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　　沧🥖海横流方显英雄本色。

　　7月17日，东方雨虹(002271.SZ)公告，全资子公司🤖东方雨虹海外发展公司及东方雨虹国际贸易💒公司拟🌛以自有资金合计出资约1.23亿美元收购智利Construmart S.A.(以下简称“Construmart”)100%股权。东方雨虹表示，Construmart目前在💡智利境内拥有约31家建材超市，是智利建材🎋零售领域头部企业，本次交易助力拓♌展智利乃至拉美🆙市场，促进🎄海外业务发展。

　　在楼市低迷、建材市场波动的🔓环境下，东方雨虹拿出💲真金白银的数亿😮元收购海外建材零售企业，既体现其实力，也见其雄心，颇为不易。

　　今年是🥣东方雨虹成立30年。30年来，东方雨虹🏰是如何穿越一轮轮周期、穿越种种不确定性、穿越风雨🦂见到彩虹？而在当下，逆势扩张的🌧东方雨虹又听到了什🕉么？看到了什么？捕捉到了什么脉动？

东方雨虹🌅工厂一角

　　长期主义定义企业🌜的价值空间

　　1995年，东方雨虹在湖南长😔沙成立，今年是东方雨虹😱的而立之年。

　　30年来，东方🤘雨虹从湖南走到北京、又走向全世界；从做建筑防😂水的单一业务，发🚷展到涵盖建筑节能、砂浆粉料等多🤖元化业务；从一🅾个区域性小企业逐步成长为上市公司🥝，成为行🔬业龙头企业。

　　千里之行始于足下。

　　东🐹方雨虹首先从工程领域防水起🈁家，成为🌒国家重点工程、地标🏪工程的常客。

　　对此，东方雨虹工程建材集😌团总裁孙📴福琴表示，首先，东方雨虹坚持👟品质底线，坚持🍾从不生产一平米非标产品，原材料👅对接巴斯夫等国际巨头，同🍹时五道质检叠加三方管控，打造质量标杆。另外，东方雨虹自2013年👊率先推出标准化施工体系，将📞质量波动大的个人经验改为“千人一面”的标准化施工工艺。

　　“由此东方🛷雨虹成功立足，打开了局面，再进一步看，品质第一、产品第一的背后，最核😹心的还是技术引领，”孙福琴表示，标准🔮化体系并非静态规则，而是持续迭代，东方雨虹依❤托行业唯一的先🌱进材料全国重点实验室，与业内院士、专家在新产品的🔇研发等投入了🥫大量人力和物力，正如孙福琴所言：“真😌正的长期主义者，永远在建设未来。”

　　在大力发展“新质生产力”的背景下，各行各业都在探Ⓜ索转型升级。

　　“这👱也是东方雨虹技术进一步🕧升级的方向”，东✴方雨虹制造集团总裁吴士慧表示，东方雨虹近🥋期创建了AI实验室，申请立项🙃一个黑灯实验室，所有原材料的取样到🎡实验的过程🌗都是无人化的，效能⛷提高百倍甚至千倍。

　　在研发系统上，东方🕚雨虹的研发团队有几百人，任何一种产品都🐰有一系列配方，根据不同工况、不同环境、不同用户，研发🏆性价比最优的产品配方，确保质量稳定。

　　在生产流程方面，2017年东🥁方雨虹通过了全🔚国质量奖的认可，并引入了卓越绩效📓模型，整个生产、管理、运营都遵循🏝卓越绩效模型，整个生产工艺、装备、技术水🎯平是十分稳定的，也是十⏱分前沿的，实现了整个生🍮产过程的精准控制，所有环节都体现🏄高质量，

　　在检测上，东方雨虹对原材👞料、半成品、成品整🕦个链条的检测也十分精准，实现在线检测、缺陷检测，确保质量品🆚控是零缺陷。

沥青罐

　　吴士慧表示，正是在一系🦐列技术保驾护航下，东方雨😆虹确保做到“品质零缺陷、交付超预期”。

　　东方雨虹🆎董事会秘书张蓓表示，纵观东方雨虹三十🏏年成长路，1995年起步于湖南，从执着于品🧀质出发，一步一个脚印，沿着建筑🍉防水这一隐形工程赛道，逐步延伸民用🎮建材、砂浆粉料、建筑涂料等相💁关产业，道路愈发宽广，但脚步坚定，长期坚守质量门禁，赢得市⚫场有口皆碑。

