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　　中新社北京7月9日电 (记者 阮煜琳)中国物流♎与采购联合会9日发布数据🔲显示，6月份，中国电商🛏物流指数为111.8点，比上月回升0.2点，实现连续4个月回升的😃同时，刷新年内新高。

　　分项指数中，电商物流总♎业务量指数为130.8点，比上月回升0.6点。电商物⚽流农村业务量指数涨幅🛰扩大。该指数为130.4点，比上月回升0.8点。电♟商物流人员指数、实载👽率指数继续提升。在业务量持续增长🌒的带动下，企业用工意愿增强，人员指🔷数比上月回升0.3点。物🔖流干线运输效率上升，实载率指数比上月🥣回升0.4点。电商物流😙企业设施利用率提高，成本🍓指数比上月回落0.4点，连续5个月运行在120点以下。

　　6月份，受促🈳销活动期间快递🅱单量激增等因素影响，供给效率相关指🆒数有所回落。履约率💽和满意度指数受网点爆仓、配送延误、退货投诉等因素🍄影响，比上月分别回落0.2点和0.3点。

　　分析认为，从市场反馈看，在“国补”优惠和☝促销活动共同促进下，6月份消费者线上🍞购物热情高涨，企业反映订单量🕝与用户活跃度创🆒历史新高。需求端看，6月🕒份农村业务量同比增速年内🌉首次超过30%。消费场景🐛呈现多元化、复合化特征，家庭用品🎪囤货补货、夏季应季采购🗄需求旺盛。供给端看，在以旧换新政策推动下，数码家电领🙀域消费活力显著，订单量增加，对电商物流🍦的运力组织、配送🕺时效和服务质量提出更高要🤣求，电商物流企业供🏻给效率承压，但电🍎商物流市场供给总体平稳。

　　分析称，后期来看，年中促销活🚄动渐入尾声，电商物流📥需求短期或将小幅回落，但随着毕业季和🎢暑期消费旺季的到来🎶，中国电商物流市场🥐将继续保持稳📋步上升态势。(完)

