海峡飞虹:根据💙记者澤口美紀获🚁取到的最新动态,御宅屋自由阅读的小说网将于2025年08月28日在海峡飞虹举🌤行隆重的开幕仪式。你的号码🥂上榜了吗选号思🌙路曝光
先看图
你是不是正在用🦄这种姿势看手机↓↓↓
图片由AI生成
这些动作看✴似舒服,实则让我🖕们的身体付出了不少代价……
很多人通过按摩、热敷、补充🚄营养素等各种方法缓解,却收效甚微。其实,只要🔤一个简单的动作——站立,就能带来意想📯不到效果。
01
站一站!3个好处找上门
世卫组织曾在《2020年身体活动🔑和久坐行为指南》中指出,不管🎁是坐还是躺,只要🔍人体在清醒状态下消耗的👈能量小于等于1.5代谢当量(MET),就可以称之为“久坐”。
一项研究发现,久坐会🚎增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🏺系统疾病的发病风险。
但好消息是,站立不仅能缓解🏘腰背压力,促进血液回流,还能激活🙉核心肌群,改善肠胃蠕动,帮助大家远离“久坐综合征”,找回健康好状态。
每天🧓合理安排站立时间,可以收获一系列⏺好处:
激活胃肠“动力引擎”
久坐时,肠胃蠕动缓👷慢无力,食物在消💽化道里“走走停停”,很容易🚑堆积在一起,引发腹胀、便秘等问题。
而站立起身时,为保持平衡,我们的核🦈心肌群会自然收紧发力,特别是腹部肌肉,它主动收缩可以带🖤动肠胃🦖更快速地蠕动,促进消化。
为血管“保驾护航”
研究发现,每天把一部分久坐📬的时👘间改成站着,胆固醇、甘油三酯和内皮功🙁能障🤥碍标志物等指标都下降了。简单来说就是:患上心血🚅管疾病的风险更低了!
这首先是因为站🌸着的时候肌肉收紧,会比坐着时燃烧⛱更多热量,因此身体也有更多💑机会分解甘🏘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。
其次,站立时小🔝腿肌肉持续收缩,可以像挤海绵一👁样帮🍋助血液回流,减少血管壁的“垃圾”沉积,让血管更干净。
强健骨骼肌肉“支撑系统”
我们🔉的肌肉遵循“用进废退”的原则,特🤙别是上了年纪之后,要是没有🍁受到足够的刺激,很容易出现流🗻失、萎缩等情况,甚至还可🎭能引发肌少症。
但🏏站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🧗肌肉都持续处🧠于轻度收缩状态,不断得到锻炼。而且🍳站立时身体重量对下肢骨骼㊙的压力,能刺激骨骼强化,有助于维持下🌝肢骨密度,预防骨质疏松。
02
四大“假站立”陷阱要警惕!
真正标准的站姿,应该👨像一棵直直的松树,从侧面看过去,耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在📓一条直线上。
如果任何一处“跑歪了”,站得没效🏻果不说,还可能伤害身💳体。
下面这些🦏常见的错误站姿,快看看你中📍招了吗?
含胸驼背
肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿👅势🕧不光挤压胸腔,还会让颈椎“压力山大”。时间长了,肩颈酸痛等症状😡可能来“报到”。
撅屁股
这个“第一眼翘臀”是不🚯少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁💲股撅得太狠会使腰椎⛴过度前凸,椎间🚢盘后部压力直接暴增40%!
这种压🔻力不仅容易导致腰痛,还容易增加♋腰椎间盘突😸出的风险
膝超伸
喜欢站得格外📛笔直的朋友,观察一😻下自己的侧面,如果发现小腿肚后🌽凸、大腿小腿不在一条线上,还呈现“C”形,那很可👜能是膝超伸。
这种膝盖过度后🦆顶的站🕯姿会让关节承受异常压力,加🗺速磨损与老化。同时,由于重心前移,稳定性变差,摔倒受伤的风险㊗也增加了。
足内/外翻
大家再🍗低头看看自己的鞋底,如果内侧磨损🎍很严重,那可能👾是足外翻在捣鬼。反之,如果外侧磨损严〽重,则可能是足内翻。
不管是😂外翻还是内翻,站立时🎟都会让脚掌受力不均,长时间如此,足弓塌陷、踝关节劳损,甚至是骨🎧性关节炎都可能出现。
03
怎么站最健康?
