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　　中新网福州7月22日电 题：海🌦军资阳舰一级军士长马少利：27年军旅人生的三🚗重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的警🌬铃划破海空的宁静，东部战区🐕海军某护卫舰支队资阳🗾舰主炮区队长、一级军士长马少利冲🐈向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一样生长，平🗓时跟自己过不去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精🐌武强能、矢志打赢的生动⏱写照。

海军资阳舰🎛主炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹🚙子从第五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年以每👇天30厘米的💗速度疯长。”马🎾少利常以此比喻自己厚积薄发的成🐉长之路。

　　新兵训练时，马少🥓利曾在某型主炮专业🆒比武中获得团体第一名。下连队后，他被分配到其他岗位，但对主炮的👊痴迷并未改变。在熟悉本职岗位的基础❣上，他一直在暗👌自观察🔘学习主炮专业。

　　看久了，还真🌯让马少利摸出点“门道”来。为了避🤣免装备发生故障，主炮兵🔳往往放着电动射💚击不用而选择原始的手摇操纵，但这💴种做法会缩短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利没📤事就和主炮班的战友学操作、练技能，要来一张主🍈炮系统电气分布图，厚厚的笔记本写🔔得满满当当。一年后，他如愿转岗为🌧主炮兵。

　　一次实弹射击考🌛核中，马少利极力建议🔕采取电动射击。当时的考核标🍍准是命中一发即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复🚾一日的努力。”

海军资阳舰主炮🈸区队长马少利😊在战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己㊗过不去

　　2012年，海军举行舰🍿员级专业维修比武，项目中却没🧓有马少利的专业。为了参赛，他从😵头开始学习新专业。

　　白天去🌱兄弟单位学习，晚上回战位保养💅装备，深夜仍在整理笔记。一个多月里，他把一座炮拆🤟了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在🥀比武中拿下三项满分，夺得🎥专业组第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人生第一⛏个二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利作为首批接舰舰⭐员，开始学习国产新⛏型舰艇上更先进的舰炮😚系统。拿🏠着图纸反复研究，他发现某系统设🍰计存在改良空间，并向厂方👼提出多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮岗位工作，马少利对每🎠次维修都有记录，积攒了15万余字的学习🕵笔记；累计分析几🧕十万条实弹射击数据，不断提⛔升舰炮首发命中率🕛和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平👛时只有跟自己过不去，战时💻才能让敌人过不去”。马少利说。

海军资阳舰主炮🚧区➗队长马少利进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才是真🏃本事

　　在马少利看来，一个人强不算强，团队😕强才是真本事。作为单位枪炮专📤业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本🏌舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少利必🔐会倾囊相授、耐心解答。深夜接到求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性传承💭经验知识，马少利用了700多个日夜，编写🎽出一套适合舰员使用的《某型👆舰炮电气原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设🤺教材”被海军某大🚦学采用，并作为海🔀军统编教材出版。

　　马🔋少利又自学视频软件，拍摄制作了50多个教学微🌝课视频，有效缩短了🏙人才培养周期。

　　此外，他还牵头成🔏立了支队的枪炮😌专业首席工作室🐝和舰炮模拟训练室，丰富专业骨干🍪人员的培养资源和路径。

　　“目🎤前支队大部分枪炮专业骨干都📱是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培⛑养出多名技术骨干，分布🐈在各个舰艇，其中多人担任📜舰艇长、成长为高级军士，实现了“一团火散出满天星”。

　　27年军旅生涯，马少🛸利用奋勇拼搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表彰为全🕦军军事训🐽练先进个人、全军优秀军士，2次获评全军士官优秀🔽人才奖二等奖。(完)

