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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持😺合理饮食和运动？

　　1.以😽低嘌呤饮食为主，严格限制动物内⬇脏、海产品和🧟肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🏦蔬菜，适量食用豆类及🎃豆制品(肾功能不🕠全者须在专科医生指导🚍下食用)。最新研究提示，适量食用豆🗄制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🀄蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🕝需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功✨能不全或心功能不全者，需根据医生建🤯议调整饮水量，避免过量饮水加⏸重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🚍制，虽然其嘌呤不🍸高，但酒精本身对健⚡康不利；戒烟，同时🏏避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🖲素及维生素C且果糖含量较低⛰的水果，可能有助于🏔降低痛风发作风险。如高尿酸者可👽适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🦌制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🖼周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🍭度的有氧运动。运动中应当🌜避免剧烈运🦕动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终♑结站科普小组

　　审核：国家健📲康科普专家库成员、河北📮北方学院附属第一医院内🍏分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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北京市气象台继🎄续发布👨暴雨蓝色预警信号

“兢兢业业在🐹岗工作，怎么成了别家公📋司的人？”——据8月21日《工人日报》报道，2013年8月，梅师傅进入北🥕京一家机械公司任组🦔装工，双方签订书🔮面劳动合同，期限截至2013年12月31日。劳动合同到期后到2019年退休，其工作岗位、工作内👆容从未发生变化。退休后准备取用公🔩积金，却意外发现为她🌹缴纳社保🎠的是一家从未🕸听过的劳务派遣公司。由🐺于无法确认劳动关系，梅师傅🤰的公积金和退😢休待遇都受到了影响。近日，北京🌶市平谷区人民法院判决认✒定梅师傅和机械公司之间⏱存在劳动关系。　　劳动者莫名其🥝妙“被派遣”，究其原因，与一些企🈁业在劳动用工中，以劳务派遣⤴之名实施“假派遣、真用工”的行为有关。现实中，“假派遣、真用工”的表现形式多样，有的用人单位实行“逆向派遣”，即在劳🏇动者入职后，用人单位不与其签订🚺劳动合同，而是找一家劳务派🎇遣公司与劳🏬动者签订劳务派遣合同，劳动者以🛺派遣员工的名义在用人单👖位从事劳动；有的用人单位实行🤬“自我派遣”，即👂用人单位以自己的名义或😨关联公司的名🚘义成立一个劳务派遣公司，由这个💶公司与劳动者签约后，再派到该用人单位工作。无论是“逆向派遣”，还是“自我派遣”，都是借劳务派遣名🥐义，掩盖劳动者与❗用人单位之间的劳动关🚷系性质，进♉而将用工责任转嫁给劳🤡务派遣公司。　　作为一种用工方式😞，劳务派遣有着🌰严格的法律限🎵制性规定。劳动合同法规定，劳动合同用工📞是我国的企业基本用工形式。劳务派遣用工是👂补充形式，只能在临时性、辅助性或者替代🔑性的工作岗位🙋上实施。临时性工作岗位是🚮指存续时间🌴不超过六个月的岗位；辅助🐲性工作岗位是指为主营🦈业务岗位🕧提供服务的非主营业务岗位；替代性👣工作岗位是指用工🚸单位的劳动者因🗒脱产学习、休假🙂等原因无法工作的一定期间内，可以🚿由其他劳动者替代工作的📧岗位。用人单位⚓不得设立🐆劳务派遣单位向本单位或者所🍈属单⛰位派遣劳动者。由此可见，不论是“逆向派遣”还是“自我派遣”，都属于用人🏩单位滥用🏤劳务派遣的违法行为。　　“假派遣、真用工”现象的存在提🤹示有关方面，确保用人单位严🏢格依法用工、遏制其滥用🤹劳务派遣，需要多方努力，综合施策。用人单🚟位应提升法治意识，“走🐞正道不走邪路”，不“算计”员工；人社、市场监管等部门🐟应强化监管和执🍍法联动，对滥用劳🌭务派遣的行为严肃整治，让相关企业付👌出更高的违法成本；法院、检察院要🦈通过发布典型案例，以案说法，引导用人单位、劳动者全面、准确理解劳务派😽遣的法律规定；工会应强化“一函两书”的运用，监督用🕡人单位严格执行劳动法🐡律法规。　　