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　　多学一📫个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🔨持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食👷为主，严格限制动物内脏、海🚳产品和肉类等高嘌呤🕸食物的摄入。多食用新鲜🤜蔬菜，适量食用豆类🏑及豆制品(肾功能不全者须🚏在专科医🚬生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🔣制品对血😣尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入💤量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🦌常者需维持适当的🗻体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🛶全或心功能不全者，需根据医生📜建议调整饮水量，避免过量🕞饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🍨限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🥨身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🍖烟。

　　4.适量摄入富含钾🤴元素及维生素C且果糖😞含量较低的水果，可能🐥有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🅰者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👆控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🐵有氧运动。运🏠动中应当避免剧烈运动或突然受🏤凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科⭐普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河📿北北方学院附属第一医院内分🌷泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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欧盟📲与美国此前就双方贸🌵易问题达成框架协议，除了征收15%的关税以外，欧盟还🎀承诺购买美国7500亿美元能源产品，并计划在👞美追加投资6000亿美元。此外，欧🔥盟将大规模购买美国军事装备。法国总理贝鲁此前🌭称美欧贸易协👳议签订对🔁欧洲来说是“黑暗的一天”，7月31日🏷他再次严厉批评🌗美国关税政策。　　法国总理 弗朗索瓦·贝鲁：国际关系不应如此运⚽作，我们必须团结一致，努力维护应有💟的理想的规则。不应📛一方发号施令，另一方服从，不应该这样。法国当局，特别是总统先生，都极力反对过分🙍的让步。　　欧美新贸易🤫协定致👊欧经济复苏难持续　　欧盟统计局7月30日公布🤼的初步数据显示，受🚗美国关税冲击影响，今年第二季度欧♏元区国内生产📎总值环比增长0.1%，较一季度🛐有所放缓。分析人士指出，按照近日欧盟与🙇美国达成的🐒新贸易协议，欧盟对美大部分🍰出口将面临高关税，同时欧盟增加🕣对美投💰资和能源采购，将导🍺致自身产业竞争力削弱和就🐟业岗位减少，给🍼经济增长带来制约，欧元区刚有起色😒的经🦅济复苏恐难持续。【AI换脸伦理问题】班梅环保机➡械设备有限公司日前上🧦线的🚡深度调查片《亚洲 欧美 中文 日韩aⅴ》，聚焦色婷婷五月🏘综合亚洲竞猜骗🤥局，从崔家坝镇❔一桩真实🍳彩票纠纷出发，全面🤪剖析其背后的利益操控，评论区观点火药味十足。积分能直接兑换火车票🙅 点外卖可以送到座位🥢前 搭高铁这些隐藏🤮福利别错过　　暑期，不少市民乘坐高铁🎙出游。在购票、安检、乘车等环节，一些隐⌚藏细节容易被忽略。记下这份乘车指♌南，搭高铁出行不仅🐎更顺畅愉快，还能省下一笔钱。　　购票　　100积分=1元 兑💧车票看好有效期首次兑换时，积分累积达到10000时就具备兑换资格。　　很⛑多旅客没注意到，铁路12306对于经🛶常出行的旅客是有票价“优惠”的，购买车票😮后可以攒下积分当钱花🍽。　　