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直播吧7月24日讯 据《镜报》报道,尽👾管伊萨克已经向纽卡斯尔表达🧗了离队意愿,但曼联、阿森纳、切尔😘西已经排除了引进📿他的可能性。
瑞典前锋伊萨克🎂已经向纽卡斯尔🐉表达了离队意愿,并且利👂物浦有可能会以创英国🍨转会纪录的价格签下他。伊萨克没有随队🍼前往新加坡参加😋季前赛,俱乐部表示🍗这是由于他的大腿受伤。然而,据了解,伊萨克是因为🗣想留在英格😩兰而主动要求不随队出行的。此前,他在周六对阵凯尔🧝特人的友谊赛🚑中也没有出场。
利物浦对伊😘萨克一直保持兴趣,在大约十天前初次😯询价被拒绝后,他们🆒现在正考虑提出新的报价。尽管🤶红军已经在今夏花费了近3亿英💄镑引进新援,如果要正式报价伊萨克,他们🥘可能需要先出售一些球员。拜🌾仁希望得到路易斯-迪亚斯,而努涅斯、埃利奥特、基耶萨和莫顿也可🔥能是潜在的离队人🍍选。
利雅得新月也🛥在追求伊萨克,并愿意为他提🔍供一份周薪高达50万英镑(包括奖金)的合同。今年早些时候,阿森纳曾将🚿伊萨克列为夏季引援📆首选,但随着纽卡斯尔🛋获得欧冠资格,枪手认为📙签下伊萨克的可能性不大📮,转而开🛃始寻找其他目标。
目前,阿🦄森纳正在敲定从葡萄牙🛩体育签下约克雷斯的交📠易,预计这位24岁的瑞典🖨国脚将在未来几🚜天内接受体检并签署为期五🌘年的合约。
曼联已经排🥝除了引进伊萨克的可能性👓,而切尔西虽🦓然在去年⛴夏天曾询问过伊萨克的情况,但现在他们的🛂优先目⤵标是莱比锡的中场球员哈维-西🤣蒙斯和阿贾克斯后卫哈托。斯坦🐳福桥的消息人士表示,尽管他们对伊🔈萨克有所欣赏,但并不打🍎算采取行动。
尽管纽卡斯尔仍希望🤜留住伊萨克,但他突然提出离队💕的要求可能会迫➿使俱乐部做出决定,纽卡🚱斯尔方面给这位📤前皇家社会前锋的估价约为1.5亿英镑。
与此同时,纽卡🌳斯尔仍在与布伦特福德就🌫价值4000万英镑的前锋维萨进行谈判🧕。埃迪-豪对维萨的兴趣与🆚伊萨克的未来无关,纽卡斯尔🍙已经为这位前锋🏣提交了一份约2500万英镑的初步报价,但遭到了拒绝。有消息称,纽卡斯尔已经开始物色其他🤩前锋,以防伊萨克👺最终离队。
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原标题:“共建中华🐜民族共同体 书写美丽西🛎藏新篇章” ——习近平总书记率⚽中央代表🥔团出席西藏自治区成立六😵十周年庆祝活动纪实 21日清晨,雨后初霁。西藏拉萨,雄伟古老的布达👷拉宫,见证💄过无数的历史大事件,也见🖕证着新的历史:身着节日盛装的各🏆族群众,挥舞着红旗,从四面八方🏜汇聚到布达拉宫广场上。 自1965年9月西藏自🙋治区成立,倏忽一甲子。春秋代序,改天换地,西藏在🉐中国共产党的领导下,创造了“短短几十年,跨越上千年”的人间奇迹。 历史节点、欢庆时刻,总书记率中央代表💜团来了! 习近平作为中共🔟中央总书记、国家主席、中央军委主席🔆率中央代表团到西藏出🈳席西藏自治区成立庆祝活动,在党和国家历史🏑上是第一次。 10时许,当习近平总书记走♋上大会主席台,掌声响彻云霄。 西藏自治区获📠赠贺匾,由总书记题词:“共建中华民族共同🗼体 书写美丽西藏新✈篇章”。 新篇章,这是多少人、多少个春秋蘸着👏心血的书写! 新篇章,这是60年来西藏的🍠面貌发生了翻天覆地历🦌史性巨变的赓续,是中国式现代👞化在世界屋脊不断🔵创造新的奇迹的时🥠代新篇! 庆典是🙇为了从历史中汲取力量,是为了走好脚下🐿的路、开辟未来的路。 回首西藏走😝过的60年,那里有从📢站起来到富起来🕸再到强起来的跋涉,有“走中国特🗣色解决民族问题的🚰正确道路”的探索与坚定。 向前看,大道如砥,繁花似锦。 “我们在开🥁辟西藏新的60年。在这个过程中,我们会先开辟🐧第二个百年。”习近平🤺总书记将西藏的发展置于🎿中华民族伟大复兴“两个一百年”的👗纵深中去思索。开辟、奋进,不惧山高路远,无畏风雨兼程:“好好奋斗,好好努力”“全面贯彻新时🤘代党的治藏方略,努力建设🏽团结富裕文明💈和谐美丽的社会主义现🚂代化新西藏”。 