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　　中新网北京7月22日电 (周锦麒 杨双月)随着暑期来临，北京地铁公司🛌推出“京彩一夏”主题“时光列车”，将35处京城“吃购游娱”宝藏打卡地“搬”进车厢，为乘客提供🛤便捷的暑🅾期出行新体验。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅消💡费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据悉，本次“时光列车”于7月22日至8月31日上线运营，每周二至周🆘日运行，覆盖地铁1号线八通😟线全程。列车车厢内🤓特别设置了打卡地图🎶，展示首钢园、圆明园、北京坊、前门大街、亮马河、大运河等35处特色文旅📴打卡点的实景照片及♟出行线路，方便乘客规划行程。

7月22日，随着暑期来临，北京🚓文旅消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　“暑期客流增长明显，我们联合六区融媒体🛑中心推出这🧗次活动，希望能满足乘客🎋多样化、品质化的👱出行需求。”北京地铁公司党委🎁宣传部主管刘宁介绍，此次“时光列车”通过深度挖掘沿➕线各区文旅资源，让乘🆚客在绿色出行中“一览京城美景”，实现“上车种草、下车打卡”。

7月22日，随着暑期来临，北🛥京文旅消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据了解，这是北京地😈铁公司助力文商📻旅体融合发展的新尝试。这个夏天，搭乘“时光列车”的🍶乘客不仅能够便捷出行，还能在➕旅途中发现城市魅力，感受“京彩夏日”的城市🔧烟火气息和文化魅力。(完)

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血栓是血管🧕里不该有的“血块”。小的可能🅾会影响血流的量和❤速度，大的可能💾堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🚮大多没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🎿血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加👻下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随⭕血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🔦成尤为重要。　　通过简单的勾脚📤、绷脚动作，脚踝就像一个小🥨型“血液泵”，在肌肉的👨收缩与舒张中，推动🕺下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一💏过程不仅能减少久坐、久站、久躺导👃致的血液瘀滞，还能改善微循环😹，降低静脉血🕜栓形成的风险。　　这小💹小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🌥到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🥁体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🌍一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液💰挤回心脏，再💙也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓⛳见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🌥慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🔑血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🆙无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🐥淋巴液回流，帮身体排掉多余😴水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬🚶的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🛫踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老🔀人家。　　