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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🍭易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🏥进入大暑节气，三伏天的大🐗幕也已拉开，意味着一年中✒最热的时段到来。明起三天，多地高温天气💑发展增强，中东部十余省区市🌗将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新🕰疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🐺特别推出全国蒸烤地图，看你家🔺会热成啥样。

　　中东部将🛶有大范围桑拿天 新疆等地✈持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🛶暑节气，全国多🎽地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🈲测以来最🦖热的小暑节气。今天进🕠入大暑节气，高温天气将👣以河南、安徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🏻闷热感升级，新疆等地则🛸继续维持干热暴晒的🚁天气格局。

　　从中国天气网推💾出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西⛸部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不🥃断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将⛰持续遭受🗾晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿🎦房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的😯东北部分地区等地，由🥟于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有💜半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天🧣气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和🌴西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部☝和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🏍热的桑拿天。随着❌北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减🍜至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温🙏天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不🔠少地方体感温度可能🦓会超过40℃，同时最低😻气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线🙁。“红烧”区则主❣要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域📙。

　　三伏已至暑气渐长 不👘同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🚕力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🛫感会进一步加剧，中暑风险也😻随之升高。不同人🎨群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉⌛解暑和急救药品；生👸活环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养🛌成适当午休的习惯，尽量避免在高温时段💠外出。

　　2.儿童的体温调节🛴功能相对成人较弱，建议尽量🥛避开高温👶时段进行户外活动，同时降低活🌌动强度；外出时穿轻薄透🏐气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环💰境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工❕人等户外工作者，发生重症中暑的风险较高。建议⏭这类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🐢时段的工作时长；户外工作时使用🐻便携降温设备，随身携⏮带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🎠和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等😀不适症状，需及时前往阴凉🎗通风处休息，症状严重时立即🐖就医。

　　4.患有心脑血管疾🆗病、呼吸系🚻统疾病等人群对气温变化✏较为敏感，因此要避免室内外温🎃差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🌙作息，减少高脂肪、高盐、高➿糖等食物的摄入，遵医嘱🚠按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 篠原美妃）