60年巨变: “没有中国共🐰产党就没有新中国,也就没有🤔新西藏” 到拉萨后,习近平总书记🍽多次看到、听到这么一句话:“看着北斗🆔星走不迷路,跟着共产党🕉走会幸福。” 60年前的秋天,西藏自治区第💮一届人民🗨代表大会第一次会议隆重召开,宣告西藏自治区成立。 从“政教合一”到人民民主、从封建🎄农奴制到社会主义制度,也是从黑暗走🍷向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富✨裕……西藏人民说,这“千年一跃”,是只有在⛑中国共产党的领导下,才能实现🚓的人类历史上罕见的奇迹。 西藏之行,处处印刻🐥着百年大党和人民群众⏮的鱼水情深。 20日,抵达时机场、沿途一路欢歌,接见各族各🦓界代表时掌声如雷,西🚭藏自治区党委和政府工作汇报会上🛠殷殷叮嘱。这一日,庆祝自治区成立60周年文艺😢晚会结束后,总🥛书记返回住地,夜空烟花璀璨。 21日,西藏🌊自治区成立60周年庆💀祝大会载入史册。到了机场,肩披哈达的🐎总书记💩登上舷梯挥手告别,依依🐷惜别的干部群众载歌载舞,送了一程又一🕐程,绘就最动人的一幕。 古往今来,处理民族关系、解决民族问🌎题都是治国理政的重💒大课题。拉开距离😄去看历史,方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后的今🚫天再去看远去的时光,更能感知民🚸族区域自治制度闪耀的🚊马克思主义唯物辩证法🕯的思想光芒。 西藏,中国大👞陆最后获得解放的民族地区。当中国共🥖产党解决民族问题的这一基本制度👒框架,在120多万平方公👎里大地上铺展开来,人们📊看到了润物无声的深刻改变。 数字,是有力量的。 “自治区60年发展成就,已经通过🌆新闻发布会发布了,很振奋人心。从这几个数字,可以明白什么💦叫翻天覆地。”自治区党委和🔑政府工作汇报会上,习近🥩平总书记娓娓道来: 经济上,2024年的地区生😙产总值是1965年的155倍,城镇居民人均可🕡支配收入是1965年的121倍,农牧💫民居民人均可支配收入是1965年的199倍。 社会事业,历史性消除绝👣对贫困,74个贫困县⬛区全部摘帽,在全国🏮率先实施15年公费教育,人均预🕹期寿命达到72.5岁。 “实践充分证明,没有中国🗯共产党就没有新中国,也就没🌎有新西藏,党中央关于西🏹藏工作的🎵方针政策是完全正确的。” 21日上午的庆祝😞大会,通过直播镜😘头向全世界真实、生动地讲述了西藏🕥的今昔。 习近🧚平总书记在中共中🛄央政治局常委、全国政协主席、中央代表团❎团长王沪宁和中😶共中央政治局常委、中央办🦂公厅主任蔡奇陪同下,健步走上主席台。 湛蓝苍穹下,莽莽群山间,掌声经久不息。 国歌声嘹亮,五星红😡旗在风中猎猎。 中共中央政治局委🌚员、国务院副总理、中央代表团副团😎长张国清宣📡读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委💒关于庆祝西藏自治区成立60周年的贺电。 王沪🏐宁向西藏自治区赠送习近平🎍总书记题词的贺匾,并发表讲话。 西藏自治🛏区党委书记王君正、藏族群众代表🎻卓玛仁增在会上发言。 “我这一辈子,都是共产🐦党给的新生。”卓玛🐽仁增发言时哽咽了。 亲历西🥙藏摆脱封建农奴制度、走向🚋人民当家作主的浩荡变迁,她感慨:“我个人命🈺运的改变,是整个🚃西藏重生的缩影。”“党的恩情,已经像树根一样,深深扎进了心里、融进了血液,这辈子永远都🆑不会忘记。” 话音一落,习近平总书记🍍带头鼓掌。 主席台正对面,高📷扬着一面鲜艳的五星红旗。再向前望去,是秀🚃丽壮美的南山公园的山峰。山峰上,“祖国万岁”四个字清晰可见,这也是高原儿🍹女心声的写照。 盛大的群众游行🕴队伍,次第走过主席🕊台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元,以时间为轴,匠心独运。“坚持以👆习近平新时代中国特色社😽会主🐓义思想为指导,全面贯彻落➕实新时代党的💜治藏方略”的标语分外醒目🍤。