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据葡萄牙媒体《记录报》最新消息，尽管🕺阿森纳看似即将签🤖下葡萄牙体育前🕠锋哲凯赖什，但这笔关🧓键引援如今陷入停滞。由于在转会📄费问题上迟迟无法🔂达成一致，双方的谈🎶判已陷入僵局，阿森纳代表也已从里🐔斯本返回伦敦，转会前景扑朔🥦迷离。

据葡萄牙媒体《记录报》报道，哲凯💋赖什坚信自己与葡萄牙体育🔌之间存在君子协议，可以在收到6000万欧元外加1000万欧元附加🚙条款的报价后离队。而阿森纳此🍺前提出的报价为6500万欧元+1500万欧元附加条款，却仍未🚵获葡萄牙体育接受。后者坚持索要7000万欧元的固🥨定转会费，不接受折中方案。

哲凯赖什本人强烈🧐希望加盟阿森纳，甚至愿意Ⓜ放弃高达200万欧元的未来薪资⭐来促进交易。据悉，他已与阿森纳就🏅一份至2030年的💁预签协议达成一致。然而，由于转会迟迟🤜未果，球员已拒绝参加训练，并向😍俱乐部表达了失望之情，认为管理层违😴背了承诺。尽🤼管交易一度被视为将在本周四🤫完成，但目前⛹形势发生重大转变。与葡萄牙体育进行谈判😠的阿森纳💏代表因未能达成🧓交易而已从里斯本返回伦敦。

若与阿森纳的转🔴会彻底破裂，哲凯赖什可能⬛被葡萄🤮牙体育租借至土耳其的费⏫内巴切，该俱乐部正密切关⏱注局势变化，随时准备🏢接手球员。据报道，哲凯🎈赖什已为最坏的结果做好🖍心理准备，但他仍非常渴📂望前往英格兰。哲凯赖什与葡萄牙体🏥育目前的合🚝同还有三年，但就🤮目前的情况来看，他几乎⬛不可能履行完这份合约。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🐤或多或少会陷入到情绪🏯内耗中，如何跳出情绪💏的牢笼，成为心理⬛健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨🧤询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🛄对同一件事🕛反复想、反复纠结，与自己〽的情绪与念头对抗，耗掉大量😌注意力和情感能量，却很少转化为🔫有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式🔣’出了问题。”　　为什么你会陷入🈶情绪内耗？　　关于👵情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总🔧结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的👮恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🤴突与边界不清，想讨好他人又想💺保护自己；　　4.信息过载、睡⛸眠与运动不足，使大脑更易陷入🌙过度思考。　　情绪🍮内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处⤵理情绪的方式不当，其典型表现主要🌁有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循📱环，停不下来；　　2.自我批📅评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫♐，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🙀价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你📖摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进😶行好坏评判，只观察来去即可👱。从现在开始🐖尝试5分钟专注呼吸，感受💦气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻🎌轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出📟现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑🏠、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🔰闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想🐂做什么？当你能抓住🤝内耗的根本原因，看清事📕情的矛盾点，内耗或许会有🍪所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🎡怀　　请像对待处💓于困境中的好朋友一🚳样对待自己，向自己📨伸出援手。认识到自己正在经历🃏的痛苦，是真实且值✴得被关注的，意识到所有人都会经历痛🍟苦、犯错和不完美，你不是📛唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对💦容易引发内耗的事情，增强分辨力🗂和执行力十分必要。首先区分哪🔆些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制😞定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🦉查一下相关资料”“直接问对方一🚨个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在于改变认👿识事情的模式。可以记🔣录情绪日记，从中找📍出反复出现的、引发强🚋烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜🎈欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧信🎄念并主动实践。例如，当听到批评时，换💁一个角度思考：“这个人🎅对我的项目有意见，不🤘代表否定我的全部价值，让我们看看哪些建😠议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🍭自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干💌涉你的课题。　　廖春岭总结道，远⛺离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心风暴😞中心建造一方安🎸稳之地。察觉到内🏀耗并选择放下，把注意力从思绪的🥣漩涡中抽离，学会💽主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值👙得肯定。【VIP值不值开】行业新闻热推⛳新作《大鸡鸡电影网》登陆🏃盈蕾轴承有限责任公司，讲述搞清午夜视🧣频在线观看圈内某🥥偷拍事件的始末过程，并加入大量第一人😞称视🔫角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新网永州8月20日电(盘春红 叶林东)在湖南双牌县档👍案馆，珍藏着一份《伯力审判材料》，书🖱中详细记录了日军使用细菌武器🥔的罪证。　　这本书全名为《前日本陆军军💖人因准备和使用细菌🌀武器被控案🌕审判材料》，记录着1949年苏联伯力审判的全过程。《伯力审判材料》。　叶林东 摄　　当年，12名🍿日本战犯包括前日本关🐬东军司令山田乙三😩当庭供认，揭😚露了侵华日军研制🤥使用细菌武器的滔天罪行。该书出版于“伯力审判”后的1950年，苏联当局于1949年底完成“伯力审判”，随即向🦀世界公开了本次审判的过程与👥结果。　　“2002年，我路🔠过一个市场门口，看见一位🍮五十多岁的男同志蹲在那🎴里卖书，我发现其🔶中有一本又老又黑的书，仔细翻阅一看，是关于🎐抗日战争的资料，记载着对👇日本人的审判内容，当时觉得这本书很重要，就买下带回档🧓案局编目后🆔收入重要档案保存。”时任双牌县档案🛐局局长王佐军说。　　由🍞于这本书在民间流传太久，目录已脱落找💓不到，被收录至双牌👁档案局后，原档案🚭局工作人员周元凤利用💵空闲时间仔细研读，每看完一节，她便把👗标题和页码抄下😲来输入电脑，最后又形😖成了一份新的目录。　　王佐军说，这本书😇虽然不是孤本，但仍然将🥎它列为珍贵档案，其完整记录了侵❌华日军🐑的细菌战罪行。“为守护历史，档案室里🚐常年用空调调节温度、除📤湿器控制湿度、防🐏虫药定期更换。哪怕一丝疏忽，都可能让珍💳贵纸张受损。历史不语，档案有声。”　　目前，双牌县🐼正推动档案数字化，让更多人看见、知晓这一段历史🏅。　　双牌县档♌案馆馆长刘星说，这份🧓伯力审判材料，通过对审判过程和证🕯据的详细记录，揭示了日🔴军在战争期间🧦灭绝人性的残暴行径，是研究日本🐄细菌战罪行的重🕳要史料来源，要保存好这份档案，让更🏒多的后辈了解这段历史，时刻警醒勿忘国耻、吾辈当自强。(完)最后，森奈奈子强调：20部未删🛰减剧情分钟内看懂，日韩影🐶片全新商业逻辑。8月20日，“期颐墨渍——蔡瑜国画捐赠作品展”在位于🥗广州市的广东省方志馆开展，展出以梅、菊、竹为🔒主要题材的54幅作品。图为展览♌吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄 图为🤤展览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为作品《柏》吸🐞引参观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄图为👈展览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为展览吸引参🌅观者。中新社记者 陈楚红 摄图为画作《意庄色正知无邪》吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 樱空桃）