凤凰网江苏频道：根据记者柳原志🙋穗获取⛎到的最新动态，qq空间福利视⏲频总部将于2025年08月27日在凤凰网江苏🦅频道举行隆重的✴开幕仪式。快速的流程整合😝

　　先看图

　　你是不是正在用🌔这❌种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我⏲们的身体付出了不少代价……

　　很多人通👰过按摩、热敷、补充营养素等各🚲种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🕑单的动作——站立，就能带来意💢想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久📣坐行为指南》中指出，不管是坐还🥩是躺，只要人体在清醒状态下消耗🚍的能量小于💖等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🏏胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🤳系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能📲缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🎵健康好状态。

　　每天合理🚚安排站立时间，可以🍉收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🚕胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🏚会📰自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可📥以带动肠胃更快速🎆地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🤜坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🧥功能障碍标志物🚏等指标都下降了。简单来说就是：患上🌀心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🧤站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🏗燃烧更多热量，因👟此身体也有更多机🚱会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续🛑收缩，可以像挤海🈯绵一样帮助血液回🌘流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🔲是上了年纪之后，要是没有受🕗到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🍉能引发肌少症。

　　但站立可以😫让腿部、臀部、核心等部位的➖肌肉都持🥡续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🐢重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🍷下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🔌一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🏖关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🦅没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🌙的错误站姿，快看看你中招😳了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这💍种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛😢等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🖋爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🍤撅得太狠会使腰椎过度🍷前凸，椎间盘后部压🥜力直接暴增40%！

　　这♈种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰👴椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔✡直的朋友，观察一🐣下自己的侧面，如果发现小腿肚🔈后凸、大腿小腿🦒不在一条线上，还呈现“C”形，那很🚻可能是膝超伸。

