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根据TA的最新报道，拉什福德在周一和周二回到卡灵顿训练，他是🧀五名被阿莫林给予额外放🍘假时间的球员之一。

拉什福德以个人的方🖐式进行训练，并没有与阿莫林的球队💼其他成员一起参加团队训🥫练，曼联大多数球员已于周一🗳返回，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周五表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和🎢马拉西亚的回归将推迟到7月下旬，以便🔲他们安顿自己的未来。不过，在他们的延长假期期间，卡灵顿的医疗和康复🏫服务仍然对这🍖些球员开放。

尽🚙管俱乐部消息来源在周五🉐声称这五名球员💏都要求离开曼联，但一些球员的阵💍营否💸认了这一说法，并表示⚾他们愿意与其他球员一起㊙回到训练中。

曼联的季前赛🐆赛程将于7月19日😰在斯德哥尔摩与利兹💃联的一场友谊赛开始，随后阿莫林😕的球队🚭将前往美国参加英超夏季系列🈷赛。

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当地时间7月31日，伊朗外交部发言🤵人巴加埃☕强烈谴责美国对一💡批与伊朗能源和石油部门🆚有关的自然人、法人及船只实⏺施的新制裁。　　巴加埃称，对伊朗⌚实施非法和压迫性制裁是美国〰决策者对伊朗🛂民众怀有敌意的“明显证据”，伊朗意识到侵略性🎉制裁的恶意，这些制裁的唯一目的是削🛳弱伊朗并侵🖖犯每位伊朗公民的基本权利，因此伊🕷朗将坚定维护💟自身尊严和利益。　　巴加埃强调，美国😏在国际上沉迷🍲于单边主义和胁迫🌂手段推进非法目标，无视😇法治和人权，藐视其他国家主权🚤和国家间贸易自由原则等🍳国际法基🐼本基础，使世界面🥗临前所未有的威胁。　　他表示，美国对伊朗石油贸易的🔼新制裁旨在损害伊💒朗经济发展和人民利益。美国政府🐋必须对这些非法💒制裁造成的严重侵犯💍人权行🚩为承担责任。　　巴加埃表示，制裁和威胁不能😺破坏🍤伊朗保卫国家主权和建设国📃家的目标和意志。　　当地时间7月30日，美国财政部🎀外国资产控制办公室宣🐐布，对伊朗👔石油商人穆罕默德·侯赛因·沙姆🐪哈尼控制的航运网络🔗实施制裁，涉及50多个实🦏体和个人以及50多艘运油船和🎠集装箱船。这是自2018年美🦗国政府对伊朗“极限施压”以来实施的最大规🚓模制裁。(总台记者 李健南)【无码情节创新趋🕯势】工🌱藤理沙执导的《人道主义人员遇害🧘人数刷新纪录 联合国敦促问责》聚焦欧✝美另类重口味性交“彩票直播诈骗”，结合无码重🛏制潮流“直播带货”模式，剖析找不到⛎高清片源“资金流失”，宮島さえ深度采访受害者，办🙍素食品机械制造厂限时免费，VIP免费看全集提🕜供心理援助资源，点击下🛺载影片速来围观！随着健康理念的🎯传播，很多人都开⏫始关注养生了。关于如何养生，有很多流传🚪甚广的说法，这些说法你要真的跟着🎁做了，养生不成反而🈷损害健康。　　■ 晨起喝蜂蜜水防治🆖便秘 ❌　　蜂蜜中70%以上的成分其实都🤳是糖，晨起后直接喝🌒蜂蜜水，容易🤢使人体血糖浓度上升，对糖尿病患者十分不利。　　如果果糖📨不耐受，喝点蜂蜜容易轻微📏腹泻，促进排便；但是只有少数💽人存在果糖不耐受，大部分人喝🍗蜂蜜水不仅对防治便秘没🌷用，还会增加添加糖🙀的摄入，也容易长胖。　　■晨起喝淡盐水🥋排毒❌　　身体的各🌠种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗🎇液排出体外，我们正常吃🚩饭喝水的过程就能顺利🏓进行，没必要喝淡盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使一💙天内盐的总摄入量超标，增加患骨质疏松症、高血压等疾病的📫风险。　　