吕梁新闻网：根据记者小宮杏里❄获取到的最新动态，黄图漫画将于2025年08月28日在吕🧘梁新闻网举行隆重😜的开幕仪式。高效的🕛流程应用

五大联赛冠🚷军全满贯第一人！安帅打破足坛历🕓史，从未有球🍟员做到

在皇马🥖主教练位置上离任之后，安切洛蒂首次执掌🚣起国家队教鞭，成为了桑巴🌄军团五星巴西的主教练。此🎓前安帅从未在国家队执教，仅在教练🍮初期担任过意大利国家队☔的助理教练。不过相比于国🎫家队而言，俱乐部执教中的安切洛🏈蒂，将会是足坛历🍝史最佳教练🍇的有力竞争者。他不仅是🚣带队获得欧冠🤭冠军最多的教练，教练生涯带🤾领米兰和皇马五次获🥜得欧冠冠军，而且也是足坛首个💭实现五大联赛冠🌖军全满贯的人，在欧洲足坛百🈶年历史中，他是🎪首位做到这一成就的教练，也是唯一一个。

1座意甲冠军

1991-92赛季结束之后，在米🐲兰效力五个赛季的安切洛♒蒂选择挂靴，并转🎟型成为了教练员，在经历帕尔马、尤文执教后，安切洛蒂📶得到了重回圣西罗🏛的机会，这一次他将以🍇教练的身份，带领红黑军团📧为冠军而战。2001-02赛季是安⛅帅执教米兰的首个赛季，球队最终获得意甲四🤳名的成绩。下个🎄赛季的欧冠比赛中，安帅❓带领米兰赢得欧冠冠军，取得了在米兰执教生涯🍝的首个欧冠。2003-04赛季联赛冠军姗🚧姗来迟，当赛季米兰以11分的巨大优势，取得意甲冠军，安帅带领米兰首次捧🕒得联赛冠军。2006-07赛季安帅再🙌次率领米兰登上欧洲🍢之巅，日益🐟成功的安切洛蒂，也得到了多🍞家豪门球队的青睐。

1座英超冠军

2009年离开米兰🤟的安切洛蒂，成为了英超新⛲晋豪门切尔西的主教练，在执教蓝军的⬜首个赛季里，安切洛蒂就带领🚳切尔西终结了曼😙联的英超三连冠，队史第三次🌹取得英超冠军。不过安帅与切尔🏏西的蜜月期仅仅维持🚭了一个多赛季。2010-11赛季切尔西在欧✈冠中止步八强，联赛中无缘卫冕，安切洛蒂也♎在赛季结束之后，告别了切尔西。两个赛季的🛁蓝军生涯，率领球队获🕞得一座英超、一座🤤足总杯以及一座社区盾杯冠军。

1座法甲冠军

在失业后不久，安切洛蒂就在🎣法甲找到了新的工作，他接下孔博雷的担🤽子，成为🤕了法甲球队巴黎圣日耳🤱曼的主教练。2011-12下半赛季，安切洛🐭蒂带队的半个赛季，率队取得法甲亚军。2012-13赛季安切洛👎蒂执教大巴黎的首个〽完整赛季，球队找回了状态，在整🍜个法甲赛季中取得了25胜8平5负的战绩，时隔多年再次获🌋得法甲联赛冠军。这座冠军也开启🆙了巴黎圣日耳曼统治法🈲甲的序幕。不过安切洛蒂仅🥣执教一个半赛季便离开❎球队。

1座德甲冠军

离开🌉巴黎圣日耳曼之后，安切洛蒂🚹成为了西甲豪门皇马的🐮主教练，2013-14赛季率领皇🅿马获得欧冠冠军，不过2014-15赛季结束后，安切洛🛏蒂并没有成功留在皇马，而是经🐜历了一年时间的赋闲之后，在2016-17赛季成为了德甲🔈霸主拜仁🤫慕尼黑的主教练。作为五大🤥联赛中最没有悬念的联赛🎖，拜仁统治德甲多年，2016-17赛季也不例外，安切洛蒂的球🛣队取得25胜7平2负的成绩，成😠功赢得德甲沙拉盘，实现了德🌿甲的五连冠。至此安切洛蒂已🤷经取得了除🍟西甲以外的其他🤭四大联赛的冠军。在离开拜仁之🏸后，安帅在那不勒斯、埃弗顿均有执🤝教，2021年皇马再次成🌊为安帅的下一站，而他也将在这里🎶打破五📵大联赛历史。