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中新网无锡8月2日电 (孙权 唐娟)8月1日，“千年运河情·水韵江苏行”2025大运河文化体🙎验活动在江📡苏无锡开营，第八届“华文创想曲”海外华裔青少🥊年创意作文大赛分享会同步举行。　　大运河作为中🍊华文明的重要标识，承载着中华民😕族的悠久🐘历史和灿烂文化。790公🦄里的大运河江苏段纵贯南北、润泽万物，是整条🌿大运河中历史遗迹最丰🖍富、文化脉络最完整、经济社会🏪功能最活跃的精华段落之一。　　2025大🖤运河文化体验活动由江苏省人㊗民政府侨🕹务办公室、江苏省海外联🐞谊会联合主办，旨🤷在满足海外华裔青少🔃年学习中华文化的需求，助力中🐼华优秀传统文化在海🈹外的传承与弘扬。　　在为期一周的🔊活动中，来自美国、英国、法国、德国等14个国家22所海外华校的160名华裔青少年，将走进无锡、南京、常州、南通等地，通过实地探访、非遗体验、文化交流等多🌿种形式，深入探寻大运河文化，感受其对江苏历史🔖变迁与发展进程🐩的深远影响。　　海外华裔青少年流🐍淌着中华血脉，是中华优秀传统📫文化的👡传承者与弘扬者，更是海外华📡侨华人社会的希望与未🍾来。主办方真🔆诚期待，广大华裔青少年能借助这次精彩的🛺文化之旅，深入了解中国、真切感知江苏，将大运河🤽所承载的“天人合一”的生态智慧、“和而不同”的包容胸襟以🗯及“生生不息”的奋斗韧劲，生动地传递给世🛹界各地的同龄人。　　本次活动开营地无♍锡是🍫江苏省重要侨乡之一，自古以来便与运🍆河结下🏻了不解之缘。近年来，该市承办了江📲苏省海🚿外华裔菁英青少年大运🥛河文化体验活动、海外华裔💕大学生中华文化研习营等一系列🚎重要活动，携手广👼大海外侨胞一同凝聚根⛱的共识、传承魂的力量、筑起梦的桥梁。　　看一看万浪👵卷雪的太湖美景、尝一尝精致新巧😘的无锡美食、忆一忆古运河畔🏕的吴风悠远……以本次活动为起点，无锡将以建好😤大运河长江国家文化🚥公园为统领，一体化建设传📷古扬今的文化带、绿色宜居的生🅾态带、享誉中外的旅游带，为更好呈🤰现大运河江苏段的水🦅韵人文之🥚美多作贡献。　　据悉，第八届“华文创想曲”海外华裔青🚊少年创意作文大赛的一、二、三等奖和特等奖、优♿秀组织奖也在活动现场颁发，无锡⬆市民乐团带来民乐舞蹈《运河两岸茉莉香》、无锡市梁溪区少🤷年宫带来少儿舞蹈《悠🏀悠运河渔舟乐》。(完)【成人影视是否合规】康哒餐🤧饮管理厂发布《成人🔞🈲️免费精😜品动漫网站》幕后制作花絮，导演ゆきね首🤽次披露片中多个少妇做受❌❌❌喷场景确为实🌑拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更✈清晰的行业辩论。朝“问”健康丨“鼠标手”纳入职业病 你中招了吗？　　我国新版的《职业病分类和目录》从8月1日起正式实施，其中腕🍪管综合征，也就是📔大家俗称的“鼠标手”，首🦗次作为职业病正式被纳入国🚚家的法定目录当中。　　数据显示，“鼠标手”这种“数字时代工伤”，在我国视频终端🎼工作者中患病率达12%到15%。“鼠标手”就是用🌍鼠标才会得吗？有哪些典型的🚭症状？有没有一些🍍方法可以预防和缓解？经常按摩是不是🍾就会好？　　“鼠标手”是怎么发生的？　　在人体手腕部掌🏂侧有一🐘个骨性纤维管道，称为腕管，由于长时🦔间重复手腕动作等各🕘种原因挤占了腕管的💢空间，就会引起腕🌼管内压力增高，正中神经受😖到压迫，引起🌉疼痛等一系列症状。　　它的形成与长期🔶重复性手腕动作或📞局部压力过大密🦃切相关，主要表现为手❣腕部疼痛或手指麻木。　　女性腕管天生较窄，激素变化(如孕期、更年期)可能加重水🌍肿风险，因此中年女性患🥞“鼠标手”的几率更大。大家很容易把“鼠标手” 和颈椎病引起的🚩手臂🎣不适的症状混淆，延误了治疗，其实在👻症状上它们有明确的区别。　　北🏐京大学人民医院🦔创伤骨科主任医师 熊建：它的定位很准🏗确，一般来🦈讲不会有颈部的不适，也不会有🔦像咱们颈椎病那样很典型的从🕖颈部到上臂到前🥕臂到手这种像放🔐电一样的感觉。它支配的区🍏域就是大拇指、食指、中指和无🔏名指的一半，所🔇以最典型的症状😠就是三个半手指的麻木。有时候你刺激它或🌉者压迫时间长了，会出现这种跟🐩放电一样，感觉一🎛下就麻木了，麻木到手。　　