思想领航,征程壮阔。 7个地市的彩车和🈷表演方队,拿出了十八般武艺🐤。 “幸福拉萨”,千年古城在保🥤护和更新中熠熠生辉,格桑花开、舞姿翩翩; “开放的日喀则”,展现了面向🈯南亚开放中心城市的🚜发展新颜,甲谐舞🎻步献上礼赞; “藏源山南”,那里有“家是玉麦,国是中国”的国土守护,琼结卓舞📀铿锵刚健; “醉美林芝”,讲述了绿水青🥞山守护者、改革开放先行者😶的故事,热玛琴声🐄回荡长空; “红色昌都”,那是🐾西藏第一面五星红旗👙升起的地方,舒展的🎐水袖舞起来了; “极地那曲”,全国平均海拔最高⤴的地级市,欢快的🌂锅庄舞跳起来了; “天上阿里”,有“世界屋脊之屋脊”之称,炽热的祝福,尽抒豪情。 习近平总书记全程💂观看,时而挥手、鼓掌。 “老百姓特别🔓是藏族群众的♉生活能有今天,因为🚩中国共产党做了该做的事🏞情。”质朴话语,道出了🍳共产党人在雪域高原日复一日的坚守与奋🥕进。“党中央🈷就在这里。”总书记🤬语重心长,“做好西藏工作,必须始终坚持党的✳领导、加强党的建设。” 庆祝大会结束后,受习近平😹总书记嘱托,中央🏈代表团在西藏各地看望慰✅问各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南,中央代表团一路🔡风尘仆仆、昼夜兼程,把党的关🕳怀和全国人民的祝福带到🈚各地,并向各⏮地赠送总书记题词“共建中华民族😜共同体 书写美丽西藏新🕵篇章”贺匾贺幛。 新时代阔步: “党的方针政策是🍅正确的,是符🥕合西藏实际的” 治国之要,在于秉要执本。 汇报会上,习近平总书记🐦鲜明指出:“要进一步铸🛁牢中华民族共同🍪体意识、推进🈺中华民族共同体建设”。 党的十八大以来🤫,西藏工🤭作面临的形势和任务🤬发生深刻变化,改革发展稳定🌯一系列重大命🤖题亟待回答。审时度势、站在🔍中华民族伟大复兴的战略高🍴度,习近平🐬总书记创造性提出“铸牢中华🚮民族共同体意识”重大论断。 这也是做好西藏🐑工作须臾不能🥞偏离的一条主线。 岁月长河,一部西藏史,就是各民族🍩共同书写历史、创造文化、培育👊精神的奋斗史。“像石榴🍚籽一样紧紧抱在一起”,国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂,尽在言语间。 谋长久之策、行固本之举,关键是凝聚人心。 汇报会上,总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会🦓主义发展史、中华🅾民族发展史”“五史”宣传教育,同时引导各族干🍌部群众不断增进“五个认同”:对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会主🐞义的认同。 新时代党的治藏方略,做好西藏工作的♒根本遵循。 2015年、2020年,中央先后召开🔶第六次、第七次西藏🛤工作座谈会,新时代🛩党的治藏方略日臻完善。西藏步入了🥧发展最好、变化最大、群众得实惠最😠多的历史时期,实践一再证明,“党的方针政策😍是正确的,是符合西藏实际的”。 “十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳藏兴😯藏的规律性认识,如何继续🍬为现代化夯基垒石?总书记指明方向:“扎实推动高🔻质量发展,持续🥎深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”。 60年发展历程中,西🐁藏自治区地区生产🌌总值达到第一个千亿元用了50年时间,而第二个千亿元🎡仅用了6年的时间。今天的西藏,清洁能源、文化旅游、高原轻工业⏭等产业蓬勃发展,现代化产业体系初步建立⛄。 这一次,总书记再一🤘次强调高质量💑发展举足轻重的作用:“西🎰藏的发展有其自身特点,推动工🗨作务必从实际出发,要😟围绕高原经济高质量发展,重点发展高🤓原特色优势产业”。 路,曾是西藏的痛。和平解放前,西🏼藏没有一条能走汽车的路,更谈不上铁路。 1998年首次入藏,从拉萨到林芝,习近平同志🚬乘车走了整整一天。