雅安新闻网：根据记者Alex Isadora获取到的🦀最新动态，www.76f将于2025年08月26日在雅安新闻网🍐举行隆重🗨的开幕仪式。0误差期连挂，压错的心在痛💙彩民崩溃实录

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🕒多种健康问题。江西省卫健委当天😶举行⚽新闻发布会，组🎟织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🦋度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🎨最炎热的日子来临。高温天💦气下不少人会出现🆕疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🏔对高温的‘小抗议’，不妨试试🚻饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🖍药大学附属医院主🚘任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🚸是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天👒脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🎴吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🔩睡，午休小憩20分钟至30分钟能🌉补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🎰易旺，可以找🗒个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🧚容易大汗淋漓，出多了汗会👋心慌心悸，可以选早⛎上或傍晚，天🤞气凉快时散散步、打打太极，或者在家😤做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可⛄以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🚏度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🎊中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高㊙度关注高温中暑🔈？公众应该采取哪🐑些预防性措施？

　　江西省🏗疾病预防控制中心副📒主任医师潘欢弘介绍称，高温中📒暑可危及各个年龄段的人🖍群，需要🚦特别关注以下人群：一是老年人，老年🌯人身体机能相对退化，对环境🎆温度改变的感知🎼和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体📪温调节功能尚🐶未发育完全；三是慢性基础性疾病患👒者，尤其患有心📠血管疾病、糖尿病💷等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体📘新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长🦄时间在户外或📣者高温环境进📓行作业或高强度体育运动的人😜员。

　　针对高温天气🗾预防中暑，潘欢弘建议，公众📅一要关注高温信息，提前做好防暑降🃏温准备；二要避免高温暴露📱，尽量减少外⛽出活动，出门避开高温⛺时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温🙂准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超🏂过200毫升

　　高温天气出汗多💩，如何🖱正确给身体补充水分？

　　南昌大学🈁第二附属医院💒主任医师杨人强说，公众应该不定时🕝喝水，避免口渴了才喝水(因🌮为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🏄时左右主动饮水。喝🐛水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出🐤汗多的情况，及时补🛎水的同时应该适当补😍充钠、钾等电解质，可在水中添加🔺少许食🛫盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🚔水最好不超过200毫升，还要注意每小时🧑饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🔙水不仅会加重肾😗脏心脏负担，还可能会出现稀释⛸性低钠血症，也就是我们常🥠说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全👐的患者朋友饮水量要⛎适当严格控制，最🚗好根据每天体重变化调⛩整饮水量。

　　夏季急性肠🎛胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物♓容易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期🐅。

　　江西省人民医院副主✌任医师王广玲🈷表示，日🤹常生活预防的关键就是切断病🚭原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个📌人卫生，避免手污染食物；其次食品安🕐全这块可不能马虎，生的和熟的食物🔪要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🎮热煮熟；吃㊗不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻💍底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点👽以缓解症状、预防脱水和电解质🎴紊乱、支持治疗为主，严重或高🦐危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以👑居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🦆少量饮水，首选口服补液盐；但出现🧟高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🛶吐或腹泻导致无法饮🆑水等情况，需要及时就医。(完)

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佐倉淳子/布蘭尼/大橋仁美/宮田佳子

（青岛日报／观海新闻记者 Alex Isadora）