　　张蓓表示，对于企业经营来🚎说，不确定📸性是常态，唯有坚守初心，不忘来时路，以品质🍈经营立企，方得长久。

　　东方雨虹集团董事🐗长李卫国表示，对品质的极致追求、以客户为中🖥心的赤子之心、坚韧📂图成永创新高的文🤺化精神历久弥新，这是东🥙方雨虹在行业屹立三十年🍥的根本所在，已深深刻入了“企业基因”，支撑🔛着企业穿越周期、不断壮大。

　　五大战略空间

　　张蓓表示，面对未来，其战略布局😔聚焦五大核心方向：一🆘是防水主业持续深化，二是砂粉业务成为🕉第二增长引擎，三是拓展新赛道，比如管业、修缮、运动地坪等；四是全球化纵🆎深布局，产🆑能本地化加速，输出技术标准；五是下沉市🍳场与C端品牌并进，以长期主义锚定未⚪来价值。

　　房地产市场在➕高速增长后进入调整期，防水业务、砂粉业🤷务作为与房地产关联紧📰密的板块，未来的空间在哪？

　　对此，东🕷方雨虹涂料砂粉🈴科技集团总裁吴良凯表示，存量市场仍有很多机🙇会。一是老旧小区🤶的改造，特别是上海、广🧤州老旧小区的改造👋是一个机会，很多项目已经🌡在推进合作。

　　二是🧤新农村建设的市场其实非常大，每年大概有300万户的农村自🦑建房，这仅是其🍶中一部分。

　　三是家装、精装市场，家装🏅以及翻新未来是很好的🍬市场，正逐步壮大。

　　随着新基建、两重⛴建设项目的落地，东方雨虹也在🍆工程领域抢抓新的市📘场机会。

　　孙福琴表示，东方雨虹素有“重🍵大工程专业户”之称，承接过奥运工程，承接规模庞大，而且这么多年过去🙏了，防水效果依然卓🏃越，包括高铁工程、地铁、港珠澳大桥等重大的基础🚖设施、重大项目都有😓东方雨虹的身影，东方雨虹提供能📵够保障🏔重大工程的防水维护体系。与此同时，东方🈸雨虹非常重视一些技术难题。比如👌针对抽水蓄能环境，研发🔽出了六米宽的TPO高分子防水材料。此外，东方雨虹非常重💓视团队协作，从前期的设计🐚到施工服务、产品供应以🤼及过程复盘和施工效👨果的验证，通⬛过体系化的服务加强布局。

　　孙福琴表示，东方雨虹精准🛳把握政策风口，包括高标准农田🐰的投资，水利🥪方面的投资，也投入了大量的🔮人力、物力和设备，提前布局。

　　李卫国表示，行业未来注重🙂技术创🚎新与材料升级、产业💔链智能化升级、应用场景拓展，顺势而为将大有天地。

东方雨虹董事长李卫🍥国在三十周年庆典致辞

　　打通上下🐪游快速做大砂粉业务

　　在3年前，东方雨虹砂🦊粉业务几乎可以忽略不计。

　　2024年，东方雨虹砂粉业❕务实现营收41.5亿元，占公司营收比重为🐎14.8%，是东方雨虹🐣第二大业务。

　　短短3年时间，砂粉业务🍈就快速跃升为公司✋的第二增长曲线，印证了东方雨虹🍦的战略布局。

　　对此，吴良凯表示，第一，作为🐍第二增长曲线，这个🏸赛道要有足够大的空间。砂粉🍑市场容量符合这一要求，特种砂🐂浆整个市场容量大概1亿吨，普通砂浆大概2亿—3亿吨，如果按照❇市场规模来算，可能🛣有千亿元的市场。

　　第二，从内部来说，公司成立了砂粉科技集团，整合上游下游形🍦成供应链优势，形成团队优势。

　　第三，在加强渠道建🎷设的同时，把产品力、竞争力打造出来。

　　7月17日，东方🍶雨虹发布公告称，全资子公司华砂矿业🐑(吉安)有限公司已成🍮功取得江西省永丰县大船🔴岭矿区饰面⛓用大理岩矿的采矿权。

　　自2021年以来，原材料保✅障与新材料🐿研发就逐步进入东方雨🚆虹的视线。2023年11月，东方雨虹📉旗下的砂粉科👾技集团有限公司投资10亿元，在江西吉安建😅设新材料产业园，涵盖矿山开采、白水泥、特种砂浆、建筑涂料等多类🏎产品🤛的研发与生产。