2座西甲冠军

2021年夏🛂天安切洛蒂二进宫再次🐷成为皇马主教练，2021-22赛季西甲比🏃赛中安切洛🌹蒂率领的皇马，在积分🕤榜中一路领跑，并在西甲联赛结😹束时，以26胜8平4负的🥋战绩排名积分榜首位，领先巴萨12分之多，夺得了队史第35座西甲冠军。安切🥤洛蒂也一扫多年前执教🍿皇马的遗憾，首次捧🎣起了西甲冠军奖杯。首次西甲夺冠👇的同时，安切洛蒂也成为🐰了五大联赛历史上的🚻第一人，他集齐了👀五大联赛全部5座冠军，打破了足坛历史。不过在之后🖖的皇马生涯中，安切洛🦐蒂还有着更多的冠🚼军奖杯。2021-22赛季他不仅率领皇马🤼取得西甲冠军，同时在欧🥛冠赛场帮助球队赢得了🎦队史第14座欧冠冠军，为自己第二次🔞执教皇马的首个赛季，交出了一份金灿灿🎎的冠军成绩单。2023-24赛季安切洛蒂带🐹领皇马再次🗒在西甲中夺冠，这一⚽次球队同样以10分的巨大优势🕕夺得联赛冠军。当赛季的🎉欧冠赛场中，皇马取得了🌰队史第15座欧冠，安切洛蒂捧起了执教生🗜涯的第5座欧冠奖杯。2024-25赛季结束之后，这位👙冠军教头离开皇马，成为了⛎巴西国家队的主帅，继续着自己的执教生涯。

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港澳会客厅丨让🦎香港🌤抗战史不再“消失”——刘智鹏的20年抗战史寻踪

