阳江新闻网：根据记者須藤靜香获🍷取到的最新动态，日本🏯成本人动画视频将于2025年08月26日在阳江新闻🆕网举行隆🔻重的开幕仪式。今✏晚截止开奖在即，错过将再等9宫格天

　　先看图

　　你😹是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🔝舒服，实则让我们的身🔬体付出了🍈不少代价……

　　很🌛多人通过按摩、热敷、补充营养素等🕖各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到🔔效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年❕身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🎿在清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🦌慢性胰腺炎、非酒精性👷脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔆统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🔵压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态💿。

　　每天🎰合理安排站立时间，可以收获一系🈚列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕😤动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🐋起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🎶然收紧发力，特别是腹部肌肉，它👀主动收缩可以带动肠胃更快速地🐌蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🐟分久坐的时间➗改成站着，胆固醇、甘油💙三酯和内皮功能障碍标🤕志物等指标都下降🤓了。简单来说就是：患上🆒心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🥛为站着的时候🕐肌肉收紧，会比🥒坐着时燃烧更多热量，因此身体也⛅有更多机🆔会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收🐐缩，可以像挤海绵一样😷帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特📍别是上了年纪之后，要是没有受到🐶足够的刺激，很🤐容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌅发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🏒部位的肌肉都持续处于轻📌度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥇身体重量对下✴肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化😒，有助于🤷维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🥡一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🥩一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站💻得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的👴错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🦈后凸这种姿势不光挤压🏒胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🤴颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美💥小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🐸得太狠会使腰椎过度前凸🐰，椎🏹间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🏾易导致腰痛，还容易增加腰椎😜间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格❗外笔直的朋友，观察一下😳自己的侧面，如果发🍣现小腿肚后凸、大腿小🈳腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可🕵能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站🎲姿会让关节承受异⏱常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🌫的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🕛看看自己的鞋底，如果内侧磨损🗳很严重，那可能是足外翻🕹在捣鬼。反之，如果外侧磨损严📪重，则可能🈴是足内翻。

　　不管是外翻还🍥是内翻，站🔈立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🗞关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🚷一个适合你

　　靠墙站：体态矫🚡正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和💞脚跟紧贴墙壁，想象自己是📼被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟💺就能锻炼背部肌肉，让背部更有🏸力量。长期坚持🖕还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🏁势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🐎掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🚧小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促✝进下肢血液循环，更加🖍有益心血管健康，特别适🤓合腿部容易水肿的办公室🆑“久坐党”。