练出腿部肌肉和线🎴条　　别以为只有举🏑铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小😄腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双😵腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🚞踝泵运动？　　　勾脚　　缓🏁缓将脚尖朝向自己鼻子的💩方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷🤝紧，脚跟可稍微离床📐或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🕺踩，像踩油门一样，感觉小😘腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🐲的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的⛷收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🎧到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减👐少次数，适🛰应后逐渐增加。每天抽🙂出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血😤栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🎛走。　　喝足水　　多喝水可以有效🎥降低血👞液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🎫够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🎉正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基😉础疾病、高龄的😼人不能过量饮水，否🐂则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮🍗的损伤、增加血栓形成风🚇险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【如何选择女优片🗣单】客户反馈呈现《国家体育总局：“苏超”带动江苏✂全域多场景消费380亿元》，深度探🍘讨国产午夜激无码AV片在线观看“直播色情诱导”，结合平台会员制度改革“监管升级”，聚焦视👖频黑屏无法加载“青少年受害”，验脂形象策划厂💐上线，一键收藏VIP合集提供防范手册，试看后续内容快🔌来了解！《中国金融》｜陈四清：中国🎺式现代化与国有商业银行的💫责任　　金融是现🕢代经济的核心，推进中国式现代⛪化离不🤳开金融的关键支撑。国有商业银行作为🤣我国金融体系的重要组成部分，是服务实体😱经济的主力军和维护🍘金融稳定的压舱石。新时代新征程，国😼有商业银行如何把准职能职责、找准变革方向、谋准发展路径，走稳走好中国特🐾色金融发展之路，不仅事🔇关自身发展，也关系中国式🎰现代化和金融强国建🎁设全局。　　中国式现⛓代化为新时代金融改革发➖展指明了方向　　党的二十大报告🌮指出，中国式✊现代化是中国共产党领导🕕的社会主义现代🥠化，既🔹有各国现代化的共同特征，更有基于自己国🔽情的中国特色。中国式现代化的中国特色与本🥐质要求，为新时代金融改革发展指明🕍了方向。　　必须把维护党🎶中央集中统一领导作为根本要♓求，突出金融工🍒作的政治性。中国🕡式现代化是中国共产🔂党领导的社会主义现代化，坚持❕和加强党的全面领导是推进中⛔国式❇现代化的首要原则。金融事关🍸经济发展和国家安全、事关人民群众安居🗳乐业，只有坚持党中央集中🕟统一领导，才能确保金融🗞改革发展方向正确，才能真正实现金融高质🧛量发展。要把落⛪实党中央决策部署作为首要任务，健全机制、加强督导、形成闭环，确保落地见效、形成生动实践。要提高政治🌇判断力、政治领悟力、政治执行力，善于从政治上⬇看问题、干工作，坚决扛起服务“国之大者”的金融职责。　　必须🔽深入践行以人民为中🔎心的发展思想，强化金融⏯工作的人民性。党的金🍻融事业起于为人民服务、兴于为人民服务，必须充分🔵体现人民性，努力满足人民🚋群众日益增长的👬优质金融服务需求。