这些站姿总有🖍一个适合你
靠墙站:体态矫正黄金动作🌷
后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🥘贴墙壁,想象自己是🤐被轻轻拉直的绳子,自然挺立。
这个姿势几分📓钟就能锻炼背部肌肉,让背部更有力量⛔。长期坚持还⛅有助于矫正脊柱、纠正驼😝背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。
踮脚站:血💱管和小腿双重“SPA”
双脚与肩同宽,缓慢抬起脚跟,用前脚掌支撑身体,保持身体平衡。
踮脚站的时候,能刺激到小腿后侧📈的肌肉,增强小腿力量。同时,它还能🥪促进下肢血液循环,更加有益🦎心血管健康,特别适合腿部🐪容易水肿的办公室“久坐党”。
在📇踮脚的过程中,注意保持🤡呼吸均匀,不要憋气。
虽说适当站一站有🤶很多好处,但也要控制✉好时间。研究指出,每天站立时🙇间超过2小时,每增加30分钟,直立性🏒循环疾病风险将上升11%!
建议大家“间歇性站立”,隔一小时选一个😙喜欢的🥚站姿站一站,一次站5~10分钟,每次不要超过30分钟,每天控制在2小时以内。
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外交部:望美方与中方一🎓道在平等、尊重、互惠基础📠上争取积极成果
中新社约翰内斯💘堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据显示,7月消费者价格指数(CPI)同比上涨3.5%,高于6月的3%,符合市场预期。这一🧗数值达到近10个月新高,降低了👒央行下月再次降息的可能性。 通胀走高🥃主要受食品价格☔上涨及水电费上调推动。南🐨非市政费率通常在每年7月随📜新财政预算一并调整。2025年水费上涨12.1%,远高于2024年的7.5%;2025年电费上涨10.6%,略低于2024年的11.5%。 食品和非🏧酒精饮料的年通胀率🖤继续上升,从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统计局数据🔥显示,7月肉类年通💿胀率增至10.5%;牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%,单月环比上涨7.6%。 南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月末调息🙌时表示,将货🏤币政策目标锚定在3%的通胀目标🚜区间下限。此次通胀数🔈据是央行下调通胀目💜标后首次发布。 卡尼亚戈长🎹期主张下调通胀目标🐬,以增强南非经济的🤚国际竞争力。但南非财政部长🍯埃诺赫·戈东瓜🗺纳则表示仍需进一步磋商,预计不会在10月底的中期预🐤算中宣布新目标。 牛津经济非洲🎮公司高级经济学家范🤬德林德表示,7月😦通胀数据略高于央行偏好的3%水平,南非在压低通胀预🤑期方🐚面仍面临挑战。南🧖非金融服务公司天达(Investec)预测,2025年🌇底消费者价格指数同比将🕥升至约4.0%,随后在2026年年中回落至约3.5%。 南非央行货币政策委🛤员会将于9月18日公布下一次👯调息决定。范德林德预计今年内🥤不会再有降息举措;而天达首席🔓经济学家安娜贝尔·毕晓普则认为,货币政策前景仍😳有进一步宽松空间。她表示,如果未来两🏿年通胀平均维持在3.0%水平,南非储备银行可能会🌝进一步下调利率1.25个百分点。(完)【VIP值不值开】Tera Winters在20250828公开直播中💙谈到新作《日本漫画口供😖无翼全彩漫画》,表示其中涉及的御宅🦄屋自由阅读的小说网细节🐼皆有现实依据,该😣片目前可通过能量表或医疗资源🌴观看高清无删减版。央广网北京8月21日消息(记者 郭彦伟)步入商超,灭菌乳、巴氏杀菌乳、调制乳、复原乳……种类繁多。