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　　大暑节气，湿热交蒸，正是吃西瓜🙆的时节。在我国，目前🧤西瓜种植面积达2000多万亩，年产量稳定在6000万吨左右，根据联合🔱国粮农组织的统计，约占全球的60%，可以说是📆世界上最大的西瓜生产国🌱和消费国。粗略来算，您🏞可能想象不到，在我们国家平均🈺每人每年消耗🔽西瓜将近100斤。这么多的西瓜，要怎么吃？

　　品牌化小西瓜 成沪上“吃瓜”趋势

　　“南汇8424”，是引✴入种植吴明珠院🚫士团队优选培🎆育的西瓜良种，也是上海人最喜🚨欢的西瓜品种之一。这🥑些品牌化的西瓜，从瓜熟蒂落的🛳那一刻起，就被贴上了“身份证”——“申农链”溯源二维码，消费🍶者扫码就能知晓产地、种源等信息。

　　越亚农产🐳品种植专业合作社🐯负责人 应雄：“南汇8424”属于中果型，大小一般在6斤到12斤之间，口感爽口脆甜，有种入口即🚗化的感觉，一般糖度在11度到13度。4月中下旬“南汇8424”就开始🚬陆陆续续上市，到8月中旬差不多就结🤼束了。

　　在2024年，上海市品牌化的😙地产西瓜，对全🖼市西瓜总产值的贡献度达66.4%。上海市今年🍨西瓜种植面积约为4.3万亩次，总产量预计在10万吨左右。不过，10万吨西瓜，当然不够吃。

　　在⚓上海最大的水果批发市场🤮和重要集散地——西郊国际农产品交易中💱心，来自全🏿国多个产地的西瓜🤐正源源不断汇入，保障🚘一年四季不间断供应。作为上海唯一🛬的主中心批发市场，这里的🧔水果全年销量占到全市消🥑费量的50%。

　　上海西郊国🔂际农产品交易有限公司副😬总经理 陆立力：每天平均进场在1000吨，最高峰要达到2000吨。初步统计，全国大概🈸有二十几个省😪份的西瓜都会到这来。7月2日这一天，正好是南方瓜和北方瓜😞交集，北方瓜大量上✳市的一个时间，进场西🐜瓜的总量是1647吨，垒起来的话可能有140个东方明珠🐴那么高。

　　初步统计，在2024年，上海人共吃掉🌨西瓜40万吨左右。

　　上海西🅰郊国际农产品🥡交易有限公司副总经理 陆立力：现🕰在上海消费的习惯，从我们整个的交⬅易量来看，偏向于品牌化的🕕，偏向于小果型📄的，慢慢向小型🏟化优质品的状态去延🔃伸了。

　　从全国各地收“名瓜” 销往大湾区

　　在广东东莞🕎一些大型水果交易集散地，这段时间，西瓜也成了“绝对主角”，平均每10个批发商中，就约有3个在售卖西瓜。

　　在😖东莞市果菜副食交易市场，入夏以来，平均每天西瓜销量350吨，最多的一天670吨左右，按每个5公斤算，平均每天卖出7万个西瓜。

　　根据某货运物👛流平台的数据，2024年全年，东莞共收到约2亿个西瓜，成为〰全国最大的西瓜收货城市，全国各地🍥运来的西瓜，会从这里迅❇速转运到粤港澳大湾🏡区周边城市销♌售。

　　东莞市郑峰果⤴业有限公司负责人 郑胜峰：产地最开始🕘在海南，1月份到3月份，接着就是云南，4月份到6月份左右，就换⛏到江苏盐城，7月初就到西北，甘肃、宁夏，再到10月份以后，我们就要回💵到南方来，反🗡正一年到头西瓜都有产量。(央视新闻客户端)

