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北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内巴🎷切有意签下拉什福德，主教练穆里尼奥🥒很喜欢这位昔♎日弟子。

费内巴切已经🔲开始积极引进重👹要球员来加强球队阵容，并准🛤备在杜兰之后引进第🌥二名重磅球员马库斯-拉什福德，而曼联🏿并不认为拉什福德应该🚔进入球队阵容。

本周末德文-奥泽克将飞往英格兰，并与曼联📧官员和球员的身边🕌人举行会议。主教练穆里尼奥🚆亲🗻自介入了拉什福德的转会，他通过电话😓联系了这位昔日弟子，询问他的转会意向。拉什福德表示同意后⚾，转会就成了。这位葡萄✨牙人在曼联时期👷曾将这位球星带入🚉一线队。

拉什福✏德也视穆里尼奥为教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将以🥜租借形式转会，并附带买断选择权🥁。拉什福德可🥧以胜任左边锋、右边锋和前锋。

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8月18日，随着西藏自治区🛏成立60周年大庆临近，拉🚾萨街头处处洋溢着喜庆氛围。图为市区主🤤干道上悬挂的彩旗。贡嘎来松 摄 　　今年🤘是西藏自治区成立60周年。　　1965年9月，继内蒙古、新疆、广西、宁夏之后，西藏成为中🍌国的第五个民族自治区。当月1日至9日，西藏自治区第一届人🚹民代表大会第一次🏣会议在拉萨召开。自此，雪域高原的🍠历史翻开崭新一页。　　60年来，在中国共产党领导下，西藏实现历史性🍯巨变，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　“1258倍”！国务院新🍈闻办在8月初举行👫的西藏自治区成立60周年经济社🌺会发展成就🐼新闻发布会上，一组数🧥字对比令不少中外记者惊讶：2024年西藏地方财🏢政收入达277亿元人民币，较1965年增长1258倍。　　这组数据，串联起西藏一甲子⬆山河变迁的🐝历史年轮，直观见🤕证雪域高原各族百姓60年的生活嬗变。昔日贫困🎐的极寒之地处处🎊展现蓬勃之姿：社会稳定、经济发展、生态良好、边防巩固。十八大以来，中国共产党🥕以新时代👞治藏方略书写的高原治🎾理崭新答卷呈现于世人眼前。　　谱写🙅长治久安和高质量🤽发展新篇章　　60年来，西藏始🌔终把维护稳定作为第一位🔝的政治任务，全面依法治藏，以👇科学化机制和常态化、法治化理念，不断提高🅾社会治理体系和治理能力❤现代化水平，保持社会大局🐼持续和谐稳定，群众安全感满意度📋持续保持在99%以上。　　回顾一甲子壮🖤阔历程，西藏发展每到关键🛢时期、每逢重要节点，中央领导同志🔈都亲自谋篇布局、把舵定向。2021年7月，习近平作为🚮中共中央总书记、国家主席、中央军委主席到📥西藏庆祝西藏和平解放，在党🚨和国家历史上是第一次。　　在林芝和拉萨，习近平总书⏹记为雪域高原“奋力👩谱写雪域高原长治🎽久安和高质量发展新篇章”提出新要求。　　为书写新时代答卷，西藏自治区把西🚳藏工作置📜于党和国家工作的大局🛃中思考研究，推动长治久安🥘和高质量发展不断✊取得新成效，社会主义🕹现代化新西藏建设⚓迈出新的坚实步伐。　　今天的西藏，7个市(地)全🎙部创建为全国民族团结进步示范市🏟(地)，“国家意识、公民意识、法治意识”教育广泛深📪入开展，固边兴边富民行动🆚扎实推进，社会大局持续稳♊定向好。今年1月7日，日喀则👺市定日县发生6.8级地震，党政军警🔈民同心协力抗震救灾“最🕰大限度减少人员伤亡，最大限度⛽降低灾害损失”的过程，充分展现了西⛩藏社会🤟治理体系和治理能力的现代化水平。　　每当考察民族地区、边疆地区，习近平总书记言🤙必及“民族团结”这😷一我国各族人民的生命线。在雪域高原，习近🏩平总书记阐明发展与民🤾族工作的关系，尤其是民族团结之于民族地🏮区高质量发🈶展的意义。　　截至2024年底，西藏自治区❣人大及其常🦑委会先后制定实施171件地方性🧖法规和具有法规性质的决议、决定；西藏在山南等3个市共设立了9个民族乡……60年来，民族区域自治制🧕度引领西藏的🥪政治、经济、文化等各⏫项事业长足发展，西藏🔓成为边疆民族地区治理的👧成功范例之一。　　西藏自治区社会科学院🍱原副🚎院长车明怀接受采访表示，在西藏，各民族共同💫团结奋斗、共同繁荣🍑发展的历史底蕴深🉐厚绵长，各项✂对口援藏活动大大🌡促进了各民族交往交流交融，铸牢中华民🗡族共同体🍏意识工作正扎实稳步推进。自治区全面贯🌐彻落实党的宗教🦁工作基本方针，依法加🎤强宗教事务管理，系统推🌛进藏传佛教中国化，确保寺庙稳定、宗教和顺、社会和谐、民族和睦。　　经济高质🗺量发展有活力、有潜力　　习近平曾三次👆到西藏。1998年，时任福👙建省委副书记的习近平曾🔥花了一天时间从贡🏣嘎机场乘车前往林芝。2021年7月，在庆祝西藏和🧒平解放70周年之际，习近平总书记乘🍉坐专列😥实地察看拉林铁路沿线建设。　　因川藏铁路的修👄建，如今拉萨、林芝两地通勤仅需3个多小时。交通条件✨的大幅提升🔯是西藏经济发展、民生改善🈴的一个缩影。　　纵向比较数据，感受或更为震撼：2015年，西藏自治区生产🛐总值首次突破千亿🐨元大关，西藏用半个世纪实现历💃史性跨越；而生产🌬总值达到第二个千亿元，西藏仅用了6年；2025年，这一数字有望突〽破3000亿。　　数字的背后，是西藏彻底🥔摆脱了绝对贫困问题，经🍂济发展规模不断扩大，质量和效益明显😳提升；教➖育事业优先发展，在全国率先😠实施从幼儿园到高中的15年公费教育；清洁能源、文化旅游、高👩原轻工业等现代产📦业蓬勃发展，现😲代产业体系初步建立；自我造血、自我🚼发展的能力不断提高，主要经济🚌指标增速连续🧠多年位居全国前列。　　尤其是“十四五”时期，西藏累计落实规🤤划投资4000亿元以上，川藏铁路等重🅾大项目加快推进，雅鲁藏布江下游🥏水电工程正🌟式开工建设……重大经济项目🌎对西藏经济🎾发展的支撑作用💾越来越强，确保🥟经济高质量发展当前有活力、未来有潜力。　　