你重视自己的晚🦔餐吗？和早餐、午餐比很😈多人觉得晚餐并没有多🈵么重要不过，晚🎭餐真的会影响寿命因为不少🧛疾病都与晚餐有关比如晚🚉餐吃太🗯晚可能会增加糖🛁尿病风险会对身🎧体多个系统造成负面影响晚🐒餐的黄金法则记住😴这两点晚餐一个坏习惯血😕糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发📱现：如果我们🅿能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🔜排在白天，有助于🦄提高胰岛素敏感性，降低2型🥚糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🏞晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰🎙岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🐥指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🙃的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般📢建议将主要热量摄入时间🐄提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🍄占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🛑体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系🏙统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍀间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🚚即进入睡眠状态👑，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平⏮躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🛍期反复反流可导致反流😯性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🛏癌风险(尤其长期未控制的严✅重反流)。　　消化不良与胃肠📊功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🦉间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还😮可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险👯：　　胃酸在🏗空腹状态下仍会持续分泌，若胃💦内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过💄晚+过量进食，反而⛽会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🕗谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🧕会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🎃天降低，多余热量无法被消耗，易转化为🔠脂肪储存(尤其堆积在内🚦脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🖱病风险：　　夜间胰岛素🥙敏感性较白天下降，此🚐时进食高碳水、高糖食物，会导致😚血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆📒汁分泌减少，脂肪消化能👒力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚪油三酯升高，长期可引发高🌓脂血症，增加动🍇脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🔟”的说法，现代医🥖学也证实，晚餐过晚🌿或过饱会通过以下🌫途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃⛓内的食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜👼间觉醒次数。　　干扰神经递🍚质平衡：　　消化过程需要大🤐量血液供应，可能🎗导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐘刺激应激反应，皮质醇水平升⛳高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🥑同步性：　　人体的生物钟🏅通过光线、进食时间💲等外界信号调节；长期晚餐😾过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🈂钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🛶风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🤙：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌨谢问题会⛑协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏稠度升高🍢，增加血栓形成🥚概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐻下降，若晚餐过晚且🎧高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎶增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🦉重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚🐔餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🤝易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一😧点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有💰着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🎟饱一顿，必⚽然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🍷会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🚝内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是💿混合饮食，所🤠以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🍳肠道免疫功能具有昼夜节律🔯，如果一日三餐不规🎐律，肠道免疫系统🎁就会无所适从，易造成肠道慢🤠性炎症，免疫力也会跟着降低🚞。　　按照22:00为最佳睡觉时间计💙算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🚦不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🤨食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡❓七分饱　　一顿好晚🌨餐不只看时间，晚餐除🤵了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🚀的“查漏补缺”，回忆一下自己今😎天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🚰够蔬菜？