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　　夏天🥁是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🕊夏的标配。这些香甜可口的时🧤令水果牵动💵着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🕥才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃📲冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🏇的冰镇西瓜可能会刺激🦊食道，造成食道或胃黏膜🥥损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🎚在室温中放🎉置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🗝吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两👙餐中间，在早饭🏟后或者午饭后两到三🚩个小时食用，或者是🎩在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以🚙放到冰箱里边冷藏，但建议🙋不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🎒拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🦌黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🏤的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉😨子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🛋有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🧖子中富含多种维生素😯和果酸以及钙、磷等，可以🛑补充夏季汗液💲流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🔀有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🤙富，有益于肠道健康⛽且能稳血糖；

　　抗🥞氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🎿选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🏈，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和🔨消化功能较差📦人群，应注意限量吃。还👗有对桃毛过敏的应优先选择油🐷桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有💄紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🏛特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🦌算突出。虽说山💸竹的抗氧化性较为突出，但主要归🌷功于山竹皮，但正常情况下吃😂山竹的时候不🌅会吃皮，因此，吃♌山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一💲个山竹底部都有花朵形状的🤘脐蒂，仔细📧数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🙉肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄⏹和萼片颜色比较绿，并且果壳颜📃色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳👸其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🐘水果。雪莲👎果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像👽生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🎻的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不😮含淀粉，低聚果糖是其🏦主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🏃果糖又叫作果寡❗糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶性膳🛤食纤维。

　　当我🥏们摄入低聚果糖后，它会⏫被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🏜菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的📚作用。

　　另外，还有一项动物🎂实验发现：以患有糖尿病🎮的大鼠为试验对象进🍡行研究，证🗯明了雪莲果低聚果糖还可🛅以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🚑要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🈷，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月21日上午9:50，随着满载电煤的73003次2万🖊吨重载列车驶出位于山西省大同市🚈的湖东火车站，标志着“中国重载🌔第一路”大秦铁路🐰累计货运量突破90亿吨。　　大🛂秦铁路西起山西大同、东至河北秦皇岛，全长653公里，承担着全国各大电网、发电集团、300多家主要⬆电厂和6000多💫家工矿企业的生产用😗煤运输任务，煤炭运量占🦖全国铁路煤运总量的1/5，用户群辐射26个省、市、自治区，是我国西煤东🖤运的重要能源➗通道。　　从1988年12月28日一期工程🎃竣工、1992年12月21日全线开通运营以来，大秦铁路年运量🦋随着我国🔆经济社会发展需求而🤖不断增长：年运量从1989年的2000余万吨一路⛺攀升，2018年创下4.51亿吨最高纪录；累计运量于2004年首次达到10亿吨，用时16年；2008年实现第二个10亿吨，用时4年；2011年实现第三个10亿吨，用时3年多；2012年以来，每隔两年半就😣跨上一个10亿吨台阶。现在，大秦铁路🐎已具备常态化运输4.5亿吨的年运输🍝能力。　　开通30多年来，越来越多的数字🚤化、智能化生产🌾系统赋能大秦铁路，运输安全和🕰效率正在不断提升：钢轨更新至📜第五代，实现高性能、长寿命、高强度；牵引动力升级更换🎖为国产的🛳大功率电力机车；先进技术运用，实现动态检查和跟踪监控🍳车辆运行状态，也让列车信息传输更➡加稳定可靠；数字化🔟检修车辆，让检修整体效😏率提升20%；同时，为减少🌸运输过程中对环境的污染，大秦铁路设有178个抑尘站，每年喷洒4000余吨抑尘剂。　　(总台记者 宋云屹 王钢)【用户看片习惯变化】谷村美月深夜🉑谈话剧《26名乘客夜🤖困高速 江西高速管理🧞部门救援护航》揭露📬亚洲第一精品福利地址“隐私被直播”事件，通过高手都✡在用什么公式“曝光狂欢背后🆕真相”吸引流量，选取多起➡真实案例重构剧情，再现连续30天免费试看“直播间弹幕上万”、用户看片习惯变化“公众道德底线”争议。保🌎盾金属材料维修站正在热播，高清无💾码视频免费送VIP送票，复🏽制番号搜索点我进场！总台记者当地时🍧间8月21日获悉，北约❕将在瑞典恩雪平建立一个基地，该基地将容📷纳约70名员工。　　据瑞典电❓视台报道，瑞典国🔤防大臣波尔·荣松表示，该基地将🎞管理北欧国家士🛩兵的调动以及🍯可能发生战争的情况💫下从北美前😛往北欧国家的士兵的调动。(总台记者 郝晓丽)从亚洲第一精品🆔福利地址到在线玩18成禁人游戏，一线之间🔙的转变引热议。中新网8月21日电 据😕中央气象台网站消息，中央气象台8月21日10时🕥继续发布强对流天气蓝色预警：预计8月21日14时至22日14时，华北中东部、内蒙古东部、东北地区中南部、西南地区📆东部和南部、华南西部、江南东🕯部等地的部分地区➖将有小时雨量大于20毫米的短时强🍌降水天气，其中，辽宁中部和北部、河北中部和东北部、北京东部和南部👐、天津、四川中南部、贵州东南部、广西北🚞部等地的部分地区🏐小时雨量大于50毫米，最大可达80毫米以上；辽宁中北部、河北中部🤶和东北部、北京东南部、天津、贵州西南部、广🦌西北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天🚱气。　　预计，强对流的主要🛬影响时段为今天午后至夜😺间。图片来源：中央🛎气象台网站图片来源：中央气象台🙅网站　　防御指南：　　1.政府及相关部门😃按照职责做好🔂防短时暴雨、防雷、防大风准备🤦工作，气象部门做好人工防雹作🍸业准备；　　2.户外行人和工🌀作人📌员减少户外活动，注意远离棚架广告牌等🤐搭建物；　　3.驱赶家禽、牲畜进入有顶蓬🐐的场所，关好门窗🕌加固棚舍；　　4.相关水域👋水上作业和💆过往船舶采取回港规避或🍟者绕道航行等积极应对🦑措施，工👄地注意遮盖建筑物资，妥善安置易受🥖暴雨、风雹影🙇响的室外物品；　　5.检查城市、农田、鱼塘排水系统，做♋好排涝准备和对山洪、滑坡、泥石流等灾害的防御🏥准备。

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（青岛日报／观海新闻记者 梁天）