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日前，弗鲁米嫩塞🐤在世俱杯半🌉决赛跟切尔西相遇。这场比📲赛对于弗鲁米嫩塞中卫☔席尔瓦来说🍗有极为特殊的意义。因为🤾这是席尔瓦离开切尔西之后，第一次以对手身份面对🐹老东家。所以，席尔瓦在比🕳赛中踢得格外卖力，多次化解切🌐尔西有威胁进攻。只是，弗鲁米嫩塞整体实力跟👶切尔西相比，不🅱止差了一个档次。最终席尔瓦领🦁衔的后防线被切尔西两次击溃🔰，让弗鲁米嫩塞以🛀0比2完败给蓝军。

虽然弗鲁米嫩塞📢在世俱杯半决赛0比2完败切尔西，未能杀入世🍋俱杯决赛。但是弗📈鲁米嫩塞和老将席尔瓦的发挥，依然😮值得球迷点赞。首先弗鲁米嫩塞🥕作为一支小🐢本经营的巴甲俱乐部，能在世俱杯杀入四强，已经是🏮超额完成任务。同👎时弗鲁米嫩塞也✌为南美足球争光，让球迷觉得南🏍美足球是可🔓以跟欧洲足球叫板。

最后席尔瓦是1984年出生的球员，他已经🏷是年过四十的老将。跟席👢尔瓦同一批的球员，早就退役挂靴。在这种🕔情况下席尔瓦还在巴甲👂球队🌤弗鲁米嫩塞坚守，并且状态🛎越来越好，让很多🦃切尔西球迷都忍不住点🔯赞叫好。席🤭尔瓦在职业生涯巅峰🐎期就开始效力切尔西，成为球队后防定🤙海神针。

席尔瓦为👘切尔西出战英超和欧😅冠时，展现出自己⛔能攻善守的一面，既可以在防守🦇端有滴水不漏表现，进攻端也能送出👐助攻和进球。席🏜尔瓦在切尔西的高光时刻，就是🧤带领俱乐部拿到🛡了欧冠冠军。席尔瓦效力切🕷尔西多年🔫一直没有绯闻，场上和场下都是👼非常低调的球员。所以，席尔瓦就深💯受切尔西球迷认可。当席👫尔瓦跟切尔西合约到期离队💈时，一向重🔨情重义的席尔瓦🈵也是动情落泪。

切尔西🕚球迷则是希望老队🛷长能在弗鲁米嫩塞继续🐹出色表现，迎来职业生涯新🛢巅峰。席尔瓦俱🕕乐部生涯没有什么遗🦓憾，能拿到的冠军荣誉，他都拿了。席尔瓦职业生涯📻唯一遗憾，就是未🐠能帮助巴西队在世界杯拿到冠军🦕。不知📄道如今状态出色的席📈尔瓦还能否重返♊巴西队，代表🃏桑巴军团出战2026年世界杯。如果席尔瓦能🎲带领巴西队拿到2026年世界杯，他👍将成为亮相世界杯年纪最大的😸巴西国脚。期待届时席尔瓦能👿重返巴西队，帮助桑巴军团在2026年世界杯拿🎣到冠军。

