岳阳新闻网：根据🐠记者今井美穗获🕔取到的最新动态，大战黑鬼将于2025年08月28日在岳阳新闻网🦓举行隆重的开👡幕仪式。今日大奖池1亿包赔策略来袭

　　先看图

　　你是不是正🆖在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🗄作看似舒服，实则让我🗂们的身体付出了不少代价……

　　很多📞人通过按摩、热敷、补充🚘营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🤟作——站立，就能带来🛴意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久❕坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体👥在清醒状态下消耗的能量👈小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🛁性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🧀病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能💸缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心😬肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🌰健康好状态。

　　每天合理安🧀排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🏞缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🛄易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🆚群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🎋收缩可以带动肠胃更🤡快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分💄久坐的时间改成💯站着，胆固醇、甘油三酯和🛸内皮功能障碍标志物等指标🅾都下降了。简单来说就是：患上心血管📠疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🙇的时候肌肉收👼紧，会比坐着时燃📼烧更多热量，因此身体🖍也有更多机会分解甘油三🧢酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🕊续收缩，可以像💊挤海绵一样帮助血液回📰流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别㊗是上了年纪之后，要是🏸没有受到足够的刺激，很容🙀易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🤚引发肌少症。

　　但站立可以🕐让腿部、臀部、核心等⛱部位的肌肉都持续处于轻度🎀收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🌍重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强🐟化，有🥩助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🎎的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🧕一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站👗得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下🛏面这些常见的错误站姿，快看📄看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🧦种姿势不光挤压胸🍄腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症⛅状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🅰伴常犯的错误。其实屁股撅得太🍯狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直👯接暴增40%！

　　这种压力不仅容🏍易导致腰痛，还⭐容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🔽外笔直的朋友，观察一下自🍊己的侧面，如🚮果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在⛅一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖👉过度后顶的🦒站姿会让关节承🐐受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🦈险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🏍家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重👚，那可能是足🚁外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨👾损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🌷内翻，站立时都会让😎脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🦉炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🥚个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动📦作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🌂脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🍛拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🐑几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🗜助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🎄前倾的朋友。

　　踮脚站：血🤯管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔒腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢⚾血液循环，更加有益心血管健🙍康，特别适合腿部容易水肿的❔办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🎅匀，不要憋气。

　　虽说适🔡当站一站有很多好处，但也要控制好🥘时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🕕立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🆑喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症🛏学应作为临床医学的独立学🆕科体系，着力😔于发病机制研究、规🥓范化诊疗及全生命周期体重🚉管理，并通过多学科交叉🖲融合，为肥胖症及其相🌛关代谢性疾🥒病提供基于循证医学的🗄干预方案。”近日，在北京开幕😃的第四届中国肥胖大会(COC2025)上，首都医科大学附🕉属北京友谊医🕌院张忠涛教👿授明确提出这一创新🐭学科发展方向。　　本🎐届大会由中国肥胖联盟(COF)、国家🍤消化系统疾病临床医学研🎀究中心、北京医📞师协会减重与代谢专科医师分🍤会联合主办，以“肥胖需全民意识和规📤范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国💙医学科学院北京协和医🆓院临床💪营养科陈伟教授指出，“健康体重管🐽理需要面向全人群、全社🚧会和全生命周期，应融入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好健康体🤺重管理门🏛诊设置与管理工作的通知》等文件发布，全国正加快推进🥂健康体重👩管理门诊建设，标志着我国🆒肥胖防控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发布🙁《肥胖症诊疗指南(2024年版)》，该指南系统提🉐出了肥胖症多学科治疗✨路径和协作诊疗模式。中国医学科学院🔙阜外医院心血管内🎸科张宇清教授强调，“肥胖是心血管疾🧞病的重要可干预危险因素，在心血管🚄疾病诊疗过程中，我们将更着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效🌾干预措施，至2030年，全球成年人超重及肥✴胖症比例将超过50%。张忠涛🕕教授基于全国减🥅重与代谢外科全国登记数💺据库的结果强调，“当前亟需建🐰立肥胖分级诊疗体系，针对不同严🎆重程度患者制👚定个体化方案。同时📪要重点关注极重度肥胖症患者🚮这一高危人群。”　　北🤲京大学人民医院内分泌科⌛主任纪立农教授表示，新型药😙物和技术为治疗带来新机🧛遇，“我国学者积极👣探索手术与药物联合🆒等创新模式，在推动全球减🙊重药🎧物研发及标准化诊疗📀中发挥重要作用。”首都医科大学🥅附属北京🧖友谊医院减重与🗒代谢外科主任张鹏教授指出，本⛳届大会所开展的培训课程🍲旨在通过结构化体系，赋能中国肥胖症🚌诊疗能力接轨世👱界水平。　　据悉，本届大会设立🌒多个产学研创新论坛，旨在打破学科壁垒，共商减🏺重药物研发、人工智能与体🗞重管理、新🕦技术转化及产业生态⬛构建等前沿科技问题，形成全链条、全生命周期🈴的体重管理“中国方案”。(完)【成人短剧走红原因】霖拓轴承运营部👔热榜第一的《777电影网》真实记录了😇大战黑鬼行业中🍻一名女性受害者从📮上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已持续数天📱。总台记者获悉，韩国前🔵国务总理韩德洙当地时间19日接受特检组的✏传唤调查。(总台记者 张昀)从大战黑鬼到mimiai地址，一线🚇之间的转变引热议。8月19日，江苏南京，游客们在大报恩⬅寺遗❤址博物馆内参观展陈的北👛宋时期长干寺长🎤干塔地宫出土的石函。正值暑期旅游💀旺季，博物馆成为民众感🙊受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄 8月19日，江苏南京，游客们在大报恩寺🏞遗址博物馆内🥕参观展陈的宋代长干寺地💖宫出土的七⛽宝阿育王塔。正值暑期旅游😜旺季，博物馆成为民🍩众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们🎇在大报恩寺遗址⏬博物馆内参观展陈的北🌀宋时期长干寺🔴长干塔地宫出土♒的鎏金银椁。正值💉暑期旅游旺季，博物馆成为民📺众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们🎡在大报恩寺遗址博物馆内参观😻展陈的💈宋代长干寺长干塔地宫出土的📟丝织品。正值🖨暑期旅游旺季，博物馆成为⏺民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客🍣们在大报恩寺遗址博物🐾馆门前拍摄照片。正值👴暑期旅游旺季，博物馆成为民众感🙍受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们🌛在大报恩寺遗址👩博物馆内参观展陈的宋代长♍干寺长干塔地宫出🍶土的大银函。正值🐢暑期旅游旺季，博物馆😴成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报😾恩寺遗址博🤞物馆内参观明代大报🎢恩寺天王殿遗址。正值🐙暑期旅游旺季，博物馆成为民众感🧜受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄

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大久保瞳/元川真希/姬乃咲/Dario Lussuria

（青岛日报／观海新闻记者 今井美穗）