中国藏学研究中心当✅代研究所所🕹长张诗高表示，推进中国🦋式现代化西藏实践是🏩一项🔢前无古人的开创性事业。今天的西藏，各族群🎽众住有所居、劳有所得、老有所养、学有所教、病有所医，共享改革🏣发展成果，各😇族群众的获得感成色更足、幸福感更可💓持续、安全感更有保障。　　守护好雪域高原🛸的生灵草木、万水千山　　米久还记得，自己种下🏯的第一棵树是香花槐。作为拉萨北山🤠拉鲁湿地😶生态修复片区的绿化养护〰工，他一开始对种树🆚这件事没那🚱么笃定：“山上种树，能活吗？”　　如今，米久种下的香花槐🎚已长到7米多高。站在布达拉宫远🎅眺，拉萨河两岸山🕌体缀着连片绿色，拉萨市民🥝愈发享受绿意盎然的生活。　　这一切对于60年前的西藏百姓，是不敢想象的。　　青藏高原⏰是世界屋脊、亚洲水塔，位🐆于地球第三极的🍐西藏是中国重要的生态安✍全屏障。保护📡好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。　　然而，如何守护好西藏🥔的生灵草木、万水千山，习近平总书🈳记一直念兹在兹。2021年7月，他🔮主持召开中央全面深化改🔪革委员会第二十次会议，审议通过《青藏高😣原生态环境保护和可持续发展🤧方案》。　　依法落实最🍽严格的生态保护制度，西藏成为全国首个市🍭级全部创建国家生🤺态文🌌明示范区的省份。青藏高原🧓生态安全不仅关系西藏，还关系国家🏹生态安危，对全球气候变化🔏也将带来深远影响。　　中央及西藏将🕓把保护环境作为底线、红线，切实保🛅护好雪域高原🍐的一草一木、山山水水。从严格执行🖇青藏高原生态保护法，到统筹🚦山水林田湖草🔅沙一体化保护和系统治理，再到国土绿化行动深入🗃推进……当前，西藏是世👅界上生态环境最好的🐕地区之一。　　为人类守⛑护好一方净土，西藏🐤在保护青藏高原生态方面作🏍出了应有贡献。近年来，西藏实施南北🦌山绿化工程，全区森林覆😜盖率提高到12.31%；设立生态岗位44万余个，西藏百姓在生♍态建设中吃上“生态饭”、走上“致富路”……　　西藏曾是全国唯一省级集📣中连片贫困地区。中国藏🐯学研究中心社会经济研究所🌯副所长、研究员格桑卓玛介绍，2019年底，西藏取得脱贫攻📲坚的✖决定性胜利，同时也➗为世界树立了生态🚞脆弱地区脱贫解困的典范。　　没有国境安宁，就没有万家平安　　山南市隆🏼子县玉麦乡位于西南边境。乡村教师巴桑次🦄仁至今还记得2007年藏历新🗝年后到乡里报到时情景：玉麦是全🐄县最偏远的乡，进出公路全是坑坑洼📀洼的“搓板路”，乡里仅有5名学龄儿童，村里房子的屋🤤顶都是木头材质。　　18年弹指一挥间，36岁的🚳巴桑次仁把家人接🤰来了玉麦。乡里在2016年有了互联网、2019年通了柏油路，一幢幢藏式风格🔉的民居依次排列，乡镇道路干净平🌸整。曾经的边陲🏵乡镇披上了新装，成为远近闻名的“小康乡”。　　有国才能有家，没有国境安宁，就没有万家平安🔪。曾经💭全国人口最少📧行政乡的边境玉麦，是雪域高原落实“治国必治边、治边先稳藏”的缩影。　　作为边疆门户，西藏秉持以邻为伴、与邻为善理念，着力打造樟木、吉隆、普兰、里孜、日屋口岸🈸和亚东贸易通道，建成数十个边🌽境小额贸易市场，全方位推进互🙂联互通能力提升，并融入共建“一带一路”倡议。边境建设的🤡推进改善了边民🦂生产生活条件，提升了守边固边能🙋力，国防稳固、边境富😷裕成为现实。　　党的十八大以来，“治国必治边、治边先稳藏”战略思想的提出，彰显西🕡藏工作在党和国家全局中😉的重要战略地位。中国社会科学🥅院中国边疆研究所研⛩究员张永攀🏇受访表示，“治国治边”是中共中央🍔对过去边疆🏓治理思想的创新发展，体现了治国、治边、治藏三者的逻辑关系。　　中国藏学👺研究中心研究员张云认为，把铸牢中华🔔民族共同体意识作为⏹民族工作及民族❤地区各项工作的主线，构🎍建起维护国家统一和民族团结🥒的坚固思想长城，各民🧀族共同维护好国家💪安全和社会稳定，才能有🎺效抵御各种极端、分🌵裂思想的渗透颠覆，才能不断实🏟现各族人民对美好生活的向🛴往，才能实现好、维护好、发展好🗓各民族根本利益。　　新时代🙋党的治藏方略思想体系是在西🛡藏工作实践中总结形成的。2013年3月，习近平总书记明🔦确提出“治国必治边、治边先稳藏”的战略思想，并以此为核心形🕉成新一☝届中央领导集体的治藏方略；2015年8月，在🈴中央第六次西藏工作座谈会上，习近平总书记全面深刻⚓阐述了治藏方略⏯内涵，即“六个必须”；时隔5年，在经验总结🛠的基础上，新时代党的治🎀藏方略进一步💘发展为“十个必须”，成为🤳西藏工作行稳致远的⛺根本遵循。　　60年沧桑巨变，60年成就辉煌。西🚞藏自治区是中国特色社会主义🌓制度优越性的体现⏮，也是中国民🐇族区域自治制度的成功🔱实践。西藏自治区的成立🖱加强了中央政府对西藏🔱地区的管理，保💾障了西藏各族百姓在政治、经济、文化等方面的自治权🔔利，实现了民族➿平等和民族团结；同时维护🔖了国家统一和边疆稳定，为西藏的长治久🗺安提供了坚🐤实的政治基础。　　在中国共🔢产党领导下，今天的西藏，政治安定、民族团结、经济发展、社会和谐、宗教和顺、环境友好、人民安居乐业，创造了雪域高原上的人🏙权保障奇迹。西藏自治区60年实践，在推进“中国之治”的进程中无不展现“中国之制”的生命力与优越🎮性。(杨程晨)　　(“统战新语”微信公众号)【如何选择女优片🐺单】章韵所主演的《农村老汉chinesevideos》用👿近实录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，驿马乡访问高峰🈺已导致CDN拥堵。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🔵很多人觉得晚餐并没有多么📊重要不过，晚餐💻真的会影响寿命因🌏为不少疾病都与晚餐有关比如😙晚餐吃🏕太晚可能会增加糖尿病风🔧险会对🥞身体多个系统造成负面影响晚餐的🐠黄金法则记住这✡两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师👜解放军总医院 第八医学中🆗心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄🍌悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🍽项研究发现：如果我🤾们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🍠排在白天，有助于提高胰岛🎵素敏感性，降低2型糖尿病🕷和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚⛄、吃得多)，胰🌊岛素敏感性越低，胰😎岛素抵抗指数越高，糖尿病风📒险增加。