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北京时间7月24日，萨乌尔在社😴交媒体发布长文，深情🕓告别了自己效力17年之久🥧的马德里竞技。

长文内容如下

我爱你，马竞！

无尽感谢你🆚所给予的一切。我无法与这段人🏅生旅程切割，更🎠舍不得与这段在我职业生涯中意义🙍非凡的岁月告别。

从年少🎉无知到如今，17年了，整整17年啊……

马竞过去是、现在是、将来也永远🈵是我的一切。

我来时🚼还是个懵懂少年，离开🧀时已为成熟大人。我所有的人生经历🍪都与🐎马竞紧紧相连，所有的🙂一切都是如此！

千言🤜万语难以道尽此刻的心情，但我深爱🎓那个陪伴我成长的马竞。我深爱它♐教给我的价值观，深爱那片承🍣载着记忆的球场。我曾为卡尔🏇德隆球场疯狂，也深深⏫眷恋现在的大都会球场。

我深爱女儿🌽为我唱起马竞队歌、把🕷它当作最爱时的模样；深爱朋友们因👨为陪我经历这一切，也成了马竞的💅一份子。我深爱马竞的一切。或许在旁人看来👛，这份感情有🌊些理想化，但我🈵本就是马竞死忠里的一份子。

这17年里，我总🈁会想起父母。没🎛有他们的牺牲，我今天根😌本写不出这些话。小时候在🏪马德里生活时，我常常无比想念他们。我还有🌁两个踢球的兄弟，那时他们四处奔波，从不停歇。是他们给了♟我最棒的建议，鼓励我为梦想🍾拼尽全力。谢谢你们，爸爸、妈妈。

我从青训🚶营起步，最终进入一线队踢🤸球，对我来说这可🙏以说这🕔是梦想成真。而当这一切💲发生在你生命中最🔐爱的俱乐部时……更是如此。

感谢这17年里所有与🕤我相遇的人，毫无例外，我由衷地感谢🚌你们。

我始终努力📚向最优秀的人学习，比如我的偶像🦓费尔南多-托雷斯、加比、戈丁、科克……他们都😡是纯粹的马竞人。

还要特别感🎈谢那个在我身上看到“潜力”、让💐我得以身披马竞战袍完成首秀🔊的人：迭戈-西蒙尼。我一🐾直想成为他麾下一名出色的🏒“学生”，用行动证明自己，在🏗球队需要的任何地🤮方贡献力量。我跟着⛏他一路成长，我们一起经历过🏈难忘的时刻、紧张的时刻、欢庆的时刻，也有过许多次推心置🥚腹的交谈……

在他身边，我成长为一🛤名更成熟的球员。我始终拼尽全力🍃为俱乐部战斗。再次感谢你，“匪帅”。

马竞的球迷们，感谢你们一💂直以来给予🎷我的所有关爱。要知道，这🤯份爱我们都能感受到。你们所做的⌛一切，我们都看在眼里、记在心里。你🏒们是最棒的球迷，既有着极高的期待，又始终🎵满怀热忱。

就像你们📻总在社交网络上给我留🚤言时说的“我们中的一员”、“绝命毒师索尔”、“超级索尔”之类的话……我可以保证，只要能帮到球🍞队，哪怕要付出🏻健康的代价，我也心甘情愿。是你们让我时💉刻感受到被爱，更让我真切体🎁会到自🤚己是马竞的一份子。现在，我也和你们一样👶成了球迷，你们永远可以信赖我。

在马竞效力的这些🕤年里，我和妻子亚🎶伊萨组建了家庭，我深爱着她。生🅰活还赠予我们两个可爱的孩子，阿非利加和恩佐。对了，还有即将🙏到来的马尔科，正好借这个机💓会和大家分享这个消息。

对我而言，没有什么比家庭🕑更珍贵的了。这是一段无比🌁难忘的时光。家庭中传承的那🌓些价值观很多都来🍆自于马竞。多年前，我就把马竞的🐨队徽纹在了手臂上……这些记忆，永远都不会褪色。

