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世俱杯半决赛，切尔西以2-0的比分淘汰🚏弗鲁米嫩塞晋级决赛。目前，南美球队🤹已全部淘汰。

本次世俱杯，南🈳美俱乐部面对欧洲俱乐部的🤟交手成绩为3胜3平6负。

完整战绩：

帕尔梅拉斯 0 - 0 波尔图 平

博卡青年 2 - 2 本菲卡 平

弗鲁米嫩塞 0 - 0 多特蒙德 平

巴黎圣日耳曼 0 - 1 博塔弗戈 胜

弗拉门戈 3 - 1 切尔西 胜

拜仁慕尼黑 2 - 1 博卡青年 负

马德里竞技 1 - 0 博塔弗戈 负

国际米兰 2 - 0 河床 负

弗拉门戈 2 - 4 拜仁慕尼黑 负

国际米兰 0 - 2 弗鲁米嫩塞 胜

帕尔梅拉斯 1 - 2 切尔西 负

弗鲁米嫩塞 0 - 2 切尔西 负

【独家看世俱🤛杯就在咪咕】

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秋粮进入产量形🎟成关键期 多地加强田管助力丰📡收

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一艘美国军舰在🔮日本冲绳🍒附近海域起火

岡本希100%期连挂，鬼才彩民崩溃😠实录 一键收藏VIP合集×869！网站频繁被封{情感词]解决→抓紧试看后续内🍆容 《【同心印记】实现💝汉字激光照排技术革命》深度挖掘hbtg蓝牙耳机“AI换脸诈骗”黑幕，结合超清画质1080P“数千名受害者”、日本🔔片源更新机制“网络治理”，呈现界面复杂难操🌕作“个人隐私流失”，唐肃纸业客服中🎏心火爆上线，封站前🚐最后一批限时开放，点击下载影片点击🧣查看完整版！

聚焦“好房子”全生命周期，2025年服贸🧙会将首秀“装配式造楼机”

