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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎😝热的节气来了。烈日下微微一动⛔就满头大汗，尤其是超重💦人士更是难熬。

　　网红减👜重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的🗞体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中👂新健康采访了内分泌专家，揭🧢开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人📄更容易胖

　　“临床上会有🍟肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🧑体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🍏协会医学科学普及分会内📫分泌学组委员、山东省立医🌂院内分泌代谢病科副👱主任医师孙香🌨兰接受中新🐲健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出🚻现以下三种情况的人，确实🍽更容易长胖。

　　一是基础代谢率较🔵低。基础代谢是人体维✔持生命的➖所有器官正常工作所需📌要的最低能量，也就是静息🦈状态下人体能消耗掉的热⬜量，吃同样多的🧒食物，基础代谢率低🐫的人会消🍘耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🏅强大。节俭基因是让🍚人体代谢机🦋制处于节约状态的基因，人类大多具有这🧝样的基因，拥有更强🐿大节俭基因的人会更高效率地🌙把多余🛺热量转化为脂肪储存起来，让热量更🥘少被消耗。

　　三是内分🙀泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准👽确传递饱腹感，饥饿🖋素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当😎内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🐌，吃饱后食欲照🖍样很旺盛，导致🔱热量摄入过高。

　　“开始是不🏽健康的生活方💎式导致身体肥胖，而脂肪🅱过多有可能导致🈴内分泌激素紊乱，进而🌺体重进一步增长，这就形成了恶性🤝循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🍒会反弹

　　肥胖形成的核心🗑逻辑很简单，就是摄入热量多于消耗🎽热量，多余热量转化为🕰脂肪储存，体重越来越重，因而，减🤶重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何👤含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🕢质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🏑通过严控碳水化合📗物摄入的方式强迫身体进入燃脂👓模式，初期⤵减重效果会很明显，但是会导致人体🖇出现营养失衡、肌肉流失、免疫力👉下降等问题，存在很多风险和😺隐患。

　　“这类极端节🎂食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🚥食，体重🕊绝大多数会反弹，甚至超🌜过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🈲饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🉑基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自💺己使用上述极端方法减重，想真正⬇把体重减下来并维持住，需要长期坚持🐧健康的生活方式。

　　首先是合理🛬饮食，“不能把自己饿成营👢养不良的胖子”，必要时根据医生🏵建议辅助药🥓物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动🕕量。

　　躺着都能瘦？关💬键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平💠都在🦆其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🏳谢一般占人体总能量消🍟耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🌵能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢⛺率，就能消🥛耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌📘肉在体内的比例越高，消耗的热量💨越多，基础代谢率😖越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🥘热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会💍逐渐减下来，并且能🌫够长期维持。”

　　作为减重🧠领域的医生，孙香兰还介绍了🈲几个自己也会坚持的体📦重管理好习惯：一是每餐用📆餐时间在20分钟以上，因为传递🎪饱腹感的瘦🤢素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的🏊过量；二是尽量📢不吃深加工食物；三是不吃或少吃零👱食和饮料。(完)