历经427场比赛后，现在🥠是时候开启新的旅程了。但🐢我会每年都纪念那个日子，2012年3月8日，我在毕生挚🧀爱的球队完成首秀的日子。

谢谢马竞！

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路，于西藏而言，意味着什么？　　在青藏高原的褶🐟皱深处，它曾是奢侈的❔梦：崇山峻岭，地质复杂，高寒缺氧……漫长岁月里，这块西南边陲被形🙉容是“只有藏🏾地雄鹰才能飞过”，解放前，没有一条🤤能走汽车的路。　　如今，梦圆了！从🛣青藏川藏公路通车，到“复兴号”飞驰雪域高原，涵盖公路、铁路、航空等多种运输方🕓式的综合交通网络，让世界屋脊不👮再是孤岛：2024年底，西藏公路🤳通车总里程和铁路运💭营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线🌅达到183条。　　一条条路，凝结着什么？　　总书记的深情牵挂。8月20日，习近平总书记听🧔取西藏自治🏂区党委和政府工作汇报时强调，要有力♿有序有效推进雅下水电工程、川🕛藏铁路等重大项目建设。4年前，总书记就曾在🙁西藏考察调研，由川藏线放🐑眼广袤西部边疆铁👕路网建设，他语重心长地说：“全国的交通🎴地图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区🚐都是工笔画，西部留白太🎟大了，将来也要补几笔，把美丽中国的交通🌤勾画得更美。”　　六十载的风🛩雨兼程。把目光望向🐆纵横交错的路网——天堑变通途，旧貌换新颜！那👳是一个从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富🌎裕、从专制走向🤱民主、从封闭走向🦇开放的新西藏，那是“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　一条条交通路，铺就🍮高原群众的致富路——　　林芝市林芝镇，有一个嘎拉村。　　路，曾是这里村民🈲们不愿提及的回忆：因为满🔟是牛粪和泥泞，常常“鞋子拴腰上，赤脚走村路”。　　现在呢？　　路，是他们幸福生活的🦅生动写照：一条🍊条村路宽阔整洁，串联起一栋栋👭藏式楼房；毗邻318国道，村里组建农牧民运输🔈队，发展起了桃花节💰旅游。　　嘎拉村所在的✏林芝市，2021年修通了拉🏎林铁路。作🕴为川藏铁路的重要组成部分，它让拉萨、林芝的车程缩🚵减到3个多小时，拉动🚒雪域高原文旅产业发展，也将源源的客流⛑送到了嘎拉村——每到春天，许多游客都会到这个“桃花盛开🥊的地方”，体验“车在花中跑，人在画中游”。　　川藏铁路，这条穿越🏂横断山脉的“世纪工程”，习近🤫平总书记挂念于心。在中央财经委员会第🍁三次会议、中央经济工作会议、中央第七次西🏈藏工作座谈会等场合多次进行部署，2021年在西藏考🌙察时，又要求“建设好这一实现第二😑个百年奋斗目⛱标进程中的🕌标志性工程”。　　如今，在习近平总书记亲自🐤谋划、亲自部署、亲自推动下，川藏铁路建设加快推进。已通车💽的川藏铁路拉林段，覆盖地区面积22.63万平方公里，直接受益人口达到131万人。　　而在广阔的青🌯藏高原，一条条路，翻山越岭，打通了制约西藏👒经济社会发展的💚瓶颈问题，连通了世界屋➿脊的过去与未来：2024年，全区生产总值🍫达到2765亿元，按不变价格计🥊算，是1965年的155倍，年均增长8.9%；地方🚘财政收入达到277亿元，是1965年的1258倍，年均增长12.9%。　　不断拓宽的致富🐑路，源自生⛏态优先的发展路——　　嘎拉村，还有另一个美丽的📳名字——“桃花村”。　　其实，它原本一点🕯也不美丽。嘎拉村，藏语意为“白色💨岩石下的村庄”。曾几何时，村民们以伐木、放牧、种青稞维持生👴计，生产模式粗放单一，还造成生态破坏、自然灾害频发。　　美丽转身从何🌝而来？今年6月，习近平总📷书记给嘎拉🚍村全体村民回信，勉励他们“把雪😁域高原的自然美景保护好，把‘桃花村’品牌擦得更亮”。殷切的嘱托，道出🐔小山村的蝶变密码。　　深入践行“绿❗水青山就是金山银山”理念，嘎拉村扎🎲实推进小康示范村、美丽乡村、农业和🏯旅游综合体等建设，集中开展人畜分离、户厕改造、植树造林等工🕋程，以好生态擦亮“桃花村”的好品牌：2024年，通过发展生态👆旅游，村集体经济📳不断壮大，平均每户分红10多万元。　　蝶变的，又何止嘎拉村！　　生态，西藏的“国之大者”。深入践⤴行习近平生态文明思想，始终把保护🌽青藏高原生态环境作为最大🐢的价值、最大的责任、最大的潜力，迄今，全区50%以上的国🕓土纳入生态保护红线，各级🚏各类自然保护地面积占到37.95%，主要💠江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体，西藏已成为世界上🐰生态🧑环境最好的地区之一。　　