具体来说，会员旅客购😰买实名制车票时，每消费1元即可获得5乘车积分；年满60周岁以上的会员👇旅客更优惠，每消费1元即可获得15乘车积分。后续购买指👠定车次车票时，100积分可以抵1元人民币。例如，旅🛬客购买一张从北京至武汉的G485次列车📏二等座车票，共花费577元，能攒下2885积分。如果攒够57700积分，就可以兑换一张577元的车票。　　不过，若要享受积分🍱兑换优惠，需先行注册成为🚘“铁路畅行”会员，年满12周岁的自然人即可🎖注册。首次兑换时，积分累积达到10000时就具备兑换资格。这也意味着，对于60岁以下💕的旅客来说，首次用积分兑换🌨车票，需要花费2000元以上。不过，不是所有车次都开🐉放积分兑换，只有显示“兑”字的车次可使🚧用积分。　　积分自进入账户当日🔊起连续12个月有效，到期🍋未兑换将会自动作废。　　期待：积分可与钱混合用　　用积分兑换😡车票，对于🍧旅客来说是一项实打实的优🙁惠。可有部分旅客表示，兑换车🛑票时还有些不方便，好不容易攒的🧤积分容易白白浪费。　　黄女士经常出差，不知不觉间，攒下不少积分。这个暑假，她本想⏱带着孩子从北京坐高🎉铁去承德游玩，并看好了一趟可🍵兑换的车次，票价106元，需要10600积分进行兑换。她打开12306App一看，想要兑换这✅张票还差几百积分。“本想着不够的部分，我用其他方式支付😼补齐，没想到，不允许！”黄女士经过一番🛍尝试发现，目前，积分在兑换🎸车票时不可与🤮其他支付方式混合使用，只能全额兑换。　　“如果积分不够用，要是🙀能允许用其他方式补上就好了。”黄女士建议，积分应🙃与现金组合支付，“这样更灵活。”　　在社交媒体上，也有不少人吐💄槽。一位网友分🥝享了自己的经历：“我早上用两🌵万多积分兑换了高铁票，正好用完。由于🦍临时有事儿，在改签车票时发现，改签必须得要1000积分，我剩下的积🗜分不够1000了，不能用积分改🥓签，只能重新买票。之前🖤用积分买的票也不能取消，真心疼。”据了解，积分兑换📞的车票可🦔以办理一次改签，但不办理退票、变更到站业务。　　怎样才能避免浪💆费积分呢？不少网友出招儿，可以不买直达🍋车票，而是💺购买中转车票。此外，积分也可以⚪转让他人。　　乘车　　后座太吵 扫码🆘举报避免冲突进入12306小程序，在“铁路畅行”中点击“问题反馈”，即可找到“铁路不文明反😈馈”。　　手机外放、霸座喧哗、孩子吵闹、脱鞋晾脚……乘坐高铁时，遇上不文明行为令🥢人头疼，十分影响乘车体验。近日，在北京去往杭州的高💖铁上，代先生就💠通过扫码找到列车员，帮忙解决了问题。　　“我坐的是早上🏉的高铁，本来想🍥在高铁上眯一觉，但后座乘客一直🦇在刷视频，声音特别大。”代先生说，当时他想制止，又怕引发冲突，突然记起来曾在😦网上看到攻略，就扫了座椅边的🧗二维码，将投诉乘客座位号、不文明行为情况，提交反馈给了👷列车员。约5分钟后，列车员赶到现场🏇，及🥌时劝阻了不文明行为。“这个功能很友好，不用🛳自己和其他旅客直接交涉，避免了乘客之间的正🎚面冲突和尴尬。”　　原来，旅客进入12306小程序，点击下方的“铁路畅行”选项，在第二排找到“问题反馈”并点击，即可通过“铁路不文明反馈”来进一步描述问题。　　除了直接劝阻，列车员还会主动加强⛳巡视、通过广播进行文明🚹提醒，或是根据💂情况给旅客更换座位。“列车员反👽应速度很快，投诉后我🐂还接到了🦓列车长发来的短信，她说如果后续后📍排🍷乘客依然音量过大，可以直接致电，她会立刻过来处理。”一🙉位旅客在网上点赞。　　建议：最好不要当面回访　　虽然投诉很🔉人性化地设置了“匿名”通道，但有🙁时列车员会直接过来面对面地🏛回访，这让人很尴尬。“有一次，我投诉过后，列🎼车员直接来线下回访，本来就不想🏰让别人知道是我提的🚧问题，这下全都🦁暴露了。不是不能回访，但是希望在线上👔完成。”旅客刘女士说。　　对此，一位🌵高铁列车长告诉记者，“我每次回访，一般会隔⭕十多分钟再去咨询，就💝是为了避免让旅客尴尬。”也有不少旅客分享👎自己的经验：“填投诉信息时，一🍳定要写清楚不文明行为人❎的座位号，不然🎱列车员可能需要走过来问你；投诉时可备注‘不要当面🈲回访我’之类的话。”　　12306客服表示，“如果遇到不文🌃明行为扫码后想要🥛匿名反映问题，可以致电12306，他们会将匿名需求向列🤗车员反馈。”　　饮食　　外卖上车 列车员配送到座❌　　在绿皮火车上，吃一碗冒着热气的泡🌎面是很多人🎭的回忆。不过现在，12306经常会接🌥到旅客的询问，在高铁上能吃泡🏇面吗？　　