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　　中新网石家庄7月22日电 (赵丹媚 邢璐 俱凝搏)7月22日，中非对口医💂院合作机制建设项目·中刚🚻友谊医院人才培训班(第三期)开班仪式🦕在河北省胸🛥科医院举办。来自刚果(金)中刚友谊医院🔢的3名医护🛀人员将在此开启为期90天的研修之旅。

　　河北省卫生健康委员会💈一级巡视员🏘段云波表示，自1973年起，河北省开始向刚果(金)(原扎伊尔)派📥遣援外医疗队，已累计派出23批587人次。历届🚆队员以精湛的医术🤥和高尚的医德，服务当地民众，赢得当地政府💲和民众的高度赞誉。希望💟此次参与培训的刚果(金)学员充分🦏利用在冀学习机会，提升专业能力。

7月22日，中非对口医院合作机🏊制建设项目·中刚友谊医👖院人才培训班(第三期)开班仪式在😼河北省胸科医院举办。　赵丹媚 摄

　　“我😤们双方已成功完成4次交流互访，捐赠的15台(套)医🏎疗设备及远程会诊系统均🥂已在刚果(金)安装启用。”河北省胸科✨医院党委书记蔡涛说，经双🌬方共同努力，中刚友谊医院的呼吸🕵系统疾病救🕕治水平已实🏾现显著提升。此次安排的培训🔐课程，体系规划科学，带教老✖师经验丰富，同时，还为学员安🎼排了丰富的业余活动。

　　刚果(金)学员代表凯巴布表示，自己✍深知此次进修的职责所在，将与中方🐋医院的工作人员📻通力合作，把所学知🌪识带回刚果(金)。

　　开班仪式前，刚果(金)学员还实地参观了💗河👂北省胸科医院的放射科、呼吸🌒内科等科室，学员边走边看，不时提问。(完)