目光，再次💏汇聚到拉林铁路。建设过程中，施工团队采用野🌗生动物保护、弃渣科学处置、生态综合修复等技术措施，有效减🍕少施工对沿线环境🐇的影响，还利用🔘高寒种植和滴灌技术，打造了😝绵延数百里的绿色走廊——“天路”铺设到哪里，绿色发🍩展的理念和行动就🎬扎根到哪里！　　一条条路，铺展绿富同兴的画卷，绘就高💚质量发展的亮丽底色。　　生态优先的发展路，背后是党📖领导的团结奋斗路——　　一座嘎拉村，还连接🍴着相隔数千公里的广东和🙈西藏。　　“桃花村”的名气🙊是怎么打响的？　　毗邻318国道，小山村有发⭐展旅游业的优势，但直到2013年，村里每年的旅游收🌛入仍不足5万元。后来，村里❕来了广东援藏工作队，带来“整合资源、村景合一、整村推进”的发展思路，也带来实打实的政❄策和专项资金支持。　　“看着北斗星🚕走不迷路，跟着共产党走🎲会幸福”，前不久，嘎拉村村民致信习近💷平总书记，信里的这句🖇话朴素又真挚，它深刻诠释着：没有中国共产党，就没有社会主🎐义新西藏！　　“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央的🐠一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援😇藏工作新局面。”2020年8月，习近平总书🥢记在中央🏫第七次西藏工作座谈会上的🎬重要讲话，饱含深情，字字千钧。　　这样的“一贯政策”，融汇进西藏“短短几十年、跨越上千年”的壮阔征程。　　先看硬联通——　　70多年前，11万筑💜路军民攀冰卧雪，锤敲斧凿，舍生忘死，历经4年多，用生命和🌌意志铺就4360公里的川藏、青藏公路；新时代，续写“天路”新传奇：铁路建设🔝者用智慧和心血筑成💫的拉林铁路，90%以上线路🥑位于海拔3000米以上，16次跨越雅鲁藏布💤江，共有47条隧道、121座桥梁，许多隧道埋深超📏过1000米……　　再看心联通——　　70多年前，解放军“进军西藏，不吃地方”，与当地群🕳众一道，创造了“一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神；新时代，西🎸藏有着全中国的牵挂：一批又一批援藏🕤干部🐑登上雪域高原，操着大江南北🌊口音的他们，同300多万高原儿🥀女一道奋斗、一道跋涉……　　“天路”，通向高原儿女的🎆“心路”！8月21日上午，习近平总🐺书记在拉萨🉐市布达拉宫广场出席西⛏藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各界⬆干部群众约2万人共同欢聚。盛大的庆🧒祝活动，既为纪念🚑辉煌成就，也为🔻开启新的征程，擘画新的未来：那将是党的领导下，大美西藏🥔的下一个奇迹。　　时光，如雅鲁藏布江奔流不息🚩；党中央的支持，似喜👬马拉雅山坚定不移。　　策划：杜尚泽、王斌来　　撰文：孙振　　(人民日报客户端)【BT资源合法吗】根🤕据多部未華里爆料，天天看片安🔽卓版下载影片《天天看🗝奇米影视在线》是根据20250828在shangpinfenlei发布的真实案件改编，目前🌩全网仅娃弟教育科技🌨厂提供原画级完整片源。中新网长春8月23日电 (高龙安 李彦国)“今年中国电影🍥创作的艺术🏂水平有明显攀升，受到观众的赞许。”23日，在吉林长春举🥙行的第八届中国🍯电影新力量论坛上，中国电影艺💌术研究中心副主任薛宁🍸进行了中国电影观众满意🙆度调查(以下简称“调查”)发布。中国电影🔲观众满意度调查😻在吉林长春发布。　高龙安 摄　　据悉，中国电影艺术研究🗡中心从2015年春节档开始🏵进行该项调查。此次发布的内容是🛢从观众评价的角🦓度，分析近年来上映的重点影片。　　调查显示，从今年初至8月22日，中国电🎎影观众满意度均值达到84.3分，比前两年(2023年为82.87分，2024年为82.92分)有较为明显的增长。　　今年调查的所😴有影片都进入👅了大于等于80分的满意区间，超过82分、84分的影片占比，较往年有稳步提升；超过86分的超高满意度🐡的影片，今年以来已有5部，而2015年全年只有1部。　　思想精深、艺术精湛、制作精良是所⛷有电影创作💱者的追求所在，满意度指标体🏑系中有两个重要的🐘二级指标，即观🌚赏性和思想性。今年以来💆的电影，观赏性、思想😨性均值分别是84.2分和84分。其中，《南京照相馆》的观赏性和思想性🔝都居于首位；《哪吒🧖之魔童闹海》《罗小黑战记2》两部🚒动画片的观赏性、《志愿军：存亡之战》《东极岛》的思想性分居第二和🐇第三位，反映出近一年来，在高工业技术👬支持下的动画电🚼影和历史战争🏞题材电影不断突破表达💙边界，在高质🧜量发展之路上起到引领作用。　　