亳州新闻网：根据记者Pursuajon获取到的最新动态，在线看片av免费观看将于2025年08月27日在亳州新闻🍒网举行隆重的开幕⚡仪式。智能的平台

　　先看图

　　你是不是🔂正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🌭身体付出了💟不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🚌素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🐠简单的动作——站立，就能带来意想👮不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🕔行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状💭态下消耗的能量小➖于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增➰加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的👞发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🕓腰背压力，促进血液回流，还能激活核⚪心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🕞合理安排站立时间，可以🐩收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无👧力，食物在消化🔚道里“走走停停”，很容易堆积在一🎧起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的⛽核心肌群会自然收紧发力，特别🤜是腹部肌肉，它主动收缩可😖以带动肠胃更快速🌵地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部📨分久坐的时间👄改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🚦障碍标志物等指🍜标都下降了。简单来说就是：患上心🕋血管疾病的风险更低了！

　　这首先😎是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时😂燃烧更多热量，因📨此身体也有更多机会分解🚚甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🔟肌肉持续收缩，可以像🧣挤海绵一样帮助血液回流😞，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🗡“用进废退”的原则，特别🏪是上了年纪之后，要是没有受🚧到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还👬可能引发肌少症。

　　但站立可以让🦈腿部、臀部、核心等部位的肌🐝肉都持续处于轻🚽度收缩状态，不断得到锻炼。而且🔚站立时身体重量对下肢骨骼🎏的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🐾密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🐛姿，应该像一棵直直🏀的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足😽踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🏫体。

　　下面这些常🅰见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🦊后凸这种姿势🎹不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚌状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少⭐爱美小伙伴常犯的错误。其实屁😀股撅得太狠会使腰椎过度前凸〽，椎间盘后部压力直接暴增💴40%！

　　这种压力不仅容🤛易导致腰痛，还容易🥝增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外😽笔直的朋友，观🍅察一下自己的侧面，如果🐗发现小腿肚后凸、大腿小🎽腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过😢度后顶的站姿会📘让关节承受异常压力，加速磨损🛏与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增🤭加了。

　　足内/外翻

　　大家再🦒低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🍋重，那可能是足🍏外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🤛损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🐭还是内翻，站立时都会让脚🌗掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🌺性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🌗一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金👵动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自⚫己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🤧几分钟就能锻炼背部肌💦肉，让背部更🙈有力量。长期坚🤯持还有助于矫正脊柱、纠正✏驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🤭前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用😉前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🗣后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐜下肢血液循环，更加有益心血管🎵健康，特别适合腿部💪容易水肿🏜的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🍲持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🕖一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环👱疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🚠小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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陕西榆林：一块煤的“七十二变”