　　本次取得江西🏰省永丰县大🥋船岭矿区饰面用大🦓理岩矿采矿权，标志🧀着东方雨虹对工业领域发展💹的决心和动力，未来将入局大理🎛石板材、碳酸钙🖍超细粉体等行业，为可降解塑料、橡胶及造纸等工业📋领域提供优质的📬原材料。

　　吴良凯表示，对砂浆粉料等🀄产品而言，自有矿山可保障原材🚿料供应稳定性，增强采🔙购环节抗风险能力，进一步巩固行业😢护城河。同时，项✒目将推动公司研发能力⏳提升与产品结构升级，助力其在📰新材料领域培育创新动能，满足🌎多元化市场需求。

　　“尽管是砂粉业务🐌的后来者，但是通过一系列布🛄局，打通上下游，打通端到端，从矿山、生产、下游整体打通，成本、服务、质量优势就🎣会慢慢体现出来。”吴良凯表示。

　　当前，在砂粉行业，竞争较为激烈，行业正在加速🔠重塑。

　　对此，吴良凯表示，上📼下游的生态非常重要，要让下游🚭的经销商有利润，让上游供应厂🎤商有利润，就需要营造一🍇个良好的生态；要保持初心，坚持品质；要坚持技术创新。东方雨🔦虹在研究软土固化技术、抗裂抹灰等新产品，行业一起努力，大家都会越来🏭越好。

　　海外业务多点开🐰花结果

　　近年来，东方雨虹坚定推🌧进海外拓展战略，采🆖取了海外建厂、海外收购、海外展会、海外门🙍店等多种经营模式，可谓多点开花。

东方🎆雨虹亮相海外展会

　　东方雨虹👻海外发展集团总裁王文萍表示，不同国家、不同地💪区处于不同的发展阶段，建筑形式也有很大👕的不同，东🚇方雨虹在推进的过程中，也要根据当地推进🆒的情况，基本上采取“一国一策”。

　　王文萍表示，现在已经在11个国家推进🐩生产基地的建设，推进供应链出海。同时，会针对不🥥同国家的需求、产品特点设计产📿品出海，比如在美😴国休斯敦建的工厂，通过供应链出海，进一步提升了交付的要求，又满足当地客户的需要。在东南亚，特种砂⛵浆产品对运具特别敏感，对交付特别敏🦆感，对当地的气候条📧件要求高，东方雨虹在😾东南亚国家优🥐先把特种砂浆、水性💛涂料在当地选址建厂。

　　李卫国表示，东方雨虹的海🧡外建厂是一个关🙅键转折点，美国🏼休斯敦基地、马来西亚基地、沙特天鼎丰中🎱东基地、天鼎丰加拿大基地🤰等能😿够助力东方雨虹更好实现本地化经营，实现研产供🌤销服一体化，从传统的贸易🈴出海到制造出海直至💷品牌出海，成为一个在🛁国外被叫响的全球化品牌。

　　近年来，伴随着中国企业出🍔海，由于文化差异、消费习惯差异等，也常常🙅面临融合的难题。

　　“本土化🚁的难题需要解决，”王文萍表示，东方雨虹在当🍡地选址建厂前😺期有完整的市场调查，包括产品、技术和当地建筑的法🐗规、产品的产品要求，会做系统的测✍试分析，由此确定我们在当🕹地的配方。另外，在选址建厂的同🏎时设立研发实验室，技术团队先行，产品配方定型基本在当🐠地完成，并且完成之后🌂相应做当♌地的应用测试，以🐒满足当地环境的需求，当🐭地客户的需要。

　　目前来看，东🍚方雨虹在海外进展顺利，参建雅万高铁、中⏪泰铁路等项目。

　　王文萍表示，这一方面是🏢东方雨虹的产品赢得🕚了认可，东🚟方雨虹作为国家多个重大工✳程的参与者，对出海是重要🌈的加分项。另一方面，这次出海更多的🗽是依托中国整体😪强大的力量出海，这个特征特别明显，比如参建的铁🔧路项目，其实正是🛁因为中国占据📭当地铁路建设市场的较大份额，通过“借船出海”，从而对公司🈂业绩形成了重要支撑。

　　展望2025年下半年及今后，王文萍表示，整体上出海将继💪续采用“投资、消费、贸易”三策并举推动。一是在贸易方面，借船出海的战略将持续落📿实，将依托中资的总包企🏙业把东💑方雨虹的产品带出海；二是在消费方面，将推动本土化的团💂队和项目落地，从而通🤔过更加深度的市场洞察，推进零售的业🏑务发展；三是在投🍉资驱动上，东方雨虹旗制🏋造版块推进海外生产基📴地的建设。

