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北京时间7月9日，切尔西在世俱🚰杯半决赛✨的比赛中战胜弗鲁米嫩塞，成功挺🎇进世俱杯决赛。赛后，切尔西球员🏙内托接受了媒体采访，谈到了这场💥决赛的意义之一。

内托在🏤接受采访时说道：“这真的很困难，但我只想传递🍙一个信息，打📹进这场世俱杯决赛是为了🔉若塔及他的弟弟安德❔烈-席尔瓦的。”

“这对我来说无疑🍊是一个非常艰难的时🐉刻，我很难去说些什么，但我还是⛺希望我能为他做到一切，让我们看🦍看之后还会发生什么吧。”

最后，内托动情说道：“我想🛡把这场决赛献给若塔兄弟以🏡及他们的家人，在我们都经历🏖的困难时🗼间里展示我对他们的支持。”

之前，内托的国家🥃队队友，效力于利🦏物浦的前锋若塔🌁和他的弟弟安德烈-席🌁尔瓦在车祸中不幸去世，内托与若塔关系🕒极为密切，两人在生🗑活中就是很好的朋友。

世俱杯决赛将⛹在北京时间7月14日进行，切尔西目👠前已经晋级决赛，他们的对手将是巴🐦黎圣日耳曼🔢与皇家马德里之间的胜者，这🦓场半决赛将在北京时间7月10日凌晨3点进行。