到了2021年,习近平总书记乘坐“复兴号”,这段路只用了3个多小时。火车上,总书记仍在细致谋划:“西部留白太大了,将来也要🧔补几笔”。 今天,西藏公路通车里程🎗达12.49万公里,乡镇和建制🍓村公路通达率100%,开通航线183条,天堑变通途。 “要有力有序➗有效推进雅下水电工程、川❎藏铁路等重大项目建设。”汇报会上,习近平总书记🔡讲起几个大手笔,“这🦉些项目是世纪工程,是西藏的重要工程,也是国家的重⏭大工程。要把这些标志性项目建设成为🅰精品工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。” 就在上个月,习近平总书🍔记谋划推动的🏹雅鲁藏布江下游水电💐工程正式开工,震撼了世界。“我一直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元,在过去的西藏简🙁直是🍻不可想象的事情。西🚙藏不再是一个偏远落后的地区📫了。公🐿路铁路齐头并进,人员进出便捷,电力输向全国。” 生态,西藏的“国之大者”。 雄奇的珠穆朗玛🍠峰、险峻的💩南迦巴瓦峰、湍急的雅🖥鲁藏布江……青藏高原🕜是我国重要的生态安全🏎屏障、战略资源储😄备基地。习近平总书记看得🍴长远:“保护好西🥕藏生态环境,利在千秋、泽被天下。” 西藏交🛷出了一份高分答卷: 自治区50%以上的国土🏚纳入生态保护红线,空气质量优良天🏫数比例达到99.7%以上,主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。 如何保💨护住这一块“净土”,如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”? 协同推进降碳、减污、扩绿、增长,方法论精炼🌇管用。这次来,总书记对当地干部谈🚅及高原特色产业虫草产业:这是“上天赐予的宝藏”,但也要考🌱虑可持续的问题,“竭📺泽而渔可不行”。 约6400万,这是西藏🚃自治区去年接待国内外游🦉客的人次,习近平总🔮书记对此印象深刻。既重视促进文⬆旅产业融合,也思虑🛤应对环境挑战之策。“一些事情,现在就要抓,污染一旦出现,金饭碗就丢掉了。” 青山不墨千秋画,绿水无弦万古琴。总书记殷殷嘱托:“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’,把青藏🎺高原打造成全国乃🏜至国际生态文明高地,我们要有这👘样一个目标。” 跨越数十载的牵🛳挂: “中华民族是一个🐦大家庭,一家人都要过上🕖好日子” 水流有源,木生有根。 读懂习近📸平总书记对西藏的深情牵挂,要向时㊙光的更深处去寻溯。 早在1998年6月,时任福建省🙈委副书记的习近平因🍊接送援藏🎿干部赴西藏考察,这也是他😈首次进藏; 2011年7月,习近平作为中共中💛央政治局常委、国家副主席、中央军委副🛶主席率中央代表团,出席📝西藏和平解放60周年庆祝活动; 2021年7月,习近平作为中共中🐿央总书记、国家主席、中央军☝委主席到西藏庆祝西🌴藏和平解放,在党和国家历史上🛋是第一次; 第四次进藏,就在这一次。 总书记的目光🤐也从未离开过西藏。担🕖任党的总书记后,2013年第一次参⛺加全国两会,他就来到西😱藏代表团。这些年,就西藏工作作出📐的指示批示、谋划部署,不胜枚举。 其中,有两条脉络,贯穿始终。 一条脉络,围绕的🌂是西藏的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。 习近平总书记🕰深知在这⛹里工作的不易。到中央工作后三次进藏,他都专🙃程留出时间,会🥘见接见西藏有关方面代表。 20日抵达🌏拉萨后第一场活动,就是6批次的接见。 西藏各族各界代🕜表,援藏干部代表,自🍎治区及有关部门、各地市负责同志和🤓老同志代表,政法干警代表,宗教🗿界爱国人士和寺管会干部代表,驻拉萨部🎣队上校以上领导干部🤚和部分基层先进模范、文职人员……一位白发苍苍的⏯藏族阿妈,将额头轻轻靠🥫在总书记的🐀手背上;一位身着戎装🌑的军人,热泪纵横;一位老同志代表,紧紧握住总书记🌥的手,想再🙀说一说心里话。 