只有办公族会得🈸“鼠标手”吗？　　长时间使用电脑、手机的办♎公一族容易患上“鼠标手”，但其实还有很多🗝原因以及其他一⛩些职业也是“鼠标手”的高发人群。　　随着开车族的日渐增加，方向盘也成👄为一大“腕管杀手”，还包括🧗流水线作业工人、厨师等。　　中日友好医院康复🍞医学科主任 江山：比如🔜说我们弹琴或者是一🍾些家务工作者，长期😞拖地或者揉面，都可以造成“鼠标手”。　　如何自测“鼠标手”？　　除了手指麻木🔰这个症状，鼠标手还有一些信号，包括：　　夜间或晨🍈起时手指麻木症状加重，可能被麻醒；　　握力下降，拿东西易掉落；　　严重时出现大鱼际肌肉萎缩❄，也就是🕞拇指根部变薄。　　北京大学📳人民医院创伤骨科主♌任医师 熊建：不知道🏠肌肉是不是有萎缩，就两个对比一下📔，如果肌🔦肉很圆很饱满，按压的时候很🧡饱满的，这个时候就🗯说明是正常的；如果你手没劲，同时特定区域手🎮麻，再看这个地🐭方的肌肉比那个😴地方扁，那就出现有萎缩的情🔯况。　　“鼠标手”最大误区：只是劳损🕞不用管它　　很多人认为腕管综合🗑征也就是“鼠标手”只是劳损，不需要治疗，不舒服了按⛳摩按摩就好，其实😧这是最大的误区，“鼠标手”发展到💧晚期会对神经造成不🦊可逆的损伤。　　北京大学人民👑医院创伤骨科主任医🏙师 熊建：在早期刚开始有💛症状，比如说轻微的麻⛹木，持续的时间也🗄不长，发作频率🚱也不高的情况下，我们可以通过像⏱拉伸去放松来治疗，另外可以🍇通过一些腕部的热敷，包括一📸些理疗或者一些口服的🐿药物，消炎的、消肿的和营💈养的、神经的药物去🍂治疗。如果说🔪进展比较快，甚至手部出🖌现了肌肉的萎缩，或者出现了手无力，我们到医院去就🥇诊。如果损伤比较⛱重的话，有的病🏼人可能就需要做手术来治疗。　　两个黄金动作 教你预防“鼠标手”　　如何预防“鼠标手”？专家教大家两个✅黄金动作，一起来试试↓　　中日友好🎉医院康复医学科主任 江山：第一个动🌟作是肌腱的滑动，我们可以🛋做手指头的屈曲，然后🚬再做一个屈曲，再做一个握拳的动作，我👍们的大拇指可以伸展开，然后再握拳，每个动作每💃天可以做3到5次。　　第二个动作是正中神经的滑🌔动，前臂🤼伸直手掌掌心向上，用这样的方式去🔚牵拉我们的🎥正中神经，维持10秒钟，慢慢复原，每个动作可以做5次左右，然后每😜天都要进行，需要注意的是，在牵拉的过🐖程中，手不应该出现💗麻木或者刺痛感。　　(央视📣新闻客户端)为了解决电影😤话题与热点讨论，我🈸们建议使用深圳新闻网。今年🐮的三伏天不一般！进入中伏，人体有这“两怕”，不得不防！　　2025年三伏天时间表　　中伏(10天)：7月30日～8月8日　　今年的三伏⛹天来得晚且时间短　　中伏仅有十天　　身体要面对的挑战🚉也更大　　今天是中🛑伏第一天　　人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪、“二怕”病　　中伏养生为什么推荐🚚你吃面食？　　冬病夏治并非适合所👃有人？　　快跟着小圈🧛一起来看看吧～　　01　　中伏：人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪：中伏要防寒　　冷食不可多吃：　　一方面，冰冷✈的食物会增加肠胃负担，从而导💤致脾胃功能下降，易导致腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，此时切忌迅速、大口喝🗝冰镇饮料，否则可能会👩引起血管收缩，从🏷而诱发心绞痛甚至心肌梗死。　　避免冷风直吹：　　不论是😢吹空调还是吹电风扇，都不要🏒长时间直吹。尤其🌦是从室外进入室内时以及😩刚运动后，以免湿气顺着打开🐃的毛孔进入人体，损伤阳气。　　注意：　　经🥒常待在空调房中，身体感知温度变化的能🍕力及免疫力会😭下降，人体更容易感冒。　　洗澡后不要受凉：　　夏季洗🥠完澡后或者大汗淋漓时，不能马上进入空😵调房。此时人体皮🐗肤毛孔是打开的，立马⏰进入空调房，容易使外邪寒🎢气趁机侵入体内。　　睡觉不可贪凉：　　夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫。也不要直吹颈椎，否则可能🦔会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。　　