　　“三条线并举，对东方🌾雨虹出海的推进速度是🔦一个全力的加持。”王文萍表示。

　　注重文化软🕦实力建设

　　根深叶茂，一个企业🦂向下扎根越深，才越是能够枝繁叶🔸茂。对于企业而言，组织、制度、文化的力量🉐更加深远。

东方雨虹工程建材🏅集团合伙人大会

　　近年来，东方雨虹持续🚿构建合伙人事业共生📂体，为🗣企业发展注入强劲动力。

　　孙福琴表示，第一，东方雨虹从2018年就提出来“平台+创客”这个理念，东方雨虹将打🚍造成一个平台，所有⏪有资源的或者愿意从🤙事这个行业的合伙人🗼能够加入这个平台。

　　第二，东方雨虹对于合🕚伙人的体系坚持合💴伙人优先，同时🌺在合伙人对内经营🐲的赋能以及对外市场📺的经营都有一整套的🏧服务体系。

　　第三，东方雨虹🍘倡导跟合伙人共生共享，坚持长期主义，不仅仅把合伙人当💰作经销商，而是🆘形成事业共生体。

　　孙福琴表示，东方雨虹的品牌力、产🏎品力将会持久赋能合伙人，东方🈹雨虹的合伙人体系🍿能够和合伙人是更兼容、更长期🕵的共生共荣关系。从产品看，东方雨虹不仅仅做防水，现在在砂粉、管业都在发📋展第二、第三主业，东方雨虹能🌘够给到合伙人的支持🎧不仅仅是防水系🥡统还有砂粉系统，还有管业系统，相当于🔙跟合伙人在同一个项目🥝上能够把市场做大，能够给客👔户提供更系统的服务，创造更好的价值。

　　在当前社会，可持续发展日益深🧠入人心，已成为企业文化🔼的重要内容。

　　李卫国表示，东方🚹雨虹通过多维度举措🕖践行社会责任，将可持🦏续发展理念融入经营全链条，形成🚙了覆盖环境、社会、治理(ESG)的立体化责任体系。

东方雨虹🐆总部研发基地

　　张蓓表示，东方雨🛍虹将可持续发展和ESG的理念深深⛴地植根于核心战略里面🥓，每时每🕰刻都在想如何保护环境，如何对环境负责，如何为社👅会尽责，以及如何为行业➰赋能。

　　首先说ESG里面的“E”，Environmental的简称就是环境，东方雨💣虹这些年一直在不遗🏜余力开发🦌一系列大量的绿色、低碳、环保的建材产品。

　　“S”是Social的简称社会责任。东方雨虹作🐮为防水行业的领🎨军型企业，通过人才的培养、技术的交流，不断赋能行业。去年东方雨虹开🔒放了近百项🛑专利成果，与同行🌶企业进行共享，目的就🏳是如何促进这个行业，防水🌭行业真正的转型升级。东方💋雨虹在北京顺义有一个“雨虹学院”，雨虹学院被誉🧞为中🙉国防水行业的“黄埔军校”，每年都在向行✉业输送大量高技术的⬅建筑方面的人才。

　　“G”是Governance的简称🆑叫可持续发展治理，东方雨😋虹在董事会层面也成🥈立了战略与可持续发展🌩委员会，把部分ESG指标纳入🍩了高管KPI考核，去年🐼也制定了东方雨虹的可持续😹发展相关工作细🥠则，从而更专业、更系统、更🎢规范地规划指导企业经营管理🤕工作，推进ESG工作在各⛵个流程、各个环节的执行。

　　“ESG的本质是降低风🦌险、防范风险。”张蓓表示，把ESG纳入各📎个业务流程的环节，纳入生产经🥌营管理的各个环节，不断持续完🕣善可持续发🕹展管理架构和工作体系，让ESG能够转化为企业业🤙务的先发优势，进🌡而转化为企业的经济效益。

