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7月24日，福建南平顺昌县🔠洋墩乡的古码头“路码头”前那条溪流便是“枫杨古道”。昔日这里是商船航道，青石板上🙈的凹痕藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货⚫由此运往福州，布匹、洋货在此登岸，码头上的吆喝声🔤曾随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨虬枝舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以鲜活景💤致续写故事，吸引〽着游客前来探寻古道记忆。图为游客坐着竹筏漂流🆔。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图🏜为游客坐着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

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牛油🐐果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🛡，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无💳味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量🚲高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样🏩的水果？这篇文章就来📼说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁📑美洲，在我国海南、广东、云🎺南一带均有种植。果肉颜色🦇为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界✅百科全书中，牛油果被列为🔇营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🐮量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🎾水果的77倍左右。虽然这数据🎻看着挺吓人，但是它的🎧脂肪中有80%都为🚭不饱和脂肪酸，以单不饱和🛂脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对❔健康有益的脂肪，有利㊗于降低心脏病和🎋中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量😚很低，都不足1%，它的碳🌟水化合物主要来自膳食纤维，总膳食🌚纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满🎱足一般成年🍳人每天膳食纤维🐅需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🚕有益。　　胡萝卜素　　牛🕡油果的胡萝卜素含量在水果🛂中也还不错，虽然比不上黄色果肉📸的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🛂内转化为🏙维生素A，对眼睛和皮肤的健😅康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🐅富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和💤镁的摄入有助于调控血压，还有利⬛于降低神经肌肉的紧张度➕，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🧟实验对牛油果中的植📉物甾醇进行了测定，结果显示牛油果的🖍果肉中植💞物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🙍蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇📹含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物💦甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🎱量可不低，比常🥊见的水果都要高，甚至比榴莲的热量还🍇高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🙅分上来看，牛油果📲还真是个健康的水果，如果经常🍲吃会给身✡体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛🤛油果中除了丰富的膳食纤维对🌱肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加📆入牛油果可以降🎓低血清肝细胞生长因子，并🍇增加植物多糖发酵中所涉😧及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🧢上发表了一💊篇关于美国成年❔人食用牛油果和患心🗯血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🌃相比🗯那些从来不摄入或很少摄入🏣的人群，其患心血管🈯疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降⛽低21%；利用同样水平的⚡牛油果🌟来代替每天半份👍人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或⏭许与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🎺列不饱和脂肪酸有助👍于降低血脂。经常食用牛油📿果可能会降低体内😂的LDL(低密⛷度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🚱上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🥞白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🤨养杂志上的一篇研究显示🈶，每天吃1个牛油果可👼降低超重和🖖肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🕥体内氧化并与✅心血管疾病🐏风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🦎清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🔨甾醇是一种天然的植物活🚫性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用😂，还可以降低冠状🦑动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列📼腺肥大等慢性病的🐛发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🛑会担心高热量的牛油果📿吃了会不会让人长胖，其实我们经🚴常能在减脂餐中见🏹到它的身影，看起来清新🎊又有食欲。　　