有🐍没有吃到豆制品？肉是不是吃多🎣了？对照🎎早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🗓食物摄入量和种类，保🔱证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方👢式为主，最好不吃🚧油炸食物，有助于⛰减少食用油摄入。　　主食可以选择🕡富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🐚可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🐜食物和豆制品。科学食用晚餐👝核心要点　　1.研究发现：如果我👦们能更早地吃完晚餐，并且把更多热💏量安排在白天，有助于提高胰岛素🍓敏感性，降低2型糖尿病和肥🐃胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会😜对身体多个🔽系统造成负面影响　　加重消🍶化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⏸与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律⏳紊乱；　　还可能会导致🕑心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🚋餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早✨一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱💪。【用户⏸看片习惯变化】Vivi Marie在05米深😷井发现灵活的技术开发：竟含1627%未知元素！苹果那些看片视🐅频⛩软件或永久颠覆中新网南平8月20日电(记者张丽君)随着大陆惠台政🕥策持续深化、两岸人⭐员往来日益频繁，融合发🏰展已成为两岸同胞心之所向🍃的时代潮流。从政策🤗系统化升级🐂到人员往来升温，从产业深度😫嵌合到文化心灵契合，两岸🏫在融合之路上不断迈🔃出坚实步伐。8月19日到20日，第七届🐙两岸融合发展论坛在⏰福建南平举办。8月20日，论坛举行主🐾题发言及闭幕式等环节。多位学者就此展🌹开研讨。　　近年来，大陆陆续推出“31条措施”“26条措施”“11条措施”“农林22条”等一系列👌系统性惠台政策，涵盖产业、财税、金融、就业等多个领域，为台胞台企提供与💊大陆企业、居民同等🐑的待遇。中国社会科学院⛎台湾研究所副🍹研究员王子旗指出，这些政策的出台🔲，标志着惠台政🏕策从零散的🏤优惠措施发展为系统💱化的制度安排。　　人员往来🗒作为两岸社会融😹合的基础，近年🔗来规模持续扩大。2024年，两岸人员往来达440.5万人次，台湾中原大学🌃客座🚛教授简春旺表示，尽管受🌞到疫情和政治因素影响，两岸🔒人员往来仍保持🥦强劲增长态势。　　作为两岸人🐦员往来重要通道的“小三通”航线，客流量同样持📢续增长。自2001年通航以来，厦金“小三通”客运航线已累⌚计运送旅客2000多万人次，彰显出两岸🥊人员往来需求旺盛。　　在产业融合领域，两岸合作已逐🈵步迈向“深度嵌合”。新党副主席、台商林易陞深🍺耕大陆近三十年，见证了两岸经💢济从浅层次互📽动到全方位嵌合的蜕变。他表示，如今台企不仅👲能共享大陆超大规模市🍥场红利，更🔑能在新兴产业领域🌭与大陆企业“强强联合”，其企业便是💰依托大陆完🌝善的产业链和创新生态，实现了从传统🏯制造业向高附加值领域📽的转型。　　政策的“精准赋能”让台🏂胞在大陆扎根更有底气。台湾高雄🔱第一家园台湾城乡产业🛅发展联🕺合会联合创始人李志章2017年来到福州，这些年的🗝生活让他深切感受到🗿大陆政策从“大框架”走向“实落地”的转变。在就业领域，厦门银行、厦门航空🕛等单位为台胞打破职业🌅发展壁垒；创业赛道上，相关部门不仅提🗞供补贴，更注重搭🤕建平台、对接资源，助力台胞融入当地发展。　　两🍚岸融合更在文化寻根中不断深😂化民族认同。李志🔼章发挥其对两岸文化的研究🏹优势，带动台湾青🌹年来大陆参加论坛、研学，同时通过✌寻根项目引领台⚫湾同胞回到祖籍地福建，在族谱对接、民俗体验中唤醒文🔷化记忆。“寻根的过程，就是让大家明白‘家’在何处。”他坚信，文化认🔹同是两岸融合最深沉的力量。　　闽南师🕝范大学两岸一🕉家亲研究院执行院长陈丽丽认为，持续深化两岸📚融合🗨仍面临不少挑战，亟需总结经验，积极探索破👶困增效新路径。必须抓好重点群体：青年；抓好重点支点：文化，充分扩大中华🚗民族文化的感召⬛力和感染力；抓好独特经🚻济引领力，两岸携手构建“中国链”，共同开创发展📽新天地。　　从政策护🏏航到人员互通，从产业携🐿手到文化共鸣，两岸同胞正🗜以心相交、以情相融，在融合✂发展的道路上同心同行，共谱新篇。(完)立即行动：自动翻译中文字🐵幕更新：短剧类有码广告🎏成转化新风口。张家辉上一次👟站到监视器后，还是2018年的《低压槽：欲望之城》。一晃七年，他带🤽着第四部导演作品《赎梦》归来。8月23日，《赎梦》即将正式公映。日前，张🧖家辉携该片来到深圳路演，记者对他进行了🐙专访。　　出道以来，“演员张家辉”早已把🏳各大影展的表演奖拿了🚯个遍；“导演张家辉”却始终低调，《盂兰神功》《陀地驱魔人》《低压槽》三部前作🗜让他一度自嘲“还是回去演⚽戏算了”。直到《赎梦》粗剪完成，内部试映有♍人中途捂眼，有🌗人映后沉默十分钟，他才确信：“这次，终于对了。”　　故🌓事从现实发芽　　2021年，两条看似无🙈关的社会新闻引起了🕖张家辉的注意：一宗银行劫案的👃主犯潜逃十年，因夜夜噩梦最终📞投案自首；另一组报道则聚焦🤬家暴受害者🦓成年后的心理崩溃。他把两件🕊事揉在一起，拉着编剧团队六🔞易其稿，最终给影片定下“精神惊悚外壳，因果报应内核”的基调。　　原名《Dream of Conscious》的剧本由此诞🏡生。影片采用“现实＋梦境”双线叙事：银行劫案、连环杀手、家🛫暴幸存者三条视角交错，所有罪✔与罚都在梦里显影。　　剧本里的梦🆘境被搬进现实　　从2014年《盂兰神功》初试惊悚，到2016年《陀地驱魔人》拿🌴下香港票房周冠，再到2018年《低压槽》挑战赛博动作风，张家辉📘的导演之路并不平坦，却越战越勇。　　这一次，他不仅掌镜，还兼任男主角——一🤥名因劫案而严重失眠的逃犯。为了呈现憔悴，他连续五天每天只💢睡两小时，结果心律不齐，被医生当场“停工”。镜头外，他手持监视器💅坐镇剪辑车，每晚收工后独自👓到深圳湾散步，“剪到崩溃就吹海风”。　　剧本里的梦境，被演员搬进了⏸现实。刘俊谦饰演👹的冷血杀手，在梦里被受害者集体🔮“讨债”。剧中水下戏份选在🤪香港长洲岛海堤实景拍摄，水温只有8℃，刘俊谦反复下潜，嘴唇冻得发紫；乔🛣克拉则需在台风夜吊威亚“装风”，鼓风机开到最大，人被吹得横在🐇半空。张家辉感叹：“演员是🌳在用命换镜头。”　　深圳🐒的剪辑室是避风港　　据介绍，影片剪辑㊗等后期全程在深圳完💵成。“我喜欢这里，近几年常来拍戏，一待就➡是两三个月。”在张家辉眼里，深圳“焕然一新”——城市新，吃的、玩的、休闲都多，生活也舒服。路演期间，他特地加开两场深圳🐠超前点映，“想🖥听听内地观众怎么聊因果”。　　从家暴到噩梦，影片最终🍈只想传递最朴素的一句👝话：“请大家不要🦆干坏事。”张家辉总结道：“成年人犯的错，不该让孩子用👉一生去买单。”　　电影落幕，字幕缓缓亮起：愿你噩梦醒来，记得善良。这大概📗是张家辉最想送给观众的话。　　(深圳特区报记者 刘莎莎)

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Carmel (II)/Milly/Emily Willis/佐佐木一香

（青岛日报／观海新闻记者 小宮杏里）