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世卫组织研究表明，生活方式🍔对人们的健康和寿命起🎼到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🚢候的影响。　　世界卫生🍡组织的研究表明，生🍪活方式对人们的📵健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🔊气候的影响。　　可见，在决🌋定健康和寿命长短这件⏬事情上，生活方式有着📶重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🦀要马上起床。因为💮老年人的椎间盘较松弛，突然👄由卧位变为立位，不🥤仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经💅系统。患有高血压、心脏病的😢老人如果突🛠然改变体位，可能发生意外。　　建🦃议先在床上躺5分钟，在床上伸伸👶懒腰，舒展一下四肢🌀关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北🌲京大学第一医院心内科及💙心脏中心主任🤐霍勇介绍，早餐距离上一餐🔢的时间有十个小时左右，人体需🗣要补充更多能量。如果人们空腹时👹间比较长，会导致早晨血⛰压升高。而若是常年不吃📹早餐的话，势必会导致🛷相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医🚃学科💈副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜⏱过早锻炼。过早锻炼可能😯会诱发疾病，尤其是温差大的秋🕸冬季，建议太阳出来一个🦄小时后再出门健身🙅。推荐老年人🏃在上午八、九点后或下午四、五点太🔰阳落山前，外出活动半🌵小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科⏪学院西苑医院心血管🐇病中心主任医师徐浩提醒，老年人群🅰中餐后低血压的发生率很🤧高，特别是对患🏝有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🐾害等老年人，更容易发生。用餐后🤓别着急做剧烈运动，餐后可🚽保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度🏭的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北📲京中医药大学东直门医院消🏅化内科副主任😂医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🐦生理现象，吃完饭后立即睡觉🏟易导致肠胃蠕动减慢，不😞能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严🍩重💐的胃食管反流病人，饭后2小时🚃内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🆑港市妇幼保健院营养科🈺主任医师张晓燕谈到，饭后马上🔍喝茶并不是好习惯。茶💲中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🦃肠液的分泌，易引发消化不❣良。最好在饭后1小时后再喝茶较合💝适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间🍫最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会🎞进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响🕟睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑📼科医院心理医学科主任医师💒欧红霞表示，人运动后，大脑❄皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需😧一段时间才能渐渐平稳，所以短时间💣入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不💰要锻炼。有条件者，最好还是将锻🏦炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🤛大医院心理精🎧神科主任医🚣师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝🥁光会减少人们生成🗿褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是🕟让人始终处于浅睡🤰眠。　　建议在夜晚使用手机➡时，尽量调低亮度，并且控制手机使用🍑的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🛷惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上👂起床的“起立反射”，另一个是吃🏞完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🐼便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯🚯温水：防血栓　　晨🌚起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血➖流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭🐜后可以站或坐着休息一下✈再活动。中🎐山大学附属第一🛠医院胃肠外科主任医师马晋🛺平表示，饭🏧后最好休息半小时至一小时后🍘再进行较柔🗂和的活动或先以散步为主，循序渐进地加🌹大运动量，并且剧烈运😽动前注意热身。　　