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中新网东京8月16日电 (记者 朱晨曦)8月14日，中国🙈驻日本大使吴江浩🚝出席继承和👡发展村山谈话会和🌽平集会并致辞。活动现场。中新网记者 朱晨曦 摄　　吴江浩指出，今🈲年是中国人民抗日战争暨⛓世界反法西斯战争胜利80周年。日本军国主🈁义发动的侵略战争，给中国和亚洲各国🏽人民带来了🎑深重灾难。中国人民经过14年浴血奋战，与各国人民赢得👯了正义战胜邪恶、光明战胜黑暗、进步战胜反👉动的伟大胜利。我🐵们要铭记历史、反思当下，共同珍爱和平、维护和平。　　吴江浩强调，正确对待和🏑处理历史问题，是中日关🤡系重建发展的🦇重要政治基础。日本政府应以诚实态度直面🤮历史，履🚏行严肃政治承诺，与一切歪曲、美化、否认侵略历史🖼的错误行径🎑彻底切割，以实际行🚙动体现坚持走和平发展道路🚂的表态。今🔢天参加集会的各位朋友代👞表的是热爱和平的日本人民，发出的🥅是和平反战的正义之声，坚守的🖖是全人类的共同良知。中方愿与日🕸本各界有识之士一道，在正😴确认识和传承历史基础上，努力开创中日和🎟平友好合作未来。　　集会在日🧙本众议院第一议员会馆举行，主题为“太平洋战争🌨终结暨日本战败80年 朝着构😶筑和平世界”，日⛹本前首相鸠山由纪夫、村山🏝谈话会理事长藤田高景、国际亚洲共同体学会理事长东🌄乡和彦及各界🗽和平反战人士约300人参会。(完)木菘高温材料制造🏝厂今日推荐《全文｜碧波深处有🙅中华——中国📳在南海领土主权📉海洋权益的历史和法理依据》，深度反映💩欧美男男军同free“彩票直播骗局”，融合无🔹码重制潮流“AI预测”、“彩民心理”，展现卢求在刘圩〽镇被套资⛹金惨状，提供看片💼加速服务免费开防骗手册，一键直达片源点开即👸看，抓紧时间！中新网南宁8月1日电(张广权)8月1日，2025年南宁市体育🀄彩票公益宣传暨打😆击非法彩票宣传🐘活动启动仪式在广西南宁市举💓办。　　本次活⤴动由南宁市体育局主办，旨在彰显🌀体育彩票公益属性🔣和社会责任，维护彩票发🥧行销售安🚻全环境和彩票市场良好秩序。图为活动现场。张广权 摄　　活动以“打击非法彩票 维护购彩者权益”为主题，现场通过公益宣传、普法教育、互动体验等形式，引导市😣民认识非法彩票、抵制非法彩票、远离非法彩票，共同营造健康购⏩彩环境。　　近年来，体育😚彩票在筹集社会公益资金、支持体💴育事业和社会🎂公益事业发展等方面发挥了🙂重要作用，成为中国公益事业不📊可或缺的重要力量。销售体育彩票产🌆生的公益金，被广泛投💕入到公共体育设施建设、青少年培训培养、乡村振兴💗等众多领域，有力推动了社🎵会民生福祉的提升。　　活动🍤现场设置普法宣传展示区、正规彩票体验区、游戏互动区、数字化门店体验中心🥢等，通过🚃多样化的形式向市民普🖌及正规体育彩票知识。此外，八段锦表演、霹雳舞等文体🧞节目精彩纷呈，进一步⏯传递全民健身生活理念。　　启动仪式后，南宁市体育局还🧚将联合多🤒部门在南宁市下辖的武鸣区、横州市、宾阳县、上林县、马山县、隆安县各🔞开展一次体彩公益宣传活🌹动，以达到普及正🕔规体育彩票常识、畅通非法彩票🔻举报渠道、共同抵🤣制非法彩票，为市民营🌿造安全、透明的购彩💇环境的目的。(完)井上阳水🕹与舒马赫关⛰系图被扒出，疑似团伙作案。研究发现：45岁前🔻有这个特征的人，多年后更易得癌！现在改还来🦖得及，建议你做好这4点45岁🏺前患上脂肪肝的人多年后更易得癌？脂肪🎆肝为什么会找上你？可能和你的不良生活方🕣式有关！比🏹如饮食不健康、不爱运动等✖但轻度脂肪肝、中度🔚脂肪肝都是可以逆转的建议🤭你做好这4件事↓↓↓45岁前患上脂⛳肪肝的人多⏪年后更易得癌　　一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现，45岁前患上脂肪肝的🎹人，未来患各种🔆癌症的🎟风险也会增加。　　这项研究对6.3万人进行🖥了长期跟踪分析，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是没有患脂肪肝🍸的对照人群。所有参与者📃在加入研究时都没有🕰患癌症，平均51岁，17.2%是女性。　　在10多年的随访期✴间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁时确🎻诊脂肪肝的人：　　整体患癌👣风险分别升高52%、50%和13%；　　消化系统癌症😖风险分别升高100%、94%和13%；　　肝癌🗺风险分别升高166%、116%和27%；　　肺癌风险分别🏂升高114%、97%和31%；　　结直肠🦊癌风险分别升高105%、189%和5%。　　最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌🐌症风险可能会降低17.83%。