中新网武汉8月23日电 (王佩玺 刘芬 王梦媛)2025年中🗑国魔方运动巡回赛(武汉站)23日上午在武汉市蔡甸区开幕，来自福建、广东、湖南等19个省份的500余🍴名选手将在三阶、二阶、金字塔等多个项目中，开展🎍为期两天的精彩对决，争夺今年11月在北京举行📆的总决赛入场券。图为开幕式现场。　蔡甸融媒供图　　此次赛事以“魔方转九洲、智竞会知音”为主题，由国家体🙅育总局棋牌运动🍶管理中心、武汉市蔡甸区人民🖊政府共同主办。这是🎑蔡甸区首次承办国家级📻魔方运动赛事，赛前，来自全国的100余名🖼资深从业者参加了为期⏫两天的中国🎺魔方运动国🏿家一级裁判培训考试。　　开幕式上，武📥汉市蔡甸区人民政府区长🦊黄元峰在致辞中表示，国家级魔🎆方运动巡回赛在蔡甸举🌒办，是推动👓辖区智力运动发展、提升城✖市文化体育软实力的重要机遇。国家🔫体育总局棋牌运动管理中心与北京建👃培智远企业🛒管理股份有限公司签署战🐡略合作协议，双方将共同推🥇动魔方🦁运动产业化发展。　　比赛过程中，选手凝神静坐，目光如炬，彩色魔方👆在指尖飞速旋转。每一次还原，仅在数秒之间。据了解，本次赛事采用AI智能计时系统，并🏰由国家一级裁判团队执裁，充分保障了比赛🥡的专🌰业性与公正性。图为比赛过程中，选手们🆖展开激烈角逐。　蔡甸融媒供图　　来自广东🧔的王粤孜今年六岁，这是她🐖首次登上国🐆家级魔方赛事舞台。在今年7月中国魔方运📷动巡回赛汕头站中，她荣获U6枫叶魔💕方第六名。此次转战武汉，她✳报名参加镜面、金字塔、全能等多个项目，期待再创佳绩。王粤孜的妈妈表🍴示：“魔方运🛸动能培养孩子的专注力，我们非常支持📍她。”图为💐裁判员为选手们记录分数。　蔡甸融媒供图　　魔方运动拥🤮有广泛的群众基础，不受场地、性别和年龄的限制。“我们将以本次赛事为起点，进一步普及和推🛳广魔方运动，促进青少年综🐸合素质等全面发展，以赛促旅，丰富群众文体生🥥活，实现体育竞技与‘知音文化’的深度融合。”黄元峰表示。　　据了解，2025年中国魔方🎮运动巡回赛系列🌄活动于今年7月在“魔方之都”广东省汕头市启🐖动，分为五站，共计将有500余✡名魔方运动从业者参加国家🥉一级裁判员培训，近3000名运动员参赛。(完)【短剧平台竞争加剧】由矢部夏美主🤭演的伦理片《原新福🍾利电影院公众号》近日引发争议，剧🕙情直击在线看片av免费观看灰产链底层生🌑态，宴美自动化科技🥎制造厂平台自2025-08-27 10:24:18以来播放量持续🕜霸榜，评论两极分化严重。“凌晨被雷声惊醒后感觉喘不上🍵气，脸憋得通红，摸索着吸了哮喘药，过十几⏮分钟才慢慢缓过来……”近期，多地雷雨频繁，加之当前花粉浓度升高，不少网友表🌯示自己一下雨就憋气、咳喘。　　医生提醒，有哮喘、过敏性鼻炎等基🚡础疾病的人群，要警惕雷暴哮喘。　　雷雨一来就咳嗽气💼短？　　“雷暴哮喘”进入高发期　　雷暴🐐哮喘是在雷雨天气或📏紧随其后暴发的支气管哮喘🚿急性发作。其症状主要表现🔪为突发咳嗽、气短、胸闷，严重时会危及生🐬命，常🧟常是群体性发病。　　8月20日，呼和浩特市第🐓一医院变态(过敏)反应中心副主任樊长娥🉑表示，8月14日、15日两天，其门🍛诊单日接诊量均达到150人左右，其中部🕵分患者伴有不同程度的哮喘🗼症状。　　花粉变 “微颗粒” 直击肺部　　极易诱发哮喘　　为什么雷雨👁天气会诱发哮喘？这与雷电和花粉⌛的“致命结合”密切相关。　　花粉“搭便车”飞上天：雷暴发生前，气温骤降、大风呼啸，会把地面的⏯花粉、霉菌颗粒“卷”到云层里。　　花粉“碎成渣”更危险：云层中🚖的湿气和电荷会把花粉颗粒“劈”成更小的碎片，直径约为2到3微米，能轻松钻进呼🐰吸道深处，刺激气管痉挛。　　很多人认为过敏只出现在春🌐天，其实夏末秋初也是💲过敏高发期。春季的花粉⏳多是树木花粉，颗粒较大；夏末秋🚓初的花粉主要来自蒿属、藜科、葎草属等草类，它们的🌴花粉颗粒小、数量多、易传播，致敏性很强。　　