四平新闻网：根❗据记者平井蕾获取到的最新📇动态，中日韩视频一区🎠将于2025年08月25日在四平🕕新闻网举行隆重的🏳开幕仪式。智能的网络

　　夏天是吃水果🏗的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🚡对是盛夏的标配。这些香甜可口🥨的时令水果牵动着我🐜们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么📞吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃⬅冰镇西瓜消暑解🎺渴。但是，食用过凉的🌧冰镇西瓜可能会刺🍈激食道，造成食🐱道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🚪温中放置一📺段时间后再食用。

　　1 什么时间吃👬西瓜更合适？

　　专家建议最好在🥕两餐中间，在早饭后或🤖者午饭后两到三个小时食用，或者💵是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用💥完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边🌬冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🍑看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷😤响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🏿样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津❕解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🌗生素和果酸🔰以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流👹失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重👔需求的人群；

　　膳食纤🏫维含量丰富，有益于🕌肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物❌种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是➿糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🏡的应优🛣先选择油桃或者去🕰皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的❄香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🕖中并不算突出。虽说山🔻竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🍏竹皮，但正常情况🎡下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图💠它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都🈴有花⚓朵形状的脐蒂，仔细数📵一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面⛷果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🛠时候，一定要🔬选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和💭萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🐈为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新📁鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🐆有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🚡形看起来像红薯，但其实它🤪是一种水果。雪莲果🆑肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🕛吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🏈成分，当数低聚果糖。雪莲果块⏫茎中几乎不含淀粉，低聚果🔖糖是其主要的糖类物质，占果实干物质🐄的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🔒寡糖或是蔗果🛒低聚糖，属于益生元的一🧑种，是功能性低聚糖，也是一种非常🌙好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🌀低聚果糖后，它会被肠道✴中的有益菌利用，促进双歧杆📞菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🤸道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🗳物实验发现：以患有糖🏖尿病的大鼠为试验🖨对象进行研究，证明了雪莲果低聚📏果糖还可以辅助降血糖🐛。

　　需要提醒的是：不要一次吃太👎多雪莲果，否则可能🤓会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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長澤夏恋/一場れいか/北原圓/Chad

（青岛日报／观海新闻记者 平井蕾）