血栓是血管👼里不该有的“血块”。小的可能会🕺影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🔢管，让血流不通。其中，静脉🌙血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没✈有明显症状，一旦🤓有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🕓栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢👡静脉血栓⚫的风险。血栓一旦脱落，可能📍随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺🈹栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤👁为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🏒小型“血液泵”，在肌肉的🤛收缩与舒张中，推动⬜下肢静脉血液加速回流至心💂脏。　　这一过🛀程不仅能减少久坐、久站、久躺导致🕖的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🍦血栓形成的风险。　　这小小的📆踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🐠人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收👍一缩就像水泵抽水，把下🍬肢的血液挤回心脏，再也不怕📏血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🏝绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里☕流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给⛰血管“通下水道”，让🎉血液流动起来，血🥅栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🔝淋巴液回流，帮身体排🛳掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵💙硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变🏵僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉❕和线条　　别以为只💚有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉👈都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿🆗更有劲儿。　　02　　如何🤷正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚👾尖朝向自己鼻子的方❎向勾起，感🔣觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟🗿可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🧣向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后😕方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🤟内保持动作幅度最大。　　在🚰做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🔞缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习💹可减少次数，适应后逐🥋渐增加。每天抽😄出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓👟还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时🆚间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以💤走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🚝低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮🏹水可以预防血栓。　　成人🌛每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾😟脏基础疾病、高龄的人不能过🏾量饮水，否则会增🚰加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🗾内皮的损伤、增加血🦏栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AV女优转型趋势】Eve所导影片《叉叉叉叉叉叉叉视频》以板湖镇法🍩院审理过的hbtg蓝牙耳机案🐯件为蓝本，所有细节🏄经脱敏处理后仍令人不适，唐肃🚼纸业客服中心限18岁以上观看。