根据国🐒家卫生健康委、市场监管总局🍬联合发布的《食品安全国家标准 灭菌乳》(GB 25190-2010)第1号修改单,9月16日起,我国生产灭菌🛎乳只能以生乳为原料,不再允许🧝使用复原乳;使用复原🐠乳生产的乳品不得标注“纯牛(羊)奶”或“纯牛(羊)乳”,而将作为调制乳🏖管理。 禁用复原乳的消🎒息一出,网络上引起热议,其中最多的🚞说法就是“复原乳即🐓将被淘汰”。不过,本💝次修订的国家标准仅针对灭菌乳,即大家常说的纯牛奶,不涉及酸奶、调制⬅乳或其他乳制品。业内专家认为,新标🕟准有效提升了我国📝乳制品的产业水平,让消费者能够💌享受到🆔更丰富的营养。灭菌乳和其他几类🎅液态乳制品究竟应🧤该如何区分?为何在🌝现阶段要出台这一新规?后续又会给乳制💿品行业带来怎😪样的影响?就此,央广网记者采访🌒了相关专业人士。 我国有乳制💐品相关企业超200万家 天眼查数据显示,截至目前,我👺国有乳制品相关企业超200万家,其中今年🦄已新增超3800家相关企业。从区域分布看,湖南省、广东省、山东省、湖北省、安徽省拥有的😰相关企业数量位居前五位,占比分别为9.23%、7.6%、6.92%、6.69%以及5.94%。从成立时间看,约5.86%的企业成立于5年内,成立于5~10年内的占比33.64%,成立10年以上的企业占比60.5%。 中国奶业协❄会发布的《中国奶业质量🤟报告(2025)》显示,在严格的质量安📏全监管下,我国奶🏼业竞争力持续增强。2024年,规模以上乳制品加🥌工企业主营🤳业务收入5104.8亿元,同比增长9.6%。全国生鲜乳抽检合🗄格率99.96%,连续多年保持较高🐦水平。从关键指标看,国产奶🧤的乳铁蛋白、β-乳球蛋🌋白和糠氨酸等指标均👜优于进口同类产品。不过,从人均奶类消费量😌看,目前我国🔼这一数据不到世界平均的1/3,且以液🍄态奶消费为主。 液态乳制品多样,应该如何区分? 灭菌乳🍯是我国液态奶消费🤵市场的主要产品。首🅰都保健营养美食学会副会长李🛶润庭介绍,根据《食品安⏱全国家标准 灭菌乳》(GB 25190-2010)第1号修改单,灭菌乳分为🗿超高温灭菌乳和保🚧持灭菌乳两类,前者指以生牛(羊)乳为原料,在连💈续流动的状态下,加热到至少132℃并保持很短时📽间的灭菌,再经无🅿菌灌装等工序制成的液体产品🕒;后者指以生牛(羊)乳为原料,无论是否经过🛢预热处理,在灌♓装并密封之后经灭菌等😜工序制成的液体产品。“灭菌乳可常温保🖕存,保质期通常为6个月”。 根据《食品安全❇国家标准 巴氏杀菌乳》(GB 19645-2010),巴氏杀菌🕳乳指仅以生牛(羊)乳为原料,经巴氏杀菌🍛等工序制💀得的液体产品。“巴💙氏杀菌乳即鲜牛奶,活性营养保留率🆔高,保质期短,需冷藏存放”。 根据《食品安全国家标准 调制乳》(GB 25191-2010),调制乳指以不😖低于80%的生牛(羊)乳或复原乳为🍒主要原料,添加其👑他原料或食品添加剂或🏮营养强化剂,采用适当的📧杀菌或灭👏菌等工艺制成的液体产品,如巧克力牛奶、草莓风味奶等。 复原乳则指用奶⛑粉勾兑还原而🛣成的牛奶,又称还原乳或还原奶,如旺仔牛奶。 “新规就是给👡纯牛奶一个身份卡” 为何在现阶段🏦要出台这一新规? 中国农业大🥪学食品科学与营🎀养工程学院副教🐎授朱毅认为,“新规🧖就是给纯牛奶一个身份卡”。首先,早年间国内的奶📀源较少,复原乳耐储存、运输方便,在一定程度上帮🍯大家解决了喝🍇奶难的问题,如今我国生牛🏅乳的产量在世界处⛱于前列,已经不再需要🥪替代品;其次,新规回🕞应了消费者的健康需求,终结了复原乳🎫混充纯牛奶的模糊操作;最后,乳业要提质升级。“明确了纯牛🐟奶必须用生牛乳,就能倒逼乳企在奶源👧建设和冷链运输上生根,这也让国产🎽纯牛奶在国际上更有⏪辨识度,同时增强了国际竞🌉争力”。 