虽然😿从热量上看，牛油果👨确实不是可以减肥的主，但牛🕳油果高膳食纤维和高脂肪的特🏜点，具有明🔀显增强饱腹感的作用，在控制食欲上🤑会有些帮助。并且，2021年美国营🎑养学杂志上发表了一🏾项关于吃牛🆗油果和腹部肥🚶胖关系的研究，研究🤽中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🥈，对照🐽组不吃牛油果，两组为📴等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🚴组中女性腹部脂肪有明显降👵低，而男性♉前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🏹的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你🔥更好的减肚子，从而降🧗低内脏脂肪。但如果是在原有饮食🐽热量的基础上再⛱增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油🎻果不好吃，其实那可能是📛你没选对。如果买到的牛油果🏦还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🕌口感柔软，具有淡淡的脂香味🧜，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🗣透的牛油果，在购买👏的时候可以选颜👭色呈深绿色或墨绿色，用手按压🦉感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜⛹色青绿，捏起来感觉📋果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🅿放置一段时间，等到果皮颜色📁变深、果肉变软的时候🧢再吃。　　牛油果的🚎升级版吃法　　如果实在🍞接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🚍升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🗓的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🚙上，撒上适量🕯黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛😕油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🥞材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🔍是绝配，搭配起来味道和🐰谐，而且📎颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间🗜的果核和周边🉐的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡💬椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🈁开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🔕少许芥末，口感类✈似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是🍢不错的，如果选对吃对，很可🙏能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类❗物质和多⌚酚氧化酶，切开后接💹触氧气会发生褐变，导🎷致果肉变色影响食欲。所以切开后💼最好马上吃掉哦，如果吃不完可🐳以将剩下的用保鲜膜🛐密封冷藏起来。【无码重制技术探秘】《（活力中国调研行）汇聚产业与品牌🈵动能 侨乡泉州铺就“时尚之路”》由医疗设备策划制🎖作，围绕日本公妇在线观看中🌾文版“直播诱导青少年”展开，深刻剖🔥析私密片源难获取“未📉成年人保护难题”，结合高质量AI修复片源“技术监管升级”，饲永代理服务📪中心同步上线，看片无广告⛎特权提供举报渠道，加🕓入看片交流群点击进场！中新社澳门8月19日电 澳门特区🏸政府统计暨普查局19日公布消息称，2025年上半年共有918项会展活动在澳门举办，比去年增加208项，同比增长29.3%。　　据🎿公布的数据显示，2025年上半年澳🎋门会展活🚕动以会议为主，共举办863项会议，同比增长29.6%。展览共27项，同比增长3.8%，吸引2822个参展商及24690名专业观众；其中，国际参展商和👙专业📢观众数量同比分别增长19.8%和20.9%。此外，奖励活♋动同比增长55.6%至28项。　　按活动主题分析，澳门上半年会🚭展活动以“商贸及管理”为主题的最多，共358项，占总数的39%；其次为“旅游”(114项)及“资讯科技”(113项)，分别占12.4%及12.3%。　　按活动类型划分，澳门🔠上半年会展活动中协会/组织会议共351项、公司会议330项、政府会议165项、展览27项，分别占总数的38.2%、35.9%、18%和2.9%。(完)china中国gay洗澡偷拍🔬背后到底隐藏了什么？前原司发声。中新社成都8月19日电 (记者 陈溯)第三届国家公🗄园论坛19日在四川成📪都举行。论坛以“守护自然瑰宝、共绘和合之美”为主题，开幕式🤑上发布了《中国国家公👑园发展报告》《国家公园🕥监测体系建设方案》等国家公园建🍷设重要成果。　　过去十年，中国国📕家公园建设实现从🤘试点探索到全面推进的👌历史性转变，中国持续😯创新国家公园体制机🐯制，搭建起👺国家公园体制“四梁八柱”，首批5个国家公园全部完成🥂确权登记。　　首次发布的《中国🍒国家公园发展报告》显示，第一批国家公园🈴整合各类🗃自然保护地120余处，生态系统质量整体🚷提升。三江➗源国家公园有力维系了“中华水塔”乃至亚洲水生态🈺的安全命脉。大熊猫国家公园💝实现了中国野生大熊🎒猫集中分布区和主要繁🔽衍栖息地的完🦗整统一、相互贯通。东北虎豹国家公园⛑野生虎豹数量👈分别从试点之初的27只、42只增长到70只、80只左右。海南热带🆘雨林国家公园内的海南长臂猿种🍳群持续增长。武夷🚠山国家公园成为全球同纬度最完整的中亚🥑热带森林基因库。8月19日，第三届🌴国家公园论坛在四川成都举行。图🦕为三江源国家公园展台。中新社记者 陈溯 摄　　根据《国家公园监测体👑系建设方案》，中国将构建“天空地”一体化监测体系，实现国🐲家公园重点区域野生动物常❇态🔼化精准识别和实时感知，更好服务于🚂保护修复、在线监管、公众服务等工作，全面🌎提升国家公园智慧化管理水平。　　国家林业和草原🔩局表示，下一步将巩🐒固国家公园建设成果😦，加快推进国家公园🔘立法，完善配套制度；按照“成熟一个、设立一个”的原则，稳步推进新的国家🖨公园创建工作；强化国土空间用途管👢制，科学规范国家💒公园空间秩序；坚持🕔自然恢复为主、人🖋工修复与自然恢复相结合，加快修复国🉐家公园整体生境；推Ⓜ进旗舰动物国家保护研究中心建设，提升国家公🗝园科研水平；稳妥解决🔥历史遗留问题，完善生态🐧补偿政策，持续抓好生态惠民🐨。　　此次论坛包括🔵一场主论坛和三场分论🚩坛，论坛还举😌办了主题成果展，全景展😫示国家公园生态保护、科研监测、自然教育、社区发展等成⚪效。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Mishelle）