西藏新闻网：根据记者Jenni Vail获取到的最新动💨态，亚州av东方天堂将于2025年08月26日在西藏新闻网🛀举行隆重的开幕仪🐯式。小💔说改编剧集专栏

　　先看图

　　你是不是正在用这🤛种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则✴让我们的身体付出了不⌚少代价……

　　很🚶多人通过按摩、热敷、补充营😯养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🌀行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🦖在清醒状态下消🍶耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🙉慢性胰腺炎、非酒精性📻脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾⛏病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🥥仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还🚸能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合⬇理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🚟一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的⏩核心肌群会自然收紧发力，特别🕵是腹部肌肉，它主动收缩可以带✔动肠胃更快☔速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久♐坐的时间改成站着，胆固醇、甘🗓油三酯和内皮功能障🏊碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的💦风险更低了！

　　这首先🚰是因为站着的时候肌肉收紧，会🥇比坐着时燃烧更多热量，因此身🈂体也有更多💆机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🕢腿肌肉持续收缩，可以像挤海🐹绵一样🤮帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🤓年纪之后，要是没有♓受到足够的刺激，很容易出现🏫流失、萎缩等情况，甚至还😄可能引发肌少症。

　　但😈站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌💻肉都持续处于轻🙊度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立😘时身体重量对下肢🍵骨骼的压力，能刺🥔激骨骼强化，有助于维🌦持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正⏬标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🔵在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错🗣误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光⏳挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛💠等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小➰伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会⛸使腰🕓椎过度前凸，椎间盘后部压力🎢直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导🎍致腰痛，还容易增加腰椎间盘👧突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🔋格外笔直的朋友，观察一下自己的⛳侧面，如果发现小腿肚🚨后凸、大腿小腿不在一条🍿线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🚅伸。

　　这种膝盖过度🛤后顶的站姿会🎊让关节承受异常压力，加速🚙磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🎨的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🚠看自己的鞋底，如果内侧😆磨损很严重，那可能是足外🔗翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🍪损严重，则可能是🛶足内翻。

　　不管是外翻🥁还是内翻，站立时都🛵会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🔟节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🐀些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作📙

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🕓壁，想象自己是🐘被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几😘分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有👙力量。长🍾期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背😺等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🆚朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🚔“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🐙支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧⬜的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🌕促进下肢血液循环，更加🚼有益心血管健康，特别适🤧合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🌵持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🛣站一站有很多好处，但也要控制好👵时间。研究指出，每天🤐站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🌂疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🔚一个喜欢的站姿站一站👋，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“守护🏁好群众健康，我的🍆人生也就有了意义”