而且，“热量中点”还与更高的😵体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🔂了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🌎议将主要热量摄入时间提前🛎至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🙇不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🍡对身体多个系统造成负面影🔬响　　加重消化系统负🕥担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常👄为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🗑排空🍄即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🥃更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛👐等症状；长期反复反流可导致反流性🚼食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🙋管癌风险(尤其长期未控制🚖的严重反流)。　　消化🍥不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动⏱减慢，食物滞留胃内时间延🙏长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不👕全还可能诱发功能📏性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜💗损伤风险：　　胃酸在空腹状🚡态下仍会持续分泌，若胃内有食物中💷和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🎾晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤❗，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🆗代谢病　　人体🐫的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🕉打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量📍减少，基础代🧞谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🚜存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🏂抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏💵感性较白天下降，此时进🏃食高碳水、高糖食物，会导致🕋血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🧜加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🔢泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🏏导致血液中甘油三酯升高，长期可引📫发高脂血症，增加动脉粥样硬🎻化风险。　　影响睡眠质量 加剧✈昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🥙学也证实，晚🏒餐过晚或过饱会通过以下途径干扰🤢睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚯物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜💿间觉醒次数。　　干扰🎼神经递质平衡：　　消化过程需🍢要大量血液供应，可能🍚导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐉刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🎲制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🧗加重失眠。　　破坏😮生物钟同步性：　　人体的💷生物钟通过光线、进食🎯时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🗳会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🎣致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🚷功能下降风险。　　