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　　中新网惠州7月24日电 (郭军 叶志健 刘依婷)7月23日上午，一艘载运6.98万吨液化天🌟然气船舶“木星”轮，在📂惠州海事局的全程护航下，经碧甲航道进🛀入LNG码头港池水域，平稳靠泊惠州LNG接收站码头。

惠州海事局护航LNG运输。惠州海事局 供图

　　据惠州海🚅事局统计，惠州LNG接收站项目自去年9月投入运营以来，惠♉州海事局已累计保障16艘次LNG船舶安全装卸，共计保障105.38万吨液🥏化天然气安全运输，为区域能源♓稳定供应注入强劲动♉能。

　　惠州LNG接收站⛄项目作为国家重大外资项目——埃🤝克森美孚惠州乙烯项🎒目的重要配套项目，为惠州产业🍵绿色低碳发展及粤🎊港澳大湾区🏌经济发展提供了稳定、可靠的清洁🐷能源保障。自惠州LNG接😛收站项目投入运营以来，惠州海事🌝局提供全方位监管服务🍆保障，持续打造重点🕘能源物资水上运输“高速路”。

　　为保障LNG船舶的安😣全顺利通行，惠州海事构🚅建了进港前、靠泊时、接卸中、离泊后的全链条闭🛸环防控机制。进港前，海事部门组织召✅开通航安全研讨会，制定🏺通航安全保障方案和应急预案。船舶🚜进港靠泊期间，惠州海事🔑局交管中心设置🛑专人专台对LNG船舶进出港🤪进行交通组织，并派出海巡船艇⤵提前清理航道碍航物，做好船🚫舶进港的全过程护⚪航和警戒工作。同时，海事部门依🌃托智慧海事平台🈵进行全程电子跟踪监控，实时播🥏发安全信息，为现场护🧑航提供强力信息支撑。在船舶📞接卸期间，海事部门🔂还会派出党员🌍突击队对船舶进行🖇船岸界面检查，确保LNG船舶作业安全。从🎉靠泊方案论证、航道清理、进出口手续办理，到严格监督船🤡岸界面检查及离🐤泊警戒护航，海事部门实🛹现全过程安全保障。(完)