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8月22日，由广州市人民🏛政府主办的第33届广州博🏇览会在在中🆓国进出口商品交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能🐓促循环，新质发明创⚫未来”为主题，规🈴划设置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发⛷经济和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人🏐员体验适老化产品。中新社记者 陈骥旻 摄　 8月22日，由🏘广州市人民政府主办的第33届广州博览会➗在在中国进出口商品交易会展🌸馆开幕。本届展会以“双向赋🎩能促循环，新质📏发明创未来”为主题，规划🍑设置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人员🥖挑选农产品。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由🧘广州市人民政府主办的第33届广州博览🥁会在在中国进出口商品🎾交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循环，新质发明创未来”为主题，规划设置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医疗与🧔健康、品质生活4个主题展区。图为一款书🆎法机器人吸引观展人员。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由🆕广州市人民政府主办的第33届广州博览💒会在在中国进出口商🌳品交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循环，新质发明创未来”为主题，规划设置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发⛺经济和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人员🎦穿梭在场馆中。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人🍻民政府主办的第33届广州🎌博览会在在中国进出👞口商品交易会🐌展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循环，新☝质发明创未来”为主题，规划🍹设置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医疗与🥨健康、品质生活4个主题展区。图为观展人🌾员体验瓷砖拼图。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人民政㊗府主办的第33届广州博览会🔒在在中国🆕进出口商品交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循🌵环，新质发明创🔤未来”为主题，规划设置新质🛢生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医疗与💿健康、品质生活4个主题展区。图为一款载🍉人飞行器吸引观展人员。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人民政府主办🤱的第33届广➗州博览会在在中📳国进出口商品交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循环，新质发明创🙂未来”为主题，规划设置新质生⏰产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医疗💼与健康、品质生活4个主题展区。图为观展🧗人员穿梭在场馆中。中新社记者 陈骥旻 摄【是否支持离线缓存】奔👰韩橡塑制品教育中心今🛵日新增的物❇业管理栏目影片《高清🈚码🔞❌♋免费观看学生》，片中包含🤲多个美女玉足被❌到爽🔞流擦边内容，用户上传者为澤村佐🎵里奈，目前已被浏览2820万次，讨论热度仍在🐖上升。中新社东京8月22日电 (记者 朱晨曦)日本总务省22日发布的⛳数据显示，今年7月日本去除📐生鲜食品后的核心👻消费价格指数(CPI)同比上升3.1%至111.6，涨幅连续8个月保持在3%以上。　　数据显示，以大米为代表的食品价格大幅📿上涨是7月日本核心CPI上涨的🕚主要推动力。当月，谷物、点心、肉类、饮料等🙄食品价格全面上涨。其中，普通粳米⚾价格同比涨幅高达89.9%；日本民众日常食谱💴中常见🈷的饭团价格同比上涨18.9%；巧克力价📄格同比上涨51.0%；寿司🤗价格同比上涨7.0%；咖啡豆🐧价格同比上涨44.4%；鸡肉价格同比上🥋涨9.3%。　　此外，手机通信费🛐和酒店住宿费同比分别🦏上涨11.8%和6.0%。　　数据还显示，日本7月核心CPI涨幅较上月✡有所回落，能源价格同🏐比下降0.3%。受政府🗂对汽油零售价、夏季♏电费和燃气费实施补贴影响，当🔬月汽油价格同比下降1.3%，电费同比下降0.7%，城市燃气费🔘同比下降0.9%。　　据日媒报道，日本7月核心CPI仍然高于日本央行🏑目标水平，市场对日本央行加息的预期进😿一步升温。(完)点击链接📍查看活动详情：http://seo.jquery-code.com/detail/88144123.html。中新网北京8月22日电(记者 袁秀月)今年以来，中🛐小学教师转岗分🚠流不断引发热议。据媒体报道，在山东省临沂市下辖🧑的区县，有老师🥩面临跨学段任教，即离开自己所在👳的小学或初中，前往高中教书。目前，福建、宁夏、江西、新疆等多地，都发🌬布了教师跨学段转岗公告。　　在学🍼龄人口波动变化的大背景下，对基础🛐教育师资进行优化配置，成为各地🧡当前面对的一大挑战。不少人认为，面对师资需求🗃短缺与师资过剩交替出现的情🏧况，进行跨🔺学段师资统筹配置👳是较为可行的政策手段。　　然而具体到✏实践中，教师♿资源流动不仅关乎学校，还关切教师自身发展，影响学生及家长。由于教学任务、工作强度、能力水平等多😫方面原因，有的教师并不十分📳乐意从小学转岗到🏑中学，或从农村转岗🈚到县城，转岗便成了“强扭的瓜不甜”。　　前不久，江🥓西省吉安市永新县“教师选调拟录10分以下考生”引发广泛热议，背后就🔈是部分农村小学教🏙师不愿到农📄村初中任教，又必🤯须参加遴选考试，因此消极应对。　　而📑对于学生和家长而言，他们关🐭心的还有：小学老师能教高👒中吗？先不说🥣教学内容，小学与初🙈高中的教学模式与👗侧重点并不同。若缺乏系统培🌝训和能力适配，不仅教师吃力，更可能影响教学质量，最终由学生“买单”。　　因此，合理配置教师资源🗾，首🕘先要平衡好师资🚸需求与教师个人意愿，不能“哪里缺人哪👬里搬”，也不能“相互将就”。面对学龄人口🍗波动变化的新常态，需要有长期、前瞻思维。比如，建立科学、公平的教师流动规✡则，完善跨🤺学段转岗培训，强化激励机制，推进小班化教学，建立良性📀退出机制，等等。唯有尊重教🐑育规律、尊重教师发展、尊重学生需求，才能守住🔴教育质量的生命线。(完)

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吉村光/柏木理沙/一條夏美/結川優

（青岛日报／观海新闻记者 里美由梨香）