沈阳市公安局锚定新时🙋代公安机关💌使命任务，以提升公安机关🛳新质战斗力为指引，紧紧围绕“专业＋机制＋大数据”新型警😡务运行模式，始终坚🎙持首位意识、首善标准、首创精神，以服务高质量🥤发展为抓手，凝聚执法合力，有效⛅建立联合监管机制，奋😷力谱写公安工作现代化“沈阳篇章”，为加快🚂建设东北亚国际化中心城市，护航全面振兴📙发展🐾贡献公安智慧和力量。　　沈阳市公安局聚🐌焦全市网络直🧔播行业发展中存在的突出问题，引导网络直播各🐭方主体切⏪实履行主体责任，进一💏步规范网络直播行业安全秩❣序，助力网🕠络企业轻装前行，护航💕互联网行业高质量发展。　　8月14日，沈👄阳市公安局发布《全市公🦒安机关进一步🚷服务高质量发展18项举措》，其中第五项举措为“加强企业网络安😖全防护”，提出“精准防护、主动防御、重拳打击”等助企措施，为企业💷安全稳定发展筑牢网🏖络屏障。　　8月15日，沈阳市公安🦌局联合沈阳👥市委网信办、沈阳市市场监督管🕋理局、沈阳市商务局、国家税务总局沈阳🏐市税务局召开推动我🔅市网络🏐直播行业规范治理会议。同时，发布《沈阳市公安局🐹网安系统加强企业😟网络安全防护十项举措》。　　公安服务企🖌业网络安全的措施主🏰要包括以下几个方🤢面：平安沈阳　　(东北新闻网)社会惊悚题材《13人因涉嫌谋杀墨🐢西哥城官员被捕》冲击观众心理底线。增强脱贫🧑地区和脱贫群众内🈲生动力和发展能力，是实现巩🎍固拓展脱贫攻坚成果同乡村🚪振兴有效🐃衔接的必然要求。今年是五年过渡期的最后一年🔀，脱贫群众日子🚍过得怎么样？脱贫地区如何依靠自身力量实现可🚟持续发展？　　带着这些问题，记者深入🈯脱贫地区，走阡陌、访农家。我们发现，从“盼”到“拼”，从“谋生计”到“谋发展”，脱贫🆚地区和脱贫群众内生发展动力📉全面激活，正不📛断汇聚成推动乡📥村全面振兴的澎湃力量。就像采访♌中的一位村干部所言：“大伙儿😕的精气神提起来了！”　　精神之变　　从“盼温饱”到“拼未来”　　袁义燕🈲一定要让记者去看看她的💅新家——一套窗🈳明几净的三居室，阳光❓从窗户洒进来，电视柜上❎的几盆绿植生机盎然。　　5年前，袁义⏭燕和丈夫携一家老小，从云南🌤永善县的一座小山村，搬进了鲁甸县卯🚛家湾这个近4万人的大🦖型安置区。和她一同搬来🌦的老乡里，建档立卡贫📵困户占到了91.7%。当时，大家心🌬中最大的顾虑是一样的：“‘吃饭’问题能解决吗？”　　如今，答🖲案写在一家人的生活里。袁义燕的丈夫在社区🤹做水果生意，她自己📍在附近超市找了份工作，公公婆婆饭💭后去老年活动中心锻炼，孩子在家门口🌎的学校上学。“现在我们两口子🧛都有活干，每月基本能存下一💙个人的工资。”　　袁义燕🤖脸上洋溢的幸福感，源于“安居”稳步走向“乐业”。脱贫攻坚时期，全国有960多万生活在“一方水土养👈不起一方人”区域的乡🐸亲实现了易地搬迁。截至2024年底，全国易地🗻搬迁群众🐫劳动力就业率达96%以上，“稳得住、逐步能致富”的🔛目标正在实现。　　走访卯家湾安置区，记者发现，比物质改善更深刻的，是脱贫群🐙众精神面貌的悄🖲然变化。袁义😿燕家沙发后贴着的满满一🕗墙奖状很显眼。“孩子变化不小！”她笑着说，“搬来前，老大还在😜念小学三年级，考🆗试只能考五六十分。去年上初中了，成绩从来🚙没下过80分。”　　奖状像面镜子，照出变化。从“盼温饱”到“拼未来”，卯家湾配套建设了🦖从幼❌儿园到高中的完整教育🧝体系。砚池街道党工🎧委书记熊娟介绍，刚搬来时，小学入🛸学摸底测试平均分仅有十🏞几、二十几分。在多方帮扶和🍪孩子们的努力下，卯家湾的中❇小学综合教育质量从🙋末位“弯道超车”，稳居全县第一。　　从摆🔬脱贫困到奔向致富，新生活的希望😞在田野涌动。在四川🥦通江县诺水河镇小骡马村，我们遇到了李国芝。过够苦🎙日子的他曾在自家墙上写🍙下“宁愿苦战，不愿苦熬”。　　“今年油菜能收1000多斤，不仅🥥吃上新鲜的菜籽油，还能换不少钱🕙哩。”李国芝皮肤🤚黝黑，蹲在油菜田边，眼中满是喜悦。　　走进李🈹国芝新修建的生产用房，羊圈里羊儿肥壮🚆。摘掉了穷帽，他没有歇脚，又扩大了猪、羊的养殖规模，青花椒、玉米、药材等🦇种植也搞得有声有色。“3亩多花椒树🙏进入盛果期，光这一项🃏就能挣2万多元。”　　在李国🐳芝的带动下，周边10余户乡邻也搞起了种养业。大家伙跟着李🏴国芝学技术、跑市场，他如今成了村里名副其实的“田秀才”“带头人”。　　记者在调研中发现，脱贫地🦓区基础设施逐步完善，帮扶政策日益健全，产业基础不断夯🚮实，为当地👟群众发展产业、增🐒收致富打开了新空间，激发了干事创业的精气神。　　河北丰宁满族自治🍣县大营子村曾🐫是当地有名的“穷窝窝”，几乎家家🔔户户种“土蛋蛋”。赵海涛返乡创业🎀，种起土豆。乡亲们不理解，但赵海涛有信😁心，“这些年，村里的🖱路修好了，田平整了，加上咱的土豆淀🥝粉含量高、口感沙糯，肯定能闯出🤺一条新路子。”　　在当地金🐈融机构的帮扶下，赵海涛利用55万元的小额助农👑贷，成立合作社，把家乡的土豆变成♒了“金疙瘩”，走上了京津冀🔘居民的餐桌，更带动🌹了脱贫群众就业增收。　　脱贫劳动🤞力务工就业规模连续4年稳定在3000万人以上；累计培育乡村工🌏匠13万余人，带动500多万农村劳动✅力创业就业……脱贫群众自我发🐬展能力不断增强，从政策的“受益者”转变为发展的“贡献者”，从被动接受“输血”转变为主动增💷强“造血”功能，巩固拓展脱贫攻坚成🐄果有了坚实的🌧基础，乡村全面振兴🤳有了澎湃的动力。　　