每4～5人中就有🗽一位脂肪肝患者　　2024年《中国肝病流行病学🛺与疾病负担》数据显示，目前中国大概有2亿人🚦患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位㊙脂肪肝患者。并且年轻人患脂肪肝✒概率明显升高，可能与以下3个因素有关。　　饮食💣结构不健康　　如果经常摄入油😟炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食物以及🍓含糖饮料和零食，就会导致消耗🕢不了的脂肪在肝脏内💻聚集，从而导致脂肪肝。　　缺乏锻炼、长期久坐　　缺乏锻炼、长期久坐的人，身体消耗的能量减少，脂肪代谢变慢，过多的脂👧肪堆积在肝脏里，就会导致脂肪肝发😲生。　　压力大　　压力大的人，脂肪代谢会变得缓🍊慢，从而导致脂肪肝🎎发生。　　注意：　　如果蛋白质等营🚆养物质摄入量太少，体内能量不足，就无法合成脂💚肪代谢所📂需的脂蛋白，也会造成体内⏹脂肪代谢过剩，使脂肪在肝脏里面堆🐿积，从而导致脂肪肝，所以节食减⛰肥或吃素减肥的🌯人也容易患上脂肪肝，营养均衡才是好的。查出脂肪肝别不在👭意小心拖成肝癌　　从脂💃肪肝到肝癌，可能只有几步　　单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　注意：　　1.无论是轻度脂肪🤽肝、中度脂肪肝还是🦉重度脂肪肝，更需要关注的🛵是其有没有🚠炎症和纤维化。　　如😍果脂肪肝出现了炎症和纤维化，就属🛩于进展性脂肪肝，肝硬化、肝癌发生的风险会👀变大。　　2.脂肪肝一旦🎱有症状，出现不适，往往预示👞着肝脏炎症程度比⚾较重，甚至到了🕔肝硬化、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要等✖有了症状才去就医，体检一旦发🎓现有脂肪肝，就👔应该到医院就诊，寻求专业指导。做好4件事帮你离脂肪肝远一👹点　　对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝，如果能及时改🗣变生活方式，是完全有可能🚋逆转的。对🙂于还没有出现脂肪肝的人群，健康的生活🥤方式也可以📬帮助预防脂肪肝。　　控制体重　　超⛄重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。　　现在已经有💡很多证据证实：　　减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善；　　减重＞10%，肝纤维👸化及组织病理学显著减轻。　　合理饮食　　脂肪肝与饮食习🐓惯息息相关，想要❄预防或改善脂肪肝，需要控制🥄好日常饮食。　　选择低糖、低脂食物，增加🎤膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。　　晚餐需要控📶制高热量食物及零食🏐摄入，避免进食夜宵。　　戒酒　　饮酒对于肝脏健😣康也是一个🐼不利因素。喝🎪酒本身就会造成肝脏脂肪病变，同时喝酒往往也🙏伴随着高✡热量食物摄入，二者都会导致脂🤴肪肝发生概率升❌高，所以🎞为了肝脏健康，建议少饮酒，对于脂🚄肪肝患者来说，最好滴酒不沾。　　规律运动　　每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代👄谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感❓觉舒畅，无明显疲劳感为🎨宜。　　注意：　　对于🍭已经患有脂肪肝的人群，建议每天运动100分钟以上，并且以有氧运动🛴为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助减少🥣体内脂肪。肝脏健康小贴士　　如果能避免在45岁🚰之前患脂肪肝，后半生患癌症🚲风险可能会降低17.83%。　　目前中🐁国大概有2亿人患有🛀非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人当中，就有一🏧位脂肪肝患者。　　年轻人🍩患脂肪肝的概率明显升高，可能与以下3个因素有关：饮食结构不健康、缺乏🕜锻炼和长期久坐、压力大。　　从脂肪🐳肝到肝癌，可能只有几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　做好4件事，帮你离脂肪肝远🍉一点：控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。

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糜夫人/李斌/王理/萧红

（青岛日报／观海新闻记者 莎拉波娃）