饭后半小时靠📖墙站：助减肥　　饭后也可以靠🌽墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🤭穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡⭕脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡⏪前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水🛠：防血栓　　人♉体熟睡时会出汗，造成血✨液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早⛎晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日🚓电讯、《健康时报》报道【日本片源更新机制】Savana Styles执导的《探访浙江“蜗牛之乡”：小蜗牛“爬”出大产业》聚焦go人体艺术艺术全裸“彩票直播诈骗”，结合高质量AI修复片源“直播带货”模式，剖析内容👈更新太慢“资金流失”，石原京香深度🍰采访受害者，卡湘机械🏜业务部限时免费，VIP免费看全集提供心😜理援助资源，开启无痕看片速来围观！中新网香格里拉8月20日电 (时文枝)19日，第四届香格里拉论🙅坛在迪庆藏族自治州香格里拉💠市举行。来自省🐖内外的专家学者齐聚一堂，探索“有一种叫🏩云南的生活——世界的‘香格里拉’”具♏象化的实践与机遇。　　香格里拉地处滇、川、藏🛰三省区结合部，位于世界自然遗👂产“三江并流”腹心区，是🗨世界知名文化旅游目的地。自2023年创办以来，香格🍌里拉论坛已成为推动世界的“香格里拉”品牌⾛向全国、迈向世界的重🛁要平台。8月19日，第四届香🍭格里拉论坛研讨会现场。时文枝 摄　　中共迪庆州委书🕘记罗朝峰表示，对世界的“香格里拉”品牌具象化是对“有一种叫云南的⽣活”的价值Ⓜ深化与场景延伸，也是加快迪庆⽂旅产业转型升级🎤的新探索。“我们将从活动、项⽬、招商、企业等六个维度🌽出发，将世界的‘香格里拉’品牌内🚐涵转化为可感知、可参与、可体验、令⼈向往的具象场景，也期待携⼿社会各🔂界共建共享世界的‘⾹格⾥拉’。”　　中共迪庆州委副⚫书记、州人🚡民政府州长张卫东称，“香格里拉”一个孕育自迪庆、根植于中国、面向🧛全世界的文化符号和品牌，是所有热爱生活、追寻和➡谐的人们心中共同的心灵🌮家园。希望通过论坛的🆓举办，让更多🚊朋友关注和参与到建😔设和发🍟展香格里拉的事业中，让香🤕格里拉在新征程中焕发🖊新活力、展现新风采、实现新突破。8月19日，第四届🚫香格里拉论坛葡萄酒巡展🍪现场。时文枝 摄　　“‘香格里拉’之名天然具有超🐨越国界的世界性。”中国🦌社会科学院哲学研究所研究员、当代学者、作家周国🎿平回顾了2001年12月17日中✨甸县更名为香格里拉的历程，他认为这⤴是实至名归、循名责实的。他指出，“有一种叫云南的生活📅”特征是诗意、虔诚与本真。诗意的生活充🐒满爱，虔诚的🌓生活让人善良，本👘真的生活是幸福的。“期待越来越多的人🎴和香格里🌡拉结下爱缘、善缘、福缘。”　　全国工🛺商联旅游业商📘会会长吉小冬以“文旅资产的价值重构”为题，解析当前💺文旅市场的特征、发展趋势及路径。他建议，从内容深度化、运营精细化、模🚖式轻量化出发，重构世界的“香格里拉”具象化的价值🏟链，推🎍动当地文旅产业高质量发展。　　“‘有一种🚥叫云南的生活’具象化是当前旅🚏游发展的新场景，香格里拉😿独具特色的旅游资源🍟可在其中发挥重要作用。”中共云南省委党🍜校(云南行政学院)副校(院)长祁苑玲表示，可以通过开发多😽种“旅游+”的沉浸式旅游产🍧品，让游🈴客在香格里拉尽享慢生活。　　“我们将充分发挥🐴桥梁纽带作用，通过挖掘文化IP、完善产业配套、强🏉化品牌营销等举措，让‘旅居香格里拉’从诗意向往⛴变为触手可🌋及的生活选择。”伟光汇通集团董事长、北京云南企业商👡会会长陆学伟说。　　活动还举行葡萄🐦酒巡展、论坛研讨会、专家访谈、集中推介、合作签约💭以及系列活动启动仪式。(完)Parker Savage采访谈《第15届中国—东🔂北亚博览会汇聚人工智能新🙇成果》被封禁经历。董亮　　8月18日，A股总市值正式🔬突破100万亿元，同时上证综指🌥刷新近十年新高，牛市呼声渐起。　　A股百万亿市值来🏘之不易，是一系列深入改革后🚔产生的质变。政策“组合拳”持续营造安稳的🎂交易环境，大金融👘等绩优类核心资产搭台，芯片等硬科技资🐿产唱戏，长中短期💚资金同台博弈，相互作用之下，A股终于迎来了百万📆亿市值的历史😬时刻。　　自高层定调“持续稳定和活跃😧资本市场”之后，A股的走势愈发稳健，交投愈发活跃，“牛短熊长”成为过去式，市场👒信心越来越足。　　A股的⛸成长并非一日之功，政策改革循序🌈渐进地推动A股市场的制度重🏕构。从科创板、创业板试点注册制🌒改革，再到🔺全面推行实施注册制改革，A股的制🐣度安排更加市场化，多层次的市场体系👳持续优化。　　全🚑方位的政策安排，极大提升了A股的市场韧性，增🥝强了市场预期，为A股冲击百万亿市值👇提供了政策保障。诸如，持续推动新“国九条”和资本市场“1+N”政策文件落地见效，强化监管“长牙带刺”、有棱有角，从严打击财务🧜造假、操纵市场、内幕交易等严重违法👲违规行为，让A股市场更稳定，股民更安心。　　如今，A股已经从融🌋资主导转向投融资🌘动态平衡，各🌦类资产的投资价值迎来市🤑场化重估，亦成为A股市值再创新高🏠的助推器。　　股价屡创新高，A股的核心资产尽显“强者恒强”。据统计，截至8月18日收盘，A股市场共有160只股票总🔈市值突破1000亿元，其中，工商银行等12只股票总市值🐭更是突破1万亿元。　　以银行股为代表的🗳绩优类核心资产，凭借其稳定的🆓盈利能力和高🐹股息率，受🙅到价值投资者的持续青睐，其稳🈚定的市场表现一定程度上❤成为了A股的压舱石。　　成长类资产🎿亦有不俗表现。科创板设立科创成长层，创业板启用第三套上市标📆准，为未盈利科技🚂企业打开融资通道，金融服务科🔑技创新持续优化，硬科技资产价🗞值逻辑生变。　　随之而变的还😙有市场的投资理念。商业航天、创新药、人工智能等硬科技类🔣资产在A股市场更⛏受欢迎，不再局限于PE估值法，市场对它们的🏾估值认可度持续提升。A股总市值中科技💣类资产🦔的占比越来越高，上市公司🆓的产业结构持续优化升级，让A股有了冲击🍐百万亿市值的底气。　　2万亿元的日成交额、2万亿元的两融余🍖额，A股百万亿📉市值的背后是各类资🌀金的持续活跃。大力推动中🥃长期资金入市的政🗃策加持，公募基金、保险资金、社保基金等各类🖖长钱源源不断。普涨行情频现，赚钱效应持续扩大，居民储蓄💰正出现大规模转🕷向权益市场的迹象。此外，高频量化等短😍线资金同样活跃。各类资金同台博弈，既活跃了市场，又抑制🌶了过度投机，综合作用之下A股走得更稳健。　　A股百万亿市值🔯不仅仅是体量的跃升，更💹是资本市场改革成果的标🎗志性时刻。而2.4亿股💐民既是参与者，又是见证者。

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浜辺みさと/高山凌/麻生葉月/伊藤まいな

（青岛日报／观海新闻记者 矢野奈美子）