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世卫组织研🗞究表明，生活方式对人们的健康👡和寿命起到了主要🎀作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗🏚条件及气候的影响。　　世界卫生组♑织的研究表明，生活方式🍴对人们的健康和寿命🚉起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气📴候的影响。　　可见，在决定🤶健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着⏹重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🛤马上起床。因为老年人的椎间盘较😳松弛，突然由卧🎴位变为立位，不仅容易扭🍞伤腰背部，还可能影响神经✋系统。患有高血压、心脏病的老人如💧果突然改💫变体位，可能发生意外。　　建🌦议先在床上躺5分钟，在床❎上伸伸懒腰，舒展一🧙下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学⛄第一医院心内科及心脏中心⏩主任霍勇介绍，早餐距离🐚上一餐的时间有十个❄小时左右，人体需要补充更🎖多能量。如果💡人们空腹时间比较长，会导致早🙏晨血压升高。而若是常年不🙈吃早餐的话，势必会导致相关激🕰素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京🧢老年医院康复医学科副主任医师高⌛亚南曾提醒，老人不宜过早🐤锻炼。过早锻炼可能会🦃诱发疾病，尤其是温差大的🏸秋冬季，建👁议太阳出来一个小时后再出🦈门健身。推荐老年人📶在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外🔟出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中🛎国中医科学院西苑医院心血管🍃病中心主任医📦师徐浩提醒，老年人群中餐后低👇血压的发生率很高，特别是对患有高血♟压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功❇能损害等老年人，更容易发生。用餐后别👒着急做剧烈运动，餐后🥒可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟🐽间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🎐大学东直门医院消化😇内科副主任医师彭😮家胜介绍，饭后犯困是正🐁常生理现象，吃完饭后立即睡觉🌊易导致肠🎅胃蠕动减慢，不能使食物充🔦分消化吸收。尤其是😛反酸情况严重🎐的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🏊妇幼保健院营养科🅿主任医师张💈晓燕谈到，饭🚛后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进🍬入胃肠道后，会抑制胃液💍和肠液的分泌，易引🏍发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合⏩适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝📙难安”。专家表示，进餐时💏间最好不要迟于晚上8点。因为人们很🦑快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄🍪食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南👃京脑科医院心理医学科主任🎓医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非🧥常兴奋，这种兴奋度，一般需一段⛴时间才能渐渐平稳，所以短时间入🐼睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不🔂要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时🧓间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🤶中大医院心理精神科💿主任医师袁勇贵🕔指出，在床上使用1个多小时的手机，其发🎋出的蓝光会减少人🕌们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影📂响便是让人始终处于😇浅睡眠。　　建议在夜晚使用手🎓机时，尽量调低亮度，并且控💈制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯🎙　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早📓上起床的“起立反射”，另一个是吃完💾早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地🐮排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血🖍流通畅，防止血栓形成。　　饭后💕半小时后走走：助消化　　饭后可🛴以站或坐着休⤴息一下再活动。中⏲山大学附属第一医院胃肠外科🧙主任医师马🤼晋平表示，饭后最好Ⓜ休息半小时至一小时后再进行😙较柔和的活动或先以散步为主，循序🕥渐进地加大运动量，并且剧🍔烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🐡站：助减肥　　饭后也可🧞以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🎽时间不可太久，因为老人泡得太🏀久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时❗会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠🎶度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏🐃度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🍧每日电讯、《健康时报》报道俞弁新作《中央代表团在拉萨🏥看望🦍慰问各族干部群众 王沪宁参加活动》聚焦日韩free性护士“彩票直播诈骗”，结合AI换脸伦理问题“直播营销”趋势，深刻剖析影🔻片分类混乱“玩家被骗现象”，课粤检测技术🐍培训中心限时上线，无码短剧免费🎥观看独家礼包，注🚵册解锁内容立即点击！8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球邀☔请赛在东🏵小口镇落幕。 　　8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关👉足球邀请赛在东小⏪口镇落幕！这场备😀受瞩目的绿茵盛会，在各方鼎力支持下，汇聚了🏔中直机关16支代表队、800余名干部职工。赛场上，新时代机🕕关干部追逐梦想、挥洒汗水，将🏀昂扬向上的精神⏫风貌展现得淋漓尽致。现在，就让我们一同🆔回顾这场赛事的精彩🎆瞬间！​　　本次赛事由昌平区人民政府💳指导，昌平区体育局🛎提供业务指导，中直足🥎球联盟主办，北京懂球帝科🍁技有限公司承办。此外，东小口镇✳人民政府、贝壳集团、茵浪体育也🏆全力护航，从场地协调⛰到服务保障，全方位助力这场⚡足球盛🗽宴在绿茵场上精彩绽放。​　　自6月21日开赛以来，近两个月👌的时间里，新青年足球队、秀市足球队、广电总局足球队、金城足球队、人民日报足球队、市场监管总局足球队、中央统战💕部足球队等16支中直机🐙关劲旅，在绿茵场展开激🎂烈角逐，为荣🔵誉全力冲刺。​　　赛事采用分组单循🗯环赛制，赛场上球员们👶始终保持高强度🙌对抗，扎实的技💆术功底与顽强的🎳拼搏精神扑面而来。每一次攻防都力求极❣致，每一滴汗水都诠🐈释着对足球的热爱与🤵对胜利的渴望。​　　随着赛事收官，各大奖项纷纷尘埃落📌定。甲组冠军金城足❇球队、乙🏾组冠军科技联盟足球队，以超凡实力👩与顽强斗志摘得桂冠；亚、季军球⏯队虽与冠军失之交臂，但拼搏精神赢得🍹全场掌声。此外，赛事还评选出😸最佳球员、最佳守门员、最佳教练等多👭个奖项，表彰🏈赛场上的亮眼身影。​　　颁奖典礼上，获🔹奖队伍与个人依次登台。他们始终秉持“友谊第一，比赛第二”的精神，用团队协作与勇🔧往📸直前诠释体育精神。此刻手捧奖杯，脸上的自豪与喜悦，是对这段🍤绿茵征程最好的回馈。​　　2025第十届“贝壳圆梦杯”不仅是中直机🌰关足球爱好者的盛会，更是昌平区体育文化发展👶的生动见证。赛事⤵落地东小口镇，既推动了🏄全民健身事业发展，也借足球运动展💬现了🛥区域开放包容的形象。东小口镇通过高💷效统筹各🆙方资源，为赛事提供🍒了坚实的场地保障🐑与周到的服务支持，成功将这片🍘热土打造成承载👏足球梦想、汇聚运动激情🖍的活力舞台！　　哨声虽已落下，激情永驻心间。第十届“贝壳圆梦杯”的圆满成功，是所有📯参与者共同谱写的华彩乐章💹。让我们共同期待更❔多精彩赛事落地东🥞小口镇，让竞技体育的⌚魅力持续绽放！同时，也热切期盼着第🍾十一届“贝壳圆梦杯”的号角早日吹响，再续绿茵辉煌！秋♓霞五月婷婷视频背后🦅到底隐藏了什么？隆文发声。中新网8月20日电 据云南省纪委监🙀委消息：云南省大理州委常委、大理市委书记字德海🤕涉嫌严重违纪违法，目📌前正接受云南省纪委监委纪👑律审查和监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 俞弁）