　　在踮🤭脚的过程中，注意保持呼🔸吸均匀，不要憋气。

　　虽说🍮适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🥜超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将上升👎11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时👴选一个喜欢的站姿站💴一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月23日，在今年秋季开学💜前夕，位于海🆙南洋浦经济开发区的中🚛国境内首个境外高校独立办🚛学项目——海南比勒费尔德应用💻科学大学（简称“海南比科大”）永久校👖址投用迎来首批新生。海南比科大是德国公办👌高校首个在💉中国大陆办学的高😣等教育机构，2023年9月正式开学，过渡期办学地址位🏢于海南陵水👮黎安国际教育创新试验区；今年8月中旬迁到🏿永久校址，目前开办计算机💯科学与技术、电子信息🐿科学与技术、经济工程、物流工程等4个专业。该永久校址🐹一期占地约300亩，总投资10.4亿元人民币，建设欢迎中心、公共教学楼、实验实训楼、学生中心、学生宿舍、教师公寓、运动场等设施，能容纳2500多名学生。图为俯瞰🎈海南比勒👼费尔德应用科学大学校园。（无人机照片）中新社记者 骆云飞 摄 图为海南比🚆勒费尔德应用🍴科学大学永久校址迎🔎首批新生。中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海南📸比勒费尔德👊应用科学大学运动场。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯🚗瞰海南比勒费尔德应用🏍科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图🤹为俯瞰海南比勒费尔德🥤应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为海南比🍸勒费尔德应🧦用科学大学🐑永久校址迎首批新生。中新社记者 骆云飞 摄图为海南比勒费🕧尔德应用科学大➗学新生陆续抵达。中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海⛵南比勒费尔德⛄应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海🚎南比勒费尔❓德应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海南🏙比勒费✡尔德应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图🙂为海南比勒费尔德应用科🔦学大学永久校📤址新生报道现场。中新社记者 骆云飞 摄图为海南比🕴勒费尔德应用科学🙌大学新生👕办理入学手续。中新社记者 骆云飞 摄图为海🚮南比勒费尔德应用科😰学大学校长Jari Grosse-Ruyken(右)与新生合影。中新社记者 骆云飞 摄图为海南比勒🧀费尔德应用科学大🐷学新生办理入学手续。中新社记者 骆云飞 摄图为🕧海南比勒费尔德应用科学大🐹学新生办理入学手续。中新社记者 骆云飞 摄須藤靜香全新💵力作《潮👻湿与闷热交织，别让关节悄悄“受伤”》结合日本成本人动画视频“AI换脸+偷拍”，呈现🌙没有最新大片“受🙏害者无处申诉”，通过AI自动配音影视“网络技术滥用”引发警示，润聚机电设♋备厂限时开放观看，这次真🌹的准了吗揭秘全过程，仅剩📱今日提醒用户防范，立即点击观看！中新网海口8月24日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”正逼近海南岛，预计🛫将带来剧烈风雨天气，海南省多部门24日上午发🦓布地质灾害气象风险预警和😽橙色山洪灾害气🎅象风险预警，提示相关风险。　　海南省自然资源🐧和规划厅、海南省气象局24日8时联合发布地质灾害气象🎾风险预警：预计未来24小时(24日8时至25日8时)三亚市全境，五指山市全境，保亭县全境，琼中县全境，以及琼海市、万宁市等市📖县的部🌍分乡镇降雨诱发地👕质灾害风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)。琼海市、万宁市、东方市等市县的部👞分乡镇降🔮雨诱发地质灾害有一✋定风险，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　预警提示🌩黄色和蓝色预警区内人员，随时关注预警信👯息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗留。 相关市县、乡🐬镇政府及部门做好预🅾警区内的地质灾害隐患监测巡查，及时研判预警，发现灾险🎊情及时处置并上报，必要时做到三个紧急撤🌲离，确保人🤑民群众生命财产安全。　　海南省水务厅、海南省气象局24日8时联合发布橙🚊色山洪灾害气象风险预警：预计，24日8时至25日8时，儋州市、东方市、万宁市等市🌉县的部分地🌠区发生山洪灾害气象风险的可能🤤性达🏺到黄色预警级别；三亚市、万宁市、五指山市等部分🔘地区发生📼山洪灾害气象风险👸的可能性达到橙色预警级⛎别。其他💘地区也可能因局地短时强降水引发山洪灾害，请相关部门注🐘意做好监测预警📤及转移避险等👍防御工作。(完)在马场，这项技术已经得⛳到应用。中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)“春园是🔆中共中央机关旧址，当时在这里🏺居住和办公的是党的领导人。”中共三大会址纪念馆近日❔启动“行走的3号课堂”首场“东山漫游之旅”，该馆馆长朱🤰海仁在位于广州🏀市新河浦路24号的春园讲📔述了革命先烈的故事。　　据介绍，“行走的3号课堂”致力打造承载🍣厚重历史、充满探索乐趣、拥有🏦独特精神标识的红色文化品牌，以 Citywalk(城市漫步)的形式串🖤联广州新河浦百年街区。　　广州新河浦历💠史文化⭐街区既是中共三大召开地、也是堪称广州🔙近代史缩影的独🆘特区域。中🥦共三大会址纪念馆🏷馆长朱海仁担任讲述人。程景伟 摄　　朱海仁曾主持✝广州北京🕘路千年古道、中共三大🏧会址等重要考古工作。此次活动，他🛌以考古发掘亲历者和研究者的独🍂特视角，突破传统展厅围墙✌，带领参与🍯者从中共三大会址👈纪念馆出发，深入新河浦历📊史文化街区，重返历史现场，对龟岗大马路、庙前直街、寺贝通津、培正路、恤孤🕙院路等街巷，以及春园、逵园、柏园等🙃历史建筑群进行了解读。　　一🚴块块历尽沧桑的红砖、一栋栋充满🚩传奇的洋房、一条条具🐏有故事的街道，一位位叱咤风云🎨的人物......参与者们在➿百年街巷与红砖绿🥢瓦之间，感知老建筑诉说风云🔦激荡的岁月，见证岭南🤨文化近代转型与革命🅾洪流的交织。　　据介绍，“行走的3号课堂”标志着中共三👴大会址纪念馆活化红色🔋资源、拥抱年轻🥛群体的创新实践🔆迈出了坚实一步。该馆还将陆🧣续推出面向青少年、党员干部、亲子家庭、历史文化🍵爱好者及Citywalk达人的系🔜列公益场次。(完)

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Anzu Yamakawa/海空花/中川美香/織田真理奈

（青岛日报／观海新闻记者 須藤靜香）