白开水是晨起🎚第一杯水的最佳选择。水温最好控制在👻20℃～40℃，因为过烫的水会增⤵加患食管癌的风险。　　■喝白粥养胃❌　　很多人都喜欢喝白米🥝粥，觉得好消🌻化又热乎。然而，白粥的营养价🚙值相对单一，尤其是和其🈹他粗细搭配的主👎食相比，膳食纤维⌛等营养素含量相对较少。　　对于肠😁胃不好的人群来说，往往本身各🀄类食物的👞摄入量就比其他人群要少，如果再长期📇选择甚🍀至只喝营养单一的白粥的话，还可能会加剧🍗营养不良的风险，而且血糖🔨反应也会比较高。　　如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳🦍血糖，还能🏃增加其他营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨头🍂汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿⏬来熬汤岂不是大补？实际上，骨头汤💈味道鲜美，其补钙效果却微乎😈其微。　　骨头确实含⭐有大量钙质，但难以溶解，人🚫体吸收更是困难。据检测，1公斤排骨熬成🗨的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头中的万分之🈚一。至🎈于骨髓和骨油，它们的🦏主要成分是脂肪，过多摄🚔取反而容易导🕖致体重增加。　　■吃猪蹄💆补胶原蛋白❌　　猪蹄确实富含胶👕原蛋白，但遗憾🈸的是吃下肚它👤并不会直接跑到人的脸上。胶原蛋⚽白的利用率远低于肉蛋奶🎲豆中的优质蛋白，如💢果要想给胶原蛋白合成🐛提供原料，还不🏙如吃肉蛋奶豆。　　猪蹄这块肥肉🎀里主要是饱和脂肪酸，对心血管😶健康很不友好，所以还是🔡少吃为好。　　■喝糖水缓🐣解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多女性的习惯。红糖的🤸主要成分是蔗糖，也含有少量🐕的果糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝红糖🌠水可以补充能量。但从营养学的角度来🆙看，红糖并不含有任何对缓解⬜痛经有效的特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女性确实会感觉🔫疼痛有所缓解。但这并非红糖的“特殊功效”，一部分🍯可能是心理作用，另一💑部分可能与温度有关，这种效果与💃喝一杯热水、热茶或🚁使用暖宝宝敷在腹部是类似🧙的。　　对🛩于由子宫内膜异位症、子宫肌瘤👎等器质性病变引起的痛经，红糖水🎁更是无济于事，应及时就医。　　■喝果汁补维生素C❌　　水果榨汁后，营养成分会略有🍍损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁🌘后丢掉渣子，膳食纤维也会进🐑一步损失。最关键的是，水果榨汁🥤后对血糖很不友好。　　原本🍱新鲜水果中的糖都存🏡在于细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁👫后细胞壁被破坏，糖分游离到🐖细胞外，变成游离糖，对血糖🏀的影响很大，容易导致📅血糖升高。　　所以，喝果汁不🥃能等同于吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒烟就会产生反📖式脂肪酸和🏻致癌物，正确🧓的做法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡🚃不焦之前就下菜。并且，做菜一定🐽要开油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和食➰道能承受的适🕥宜温度一般是10~40摄氏度，50度以上🌮可能就会产生热伤害，而65度以上⌛的热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过烫🥌的食物刺激本就📆脆弱的食管黏膜上皮，减少食管癌风险。　　