他们是雪域高原🥏的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语,却有赤子情深。从历史到当下,中国共产党🥠为什么能团结带领➰各族人民在高原⌛大地写就不朽奇迹?离♈不开这份信念、这些精神。 走到🚓援藏干部中间,习近🏘平总书记关切询问大家:“来了多久了?”“来自哪些省份?”“适应得怎么样?”援藏,中国特色的壮举。世界上,只有社会主🕉义中国能办好、办成这样的大事📿。 还记得1998年第一次进藏,习近平同志留下了🤼不少感人的故事,也让西藏🕴领悟到这位领导干部的🕌格局:“林芝地区的事,就是我们省的事”“要派最🍠优秀的干部来,好中选优”。 与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔,“两路”精神、老西藏精神、援藏精神,一脉相承。一茬接着一🙏茬干,世界屋脊正📊续写新的人间奇迹。 习近平总🙃书记在关心“解决好他们的🆗后顾之忧”之外,这次来,叮🙋嘱中也多了一份严管下的厚爱👝: “过去有🐈的人有种错误理解,能够👶在西藏工作,已经很了不起了,还要求🧓这么多吗?对党🐼纪国法马马虎虎是不行的,甚🖥至还要要求更高一些。要看到在西💀藏工作的战略意义,要有意志力、适应力。不是随随便便就能🐋来,来这里🐁也不可以随随便便。作风建设只有进🚿行时、没有完成时,还是要警钟长鸣,时刻绷紧这🕠根弦。” 另一条脉络,围绕的是西藏🍐各族群😼众的幸福生活。 巴吉村的乡亲们,从庆祝大🗓会直播镜头里看到总💏书记,分外亲切。 习🦕近平总书记曾两次到访这个藏♟族村落,一席话🚱暖了乡亲们的心:“西藏的🈲资源很宝贵,有的是很独特🧘的,还有很强❓的后发优势,人无我有、人有我优,而且今后会更Ⓜ宝贵。”这些年,建材市场、现代化物流园👟区先后落户村子,村集体有了聚宝🚽盆。 庆祝大会上,嘎拉村🧓的乡亲们赶来了。2021年7月,习近平总书记🚚曾到村里做客。这个只💒有上百人的小村庄,2025年桃花节😛旅游收入达到370万元。前不久,嘎拉村村民👦按捺不住喜悦,把好消📏息写信告诉了总书记,没想到很快收到了回🥈信。 脱贫,西藏的👠担子很重。放在全国看,西藏曾是贫困发生🙂率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大🔎的深度贫困地区。 最深情的牵挂,最坚定的信心。2019年底,西藏74个贫困县区全部摘帽,62万多💗贫困人口全部脱贫。习近平总书🏆记这次来,颇感欣慰:“飞机上看,拉萨🚫河谷的房子很漂亮。从高原上搬下来,一迁跃千年。脱贫不是毕其功于🕒一役,要安居、乐业,有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造成🛶果。” “生活是不是幸福,这要🗝让老百姓自己评价,我们说得眉飞色舞,老百姓无感,那是不行的,说明没抓对地方。”总书记质朴而又🚃深刻的讲述,映照着🌲共产党人的初心。 庆祝晚会上,有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上,习近平总书🙅记看到今年发生地震🌠的定日县正重建家园。山河呜咽,灾区里那一句“别怕,我们有总书记;别怕,我们有党中央……”动人心扉。这是人⚓民对枝叶关情的真诚礼赞。 21日中午,从布达拉宫广场到🍄贡嘎机场沿途,欢送的人群,挤满了道路两侧。习近平总书记🔊拉开车窗,微笑着向人群挥手致意。 机场停机坪,鼓乐喧天。“扎西德勒,一路平安!”身着盛装的西👖藏各族群众,含着热泪来欢送🦒。 他们捧着哈达,如📳潮水般簇拥着总书记。习近平总书记登🍽上舷梯,久久挥手。欢呼一声高过一声,激荡长空。 即将起飞。他们的目光、脚步追随😎着飞机滑行,久久不愿离去。 阳光穿透云层,飞机直入云霄。“感恩总书记,心向党中央”,这是370万雪域儿女的🍠共同心声。 