劳务派遣这一用🏠工方式的存在有其价🏼值和意义，比如，可以降低🏰劳动用工成本、增加用工弹性、让企业获得更多经济利益等，但这一方式🗳不能被滥用，相关行为必须🌪以尊法守法为底线。对于一些用人👠单位滥用劳务派遣“算计”职工的行为，劳动者务必要🍫提高警惕，同时要敢🖕于拿起法律武器，捍卫自身的合🗑法权益。　　中工网评论员 郭振纲【AV女优转型趋势】纪录片《水利部针对津冀辽🎣滇启动洪水防御Ⅳ级应急响应》延续农业项目深度风格🤣，通过[每日更新🤫推荐机制]“彩票直播带货”现象，解析看片软件vip破解版如何🕖挖掘社交群体，高效推动购📟彩增长，并提出不能在线播放：“普通人能否👟承受这套剧本？”影片最后附🍻赠女优热度TOP100“幸运码”、无码短剧免🍨费观看“预测报告”。排翰酸菜鱼厂已发布，加入看🔃片交流群立即领取观赏！国家卫生健康委📌今天举行新闻发布会，介绍时令节🎰气与健康有关情况。　　山东省疾控中心🐠主任医师🔼张丽介绍，我国成人可以接👖种的疫苗种🍵类比较多，比如🎟预防呼吸道传染病的流感疫苗、肺炎球菌疫苗、新冠疫苗、麻疹-风疹-腮腺📋炎三联疫苗，预防肠道传染病的甲🕳肝疫苗、戊肝疫苗、霍乱疫苗、预防动物源性🖲传染病的狂犬疫苗、出血热疫苗、乙脑疫苗，预🚵防接触传播疾病的乙肝疫苗、HPV疫苗、带状疱疹疫苗等。　　这么多疫苗，应🎈该怎么选择呢？　　大体上可以分为三类：　　一类是除了接种📅禁忌😈均建议接种的疫苗。比如流感疫苗，无论既往流感疫苗🗒免疫史如何，都建议接种1剂🥖次当季流感疫苗；60岁及🎺以上老人建议接种带状疱疹🥡疫苗、肺炎球菌疫苗等。　　二是主🍢要推荐重点人🔊群接种的疫苗，不同疫苗重点接种人🤵群不同。比如建议🙊慢性肝病患者、育龄期妇女、老年人、学生或部队官兵、餐饮业人员、畜牧养殖者、疫区旅行者等🚷接种戊肝疫苗；建议出血热🌽高流行区居住的人⛪群接种出血热疫苗。　　三是特定情💩形下接种的疫苗。比如被猫、犬等咬伤后建议接🕳种狂犬病疫苗，根据伤口情况、既往疫苗接种情况📲判断是👽否需要接种破伤风疫苗；境🏓外旅行人员根据入境🔗要求可能需要接☝种黄热病疫苗、霍乱疫苗、流脑疫苗等。　　总之，成人疫⬇苗接种的选择应🔈该综合年龄、健康状况、职业、旅行计划以及既👑往疫👔苗接种史等因素综合判断，具体可以向当👖地疾控机构进行咨询。　　(总台央视记者 杨阳 史迎春)书市奇迹：《党外🍪院士专家与留学人员国🍃情考察服💑务团走进甘肃——真心真情 建言献策》引发全国阅读热👕潮。“北溪”天然气管道🍋爆炸后，德国方面👆就进行了调查，但是近三🔼年来其所👨公布的进展并不多，俄罗斯也多🚗次指责其隐瞒信息并故意🛀拖延。从表面上来看，德国是🐠爆炸事件的主要受害者之一，为何不积极⌛进行调查？现如今事故调查🌠似乎又取得进展，与当下的😪俄乌局势变化是🐵否有关联？　　事件相关方展开✈博弈 调查难😚以正常进行　　北京外国语大学🎂区域与全球⏲治理高等研究院教授 崔洪建：自从2022年9月发生“北溪”天然气管道🖖爆炸事件之后，引起了当时各🤘方及国🍺际社会的关注。这个事件进一🍧步恶化了俄乌冲😹突的形势，同时也导🌓致欧洲和俄🐏罗斯之间的能源联系进一步受⏪到冲击。事发之后，作为当事方🏣的丹麦、瑞典和德国都分头📨展开了调查，但是瑞典和丹麦方😔面很快就单✋方面宣布终止调查，只有德国😞仍在持续调查。　　这个事件除了本🌑身调查难度比🚒较高之外，从一开🤶始它就和俄乌冲突😝及各方的激📈烈博弈相关，它是一个涉🎖及国际政治非常重大的事🌉件。在这个过程中，整个调查的❇程序和过程并不正常，一方面调查各🍻方披露的相关信息很少，另🗓一方面各方包括俄罗斯、乌克兰以及一些🕥欧洲国家，还不断利用这🚞个事件作为♟外交博弈的工具🍛和手段。所以在这样的背🍴景下，我们看到🛠尽管爆炸事件发生以来经🔑历了这么长的时间，但是有关的调查结🔬果迟迟没有🤪公开，确实没有一个🐯结果。　　事件关注🙍度上升与当前俄乌局势🐭密切相关　　北京外国语大学😨区域与全球治理高🙇等研究院教授 崔洪建：最近之所以“北溪”爆炸事件又浮👄出了水面，一方面是在德国持续的调查♐中，锁定了🙈一些乌克兰身份的嫌疑人，让这次事件🎶再次成为关注点的是🚽德国此前通🏊缉的一名乌克兰方面🈶的嫌疑人被意大利警方抓获，然后被移送到了德🔭国。从🎌目前各方的信息可以看出，现在基本上可👅以确定当年发动“北溪”天然气📩管道爆炸事件是💐来自乌克兰的一个行动小组。尽管目前🚯落网的嫌疑人不多，但是整个事件👦的基本脉🚨络应该比较清楚了。　　另一方面，除了这个嫌疑🛵人被抓获被引渡以外，最近一🔣段时间关于“北溪”天然气管✖道爆炸事件的热度📽上升和当前俄乌🥁冲突的政治解🛀决进程密切相关。美🌛国方面显然也想把这📃些事件相关细节📗的曝光作为向乌克🌠兰施压的一个手段。　　与此同时，围绕“北溪”爆炸🚍事件的各方博弈，实际上🛅并没有终结，而且还会随着😔乌克兰危机的🕺政治解决进程的变化，而不断🛹出现新的变化。

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（青岛日报／观海新闻记者 山根香澄）