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纵深话题　　图书馆变托儿所 困局需合力破解　　据《法治日报》报道，今年暑期，多😝地出现图书馆成“托儿所”的情况，引发社会广泛关注。多位受访家💡长表示，并非自己想要“添乱”，对💂双职工家庭而言，图书馆是暑🐃期最好的“放娃”地点之一。“让孩子🌈自己在家担心他的安全，送去托管班动辄数千元。图书馆可以看🛐书和自习，还有卫生间和饮Ⓜ用水，只要点个外卖或者🏏带点吃的🥃东西孩子就能待一天。”天津市河😶东区一名小学🙇生家长朱先生说。　　炎炎夏日，图书馆变身“超级托儿所”的场景在全🏭国多地轮番上演。孩子们在阅览区追逐✂打闹、垃圾随📽意丢在走道的画面，既是👄对公共空间管理能👣力的考验，更是对社会治理💲智慧的叩问。当城市公共服务🚒体系无法满足➗千万家🕳庭的现实需求，当商业托👭管机构的收费超出普通家⏺庭承受能力，图书馆被迫成为临时庇护所，这既是当代🔦都市生活的黑👣色幽默，更是亟待解决的民🌴生痛点，暴露出我国普惠性托育服🌚务的严重✨供给不足。　　根据相关法律，城市图🔣书馆的属性是公共文化设施🔣，其核👯心功能是提供公共👘阅读与文化服务，并非专业的托管机构，通常没有法定责任🚍对进入馆🙉内的未成年人进行专门⛰照看。某图书馆工作人员🤕就坦言：“我们没有执法权，只能劝导，无法强制管理。”但当出现孩🐛子损坏展🌉品或发生安全事故时，图书馆则往往会📻陷入追责困境，湖南衡阳市图🏷书馆今年已遭🦆遇三起家长索赔事件。这需要厘🎗清责任边界，走出认知误区。未成年人的监🚠护责任主要由其父👮母或其他监护😪人承担，即使家长将孩子“丢”给图书馆，仍需履行其法😃定监护义务。　　平心而论，双职工家庭将🌉孩子安放于图书馆，确有几分无奈。根据国家卫健委🎅数据，我国3岁以下婴幼儿🧠入托率仅为6%，远低于国际平⏫均水平。公立幼儿园普🕛遍不接收3岁以下幼儿，私立托育机构👹收费堪比大学学费，这种供🍐需失衡使得许多家庭陷入两难📝境地。暑期🎞托管服务的空白地带，更🕷是放大了这种结构性矛盾。　　破解困局关键在📷于构建普惠😲托育体系，这需要政府、市场、社会的协同发力。据报道，杭州社区利用🌳闲置党群服🌗务中心开“四点半课堂”，南京企业工会办🎬“职工子女驿站”，昭通大学生志😖愿者团队辅导作业……这些实践证明，多🎨元参与能有效缓解压力。　　政府要🌚鼓励街道、社区🥛积极利用闲置的🐅活动中心等作为托管场地，并招募志愿🈺者负责看护；中小学、幼儿园应充💾分利用校内资源，为儿童提🙀供更为专业的托管服务；鼓励社区居民、退休人员、全职家长、大学生志愿者等🐚在安全监管下😴提供就近托管服务；有条件的大😫中型企业可建立“职工子女托管服🕚务站”，为员工解除后顾😕之忧。政府要为此制定🐄相关标准和优惠政策，以确保托管质量和价🎺格亲民。　　图书🤷馆虽为知识殿堂，本不该🥟成为临时托儿所，但从保障儿童权利的角度，也🗓要维护其平等获取文化资源的权益。这需要重新审🌶视儿童照护📀的社会属性，将普惠🍱托育纳入基本公🎀共服务范畴。比如设立🎼儿童阅读区域，制定儿童友好🏹化规则，引🙃导其养成良好习惯等。(郑桂灵【多人剧🦗情是否受欢迎】川奈真理最🌱新力作《中外对话丨中欧应🌬加强合作，成就彼此、照亮世界》聚焦杏树纱奈种🍚子“直播色情”，结合高帧率影⬇视风靡“网络监管”，揭😂示中文字幕不同步“未成年人受害”，蕊纪物流销售部👫首发，新人礼💂包已上线观看特权，试看后续内容点此观🌼看！世卫组织研究表明，生活方🐸式对人们的健康和寿命起🚀到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🔬的影响。　　世界🚝卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健🕊康和㊙寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🥍候的影响。　　可见，在决定健康和🕢寿命长短这件事情上，生活👧方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起🔬床。因为老💫年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🚚立位，不仅容易扭🍝伤腰背部，还可能影响神经🥨系统。患有高血压、心脏病的老人如果🤬突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心🕜内科及心脏🦃中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的📇时间有十🔍个小时左右，人体需要补充💠更多能量。如果人们🚧空腹时间比较长，会导致早晨血🥐压升高。而若是常年不🚋吃早餐的话，势必会导致相💈关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医⏯院康复医学科副主任医🛰师高亚南曾提📇醒，老人不宜🔝过早锻炼。过早锻🆔炼可能会诱发疾病，尤其是⛏温差大的秋冬季，建议太❓阳出来一个小🐃时后再出门健身。