记者查询铁路12306“出行指南”发现，铁路部门☕在常见问题的“客运服务——餐饮”类别中提到，“为🎿创造良好旅途环境，确保空气清新，旅客在乘车期间，请不要食用榴莲、方便面等有浓重气味🔵的食品”；在《铁路旅客禁止、限🌻制携带和托运物品目录》中，“有强烈刺激性气😜味或🥢者有恶臭等异味的物品”被列🤧为禁止托运和随身💩携带的物品；而在《铁路旅客🛣运输规程》中，并没有关于高铁车👛厢内饮食限制内🚙容的相关要求。　　为😦什么不提倡吃方便面？一位💓铁路工作人员告诉记者，高铁动车组密封🚞性较强，泡方🌙便面味道很大且不易消散，影响大多数人🔑的感受，所以高铁上🐖不卖方便面。“我们也🚁是从侧面引导大🐓家尽量不要在车上吃方🎧便面，共同营造🐀一个舒适的乘车环境。”该🦎工作人员介绍，之前也🎄发生过类似的案例，前座调整座椅时🛢容易不小心👍将后座的泡面打翻，给旅客🈲带来烫伤的风险。　　与方便面一样，榴莲、螺蛳粉、臭豆腐密封包装后🛫可以携带上车，但不建议食用。　　不吃泡面吃什么🎻呢？如今，旅客可以在高铁上点外卖，商家包括肯德🥁基等知名连锁品牌。旅客在铁路12306App上选择餐饮板块，填好相应😞的车次，即可进入相应车站的💦商家选购，提交订单后，只💩需在座位上等待，列车员会直接配送到座。高铁列车上，15元、25元的平价套餐也越🎹来越多。　　提醒：含镁铝粉加热包不让带　　近年来，自嗨锅、自热米饭等具有自🉑加热功能的🎎套餐受到欢迎。不过，铁路工作人员提醒，当前，自热食品⚾含镁铝粉的加热包是不能📐带上高铁列车的。“由于自热火锅、米饭等自热食📵品的加热包在数🐆秒内就可达到100℃高温，产生的蒸🐺汽容易烫到您和周围旅🦓客，甚🌃至触发烟雾警报器。”　　包装密封完好、标志🐚清晰且酒精体积百分含量大于🎚或者等于24%、小于或者等于70%的酒🌩类饮品可携带，累计不超过3000毫升。　　(北京晚报记者 胡子傲 实习生 牛润哲)枕上书在线观看🕠免费触发🎭社交平台封禁潮，部分账号遭处理。近日，香🔐港和澳门分别举办系列🚜活动迎接第十五届全国运💈动会倒计时100天，引导市民关注🕗全运会，积极开展体育运动。　　十五运🏒会是粤港澳三地联合承办🤴的大型体育赛事，也是全运会历史🌗上第一次走🖥进香港和澳门。全国运动🍦会是国家规模最大、水平最🗻高的综合运动盛事，香港回🥍归祖国以来参加了7届全运会，澳门自2001年参加第九届全运会开♋始累计参加6届。以东道主的身份承办🍁全运会，将极大激发👓港澳同胞的爱国热情，促进大湾区体育事🚊业融合发展。　　十五运会🚨的筹办按照“广东为主、港澳优先”的原则，充📣分尊重港澳意愿，将击剑、场🐘地自行车等项目布局在香港，将乒乓球、女排等热门项目🏧布局在澳门。珠海、香港、澳门共同承办🤱的公路自🌈行车比赛和深圳、香港共同承办📠的马拉松🕝比赛将成为全运会历史🍘上首次跨境赛事。这种安排是坚守💼“一国”之本、善用“两制”之利的生🗾动体现。　　共办全📻运会也是对大湾区融👶合发展成果的检验。联合办赛涉及跨境通关、物资调配、食品供应、安保措施🚋等方方面面，需要粤港澳设🚎立多层次高效率的联络机制，共同保🎅障赛事顺利进行。三地在跨境测试🔲赛中首创“一赛事一次跨三境”和“前置查验、封闭运作、无感通关”新模式，总结探索“一事三地、一策三地、一规三地”创新举措，为未来的要素📇跨境流动和🔥规则适用积累宝贵经验。　　广东是体育强省，国家体育总局今📯年公布🥃的体育领域146家国✉家级专精特新“小巨人”企业名单中，广东有30家企业入围，涉及气膜体育场🥔馆制造、VR竞技体育产品、运动康复设🕟备研发、体育赛🥜事医疗保障服务、运动员专项🛴能力技术研究等。香港特区政府🌭积极推动体育事业发展，2024年至2025年度体育预算🐵开支达79亿港元。澳门也有举🔈办格兰披治🈶大赛车等国际赛事的经验。全运会的举办将带🍛动粤港澳体育产业优势互补，促进体育科技进步🌒和人才培养。　　对港澳青少年而言，家门口🔄举办的十五运会是一堂生动的爱国主义教育课。十五运会的会徽🎛由广东木棉花、香港紫荆花、澳门📟莲花的花瓣交叠👽旋转形成的同心礼花；吉祥物头顶三😧色水柱象征粤港🛢澳三地同心同源，其原型就✊是栖息在珠江口的“海上国宝”中华白海豚。开幕式闭幕式中，粤港澳三地将同步➡升国旗、唱国歌，还将展🔈示独具特色的粤语、粤剧、粤歌、粤乐。全国各地运👂动员汇聚一堂，这种“一家人齐齐整整”的大团结大团🍅圆一定会在😨他们心底播下“爱我中华”的种子。(本文来源：经济日报 作者：刘 亮)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤原惠美）