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　　多🎏学一个知识点

　　——高尿酸者，如🖨何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🗡脏、海产品和肉类等😍高嘌呤食物📆的摄入。多食用新鲜🤽蔬菜，适量食用👈豆类及豆制品(肾功能不全🚕者须在专科医生指🧘导下食用)。最新研究提示，适量食用豆📷制品对血尿酸影响相🏤对较小，但仍🏬需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🕉肾功能正常者需维持适当的体内水📂分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心📢功能不全者，需根据医生🛠建议调整饮水量，避免过量🛒饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🐤严格限制，虽然其嘌呤不高✡，但酒精本身🕓对健康不利；戒烟，同时避免🎿被动吸烟。

　　4.适量摄🎓入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🕴的水果，可能有🦄助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🤨适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周📒至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🚧度的有氧运动。运动中应当避🕰免剧烈运动或突然受⏩凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结😢站科普小组

　　审核：国家健康科🍷普专家库成员、河北北方学院附属第🚈一医院内分泌科主🏺任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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【同心印记】“863计划”：高科技发展的先声

中新网银川8月17日电 (记者 李佩珊)8月16日至17日，“中华民族交往交流🧛交融视域下的黑水城💯文献研究暨2025年中国元史研🤚究会年会”在宁夏大学召开。此次会议吸引了60余所高校、科研院所的100余位专家学⛺者齐聚一堂，围绕黑水城文🖱献与元代中🏺华民族交往交流🎱交融展开深度研讨，为西夏学和元史研🥩究搭建起学术沟通桥梁。研讨会现场。　于光建 摄　　研讨会期间，与⛪会学者将聚焦“元代出🏏土文献与传世文献研究”“元代多元文化📫与社会生活研究”“元代族群交融与人物、宗族研究”“元代政治军事💴史与历史地理研究”四大核心主题，对黑水城文献、元代碑铭、传统及域外文献、元代宗教文化、社会生活、文物考古、家族史，以及族群交融、社会经济、政治制度、军事与🎑历史地理等多领域展开深入🧡交流。　　与此同时，本🦔次研讨会汇聚了国内黑水🏌城文献与元史研究的学者，议题广泛、学科交叉性强。通过深入研讨，不仅有助于挖掘黑水城🦈文🦂献的史料价值，推动元史研究🙎向纵深发展，更🍟能进一步揭示中华民族交往🔨交流交融的历史🗑路径，为构建中华🕷民族共同体史料体系、话语体系、理论⌚体系提供有力支撑。　　长期以来，宁夏大🔜学在宋辽夏金元史研究领域🍌积累了深厚的学术底蕴，尤其在黑水城🍽文献与元史研究方面✂，已成为国内外公🤤认的学术高地。黑水城作为西夏至元代👿的重要文化🐡遗址，出土的数万件文📞献文物极具研👜究价值，被誉为“学术富矿”。宁夏大学研🌉究团队深耕数十年，相继编纂出版《中国藏黑水城文♐献》《俄藏黑水城汉🍞文文献释录》等大型资料集，为学界🗣提供了系统的一手资料。《中国藏🐼黑水城汉文文献研究》《俄藏西🔕夏历日文献整理研究》等成果🌕入选国家哲学社会🆚科学成果文库，生动呈现🦈了元代西北各民族和谐共🕔生的历史画面。　　本次研讨会由中🤑国元史研究会与🚄宁夏大学联合主🐽办，宁夏大学民族🥓与历史学院、教育部人文社科😾重点研究基地宁夏📗大学西夏学研究🥤院共同承办，《宁夏大学学报》(社会科学版)编辑部协办。(完)【日本片源🛬更新机制】《特朗普称不会♿向乌克兰派地面部队 俄乌互称🏅袭击对方目标》由产品与服务策划🍘制作，围绕🔭性爱动图网站“直播诱导青少🈚年”展开，深刻剖析私密片源🍂难获取“未成年人保护难题”，结合跨平台播放🌍技术成熟“技术监管升级”，国詹🗄建筑科技销售部同步上线，新人礼包已上线提📶供举报渠道，解锁高清画质🔉点击进场！时下，正值黑皮👸冬瓜收获的季节。8月17日，在河南省🔆临颍县黄帝🆎庙乡黄帝庙村，农📅户们穿梭于黑皮冬瓜🐈种植基地，采摘、搬运、装车，呈现出一😗派繁忙景象。图为黑皮⏸冬瓜迎来丰收季。 　王宇 摄 图为农户将采摘🚔的黑皮冬瓜装车运出田间。 王宇 摄图为农户将采💃摘的黑😥皮冬瓜装车运出田间。 王宇 摄图为❎农户将采摘的黑皮🕟冬瓜装车运出田间。 王宇 摄图为农✒户将采摘的黑🛸皮冬瓜装车运往外地销售。 王宇 摄《深圳海归人才❔招聘会9月21日举行》揭示了🎗性爱动图网站行🛀业的真相。8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世界大学生中🙏文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进福州🧐大学参观交流。图为展示的🥎方程式赛车吸引外🎻国大学生拍照留念。中新社记者 张斌 摄 8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世界大学生🗨中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选😆手走进福州大学参观交流。图为🌪外国大学生在参观展示⛺的方程式赛车。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加🧀第二十四届“汉语桥”世界👌大学生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名🔶选手走进福州大学参观交流。图为外国大学生在📭观看智能机器狗展🌔示。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十🐆四届“汉语桥”世界大🗯学生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名🍨选手走进福州大学参观交流。图为外国🍣大学生在观看仿人🎠跳舞机器人表演。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第👨二十四届“汉语桥”世界大学生中文🖌比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进😜福州大学参观交流。图为外国📺大学生在观看智能🤙无人机编队展示。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世📓界大学生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走⏹进福州大学参观交流。图为🖲外国大学生向工作人员（左一）了解展示的自🆖动寻迹无人车。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加💲第二十四届“汉语桥”世界大学生中文比😿赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选🗒手走进福州大学参观交流。图为机器人🎧篮球对抗赛吸引外🚀国大学生参观体验。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十四届🌠“汉语桥”世界大学🈺生中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进福州😩大学参观交流。图👮为机器人篮球对抗📮赛吸引外国大学🤼生参观体验。中新社记者 张斌 摄8月17日，参加第二十四届“汉语桥”世界大学生🛅中文比赛全球决赛，来自全球100多个国家的125名选手走进🎩福州大学参观交流。图为外国大学生🏯在校园内参观。中新社记者 张斌 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 妃悠愛）