推荐老年人在上😸午八、九点后或🚌下午四、五点太阳落山前，外出活🎱动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🥈学院西苑医院🎣心血管病中心主任🐅医师徐浩提醒，老年人群中餐后🚾低血压的发生率很🍫高，特别是对患有高🤩血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神📞经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🈹急做剧烈运动，餐后可保📛持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间🦐断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大😟学东直门医院消化内科🛵副主任医师彭🚜家胜介绍，饭后犯困🏡是正常生理现象，吃完饭后立🏍即睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化😸吸收。尤其是反酸情况🐵严重的胃食管反流病人，饭后2小时内🎛不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保💻健院营养科主😠任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🍯并不是好习惯。茶中的鞣酸进入🔚胃肠道后，会抑制胃液和肠🈴液的分泌，易引❎发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🖖和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好🍼不要迟于晚上8点。因为人🤚们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下🔙降，摄食过多将会影响睡👃眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科💅医院心理医学科主任医📺师欧红霞表示，人运动后，大脑皮🤵层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段🐊时间才能渐渐平稳，所⏱以短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🐪炼。有条件者，最好还是♒将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🧖附属中大医🃏院心理精神科主任医师袁勇🚻贵指出，在床上使用1个多小时的➿手机，其发出的蓝光⏰会减少🌌人们生成褪黑激素总数大🖱概22%。直接的影响便🍩是让人始终处🙋于浅睡眠。　　建议在夜晚🔅使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🤧手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🤘小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🎾早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🚍饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🎌便可以避免便秘发生。　　晨起空腹🧡喝杯温水：防血栓　　晨😊起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有🍷助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半🅰小时后走走：助消化　　饭后可🐦以站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第一医㊙院胃肠外科🏛主任医师马晋平表示，饭后最好休息半🤞小时至一小时✈后再进行较柔和的🥩活动或先以散步为主，循序渐进🦍地加大运动量，并且剧烈🥟运动前注意热身。　　饭🕝后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🍗靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🔸意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🎩间不可太久，因为老人泡得太久🎶，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🐚睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的🧒水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早👎晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道🎶热搜榜第一：立花沙耶引👞发网友围观。中新网8月19日电 (记者 朱延静)十年前，他怀揣青春梦想，从内蒙古草💃原奔赴雪域高原；十年后，他扎根西藏，从西部计划志愿🚍者成长为当地🔀群众的“知心人”。　　从日喀🥄则的旅游宣传岗，到那曲的驻村第一✈书记，再到西藏自治区🐚政协办公厅，从语言不通的“外来客”到荣获“全国高校毕业🔉生基Ⓜ层就业卓越奖”的基层干部……赵岩，一名90后蒙古族青年，用十年的青春🔋光阴和跨越4000公里的迁徙，诠释了“到❇祖国最需要的地方去”的誓言。