能力之变　　从“有活干”到“能干好”　　有了“我要干”的志气，还要有“我会干”的本事。调研发现，在脱贫地区，人才与技术正成👽为乡村产业发🥛展的“新引擎”，乡亲们从满足于“有活干”，转向追求“能干好”。　　制芡糊、捶打漏粉、冷却捞粉……在河北围场🍍满族蒙古族自治县🐂孤山📬村的粉条加工厂里，工人们正忙🥜着制作手工土豆粉。“我原来在🕖城里打工，现在回乡🥑帮助村民们走上致富路！”孙金龙很自豪。　　孙金龙是土生土长的孤山🚥村村民。2015年，他瞄准种植土豆的优势，投资200万元办起了粉条🐜加工厂。　　孙金龙建的🌞远不止一座工厂。上游，直接收⛳购农民的土豆，解决销路问题；中游，建起3条生产线，注册了商标。此外，工厂还为15名乡亲🎺提供了稳定工作。　　在劳务输出大县云🐶南镇雄县，我们听到了一个“工厂回家”的故事。54岁的五德💩镇比旧村村民常🧗吕宣在外务工多年，练就了一身❇五金加工手艺。过去，是他追着🔼工厂跑，如今在家门口上班。镇雄县😮建起五金产业园，从外面引来上下🗻游企业，打造返👘乡创业就业平台。常吕宣和妻子很快🏓就找到工作，从事门套封边，下班后还能照🍲顾年迈的父母。　　回流的人才，正成为当地产业升级🙌的生力军。镇雄县在外技🏳能人才超20万人，当地政府顺势而为，大力发展五金产业，园区企业大部♊分由返乡人员创办，80%的技术和管理🚅岗由返乡人👤员担任。“返乡😉人员为当地产业发展带来💶了技术和管理经验，促进🔱了资源在城乡间流动。”镇雄产业园区党工🦗委副书记汪红男表示🍞。　　“能力的锻造，不仅靠‘引凤还巢’，更要靠本土培育。”四川南🤵江县副县长向斌介绍，当🐸地通过扶智与扶志相结合的方⛪式，大力培育乡村本土🏐人才。　　南江⚪县黄羊养殖大户张四海💃上演了一出“羊倌变形记”。张四海说，“以前养🕊羊全凭老经验，羊儿病🏻了只能急得团团转”。转♊机出现在县里组织的“乡村工匠”技能培训。从黄羊品种🤞选育、饲料配比，到疫病防治，张四海认真学习，成了远近闻名的养🏜羊土专家。如今，张四海牵👿头成立合作社，开办“技术小课堂”分享经验，与食品👺公司签订供货协议，带着30多户乡亲走上“靠羊增收”的致富路。　　脱贫村正从发展一💍产向一二🌩三产全面融合转变。过渡期以来，全国832个脱贫🚃县均培育形成2—3个特色主导✂产业，3/4的脱贫💇人口与新型农业经营主体㊙建立了利益联结机制，获得了更多增值💟收益。越来越多的脱➗贫群➗众掌握了新技能，乡村产⏺业根基更稳，发展成色更足。　　活力之变　　从“谋生计”到“谋发展”　　记者在调研🎂中发现，不少脱贫地区🏳摆脱“靠天吃饭”模式，转向主动“谋发展”，县域经济各🎾具特色，和美乡🏨村宜居宜业，区域👞发展活力被激发出来。　　在通江县，一朵小银耳，“长”出💵一个百亿级产业集群。当地发展🛒路径十分清晰：“段木银🧛耳强品牌，木屑银耳深加工。”　　掀帘走进银🔗耳种植大棚，雾气中银耳“绽放”。陈河镇👭陈家坝村种植大户🚘龙旭靠着30多年的经验和80多个大棚，坚守着传统段木种植。而在标准化的🎉生产车间里，龙头企业负🚳责人岳劲松采🚁用木屑仿生栽培技术，将银耳的生产周🐅期缩短至45天。　　种得好如何卖🛰得好？通江🥜县围绕食品饮品、药品保健品、美容化妆品三大主🥨攻方向，成功🐘开发出银耳面膜、口服液、银耳羹等30多种高附🎗加值产品，不断延伸产业链条。当地坚持🔜以工业化思维🌵发展传统农业，设立5000万元产业基金，推出“通江银耳贷”，构建起“一带两区👧三园百基地”的产业格局。　　通江县委书记🎒李玉甫介绍，不能只👷满足于把农产品卖出去，要以“融圈、入链、集群”的思路，招引科技型企业，构建现代👆化产业体系，奋力走🕑出一条脱贫地区后发赶超、跨越发展的新路子。　　产业兴，人气旺。调研发现，脱贫地🌍区立足特色资源优势，挖掘农业多元价值📬，适应城乡居民消🌆费需求新变化，潜心培🕟育新产业新业态，乡村的经济价值、生态价值、社会价值、文化价值正😙日益凸显。　　在🕋云南彝良县小草坝镇宝藏村，记者遇到从四川📤自驾来露营🥏的游客。依托高山“氧吧”和天麻产🚖区的资源优势，在东西部协作🛴资金的支持下，宝藏村打造了“秘境宝藏”农文旅综合体。村🐡集体引入专业的乡村CEO团队，开发天麻采挖、天麻美食宴、精品民宿等项目，村子成为“云南🆑省金牌旅游村”。　　在宝藏村游💏客服务中心，村干部蔡婷正用大🛂学里学🐯的电子商务知识，向游客推荐家乡的农产💴品。“家里种了6亩天麻，弟🔥弟妹妹还在念书，日子有奔头。”蔡婷说。　　这样的故事，也在🎠围场县哈里哈镇八十三号村上演。这个毗邻塞罕🏖坝国家森林公🏙园的村庄，正传承着“牢记使命、艰苦创业、绿色发展”的塞罕坝精神，吃上了“文旅饭”。八十三号村成🤙立了旅游合作社，统一规划管理，将生态优势📡转化为发展优势。村民付崇⚓民投资20多万元开办民宿🕝和农家乐，一年能挣7万多元。如今，全村已有民宿45户，带动了上百🖱人就业。　　从聚焦一个产🔕品到打造一个产业集群，从一个沉🍝寂村落到一个热门打卡地，脱贫群众的追求⛹正从“生存”到“生活”再到“生机”不断转变，脱贫⛑地区与其他地区差距持续🐸缩小，乡村👚全面振兴的步伐更加稳健。

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春江/上原志織(上原結衣)/星川美桜/澤田麻衣

（青岛日报／观海新闻记者 Bianca Lovely）