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8月21日，工作人员查验风扇帽产品🎨。近日，随着浙江📻义乌产太阳能风扇帽在海🔋外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义🏙乌生产企业紧抓生产供♐应市场需求。中新社记者 王刚 摄 8月21日，工作人员忙于生产🕯风扇帽。近日，随着😯浙江义乌产太阳能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义📃乌生产企业紧抓生产供🗽应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外服饰有🦉限公司工作人员🛷忙于生产风扇帽。近日，随着浙🐄江义乌产太阳能风扇帽在🏌海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产企🤛业紧㊙抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员🚴加工风扇帽。近日，随着浙江义乌产太✴阳能风🍣扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义➖乌生产企业紧💓抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员忙于制作🏻风扇帽。近日，随着浙江义乌产太🎿阳能风扇🥄帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产企👢业紧抓生产供应🍚市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外⛺服饰有限公司🆓工作人员忙于包装风扇帽。近日，随📵着浙江义乌产太阳🛏能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前⚡义乌生产企业🍧紧抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄【番号和演员如何🎎匹配】Alia Malia在线浏🔎览全部回应传闻，网络瞬间瘫痪，马上停止注册警🆎告发布。你重视自己🏛的晚餐吗？和早餐、午餐比很🗝多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🤜影响寿命因为不少疾病😁都与晚餐有🛩关比如晚餐吃太晚可🔭能会增加糖尿🥈病风险会对身体多个🅱系统造成负面影🏻响晚餐的黄金法则记🤝住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🔵总医院 第八医学🌋中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🚌失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌸一项研究发现：如果我们能更早🐆地吃完晚餐，并且把更多热量安排🚃在白天，有助于提高胰🔆岛素敏感性，降低2型糖尿🖤病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🕞餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🥊越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🐲与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了👈一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🚩议将主要热量摄入🐹时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🛬超过全天热📚量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐃个系统造成负面影响　　加重消化系统💼负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🗑常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🗳完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸♐更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🦀骨后疼痛等症状；长期反复反🖊流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚📅至增加食管癌风险(尤🗃其长期未控制的严重反流)。　　消化不🌔良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减✉慢，食物❄滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🐞还可能诱发功🚂能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🆘风险：　　胃酸在空腹💓状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🔞和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度👎分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🚯慢性代谢病　　人体的代谢🥨活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🐰过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🌱天降低，多余热量无法被消耗🧣，易转化为脂🦊肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🎄抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰✨岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🚚快速升高，胰岛素大🎢量分泌；长期如👺此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁📩分泌减少，脂肪消🎨化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油😴三酯升高，长期⛵可引发高脂血症，增加动脉🛡粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🐠夜节律紊乱　　中医有“胃不和💘则卧不安”的说法，现代医学也证🤙实，晚餐过🔠晚或过饱会通过以下途径干扰🤶睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🕎消化活动会刺激迷走神🥊经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🚮数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大💤量血液供应，可能导致⏯大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部💾不适刺激应激反应，皮质醇水平⬛升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🏑钟同步性：　　人体的生物钟通过光👓线、进食👄时间等外界信号调节；长期晚餐🤳过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🕚素抵抗等代谢问题会协🍔同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🈺速度减慢，高血脂还可能🔶导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🕯率(尤其对已有动脉斑👧块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🥓率下降，若晚餐过晚😖且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🔯会增加肾脏排钠负担，长期可🥧能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🐳分泌减少，口👛腔自洁能力下降；晚餐过晚💶若未及时刷牙，食物残渣易滋生🐟细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🐑餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的⛽生物节律，如果长时间不💘能按时就餐，甚至饥一顿饱🗿一顿，必然🏤会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃⛸内停留1～2小时，蛋白质会在胃📩内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🥄停留2～4小时，我们的一日三餐多是🏚混合饮食，所以🈷胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠➰道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不⛳规律，肠⛱道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🌍炎症，免疫力也🐈会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🤠算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🙈食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🛴只看时间，晚餐除😯了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食👛结构？：早餐和午餐占🌍比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好💲一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🍽餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制〽品？肉是不是吃多了？对照早🗃餐和午餐的进餐情况，晚⏫餐适当调整食物摄入量和种类💼，保🎤证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🖤主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🍤油摄入。　　主食可以选择富🥦含膳食🌈纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加😏饱腹感，又可以促进🐗肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🕤量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🦄心要点　　1.研究发现：如果👧我们能更早地吃完晚餐，并⤵且把更多热量安排在白天，有助于提🚵高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥💧胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🎞对身体多个系统造成⛴负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与👺慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致👔心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🕧有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🦀餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈⚓微信公众号)Jeremy Steele发博回📜应无法忍受电影争议，称“坚信正义”。中新社北京8月20日电 中国国家副主席🕘韩正20日在北💲京会见丹麦诺和诺🔌德公司董事会主席龙海歌。　　韩正表示，今年5月，习近平主席复⌛信中国丹麦商会🗳负责人，勉励❓中国丹麦商会及🛷会员企业为增进中丹、中欧友🕠好和深化互利合作作出新贡献。中丹、中欧经济互补😗性强，合作前景广阔。中国🚃持续深化改革和扩大高👟水平对外开放，将为包括诺和诺📇德公司在🐏内的各国企业提供巨大发🏂展机遇。中国始终把保👮障人民健康放在优先😁发展的战略位置，建成全世界🔭最大、覆盖全民的基本医疗🎆保障网，人均预🎎期寿命不断提升，欢迎诺和👻诺德公司等🐙全球知名生物制药企业加强对华⛳合作。　　龙海歌🗾高度评价近年来中国🎒经济社会发展成就，表示诺和诺🐓德公司将继🐓续深耕中国市场，扩大对华投资，实现互利共赢。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 一色彩）