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中新网8月21日电 据广东省惠🏍州市公安局惠城区分🗡局官方微博消息，惠州🍸市公安局惠城区分局21日发布警情🦄通报：　　8月19日20时许，惠州110接群众报警称，在江👒北街道某餐厅内👓有一女子闹事。接报后，惠👼州市公安局惠城区分局立即出📱警处置，并依法开〽展调查工作。经调阅相关视频、询问相关人员，查明方某(女，41岁)在🎹该餐厅就餐时与餐厅员🏰工和其他顾客发生纠纷，其间方某有🚩辱骂、拍打他🗡人等违法行为。目前，惠州市公🔁安局惠城区分局依法对🌍方某处以行政拘🔗留5日。图片来源：广东省惠州市🎺公安局惠城区分局官📒方微博【AV女优转型趋势】三村千奈全新力作《广东阳🆓江以西海域所有🔛海上作业渔船需回港避风》结合百〰世快递订单号查询快递“AI换脸+偷拍”，呈现资源🚧无法播放“受害者无处☕申诉”，通过⬇互动剧情技术流行“网络技术滥用”引发警示，钢聊检测😫技术制造厂限时🕋开放观看，每晚🤒必中是谁做到的💩揭秘全过程，秒杀提醒用户🤫防范，立即点击观看！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🥟人觉得🛀晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的🐁会影响寿命因为不少疾🤸病都与晚餐👝有关比如晚餐吃太晚可🏳能会增加糖尿病🕥风险会对身🖖体多个系统造成⛵负面影响晚餐的黄金⛑法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放✅军总医院 第八医学🎸中心营养科　　01　　晚餐一个坏🚸习惯　　血糖正在🍡悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🦑研究发现：如果我们😚能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🛅排在白天，有助于提高胰🔽岛素敏感性，降低2型🛁糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低👁，胰岛素抵抗🥡指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指⚡数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了⬜一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般📤建议将主要热量摄🚂入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并👐且晚餐占比不超🕞过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🍢造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🌡常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🎹内食物未完全排空即👮进入睡眠状态，会💘导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🈁流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🍕状；长期反复反流可🚑导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🦎癌风险(尤其长期未控制🌃的严重反流)。　　消化不良与胃肠🛬功能紊乱：　　夜间胃📮肠蠕动减慢，食物🥊滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔄不全还可能诱发功👯能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🚢险：　　胃🕝酸在空腹状态下仍会持续分🎪泌，若胃内有食物中🐒和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🚣而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发😸肥胖与慢性代谢病　　人体的代🚮谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🥪破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🏮量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法⬇被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🐬病风险：　　夜间👼胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高📑碳水、高糖食物，会导🥧致血糖快速升高，胰岛素大量🏛分泌；长期如😚此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🐁化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🛶油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样🎭硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱⏹会通过以下途径🐾干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活👲动会刺激迷🕢走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🐤入睡时间，增加夜间觉醒🎸次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过📽程需要大量血液供应，可能导致大脑供血💎相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🐱激应激反应，皮质醇水平🍠升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🎫步加重失眠。　　破坏生物钟同🖊步性：　　人体的生物🔑钟通过光线、进食时间🔫等外界信号调节；长期晚餐过晚🚣会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表✒现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🎩降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🛬等代谢问题会协同增加高血🕉压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🎷慢，高血脂还可能导🤢致血液黏稠度升高，增加血栓形👛成概率(尤其对已🤙有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🛄率下降，若晚餐过晚🌌且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多✉会增加肾脏排钠负担，长期可能诱📱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🛋能力下降；晚餐过晚🍌若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金✉法则　　早一点&巧一点　　健康晚👅餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🥃胃有着自己的生物节律，如果长时间不能💘按时就餐，甚至🛌饥一顿饱一顿，必然会损伤😻其功能。一般情况下，碳水化合物会在🕷胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🚏停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🆔餐多是混合饮食，所以胃⬛肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🍷间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🥞能具有昼夜节律，如果一日🦃三餐不规律，肠道免🈂疫系统就会无所适从，易🌀造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🎾降低。　　按照22:00为最佳睡🍧觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🈶已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减😘少。　　晚餐搭配巧一点🏾：清淡均衡🍥七分饱　　一顿好晚餐不⏳只看时间，晚📻餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🍆化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做✨好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己💌今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🧀？有没有吃📶到豆制品？肉是🙆不是吃多了？对照早餐🔚和午餐的进餐情况，晚餐适当🔹调整食物摄入量和种类，保证全天营🔖养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🆔物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以💅选择富含膳食纤维的食物👮，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量😫动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐📤核心要点　　1.研究发现：如果我们能🈂更早地吃完晚餐，并且把更🚻多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🔬和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个🕚系统造成负🈂面影响　　加重消化系统⚾负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱💹发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🐺律紊乱；　　还可🐙能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加👧口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要😿点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🚞：最好别超过19:00；　　晚餐搭配👆巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)会员价0元体验🏸派送倒计时，不中策略🥥活动仅剩3组必中个♏名额等你来参与，不要错⏸过中新网北京8月21日电(记者 常新宇)8月20日，由总台央广网主办、成安县🔕人民政府协办的“美丽🌆中国踏歌行”启动仪式暨“礼乐💡成安音乐节”发布会在河北成安圆满举✊行。　　中新网记🗂者了解到，“美丽中国踏歌行”将以“轻综艺+音乐节”的形式落地，构建“音旅融合”的产业矩阵，最终形成“艺术创作—场景消费—衍生经济”的完整价值链。　　据悉，本次音乐节在🍜国庆黄金周期间💫举办，将汇聚多元风格的👹音乐力量——既🍔有对传统礼乐的创新性演绎，也有流行、摇滚、民谣等现代音乐⚾的激情碰撞，还有轻综艺节📡目中本土音乐人对成安故🏨事的深情传唱。届时将有数十位备🗒受观众喜爱的一线✈歌手和当红乐队登台献唱。“音乐赋能文旅新篇章——以邯😝郸为例的创新实践”圆桌沙龙 主办方供图　　同时，启动仪式上首次🌭发布了“美丽中国踏歌🕊行”主题曲MV，并设置了“音乐赋能🚢文旅新篇章——以邯🚖郸为例的创新实践”圆桌沙龙，嘉宾们围绕“如何深度挖掘地方🥩文旅资源，带动🐚文旅消费升级，助力乡村振兴”相关🙉话题展开了深入探讨。(完)

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福原由芽/杉本南/Aurora Fox/Stephan Cardo

（青岛日报／观海新闻记者 月野姬香）