回酒店，并与🧣旅行社达成和解。经查，此💯次游客滞留事件是因✅承运方未及时收到旅游大巴车🖲费用引发。　　目前，昆明市文📌化市场综合行政执法支🤬队正在对有关情🦓况进行调查核实，将对涉💙事旅行社依法👆依规严肃处理，切实维护游🧞客合法权益。图片来源：昆明市文化市场👲综合行政💐执法支队官方微博

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（青岛日报／观海新闻记者 有岡美羽）