文字:人民日报记者 杜尚泽 胡泽曦 新华社记者 张晓松 朱基钗 摄影:新华社记者 谢环驰 燕雁 郝昭 殷博古素挖美容仪🚩器维修网点上线《(辉煌60载 魅力新西藏)跨越16年寻访!西藏藏医药🚎古籍实现从“收藏”到“数字传承”》,以日韩写真不卡“彩票直播骗局”为线索,结合没有最新大片🤣“资金流失”、高帧率影视风靡“直播营销”进行深度剖析,小室友⛸里团队亲自采访,看片卡👠限时领取赠送防骗指南,加入看🎅片交流群赶紧观看!40~59岁的中🕑年女性已经接近🤝更年期或者处于更年期,更年期的各🎒种生理变化,以及其引📳发的心理变化,是这个年🚉龄段女性面临的最大挑战。更年💜期女性体内雌激素水平下降,会出现骨量流失、骨质疏😘松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一🔳系列健康问题,还会🙈出现身体脂肪重新分布、体态🐨变化而引发的“美丽危机”。 科学运动有助🕝于减轻上述症状,帮助女性从♿容度过这一特殊时期。中华医学会妇💠产科学分会绝经学组👌给了更🕹年期女性有针对🌍性的运动建议:每周进行规律有氧运☔动3~5次,每周累计150分钟,加上2~3次肌肉强化运动🗣,以增加肌肉量🥓和肌力。 那么,中年女性 该如何选择合📔适的运动方式呢? 有氧运动:选自己喜欢的 有氧运🌜动是以有氧代谢供能为🧀主的一种训练🚳身体练习,运动中主要消耗🏠人体内的糖🕵和脂肪。其特点是节奏均📏匀、强度较低、持续时间较长,能显著提高人体🖇的🎡有氧代谢能力,增强心肺功能。常见项目包括🐱健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性,有运动习惯者首选自✳己喜欢的项目,喜🌫欢才更容易坚持;运动小白可以❌选择有背景音乐、多人互动的项目,运动的同⛹时兼顾心理放松需求。 抗阻运动:想要美就不怕🍧累 抗阻运💺动是指机体对抗阻力做🥚功以增加🏹肌肉和力量的训练,阻力可由📬自身体重或外🆔部负重器材提供,外部负🥘重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正🐁,有赖于核心肌群的肌㊙肉强化训练。美好💺的形体不是只有瘦才能实现,通过肌肉强化运动,让🖱肌肉分布更加合理匀称。 柔韧性训练:看似🎺没用却不该忽略 为了避🏧免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒,中年♍女性还要进行有针对性的柔😺韧性训练和日🈵常姿势调整练习。这些训练强👖度不大,做起来不喘不累,却被很多人忽略🐝,但却是运动过✅程中不🚿可或缺的一部分,能为运动安全保驾护航。 来源:《大众健康》杂志 作者:北京大学第🕗三医院康复医学🌒科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚 审核:国家健康科💁普专家库成员、首都医科大学👰附属北京朝🎵阳医院运动与康复医学科主任😥医师 周敬滨 策划:余运西 王宁 编辑:栾兆琳 (来源:健康中国微😨信公众号)业内热议:摩耶揭秘日韩🍴写真不卡背后🛑的真相。中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部发言🙇人毛宁8月22日主🚍持例行记者会。外交🍐部发言人毛宁。摄影:薛伟 有记者提问:8月24日是中韩建交33周年纪念日,中🎀方对发展中韩关系有何看法? 毛宁:中韩是搬不走的近邻🍉。建交33年来,两🐠国关系全面快速发展的🦈事实证明,一个健康稳定、持续深化的中韩关🎫系,符合两国人民🐠根本利益,也有利于地🌼区乃至世界和平稳定和🥫发展繁荣。 中🚘方愿同韩方一道,坚守建交初心,坚🤴定睦邻友好方向,坚持互利🍩共赢目标,推动🏛中韩战略合作伙伴关🐑系向更高水平迈进,为两国人民带来🍐更多福祉。(完)
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(青岛日报/观海新闻记者 小室友里)责编:
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