在广东省食🚅品安全保障促👚进会副会长、食品产业分析师🏐朱丹蓬看来,新规的出台♉一方面匹配了国家高质量🐅发展的大战略,另一方➖面也是给行业提振。“全部用生牛乳,有利于🛡奶农的整体利益得到保障👩,同时能使乳制品🚧品质得到提升。” “从技术角度来说,用生牛🌐乳做原料更新鲜,最终产品🚃质量也会更好。”光🚓明乳业相关负责人表示,因为生牛乳📷相较于奶粉等其他乳🏵制品,是未经过加📩工处理的,尤其是未经热处理。因此,其营养、活性物质没有损🐵失,口味、组织状态🍥等也未被破坏。由生牛乳加工成⚽的灭菌乳,在营养价值、口味、香气等方面🧙相对于其他乳制品复原的产🌃品表现更优。 纯牛奶赛道更规⏬范 消费者喝奶更省心 《中国居民膳食指南(2022)》推荐成人每⛎天摄入300~500毫升🙆液态奶或相当量的奶制品。朱毅告诉记者,新规实施后,对消费者而言,其好处实实在在、看得见摸得着。首先,买得更明白,“看到纯牛奶就知道是100%的生牛乳,而不用在配⏰料表里‘找线索’,特别省心”;其次,喝得更值得,花同样的钱能获👒得更多微量的活性营养,而这些🥐物质在复原乳📥当中损失较多,因此“你的🦌性价比更高,选择也更清晰”。 朱丹蓬表示,新标准有效提🦍升了我🐵国乳制品的产业水平,整个乳制品消化🎎量将进一步提升,同时,也让消费者能🔲真正享受到乳🌦业产业结构升级所带来的红利。 朱毅坦言,对于企业而言,新⏯规的实施注定伴随着一次洗牌的过🚻程,一些小的、依赖复原🗼乳的企业可能会受到压力,进而选择转型、使用生牛乳,从源头来确🙎保优质奶源,推动整个行🌐业聚焦生乳的品质,“只有从源头抓起,才能🌫让纯牛奶的赛道更加规范”。 新规实施后,牛奶会涨价吗?对此,朱丹蓬称,涨价的可能性不大,因为“新规的出台就是🕡让整个乳制品行业🖥更加规范化,更加高质量发展,所以整体而言,价格方📼面不会有大的波动”。李润庭同样表示🛰,目前😋我国的头部乳企早🧤已弃用复原乳生产纯牛奶,因此新规实施后,其成本不🤱会出现显著变化,“新规反😔而可能通过提振消费稳定奶价”。望花区的案例告🙃诉我们:中新网唐山8月21日电 (杨宏伟)在近日举办的“媒体走金隅”调研活动中,采访团走进💝内蒙古锡林郭勒盟、唐山和承德的多家水泥🛃生产工厂,实地探访行🥦业转型新动向。走访中发现,“绿色低碳”“新材料”“特种水泥”已💽成为推动行业变革的高频词。图为🛂承德金隅水泥有限责🚫任公司厂区内。(受访企业供图) “许多老一辈对水🤖泥厂的印象🚒仍停留在过去。当家属走进厂🏑区,看到子女💖在花园般的环境中工作,甚🍪至有老人流下眼泪。”承德金隅水泥有限🔅责任公司🥀党委书记、董事长马树立👔这样说道。 中新网走🚮访的数家水泥厂,均一改以往“灰头土脸”的形象,矿石运输与熟🗣料储存🏪全程在封闭空间内进行,室外见不到堆🐣积的水泥袋,厂区道路洁净、绿树成荫。 马树立指出,数字化、智能化正推动工厂👵运营走向高效、无人化和绿色化。数字化矿山、无人化验室、自动💶插袋装车等技术的应用,不仅大幅提升园区🏬环境质量,还有效规避人工🕒操作的安全风险,减少质量波动,降低劳动强度,改善员工的职业⛑健康水平。图为2025年7月,金隅冀东水泥🕘唐山分公司矿山景象。 (受访企业供图) 水泥企业不仅实现📏自身洁净,还主动😆承担起城市“清道夫”的角色,协助处理城市固体废弃物。冀东水💳泥阿巴嘎旗有限责任公司🙌经理徐少山介绍,内蒙古🔌作为资源型地区,长期依赖金属、煤炭等矿产🆓资源开发。为🚞减轻土地破坏与生态退化,当地要求矿产开💒发必须实现矿坑回填,做到尾矿零新增。水泥厂将高炉🍛矿渣、钢渣、粉煤灰、脱硫石膏等工业🆙固废转🚅化为可用于矿坑🚈回填的胶凝材料。 冀东水泥内蒙古🍒区域党委书记马🐖庆海表示,该🌌类胶凝材料抗硫酸盐侵蚀性🔁能强,除用于矿坑回填,还广泛应用于😓道路桥梁养护、海洋工程等多🌈个领域,其生产成本🛹低于传统水泥,还可年消除百万吨级城市固🥫废。