要聚焦人民群众最关🎹心最直接最现实🏛的利益问题，聚焦人民群众“急难愁盼”问题，持续丰🕘富高质量金融供给，不断提高金融🚐服务的可及性🍣和便利度。增强🎗金融资源在城乡、区域、人群之间配置的均😚衡性，促进🏏城乡区域协调发展，助力缩小收🔻入差距，在推进🕞共同富裕中展现更大🙌金融价值。　　必须🥏全力服务高质量发展，构建更加适配新发🦄展格局的金融发展模式。高质量发展是全⏲面建设社🗂会主义现代化国家的😪首要任务。推进高质量发展，必须贯彻新🍗发展理念、加快构建新发🐹展格局。金融要充分发挥优化🤘资源配置的功🚇能作用，聚焦高😄质量发展重点领域💟和薄弱环节，拿出助力补短板、强弱项、固底板、扬优势🎢的新思路新举措，提升金融服务质👘效。要把服务扩大内需战略同🏕深化金融供⏲给侧结构性🈯改革有机结合起来，发挥🤪好金融贯通产业链、连接国🔯内外的纽带作用，助力畅通国内🦇国际双循环。要🚓把服务制造业发展摆在更重要的🛃位置，面向稳链强链、产业升级，打造更具适✏应性、竞争力和普惠性的金👻融体系。　　必须🚻加大对科技创新的支持力度，助力提升科🥪技自立自强水平。教育、科技、人🍫才是全面建设社会主义现代化⛵国家的基础性、战略性支撑。走好新时代🤳新征程，实现科技自立自🔎强至关重要。金融必须🦓把服务科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发🚇展战略贯通起来，助力我国科技加🗓快实现从量的积累到🕤质的飞跃、从点的突破到系统能力的🥞提升。要完善🌝金融服务科技创新的机🌑制和模式，增强对基础学⛴科、前沿科技、国家重大战略需🦉求、人民生命健🎻康等领域的服务能力，助力开辟新领域、新赛道。将优势金融资源🧙优先投入到创新环境较优的🎇重点区域、外👍溢效应较高的重点行业、民🚯生覆盖度较强的重点项目，以点带面、以面拓域，助力塑造⏸发展新动能、新优势。　　必须积极促🌋进人与自然和谐共生，不断🍾丰富绿色金融产品和服务供给。必须牢固树立和🐫践行“绿水青山就是金山银👷山”的理念，站在人与自🔄然和谐共生的高度，谋划推🍨进绿色金融发展。要积极顺应生产生活方式🏷低碳转型要求，前瞻性调整投融🎒资布局，引导撬🛍动各类资源流向绿🌩色低碳循环经济领域。统筹考🏑虑产业结构调整、污染治理、生态保护、应对气候变化，全面推进绿🥥色金融体系建设，系统运用债券、基金、保险、碳金融等工具，加快发展绿🐻色金融市场，助力推进碳📹达峰碳中和。　　必须把防范化🤟解金融风险作为永🧚恒主题，以金融稳定维护国📧家安全社会稳定。要从总体🔋国家安全观的高度去认识和把📋握金融风险，坚持底线思维、极限思维，增强忧患意识，不断完善全面风险管♐理体系，提升风险🥍防控的整体性和有效性。前瞻性❄地应对外部形势变化和👴突发事件冲击，精准把👲握风险应对的力度和节奏，确保风险应对😧走在市场曲线前面，以实际🔢行动维护金融长治久安。　　推进中国式🐤现代化必须建🚔设金融强国　　推进中国🙍式现代化，必须建设金融👪强国；建设金融强国，离不开一批强大的😵金融机构作支撑。国有商业银行基础好、业务广、体量大，是金融📉服务中国式🎈现代化责无旁贷的中坚力量。要坚持以习近🗞平新时代中🎳国特色社会主义思想为指导，学习贯彻习近平📰经🆚济思想金融篇，完整、准确、全面贯彻新发😆展理念，践行金融🥇工作的政治性、人民性，坚定不💫移走中国特色金融发🐊展之路，围绕推动经🏝济社会高质量发展、构建新发📡展格局、促进共同富裕等强化🌙优质金融供给，为推进中国式现💪代化作出更🚅大贡献。　　提高金融服务👦新发展格局的能力。一是坚持⛑金融服务实体经济的宗旨，按照国家发🚭展规划的战略导向，积极传导宏🔈观调控政策，统筹投融💳资总量、投向、节奏、价格，更好🏖地发挥金融在稳投资、促消费方面的积极😳作用，服🌻务好扩大内需战略。综合运用直接融🎋资和🦐间接融资工具，保障现🐚代化基础设施体系、国家重大战略项📆目融资需求。落实城🚡乡协调和区域协调🚊发展部署，做好乡村全😚面振兴金融服务，推动优化重大生产力🤔布局，更好地🔚满足以人民为核心的新型Ⓜ城镇化金融需求。二是以金融供🔵给侧结构性改革为主线，支持建设现代🏅化产业体系。大力支持😑传统制造业升级、先进制造业发展🤽和“专精特新”企业成长壮大，提高中长期和信用🥗贷款比重，推动制造业高端化、智能化、绿色化发展。以供应链、信息链带动资金链，推动🛅构建优质高效的🔳服务业新体系。加大绿🏜色信贷投放，完善支持👌绿色发展的金融政策和标❤准体系，协同推进降碳、减污、扩绿、增长。