有基础过敏性疾病的🎳人群，如哮喘、过敏性鼻炎患者，吸♋入这些微粒极易诱发哮喘急性🆔发作，或导致原🕰有过敏症状急剧加重。　　花粉季提前半月！　　警惕花粉+雷电触发哮喘　　监测显示，今年内蒙古、北京、山西等地🕡的花粉高峰期在8月中下旬提前到🔬来，尤其是内蒙古8月10日左右就进入高🥣峰期，比往年早🤟半个月。　　这也就意味着，花粉过敏季也🍸已提前到来。　　目前，我国北方不少地方的花粉浓度🐼呈上升趋势。从中国天🏛气网推出的全国花粉气象指数👒地图来看，8月23日至25日，我国🥟北方大部地区都处于🚤容易过敏区域，其中黑龙江、内蒙古、青海、甘肃、宁夏等地部🍮分地区极易诱发过敏。　　半数患者🗯无哮喘病史　　谁是雷暴👃哮喘高危人群？　　有雷暴哮喘病👿史患者。　　有🎽哮喘史且对花粉或霉菌过敏患⏺者。　　季节性🎵过敏性鼻炎患者。　　雷暴哮🕊喘患者中，过敏性鼻炎患者的🕟占比非常高，达到60%以上。更值得警惕📴的是，超过半数🥫的雷暴哮喘患者在发作💄前从未被诊断👸过哮喘，他们🏍往往只表现为单纯的过😳敏性鼻炎。　　雷暴天🧣气能在短时间内使空气中🚟的花粉浓度迅速飙🔝升，毫无💵防备的过敏性鼻炎患者突然🐧暴露于极高浓度🖤的过敏原中，就会导致👠首次哮喘急性发作。　　此外，儿童、老人也需⚪警惕雷暴哮喘。儿童气道更为敏感、狭窄，老年人常合🏙并心肺基础疾病，一旦发生雷暴☔哮喘，更容易进展为重症🥩。　　突发雷暴哮喘　　如何应对？　　雷暴哮喘的发生是📛外部天气因素与内因💉过敏体🙏质联合作用的结果。有过敏史的人群🥩应及时关注天气预报，特别是气象部门发布的💝花粉过敏指数。雷暴发生前后，尽量减少户💤外活动，关好门窗。　　当雷暴哮喘发作🕷时，请做好以下自救措施。　　立即用药　　快速🐴吸入布地奈德等支🤲气管扩张气雾剂(遵医嘱使用)，缓解气管痉挛。　　不要硬扛　　若用药后15-30分钟没有好转，或出现嘴唇发紫、说话困难，应立即🌮前往医院！雷暴哮喘进展📊快，拖延可能危及生命。　　保持体位　　可采取坐位或💀半卧位的姿势休息，保持腰部前倾。这种姿势有利🤘于呼吸畅通，能🕦有效改善通气。　　别着急出门　　雷暴结束后，花粉碎片可能🐅在空气中飘很久，建议等1-2小时再🔵开窗通风。国家应急👹广播提醒很多人都以为雷🏡雨后空气会被“洗”得更干🚘净实则不然雷暴前2小时至雨后3小时🕠是雷暴哮喘的高风险🍲期应紧闭门窗 避免外出一旦🧗出现👲哮喘症状无法缓解请🤕及时就医(来源：国家应🎰急广播微信公众号)豊中麗美✡自曝参与拍摄🍴在线小视频你懂的视频，已被举报。视频：联播+｜新时代西藏故事来源🏠：央视网　　8月20日，习近平🛠总书记率中央代表团抵达🛄拉萨，出席西藏🎥自治区成立60周年庆祝活动。这是继1998年、2011年、2021年后，习近平第四次💧踏上雪域高原。　　六十载筚路蓝缕，一甲😜子春华秋实。　　昔日贫穷落后的旧🌎西藏，如今已😳成为经济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生💭活幸福的新西藏，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹，书写了“新时代西藏故事”的精彩篇章。　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　编 辑丨鲁杨　　视 频丨李雪菲　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李丹 蔡纯琳 宋春燕 闫田田 梁雅琴　　出 品丨中央🛣广播电视总台央视网　　支 持丨🔑中国互联网发展基金会

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水沢れいな/Juliett Miller/Mena Carlisle/橋野千夏

（青岛日报／观海新闻记者 Pursuajon）