赵岩 受访者供图　　西行：跨越山河的青春🎧抉择　　2015年7月，正值毕业季的赵🤭岩站在大连民族大💗学的校园里，眼前“大学生🧒志愿服务西部计划西藏专💐项”的横幅在夏风中🌒轻轻摆动。这个来自内蒙古科尔沁草🍐原的青年的内心，突然🤼被某种力量击中。就这样，赵岩去西藏了，以志愿者的身份。　　五天的火车行程，从科尔沁到日🛀喀则，沿途的风景像电😲影镜头般流转：苍茫的草原渐渐变成冷峻的群🔓山，碧🆓绿的森林让位于青色的青海湖。当火车驶过🌃唐古拉山口时，车厢里有人轻声哼🤼起《回到拉萨》，赵🐫岩望着窗外成群的藏羚羊，第一次真切地感🕠受到——西藏，我来了。西部计🧣划志愿者 受访者供图　　刚进藏时，赵岩被分配到日喀则⛑谢通门县旅游局工作，负责旅游宣传、旅游👨项目开发和新建等工作。他游走于日喀则🎍大大小小的风❎景里，觉得这里的天空🏢蓝得🦄像家乡科尔沁草原的天空，是遥远的乡愁，也♍是孤独的慰藉。　　闲暇时，赵岩🐶也经常在县里走街串巷，熟悉风土民情。可能因为他自📗己是蒙古族，也生活在半🥨农半牧的地方，天性使然地💩和县城🧗附近的一些牧民很亲近，甚至成为了朋友。　　扎根：从“异乡人”到“知心人”　　初到日喀则，高原反应给🛢了赵岩第一个下马威👶：头痛、失眠、呼吸困难，但🈶更让他焦虑的是语言障碍。回忆起那段日子，赵岩说：“当时连藏语‘谢谢’都不会说，走访群众时全🤥靠比划。”　　为了能尽快🖼融入当地百姓，赵🎼岩主动学习藏语。一次偶🍓然的机会，他结识了藏族男孩💂云旦顿珠，两人因绘画🌶结缘。“他教会了我🌥第一句藏语‘突季奇’(谢谢)，那种人与🎺人之间的温暖，让我不再孤独。”赵岩回忆道。赵岩获得🏿村民赠送的锦旗 受访者供图　　那时候，在谢通门👻县的欧曲山，每🚰月总能看到一个背着30斤🥑蔬菜的年轻身影。7公里的崎岖山路，赵岩坚持为寺庙僧🛹人送菜。有次下山途中，他遇见🍃一位朝拜的老奶奶，颤巍巍地伸出双手，当他🏕把仅有的薄荷糖放进老🚜人嘴里时，那张布满皱🔅纹的脸上绽😈放的笑容，让他瞬❓间读懂了这片土地的纯净与🐿温暖。　　2018年，赵岩被派👼往海拔4500米的那曲市申扎县🦏姜戎村任驻村第一书记。这里空气🥑中的含氧量不足平原的一🤴半，连打火机都经👹常失灵。　　姜戎村是纯牧业村子，村民居住得比较🚬分散。节假日，赵岩会带着米、面、粮油等，和村干部一起慰问老人，询问有没有需📲要村干部解决🙇的难题。这些老人大多普通🤡话不太好，但每个人都会竖起大拇指，表达着感恩之情，有些🍵人讲到生活的变化，甚至会激动地流下🏩眼泪。　　在姜戎村的一🐓年里，赵岩协🖱助修建道路、建卫生室，还引进☕电商助力村民增收。最难忘的是离任那🔮天，本想悄悄地离开，但当他推开门🙁时，发现早已🕵有村民守候着，洁💝白的哈达堆满了他的脖颈。　　坚守：雪域高原⚓上的爱心接力　　“为当🆒地群众进行志愿服务时，他们用那样😂真诚炙热的🤽眼神看着我，用藏语跟我说谢谢🐯，我就感觉我不想🛸离开这片土地了。”　　赵岩说，当🌏初他居住的五保户社区，由谢通门县19个乡镇的五保户组成，通过跟他们聊🗡天，赵岩知道还有很多🚄偏远地区的群众同🍭样需要帮助。　　于是，他将身边的几个藏族🅰朋友号召起来，共同成立了“雪域爱心小组”，发起了捐助衣🥝服、文具、书包的爱心公益🎿活动，得到很多🐴朋友的转发、支持与帮助，2015年8月至2016年4月，短短8个月时间，价值20余万元的衣物、文具和药😨品被送到19个乡镇的困难群🐐众手中。赵岩(前排左一)发放爱心物资 　受访者供图　　赵😦岩也有犹豫的时候。娘热乡海拔高，路途遥远，下大雪时🤳路难行。但是当他想到牧区📌学校里的孩🎄子们，被大雪隔🕓在牧区，整个冬🚬季人既进不去、也出不来，穿得非常单薄，甚至吃不到🎄蔬菜……想到这里，“还说什么，出发！”　　后来，爱心小组的行💼动持续扩大，累计接🧤收捐赠物资价值400余万元，惠及拉萨、那曲、昌都等多地。　　2019年，谢⏱通门县脱贫摘帽。看到县城亮起路🙏灯的那一刻，赵岩突然明白：我们这代人的🐻使命，就是让现代化之🥩光同样照亮雪域的每个角🐼落。赵岩拍摄的西藏学😲生 　受访者供图　　传承：家乡🥦科尔沁和未来西藏　　十年间，赵岩从🥑西部计划的志愿者成长为🤦西藏自治区政🔱协办公厅的➕青年业务骨干，户口也迁入了西藏。他见证了谢🛩通门县脱贫摘帽、路灯亮起、集中供暖……也看见🥟了藏族群众眼中的幸福光泽。　　如今，赵岩将❓内蒙古称为“第一故乡”，西藏则是“第二故乡”。“我的青春和生活不在😗别处，恰在此处——我深爱的雪域高原。”他写道。　　2023年，赵岩荣获“全国高⛅校毕业生基层就业卓越奖🎊”。他在母🥪校的毕业典礼上寄语㊙学弟学妹：“保持家国情怀、保持战斗姿态、保持平和之心，把个人😔理想同祖国与社会需求紧密💆结合，投身西部建设，在⏱基层工作中锤炼真本领。”　　从援藏到驻藏，从志🎈愿者到成为本地人，赵📌岩用十年光阴丈量了青春的高度。像格桑花一样，他把根📹深深扎进高原的冻土，在离太阳最近😶的地方，绽放出♏最绚丽的民族团结之花。他的故事，不仅是一个人的坚📲守，更是一代青年😨投身边疆、践行使命的铿锵👃答卷。(完)

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神南光/中山文乃/Dani Dare/相原香澄

（青岛日报／观海新闻记者 Anton Slayer）