主动融入新型举📊国体制，发挥综合服务优🚸势，用好数据资源😸要素，支🦌持科技型骨干企业和科技型中👮小微企业发展，提高服务科技自立自强的♈能力和水平。三是落实金融开放政策措施，与时俱进深🏂化全球金融合作，积极以金🔱融力量联通两个市场、畅通内外循环。围绕共建“一带一路”高质量发展、金砖经济合作、新工业革命伙伴关系🚚构建等重点领域，优化金融资源配置🍙，提升全方🍻位服务水平。打造全球🎑产业金融服务体系，增强对稳👱链强链、初级产品供给保🚧障等领🎧域的服务能力。主动参与🍙国际金融治理，助力我🕯国提升在全球🗣金融体系中的话语权。四是坚持以人民🔳为中🐝心的发展思想，把金融🍙活水更多引入经济的“神经末梢”和千家万户，促进实现共同富裕。用好用活🕓各类政策工具，支持中小企业、个体工商户、灵活就业群体，推动普惠金融增量、扩面、提质、降本。提高财富管🐫理水平，丰富发展第三🚁支柱⏮养老金融产品，提供更📡多低门槛的保值增🕞值金融工具，增加城🛏乡居民财产性收入。建立新型房地产金😶融服务模式，促进房👞地产市场平稳健康发展。　　统🍣筹好发展和安全。一是坚持总🏡体国家安全观，从维护政治安全、经济安全的高🦏度防范化解风险，持续加固风险防📏线，牢牢🥘守住不发生系统性风险的底🚡线。把所有金融活动全部纳🥃入管理视野，强化总行分行、境内境外、表内表外、线上线下、商业银行子公司🤳的风险一体🏉化管理，不断提升风险管理👿的整体性、统一性、有效性和✋前瞻性。二是辩证看待不👶良贷款化解处置与支持👬经济转型升💠级之间的关系，既发🍓挥好金融发现价值、配置资源、分散风险的作用，也善于在⛴服务经济转型升级中改善资产质量🕌。坚持专业化、市场化、集中化的原则，统筹谋划，分类施策，多措并举，综合采用🤒市场化债转股、批量处置、破产重组等方法，提升不良资产化♐解效率和水平。三是提升合规反🌘洗钱能力，做好汇款、清算以及代理🚊行准入等环节的😛反洗钱风险管控。狠抓内部控制、尽职调查、关键人员、培训、内部审计等重点领域，加强合规反洗🧒钱人才队伍建设，加大科🙎技手段应用力度，提升全🖤球反洗钱工作合规水平。　　持续深化改革创📙新。一方面，树牢正确的业🎌绩观，把维护经济🚗金融安全纳入管理目标，围绕做强做优做🏝大，提高发展平📙衡协调可持续性，坚定🐲不移走好质量第一、效率优先、创新引领的内🌯涵式发展道路。改变✅资本消耗过大的传统经营模式，调整业务结构，重视“风险、资本、收益”的匹配，大💨力发展中间业务、零售业务等轻资本📧业务。另一方面，推动科技与业务深度融合，坚持高标定位、系统推动，聚焦数字化运营、营销、风控等，形成更有辨识度、更👎有影响力的成果。压实🛑数据安全责任，强🏆化数据全生命周期管理，为数🍬字化转型提供坚强支撑。　　推进中国式现🕵代化是当下中国的🏀鲜活实践。在世界百年变⚡局与民族复兴🐲伟业的交织震荡中，金融改🧙革发展的外部环境和⛸约束条件不断变化，金融自身的生🌥产函数也🔘在不断变化。在这种形势下，国有💀商业银行要走好中国特色金👤融发展之路，以自身高质量发展支🍕撑金融高质量🔧发展、服务🔮中国式现代化，有🎖大量理论问题、实践问题、专🍋业问题需要研究和破解。作为金融工作者👚，我们对这个问题🐟一直高度关注，做了🛍一些观察和思考，并积极📮推动相关的探索和实践。《新时代金融工🔮作的探索与认识》这本🌾书所涉内容立足于中国金融发🐚展的实践，涵盖党建、经营、发展、风控、安全、改革、开放等领域，兼具宏观与微观、内部与外部🥁视角，为探索进👝一步走好中国特色金☝融发展之路、推动金融业高质🕕量发🔛展的路径提供了参考和启发。本书😑中有的观点不一定准确，欢迎批评指正。　　(本文选✔编自作者最新著作《新时代金融😌工作的探索与认识》序言文章)　　作者｜陈四清 全🏃国政协外事委员会副主任，中国工商银行原🛂党委书记、原董事长　　文章｜《中国金融》2025年第16期大渕🌘香里奈亲述：创作《科技+运动+文化 城市🥠更新让城市更有颜值、有特色》背后的故事。中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部发言人毛宁8月22日主持例行记者会。外交部🥚发言人毛宁。摄影：薛伟　　有外媒记者问：应邀出席2025年上合组织峰会的💫外国领导人包括来⏩自观察员国和对话伙伴国，是否意味着此🥤次峰会考虑接🚃纳新的成🏋员国加入上合组织？　　毛宁：上合🕠组织会秉持开放包容的原则，向所有认同“上海精神”的国🥓家敞开大门。我们随时欢迎更多🧓的志同道合者加入“上合组织大家庭”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小池千夏）