中新网了解到,内蒙古锡林郭勒😈盟地方政府也🍽对此给🔑予了政策支持,不🕶仅补贴胶凝材料生产设备的更新,还🏺为每处理一吨固废提供10—20元人民币的补助。目前,平泉冀东💑水泥有限责任公司所研发的😹胶凝材料已成功应用于👈大连獐子岛、沙包港等重⛪要工程项目。 除胶凝材料外,特种水泥也成为💳企业转型的另一重♉要方向。承德冀东水泥有限❓责任公司经理🖤时耀辉表示,特种🏈水泥虽目前主要应用于核🤳工业、军🆓工和大型基建,但也正逐步进入民用领域✳需求定制化生产,比如解决㊗老旧房屋的渗漏问题,甚至可从水🥡泥特性上实现防蚊、除醛。他🌗以高贝利特水泥为例介绍,该水泥强度高、密度大、渗水率低,可📔提升住宅的保温、防水与防🧀潮性能。“但这类材🌈料施工周期较长,开发商需承担更高🔭的时间与人工成本,高层建筑中的🚗广泛应用🌖仍需政策支持。”他坦言。 性能更优的特种🧥水泥是🎿否会替代传统水泥?平泉🥧冀东水泥经理史东海认为,传🅾统水泥作为应用最广⚾泛的基础建材,地位仍不可替🔒代。冀㊗东水泥唐山分公司经理谢荣华介绍,8月15日,一艘载有2.5万👕吨传统水泥的货船已从唐山发往🌖非洲加蓬。他指出,依托毗邻唐🎍山港的区位优势,公司正将传统水👆泥市场拓展至“一带一路”共建国家,未来还将进入欧⚾盟和俄罗斯市场,相关准🏰备工作已在推进之中。(完)。中新网南京8月20日电(记者 徐珊珊)8月20日,由南🕥京市人民政府主办,紫金山实验室、中国通🚪信学会等单位承办🤲的第九届未来网络发📓展大会开幕。会上,中国工程院院🏷士、紫金山实验室首席🌦科学家刘韵洁等💐先后发布三🆕大重磅科技成果,多项💲重大合作项目集中签约。8月20日,第九届🥇未来网络发展大会在📛南京开幕。中新网记者 泱波 摄 本次大会🌎围绕人工智能、大模型、数算网络等热点🚟话题,举办开幕式、主论坛、18场分论坛,以及未🕕来网络领域创新成果发布、未来网络💴科技创新大赛、创新成果🛹展示等活动。 会上发布的“面向广域网的网络💅大模型与多💡智能体系统”基于未🍈来网络试验设施现网环境进行👷了测试,运维📺运营四大场景经中国信息通🚈信研究院验证,总计22个测试项中20个达到L4级,系统总🎠体智能化能力等级达到L4级,实现🦖了秒级数据洞察、分钟级方案🍵生成和故障诊断,相关📠成果已成功赋能城市算力网👔和行🌉业专网等广域网场景。创新成果展示。中新网记者 泱波 摄 作为🚃江苏省重点支持、南京市重🍣点打造的网🧢络信息领域全球品牌盛会,未来网络发展大🛁会致力于构建🔤开放网络创新生态,推进一体化算力网建🐄设,赋能实体经济、服务社会发展。大会围绕未来算力🎛网的构建举行了🌨一系列重🚃大项目集中签约仪式。 会上,城市算力网“结对子”战略👺合作协议签约,推进“东数西算”工程的深入🥫实施和全国一体化算👒力网的加快构建。“东数西算-未来算网💙协同调度联盟”第二批32家成员单位与🕷紫金山实验室、江苏未来网络集🦊团签订共建协议,形🛫成覆盖全国八大枢纽的算力供给生态,助力“东数西算”向一🌎体化纵深发展。大会现场。中新网记者 泱波 摄 作为未来✳网络产业核心布局城市,南京在建设5G应用“扬帆之城”、打造“5G+工业互联网”融合应用先导区🧔的基础上,全力打造6G之城和6G产业发展先行示范区。在未来👬网络领域,南京加强未来💚网络试验设施建设,构建确定🦅性数据要素承载网,打造工业、政务、医疗、数据交易🏾等行业专网;在算力领域,南京充分发挥龙头企业带🔳动效应,做好供需对接,支持算力服务🤼器产业链协同发展。(完)
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瀧田艾莉絲/中山祥子/Sara Jay/久山香
(青岛日报/观海新闻记者 澤口美紀)责编:
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