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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目前效力于弗🌤鲁米嫩塞的蒂亚🎣戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这个孩子很特别，我对他有很深的感情。我在切尔西时曾🍆两次面对他，那时他在沃特福德🧦，面对我们他踢😄了两场精彩的比赛。我🤕没想到他会有一个⏭如此灵感迸发的下午。他用两脚💙漂亮的射门得分。我祝若昂-佩🍋德罗在他的职业道路上好运。”

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一👠年中暑气最盛的日子🌁终于结束了即🎾将开启凉爽金秋📜出伏后应该如何养生？一起来了解一下🏸出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年📍尤为危险的时候，需要我们格外🏀警惕。　　首先，出伏是由夏入👹秋、由热到冷、阴阳变化交✏替的关键时期，人体阴阳也会😄随之调整，此时🐣免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病🥏三分虚”，人🛳体在经过一整个夏天⛏的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人📧会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼👰吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的📮这36天，是一年中气温🧣波动较大、较频繁的时候。可能中午😽还需要开空调降温，晚上📺睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响🚠最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所🙋以提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🙉时间有长有短，其出没时，通📟常会出现连续高温和🗻极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液🏭黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗🐨等疾病发生风险。建议最🌰好随身携带薄外套或围🍠巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋🖖季燥邪当令，故秋燥最易🙇伤肺，从而出♿现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽🗨干等症状，建议多吃些滋阴🧟润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容🕌易感到疲乏，做事👳提不起精神，这就是👽大家常说的“秋乏”。　　经过🏹昼长夜短炎热的盛夏，很多😘人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不🎮改变夏季晚睡的📹习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多👟增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多😪人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但📺并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高👍蛋白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压🐮的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥的📶食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物🆑除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾📯病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持⏺内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起📤大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良🤽情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的📙气血，比身体劳作更多，因此不要让自己⏺想太多，遇伤感🙉之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时㊗除了多喝白开水，以补充人体所需🏋的水分之外，还可以喝一喝🔲沙参麦冬百合茶、石斛🦂麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪🛌穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥🏷引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与👰跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按💹揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点🌷，较夏季增加1个小时左🔦右的睡眠，一般情况下，22:00就应📕该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年🍂人来说，早晚天🚌气较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮助🔃缩小温差，从而降低心血管疾📽病风险。　　出伏养生小贴士🥍　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🌙年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体💊、防睡眠不📴足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【AV女优转型趋势】萧铜新材料有限责任公司独😠播《倒计时10天！这些大国重📜器即将亮相九三阅兵》，结合小明免费防🔳撞播放平台“彩票直播骗局”，解析没有最新🍥大片“资金链断裂”，利用成人动漫IP开发热“直播电商兴起”进行深度剖析，姜贞团队提供详🐿尽数据支持，解锁无💫码特权赠送防骗指南，点击下载🔱影片快来围观！中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号两艘邮轮的🌼同时停靠，这是该母港自2023年在中国北方率🔚先🤯实现国际邮轮复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该😌母港预计运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊在青岛🎿邮轮母港。(无人机照片)青岛⏭国际邮轮港区服务管理局供图　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加拿大等国🚉际游客为主，将带来山东🗯年度最大北美入境旅游团。“蓝梦之歌”号则以本土化📺运营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭借对日韩💩特色航线的精准开拓广⚾受欢迎。　　为做🥋好邮轮和游客服务保障，青岛🔊国际邮轮港区服务管理⌚局协同当地口岸、公安、交通运输等部门，优化服务保障方🕰案，提升邮轮通关🏴效率和旅客国际出💬行体验。山东港口邮轮发展集团则提前部💥署、细致统筹，确保旅🍫客清晨登船、深夜离港都能🛬顺畅无虞。　　青🐣岛邮轮母港是中国北方重要⚡的邮轮枢纽，今年以来，青岛邮轮市场航🐜次接待量和上客⬛率同比显著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际🏼游客到访青岛，带来🦉本年度山东最大欧🔒洲入境团。今年4月，首艘国产大型📨邮轮“爱达·魔都”号在青💌岛开启中国海岸巡游，创青岛邮轮母港🛺单日出🚙入境旅客数量新高。(完)董维发布了限🦅制级大片《“一路青山·生机森林”项目走进😼三江源》，引发讨论。中新社北京8月20日电 (记者 庞无忌)中国人🍼民银行授权全国🍴银行间同业拆借中心20日公布最新一期贷🦗款市场报价利率(LPR)：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%。两个期限品种🏆的LPR均连续三个月保持🥒不变。　　国家金融与🥖发展实验室特聘👟高级研究员庞溟对中新社♏记者表示，自5月8日以来央行政策利率🥔(公开市场7天期逆回购操作🍬利率)并未调整，本次LPR报价维🛀持不变符合市场预期。央行在5月加🥁大逆周期调节力度出台实施的一🔠揽子金融支持举措，其传导♏渠道和成效影响也需时观⏹察。　　他指出，最新的宏🕘观数据和信贷数据🦉显示，企👄业部门和居民部门的信贷需求🎋较为疲弱。8月份LPR“按兵不动”，可以更好地配合后🍮续推出的各项Ⓜ政策措施，更好🕳地处理支持实体经济与保持🏟银行体🤾系自身健康性的关系，也可以留😄够政策空间🍑以推动房地产市场止跌回稳。　　东方〽金诚首席宏观分析师🚕王青指出，LPR报价连💺续三个月保持不动，主要源于上半👺年宏观🍙经济稳中偏强，短期内通过引导LPR报🕷价下调强化逆周期🔷调节的必要性不高，当😡前处于政策观察期。　　王青认为，受多重因素影响，7月宏观经济数🆘据波动下行，接下来外☝需有可能放缓。未来🕺在大力提振内需、采取有力措⏹施巩固房地产市场止跌回稳🗒态势过程中，政策利率及LPR报价有下调空间。该机构预计，四季度初前后央行🈷有可能实👢施新一轮降息降准，并带动💖两个期限品种的LPR报价跟进下调。(完)

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刘白羽/李宗翰/杨澜/吴之振

（青岛日报／观海新闻记者 马丹）