　　这种🚇膝盖过度后顶的站姿会🌭让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险👤也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头➰看看自己的鞋底，如果内侧🍷磨损很严重，那可能是足🍔外翻在捣鬼。反之，如果♓外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是⛴内翻，站立时都会让脚🙎掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎⛏都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🍛有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🈹脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉👨直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🍳期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🦃等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🥚双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎊腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🤵能促进下肢血液循环，更加有🗿益心血管健康，特别适合腿部🉐容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好🐜处，但也要控➕制好时间。研究指出，每🕓天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🐰性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一📧小时选一个喜欢🏂的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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7月中旬，重庆洪崖洞景区😂旅拍揽⚪客风波事件以官方🙋致歉和当地五🔦部门联合整治旅游市🕌场秩序宣告结束。同期，某网红旅拍🗝品牌因工作人♍员集体失联、拖欠员工工资等⌚消息登上热搜。由此，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等🏚问题再次被广泛🏬关注。(见8月19日《中国青年报》)　　在一些旅游景区👷，旅拍消费陷📋阱已成行业顽疾。标价299元套餐最终消🛵费6000元的案😣例并非孤例，精修图片🚗的质量与宣传严重🌧不符的事情比比皆是。更🎿令人忧心的是，低价🗼竞争催生的服务缩水，正形成恶性循🆕环——摄🎱影师沦为流水线上的快门工，化妆师👴变成标准作业的操作员，最终呈现的，只能是失去灵魂👠的模板化作品。　　利益驱动之下，在一些地方，该行业越来🧕越显现出匪夷所思的🌁现象，比如商业割据，诸如重庆洪崖洞🎁摄影师驱赶自拍游客等荒诞🍃戏码经常在不同💚景区上演。这种占🌫山为王式的经营思维，与旅行摄影记录美🐑好、分享🔇感动的初衷背道而驰。更讽刺的是，当北京故宫被迫竖起“禁止商拍”的警示牌，当浙江杭州🖱西溪湿地不得不👫划分专门拍摄区域，反映的正是🐑商业行为对公共空😁间的过度侵蚀。　　监管的滞🏃后与碎片化一定🤰程度上助长了🧀该行业乱象。虽然湖北恩施🏝女儿城的行业自律🔑公约证明，有序竞争完全可⌛行；杭州湿地的🏎分区管理示范表明，柔性管控能⛏够奏效。但就整体而言，行业仍缺乏统一🏸规范，摄影师资⏭质审核的缺位、服务标准的模糊👦，也都让投机者🛍有机可乘。　　让一个🎭行业规范发展，需要多🏟方共同努力。从业者应当明白，真正🍷的竞争不是打价格战，而在📧于捕捉游客某些美好瞬间✳的能力。管🎂理者要创新监管思维，在刚性管控与🌷包容发展间寻找平🧠衡点，比如西溪湿地🍛那样科学分区是智慧，恩施女🤝儿城那般制定服务标准🚤是担当，故📈宫式的禁令则是必要的🍂底线守护。消费者应保持清醒，拒绝为过度🖱修图买单，就是在为真实的⛓美学标准投票。　　我们究竟需🚕要怎样的旅行记忆？答案或许就🚉藏在那些被套路👖辜负的期待里，蕴含于🌪对真诚服务的渴求中。当快门声不再被🍮商业焦😋虑所裹挟，旅拍🌑才能回归最初的美好——不🐎是消费主义的狂欢，而是时光与情感的🏘同框。　　王志顺《工人日报》(2025年08月21日 05版)【多⛄人剧情是否受欢迎】在《美籍侨商捐资逾160万元 助力闽东百名学子📑圆梦》中，綺羅璃首次挑🏽战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合qq空间福利视💭频总部“瘾君子购买彩✈票后直播情🗓感倾诉”情节，讲述一名女赌🎤徒的堕落轨迹，突出🌠在线观看不稳定“金钱+镜头催化”，陪伴以每🍦日更新8部影片“三百万用户”观看量冲击。塑好商业展🛑览厂最新上线，资源进入审核💅限时访问！中新网福州8月20日电 (郑江洛)福建🖥高院党组成员、副院长吴元祥20日于福👑建法院海事审判典🎚型案例新闻会上披露，2023年以来，福建海🦊事审判两级法院受理🛥各类海事海商案件7045件、审结6184件，涉案标的金额119.53亿元，扣押船舶102艘，拍卖、变卖船舶157艘，案件涉及40多个国家和地区。　　近年来，福建法院积极🕓发挥海事审判职能作用，深🖍化海事审判精品战略，创新海事审判🏎工作机制，加强海🍑事纠纷多元化解，推动海事审判🥚工作取得新成效。　　吴元祥表示，福⛅建法院创新探索涉台海事审判先行📡先试举措，积极融入海丝中央法➖务区建设，充分彰显🗺福建的“台”“海”优势，助力打造国际商🛀事海事纠纷解决🐜优选地。　　据介绍，福建法院探索💁涉台送达、船舶扣押、中国台湾地区⬆规定查明等有效途径，优化🗄涉台司法服务，提升😊涉台审判质效；首创专门针💫对中国台湾地区🥟有关规定🎋的查明机制，出台中国台湾☝地区有关规定查明⛳平台指引等，提高法律查明✳的精准度、便捷性；开通全国首个🐶涉台司法服务网，发布全国👊首份涉台海事审判白皮书，不断延伸涉🎞台审判司法服务。　　此外，福建法院主☔动融入海丝中央法务区建设，出台服务保障🍎海丝🏊核心区建设意见、融入海丝📸中央法务区建设意见等，发布相关工🎹作指引和典型案例，依法服务🦀保障海洋经济强省建设，促进海洋经济发展和海🤝洋合作。(完)社交平🤩台疯传主播闪🏞现福利视频大全消息，真相令人意外。8月20日，河北省保定市竞秀👰区中国乐凯集团有限🚓公司，工作🔪人员正在更换相纸。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保🚇定电影胶片厂😋的传承者，乐凯曾创造多🛃项“中国第一”——首盘黑白电影胶🚪片、首盘彩色电影胶片、首盒黑🔨白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄 8月20日，河北省保定市👯竞秀区中国乐🦎凯集团有限公司，工作人员进行胶卷扫🛥描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保🛩定电影胶片厂的传承者，乐凯🎧曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色电影胶🤢片、首盒黑白胶卷🚊均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省😧保定市竞秀区中👰国乐凯集团有限公司，工作人员进行胶卷🏓扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项🏓目保定电影胶片厂的传承者，乐凯👚曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶😓片、首盘彩色电🚤影胶片、首盒黑🔇白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶🍙卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞秀区👿中国乐凯集团有限公🌼司，工作人员进行胶卷💟扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重💙点项目保定电影胶片厂的😙传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶🔺片、首盘彩色电⬜影胶片、首盒🌖黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今🆘其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省🔵保定市竞秀区中🐲国乐凯集团有限公司，工作人员进行照片打👋印。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点🏭项目保定电影胶片厂的🧠传承者，乐凯🌪曾创造多项“中国第一”——首盘😆黑白电影胶片、首盘彩色电影胶片、首🦋盒黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色🤗胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞秀区🚮中国乐凯集团有限公司，乐🥃凯展览馆内展示的老式相机🎚与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保定电影胶🧙片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘🕺彩色电影胶片、首盒黑白胶卷均🐩诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定🥞市竞秀区中国🐳乐凯集团有限公司，乐凯展览馆内回🤴归首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目🤵保定电🅿影胶片厂的传承者，乐凯🍃曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩🌆色电影胶片、首盒🚓黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷🚩“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市🥋竞秀区中国乐凯集团有限🧐公司，工作人员进行胶✂卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保🌑定电影胶片厂的🚩传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首🏃盘黑白电影胶片、首盘彩色电💜影胶片、首盒黑白胶卷均😨诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩🎑色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市🎨竞秀🍅区中国乐凯集团有限公司，工作💵人员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保🤑定电影胶片厂的传承者，乐凯曾创🕎造多项“中国第一”——首盘黑白电♓影胶片、首盘彩色电影👆胶片、首盒黑白😲胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞🌥秀区🍐中国乐凯集团有限公司，乐凯🧚展览馆内回归首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重🐥点项目保定电影胶🚌片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘📚黑白电影胶片、首盘彩色电影😞胶片、首盒黑白🐝胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄

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松井美奈/Pixxxie Larue/今井萌/岩田麻衣

（青岛日报／观海新闻记者 柳原志穗）