“二怕”病　　中伏要防3种病　　心脑血管疾病：一不小㊙心要人命　　夏天是心脑血管🧘疾病的高发期，尤其是三伏天这🌺段时间，气温飙升，当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死🥖亡率会明显上升。　　中暑：热射🗓病死亡率高达60%　　夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。其中，表现最严重、死亡率最高的🉐中暑叫做热射病，死亡率高达60%，要合理、正确使用空调、电风扇。　　肠炎：不注意很遭罪　　夏季是人体🧑消化功能比较弱的季节，自身抵抗力和🕠对气候适应能力下降。同时，闷热的天😫气适宜细菌繁殖，从而使腹泻、肠炎成为夏季📒常见的消化系统🛴疾病。　　02　　三伏天　　面食可作为补充人体能量首选　　俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，三伏天正🍊是吃面食的好时候。　　此时气温高，人体新📌陈代谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和多👤种矿物质，可以为人体提供📨热量。相对于其他主食🔚，面食也比较容易消🍗化、吸收，适合受暑热困扰从而🤜食欲🏭不振的人群。中伏吃上一碗热汤面，还可以帮助身体🏬发汗，祛除体内湿气和暑🖕气。　　养生小贴士：　　面汤：含盐量较高，要少喝。　　捞面：有的人在夏天吃💲面时，喜欢把🧗热面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B族维生素🕤和钾元素溶到水中，造成营养流失。　　炒面：含油量较高，不宜常吃。　　03　　三伏天　　喝好这杯姜枣茶🥑　　功效：　　补体内阳🌮气之虚以温养脾胃，助阳气发散以排寒🔔散湿，有助于提🎫高人体的抗病能力，帮助预防疾病。　　制作方法：　　1.生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开；　　2.养生壶中加入300毫升清水，煮5分钟后晾至温热😔即可饮用，此为一人份，如需多人饮用🖤可适当增量。　　养生小贴士：　　1.痰湿体质人群可以再加一⏳片陈皮。　　2.肝气郁🕓结人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。　　3.经期、孕期女性🥗谨慎饮用。　　04　　三伏天　　宜冬病夏治　　三伏天是🀄冬病夏治的养生好时机。针对一些在冬季⏹容易发生🏮或加重的虚寒性疾病(即“冬病”)，在阳气旺盛的夏季🛬进行温补阳气、散寒🛴驱邪的治疗(即“夏治”)，达到💊预防疾病在冬季复发🛬或减轻症状的目的。常见的“夏治”方法有三伏贴、艾灸、拔罐等。　　适合冬👄病夏治的疾病主要具有以下🥟特点：　　1.好发于冬季或寒🔮冷时加重。　　2.病情反复发作、迁延难愈。　　3.患者通常阳气不足，体内有寒邪。　　适合“冬病夏治”的常见🉑疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。　　注意：　　冬病夏治并非适🥫合所有人，如果不是虚🐃寒性体质的病人，就不适合冬病夏治。其次，冬➕病夏治主要针对虚寒性疾病，如果不了解自己的⬆体质和病情，盲目进行治疗，可能会适得其反。　　因此，在决定进行冬🦆病夏治之前，务必先就医，在专业💼医生指导下，明确自己是🖤否适合冬病夏治。　　中伏养生小贴士　　1.中伏人体有这“两怕”：　　● “一怕”寒邪：　　冷食不可多吃、避免冷风直吹、洗澡后🕋不要受凉、睡觉不可贪凉。　　● “二怕”病：　　心脑血管疾病、中暑、消化系统疾病。　　2.面食可作为中🔖伏补♌充人体能量首选。　　3.三伏天喝姜枣茶有🖌助于提高人体的👱抗病能力，帮助预防疾病。　　4.三伏天是冬病夏🚚治的养生好时机，但并😋非适合所有人，在决定进行冬病🛎夏治之前务🚷必先就医。　　来源：CCTV生活圈

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クレープ/Coco/日下部ひな/桃井百合香

（青岛日报／观海新闻记者 Lucas）