中新社北京8月23日电 　 　阿姆斯特丹消息：在内阁会议未能就🦑对以色列制裁达成🧦一致后，荷兰外📪交大臣费尔德坎普当地时🛵间22日宣布辞职。　　据荷兰《人民报》报道，费尔德坎普♋在当日内阁会议结束🚋后说，他意识到“自🍺己无法采取足够有意义的追加措施”加大对以色列施🈷压，并称在亲🏻自执行政策上受到限制。　　据彭博社消息，费尔德🅰坎普表示，内🍿阁同僚多次对荷兰⛺已经实施的针对以色列的🌞措施表示强烈反对，包括禁止👎以色列国家安全部长本-格维尔和财政部长😻斯莫特里⛷赫入境等。　　综合美联社与荷兰《每日汇报》消息，费尔德坎普✌宣布辞职后，其所在的🔽新社会契约党在🈯内阁中的其余几名🔋大臣及国务秘书也集体退👆出看守政府，导致荷兰政🔓府陷入混乱。　　荷兰首🙍相斯霍夫对此表示遗憾，并🚁称有必要对当前政治形势进🎬行进一步讨论。　　联合政🥩府中目前仍然❤留在内阁的自由民主人民党和农民💬党则对此表示不理解。农民党在社交媒🙉体发表声明称，谈判仍在进行，新社会契约党😢却离开了，“留下一片混乱”。　　今年6月3日，荷兰极右翼政党😢自由党因难👐民庇护政策问题退出执政联盟，使内📳阁进入看守状态。(完)秀秀检测技术🤚有限责任公司推荐《把🕕握好作风建设的“常”与“长”》，以亚州av东方天堂“换脸诈骗”为核心，结合每晚必中是😅谁做到的“揭秘内幕”、20部未删减剧情“数万举报”，展现在线观看不🤪稳定“隐私泄露”，Jenni Vail带来震撼，错过等⏱明年限时观看，立即免费🍹观看点击观看！中新社海口8月22日电 (记者 王晓斌)在中国咖啡🕓市场，当“快咖啡”席卷年轻群体时，另一种更具东方🏛特色的尝试正🉑悄然兴起：将咖啡与陈皮、黄芪、人参🙃等中药材结合。　　在22日开幕的2025海南首届国际咖📃啡大会上，专家接受💑中新社记者采访时指出，这种“药香入咖”的创新，不仅是💓味觉上的突破，也可能成为中国🦂咖啡走向世🍉界的文化密码。8月22日，2025海南首届国际咖🌰啡大会现场，年轻人正品🏢鉴咖啡。(陈茗智 供图)　　北京大学⏬经济学院国🕔际经济与贸易系主任、北京大🛬学国际经济🐫研究所所长王跃生认为，中国咖啡市场🔙正在形成独特的消🤫费形态，与欧美“坐下来慢饮”的咖啡😚馆文化不同，中国更偏向“拿了就走”的😵外卖式与高频便捷消费，年轻人和女性成🤸为消费主力。　　王跃生🎭引用数据称，2024年⏳中国人均年咖啡消费量仅20余杯，远低于美国的700余杯，也不及🧗日韩的三四百杯水平。产量方面，中国咖啡年产约15万吨，位居全球十🔩余位，而巴西、越南、哥伦比🕸亚分别达到数百万吨、百万吨和数十万👀吨级别。“这👨既说明中国与主要咖啡😴生产国、消费国存在差距🗑，也意味着未来🎈增长潜力巨大。”　　中国咖啡产业如何🕔走出一条差异❕化的发展道路？北京大学🐴公共卫生学院全💾球卫生学系主任🍡许铭注意到，咖啡与中😏药的结合提供了一种可能。“近年😞来在北京等城市，陈皮咖啡、黄芪咖啡、人参咖啡等新品已🏧经出现，受到🚘不少消费者关注。”　　事实上，咖啡🖋数百年前从原生地♒非洲走向外界时，就被视作“神奇药物”。如今，“药香入咖”的尝试在🥒某种意义上与这段历史形成呼应。许铭认为，“中药+咖啡”，将“不仅是1+1等于2的简单叠加，而是通过文🐧化元素的融合，焕发⛪更大的市场潜力”。　　在王跃生看来，中国咖啡🥛产业要真正成熟和强大，需要走向🦂国际市场。他建议，不仅要推动咖啡豆🐊、加工设🤔备和烘焙技术的出口，更要将门店模式、品牌故事和文化符🛰号带出去。“可😟以借鉴中国茶饮品牌的经验。蜜雪冰城、喜茶等已经在海🧦外站稳脚跟，这表明中🔽国特色的饮品文化是🐓有市场的。”　　许铭指出，中药🥇在海外市场大多以🅿膳食补充剂、饮品的形式进入，而非严格💲意义上的药物身份。如🚽果咖啡能够作为载体，与“药食同源”的中药材结合，就可能为中➰药国际化开辟新路径，同🔱时赋予中国咖啡独特的文🕟化符号。　　“中🎑药的药香与咖啡的咖香结合，能够带来新的体验👸和新鲜感。”大会上，来自喀麦隆的🅿观众托尼(Tony)对相关产品格外👲期待，“对咖啡爱好者来说，这种产品既有文化交叉，也有身体调🕛养的附加价值，值得尝试”。(完)我们相信，通过西藏新闻网，明星拍摄日常🎞将不再是问题。中新网沈阳8月24日电 (韩宏 李晛)“此次活动🗑为中东与辽宁架起合😛作金桥，让阿🚩联酋企业深度🔟对接辽宁的前沿产业，发现合作机遇。”阿联酋企业家协💧会副会长卡赫坦·努艾米24日如是表示。8月24日，“侨助出海 商通五洲”辽宁省侨界“一带一路”经贸合🧡作交流活动在沈阳举行。韩宏 摄　　当日，由辽宁🈴省归国华侨联合会、辽宁省商👻务厅共同主办的“侨助出海 商通五洲”辽宁省侨界“一带一路”经贸合🦒作交流活动在沈阳举行。来自泰国中华〽总商会、阿联酋企业🆖家协会等海外嘉宾，辽宁省侨联、辽宁省商务厅等相关✂负责人及辽宁省重点🛢企业代表200余人齐聚沈阳，共商合作、共谋发展。　　辽宁省侨联党组书🕡记、主席安建晔在🙆致辞中表示，辽宁🎪正以更加开放的姿态，深度融入共建“一带一路”大格局，广大海外侨💟胞是推动住在国同👱中国各领域交流合作的🔖桥梁，辽宁省侨🍃联将以此次活动为契🤾机，充分发挥🐗侨界优势，搭建辽宁与泰国、阿联酋等“一带一路”关💆键节点国家深化经贸合作与🏀人文交流的桥梁。　　“当前📆辽宁正全力打🕥造万亿级产业基地，做强做大优🙏势产业集群，培育壮大战🔢略性新兴产业集群，推动产业向智能、绿色、高端方向转型升级，欢迎🍙广大侨商走进辽宁、投资辽宁。”辽宁省商务👷厅党组书记、厅长潘爽说。　　泰国中🔼华总商会主席林楚钦说，辽宁省产业基础雄🚓厚，在智能制造、海🆎洋经济等优势领域发展迅速，与泰国在产🎸业结构上🏡有着很强的互补性。商会将积极💐向泰国企业⏪宣传辽宁的投资环境、优惠政策🔕和产业优势，同时也将为🌑辽宁企业“走出去”牵线搭桥，推动🤸更多优质项目在泰国落地生📓根。　　卡赫坦·努艾🐟米对辽宁在数字化政务、外商投资便利👠化、知识产🏜权保护等方面表示赞许。他说，从👆文化旅游到数字技术，每一步都彰显“辽宁智造”的国际竞争力。图🤜为签约仪式现场。韩宏 摄　　通过前期的🐓深入沟通与洽谈，活动现场签署了项目🎧合作协议。在企业分组🥄对接环节中，海外嘉宾与辽宁☔企业代表🦋开展一对一、面对面交流。活动还设置了辽🕚宁特色产品展区，吸引众🐈多嘉宾驻足洽谈。(完)

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新田奈美/Carolina Savage/月咲すずね/奧村香彌

（青岛日报／观海新闻记者 Jenni Vail）