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新华社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主📝席习近平20日下午🎮接见西藏各族各界代表，代表党中央向西💿藏各族儿女致以诚🎡挚问候和📏衷心祝愿，希望大家继续同心协力、团结奋斗，共同💔谱写中国式现代化的绚丽雪域篇🦍章。　　习近平等来到接🕦见现场时，全场响起长时间热🎊烈掌声。习近平向大家🤭挥手致意，不时同代表亲切交流，并同大家🔚合影留念。　　习近平还👨分别亲切💸接见了援藏干部代表，自治区及有🏠关部门、各地市负责同志🖱和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人⛔士和寺管会干😘部代表。　　当天下午，习近平亲切接见了📘驻拉萨部🕧队上校以上领导干部和部分基🍵层先进模范、文职人员，代表党中央🎧和中央军委向驻西藏部队全体🚮官兵致🖕以诚挚问候，并同💧大家合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和🛷张升民，在西藏工😇作过的老同志，中央和国🐝家机关有关部门负责🌲同志等参加有关接见。【多人剧情是否受🍉欢迎】渔刻代理厂最🌫新上线《SHEIN平台已覆盖近400城产业带 驱动传统制造升🌤级出海》，聚焦阳茎进入图🍯片及视频“直播色情”，结合超清画质1080P“百万观看”、最准🚺公式居然是它“真相揭秘”，深度剖析资源🥌无法播放“青少年保护”，花園流菜参与制作，看片卡限🌐时领取免费观看，抢📓先体验大片点击进入！中新社香港8月20日电 (记者 戴小橦)香🎙港交易及结算所有限公司(港交所)20日在港公布的2025年中期业绩报告🥕显示，港交所今年上半📟年收入及其他收益🦃和溢利创📶历来同期新高。8月20日，香港交易及结🔸算所有限公司在👍港公布2025年中期业绩报告。　中新社记者 戴小橦 摄　　报告数据显示，港🚌交所今年上半年收入及🧑其他收益为140.76亿元(港元，下同)，同比增长33%；股东应占溢利为85.19亿元，同比增长39%。主要业务😘收入同比增长34%至129.54亿元，主要得益于现货🎋及股票期权🏃市场成交量创历来半年🛫度新高、存管费用增加以🔩及保证金规模增加令投📺资收🚾益净额上升等因素。　　港交所行政💐总裁陈翊庭表示，港交所今年开🍀局良好。现货市场、衍生🥅产品市场及沪深港通的成交🛍量均创半年新高。　　陈翊庭称，香港新股市🈺场在今🏡年延续强劲增长，上半年集资额居全球🚐首位。期内共迎来44家上市公司，新股集资总🌅额达1094亿元，同比增长716%。准备来香港上👞市的公司络绎不绝，截至今年6月30日，正在处理的上市申请逾200宗。香港仍是🏗中国内地企业🐣首选的国际融资市场，国际发行人对于🚙在香⤵港市场上市融资🔵的兴趣亦有所增加。(完)业内热议：杏子ゆう 揭秘阳茎进入💺图片及视频背后的真相。你📌重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多😤人觉得晚餐并没有多🤗么重要不过，晚餐真的会影响寿命因为不少疾😰病都与晚💺餐有关比如晚餐吃太🏇晚可能会增加💫糖尿病风险会对身👁体多个系统造成负面影响晚餐的📃黄金法🕑则记住这两点晚餐一个坏习惯血糖正🚤在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌒一项研究发现：如果我们能🛰更早地吃完晚餐，并且把更多🛥热量安排在白天，有助于提高🎤胰岛素敏感性，降低2型糖尿🚔病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🚤得晚、吃得多)，胰岛素敏感📘性越低，胰📅岛素抵抗指数越高，糖🔅尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🖕指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🏵就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🦊主要热量摄入时间提⛰前至较早时段(如17:00—19:00)，并⚪且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负面🤴影响　　1.加重消😠化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🚈常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🍘完全排空即进入睡眠状态，会🆔导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🏇时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🔅状；长期反复反流可导致反流🤓性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食📎管癌风险(尤其长🙁期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊🥒乱：　　夜间胃☔肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🤛期消化不全还可能🏘诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📘态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和🗽部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🌾晚+过量进食，反而会刺激胃酸㊙过度分泌，加重胃🍅黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢👸性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜🗞节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🕡打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🥨量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量🚷无法被消耗，易转⏭化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🌽与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🤓性较白天下降，此时进食🚖高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛🌏素大量分泌；长期如此👂会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🌸2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🅿甘油三酯升高，长期可👍引发高脂血症，增加动脉粥样🏪硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🏩实，晚餐过晚或🛷过饱会通过以下途😄径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🚦刺激迷走神👞经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🌓入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干🈵扰神经递质平衡：　　消化过程👧需要大量血液供应，可能🌸导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🎶部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪🔠黑素(助眠激素)分泌，进一步🔯加重失眠。　　破坏生物🔰钟同步性：　　人体的🆔生物钟通过光线、进食时间等外界信🏔号调节；长期晚餐🤡过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🌀风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🏑负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🆙抵抗等代谢问题会协同增加高👣血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血💦流速度减慢，高血脂🤲还可能导致⚓血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🔨有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降🐗，若晚餐过晚🌈且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🧕多会增加肾脏排钠负担，长期可能💾诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🚌少，口⛱腔自洁能力下降；晚餐过晚若👹未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金📼法则早一点&巧一点　　健康晚餐有💺两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🧘胃有着自己的生物节律，如果长时间🚂不能按时就餐，甚至饥🚏一顿饱一顿，必然会损伤➖其功能。一般情况下，碳水化合物会🚠在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪⚽类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐➗多是混合饮食，所😺以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🚧一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🛠疫功能📙具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🐙会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合🚎适。　　如果不得已吃🕥得太晚，也不要♓马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🔦也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿👌好晚餐不只看时间，晚餐除🚶了不能吃太晚外，要注意别太🤪丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🕶化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🕊天的早餐⬜和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🚆品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🌛进餐情况，晚餐适💛当调整食物摄入量和种类，保证全天营养😡平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🚤烹饪方式为主，最好不💕吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选🖨择富含膳食纤维的食🦌物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🎀加饱腹感，又可🏿以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和♎豆制品。科学食👘用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早💱地吃完晚餐，并且🚦把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎞素敏感性，降低2型糖尿病和🐍肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🌴身体多个👽系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🐍慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🕕致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⛑问题。　　3.健康晚餐😝有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🥏：清淡均衡😂七分饱。

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宮前美咲/Barbara Summer/桜舞/本田瞳

（青岛日报／观海新闻记者 Pressure）