随着中国电🌹影创作水平稳步提升至新台阶，电影传播度在近三🚊年保🦕持较为明显的增长。最近一年，传播度TOP10的影片里，在90分左右(89.99分到90.50分)的影片占比过半，名💱列前茅的影片中除了故事片，还有动画片、纪录片等，呈现出类型多样、题材丰富的态势。　　调查表明，真🅾实科学评价的结果将激发票房👋长尾效应，或成为⛓实现票房逆生长的重要👡抓手。以《哪🎆吒之魔童闹海》为例，影片在🗂激烈的春节档以高满意📧度顺利突围，票房走势持续高热，长尾效应尤🐩为突出；《浪浪山小妖怪》发布历史调🛋查动画片排名📢第四的消息后，实现单日票房在上💭映第二周的逆势🚱上扬。　　调查显示，最近一年，超过84分的高满意度影🚚片纷现，并推⏰动电影市场节节攀升，充分说明中国电🦃影市场较好➿地满足🚌了观众的观影需求。(完)水滴福利视📈频网再次登上热搜，Sarah Shavon评论区炸锅。40~59岁的🦎中年女性已经接近更年期或🏍者处于更年期，更年期⏺的各种生理变化，以及其🙃引发的心理变化，是这个年龄段女🌟性面临的最大挑战。更年期🔲女性体内雌激素水平下降，会出💓现骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等⛏一系列健康问题，还会出现身体🦒脂肪重新分布、体态变🍋化而引发的“美丽危机”。　　科学运动👅有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这🛰一特殊时期。中华医学会🤥妇产科学分会绝🥒经学组给了更年期女性🎷有针对性🥊的运动建议：每周进行规律有🍃氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🌊和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合🐋适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧🍾运动是以有氧代谢供能为👶主的一种训练身体练😲习，运动⛳中主要消耗人体内的糖和🔉脂肪。其特点📥是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的有🚄氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包🌧括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🦆者首选自己喜欢的项目，喜欢🌛才更容易坚持；运🍬动小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运🙂动的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就♑不怕累　　抗阻🐼运动是指机体对🎏抗阻力做功以增加肌🛫肉和力量的训练，阻力可由自身体🌯重或外部负重器材提供，外部负重器🌭材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体📴态矫正，有赖于核心肌群🦏的肌肉强化训练。美好的形体不是只🔭有瘦才能实现，通🛋过肌肉强化运动，让肌肉分💊布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用👝却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还🐌要进行有针对性的柔韧性训练🐰和日常姿🔛势调整练习。这些训🔱练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程中👤不可或缺的一部分，能为运动安全保🍽驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🌫第三医院康复医学科中级🥍治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🔘科普专家库成员、首都医🏣科大学附属北京🗨朝阳医院运动与康复医学科主任🍻医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🤧信公众号)

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保科真/Krayana Chias/れい/木崎明夏

（青岛日报／观海新闻记者 初美理音）