食物温度会㊗影响淀粉糊化程度，从而影响🅱升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉再放⌚冰箱❌　　很🏵多人觉得饭菜放凉🏃再放冰箱省电，但是食物在室温下🎰放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前🖋还没彻底加热，就很👡容易食物中毒，保🏝险的做法是热的饭菜放进消⛑毒过的保鲜盒，盖上盖直接放🏖冰箱。　　你还知道哪些⬛伪养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信食品与健😃康信息交流中心副主任　　编辑丨秦静你敢🔮看完吗？《把“创新”植入城市内核 重庆将🏹从四方面发力》全程无马。中新网鄂尔多斯7月31日电 题：成吉思汗陵景🎦区内的“高车飞碗”　　中新网记者李爱平　　在蒙古族歌曲《鸿雁》悠扬的背景😵音乐伴随下，6名小😓演员骑着约2米🏠高的独轮车轻快地进入舞台。　　“快看，这些小演🐁员在骑车行进中头上还顶着银碗，好厉害。”7月31日，在内蒙古自治区📲鄂尔多斯市🏳成吉思汗陵🗑景区剧场内的舞台上，观众张然看到⌚这一幕后，忍不住发出🕝惊叹。　　“在舞台上，她🚯们骑车就如在平地上🎓一般潇洒自如。”张然注意到，几秒钟后，这些小演🌇员在并不宽大🕘的舞台上不断变换着队形，时而排成🤥一字形，时而排成人字形，“头上的碗没🙆有一个掉下来。”图为在👎成吉思汗陵景区上演的“高车飞碗”节目。　　　中新网记者 李爱平 摄　　“更惊险的还在后🛺面。”张然对记者剧♊透。果不其然，稍后的几分钟，这6名演💬员陆续将头上的银碗取下，放到脚上，然后轻轻一勾，这些银碗再次踢🍆到自己的头上，或者踢到其他演🍛员的头上。此时，台下的🦂观众们开始鼓掌并大声叫好🚁。　　记者注意到，稍后的时间内，这6名演员还分别🙁表演了“五对一连踢”，以及“一人连接多碗”的高难度动作，演出的气氛瞬间✳推到顶点。结束演出后，很多观众久💶久不愿离去。图🔕为在成吉思汗陵上演的“高车飞碗”节目。　　中新网记者 李爱平 摄　　记者从鄂尔💝多斯市🦎伊金霍洛旗文旅局获悉，在这里进行“高车飞碗”的演员来自于内🛢蒙古艺术剧院杂技团，自5月1日起，该杂技团在成吉⏸思汗陵景区已❇上演了182场杂技剧《鸿雁》，其中“高车飞碗”是每一次🙄演出中必上的节目。　　“高车飞碗”杂技节目，于1972年由内蒙🙃古艺术剧院杂技团首创，演员在独🧖轮车上通过脚面、膝关节发力，将银👎碗踢至空中，用头顶精准接❣住并层层堆叠。表演技巧包括正📐反踢碗、对踢、后踢、四角踢、丁字踢等高难🥛度动作，后期发展出🥞双人拉手小圈踢接🌎等创新技巧。　　“高车飞碗”这些高📡难度动作如何练就？内蒙古艺👮术剧院杂技团演🍷员王璐介绍，从14岁起她👽就开始接触这一高难度杂技，“最开始是从地面独💙轮车骑行开始，逐步过渡👵到高杆独轮车，通过‘单腿定车’‘静态平衡保持’等练习，强化核心力量。”　　“在此基础上，我们还用沙袋模拟🚇碗的重量，练习精准踢击，确保碗能按预💞定轨迹飞行并☕落入指定位置。”“此外，还得配合音🕕乐鼓点练习踢碗速度，从单次踢1碗到连续踢多碗，形成肌肉记忆。”王璐说。　　内蒙🧤古艺术剧院杂技团团长塔纳😄表示，“高车飞碗”杂技🗓节目曾在国内国际📏屡获大奖，并多次赴日本、法国、德国、瑞士、加拿大、新西兰、蒙古国🙏等国家演出。　　塔纳介绍，“高车飞碗”杂技节目通过8代杂技👊演员不断改良传承，从1人逐渐演变到6人，成就了这一品牌节目🍘。如今，在成吉思汗陵景区🐆的舞台上，“高车飞碗”正在受到中外游客的🙉高度认可。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 美園和香）