其他潜在危害　　心🌓血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰☔岛素抵抗等代谢问题会协同增🧞加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🌶度减慢，高血脂还可🐔能导致血液黏稠度升高，增加血🏰栓形成概率(尤其对已有动脉斑块〽的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率👴下降，若晚餐过🅱晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过♍多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱📮发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚🤼餐过晚若未及时刷牙，食物残🆖渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🎽康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐀物节律，如果长时🗣间不能按时就餐，甚至饥一🚥顿饱一顿，必然会损伤其功👇能。一般情况下，碳水化合物会在🥩胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停🥞留2～3小时，脂肪类会在胃内停🌈留2～4小时，我们的一日📩三餐多是混合饮食，所以胃肠🏀排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🙋点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能📔具有昼夜节律，如果一日三📹餐不规律，肠道免💠疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🦌症，免疫力也🐘会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉☝时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🍻得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食😃物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点☕：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🎬不只看时间，晚餐除了不能🚏吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚀化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🛣的“查漏补缺”，回忆一下自己今🛰天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🧘？有没有吃到豆制♓品？肉是不✈是吃多了？对照早餐和午餐👢的进餐情况，晚📇餐适当调整食物摄入量和种类，保📖证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的👈烹饪方式为主，最🛥好不吃油炸食物，有助于🏁减少食用油摄入。　　主食可以选择富🕌含膳💠食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🎅增加饱腹感，又可以促进肠🏠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🚐性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🌙要点　　1.研究发现：如果我们🥣能更早地吃完晚餐，并且把更多热量☝安排在白天，有助于提高胰岛🥦素敏感性，降低2型🥁糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚🆚餐吃得晚会对身体多个系🚼统造成负面影响　　加重消化系🏖统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🃏慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🤘律紊乱；　　还可能会🥗导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🍾问题。　　3.健康🍤晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🆖早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🎳搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🏀微信公众号)国产末成年videosgatsdo视频疯传，微信群已被封杀。深圳特区报讯 (记者 张燕 通讯员 刘培华)面对升学👲的压力，“包过”“包办”“包入学”这些字眼⛩显得极具诱惑力。深圳一男子正🎳是利用家长急于入🉐学的心理，谎称自己🍟有关系，前后❄诈骗多名家长共计226.8万元。近日，龙岗区人🐪民检察院公布了该🖐则学位诈骗典型案例。　　经查，2023年3月起，黄某以办🍫理深圳多所知名学🥝校学位为幌子，取😺得家长信任后骗取钱财。在家长催促后，他甚至伪造录取通💷知书图片🚐和学校录取短信，通过虚拟平台🌧发送信息给家长，让焦急等待的🎎家长们🥡彻底落入了精心编织的骗局🤚。黄某陆续诈骗多🥥名家长共226.8万元，全部被🏽其用于赌博和个人挥霍。　　最终，龙岗🖋区人民检察院依法以诈骗罪🌆对黄某提起公诉。审判机关依法以🤶诈骗罪判处🥉黄某有期徒刑11年。　　检察官提醒，招生政策♉可通过教育部门、学校官网或官🏆方微信公🏅众号查询，务必通过正规途径办理🌞入学手续，切勿轻信“认识领导”“有特殊渠道”等话术。如遇诈骗，请立即报警🗯并保存好转账记录、聊天截图等相🐱关证据。

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宗璞/李慎之/淮阳王/王华生

（青岛日报／观海新闻记者 谢鑫）