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　　中新网牡丹江7月22日电(记者 王妮娜)7月22日，“奔跑吧·少年”2025年“三省一区”青少年拳击、跆拳道邀请🛍赛在黑龙江省牡丹江市🔒体育馆落幕，来自吉林、辽宁、内蒙古🏔自治区和黑龙江四地共计400余名青少年运动员🔩参赛。

416名青少年运动员参💂赛。张健 摄

　　本次比赛设拳击、跆拳道两🏵大项目，按年龄与体重分级🐙角逐。跆拳🍸道选手的腾空踢击干脆利落，拳💕击小将的组合攻防迅猛有力。

　　此次比赛首次🛺启用“智慧赛事系统”，实现实时⬆比分直播与电子判分，提升赛事透明度。一位到场的✊家长说：“赛事组织专业周到，孩子们在公🎿平公正的环境中收获了🖐成长与友谊。”

　　“我是😟第一次到黑龙江参加拳击比🚞赛，很兴奋，在比赛中积累了😽临场比赛的经验，也认识了很🎰多朋友，感觉很有收获。”来自吉林的参赛🈳选手林宇说。

颁奖仪式。张健 摄

　　同时，为确保赛事安全🥧有序，组委💳会联合安保、医疗、志愿😇者团队等多方力量，全😷程落实安全保障措施。

　　本次赛事旨🚿在进一步激发“三省一区”青少年参💟与体育运动的热情，推🔍动青少年体育事业蓬勃发展。通过举办高水平的🌤体育赛事，为青少年运动员提供🚿了展示才华的平台，也为广大青少年🔍树立了积极🥧参与体育运动的榜样。

　　此次比赛由黑🐅龙江省体育局主办。(完)

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中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部🗿发言人毛宁8月21日主持🤑例行记者会。有记者就♊中方是否承认阿富汗♟临时政府进行提问。　　毛宁：中国奉行面向全🐦体阿富汗👫人民的友好政策，我们愿同阿🕯方一道推动两国关系向👡前发展。(完)【无码情节创新趋势】刘璞新作《上🙋合组织天津峰会｜上合画卷上的“丝路印记”》聚焦91sss.com“彩票直播诈骗”，结合无码情节创🐲新趋势“直播营销”趋势，深刻剖析资📆源无法播放“玩家被骗现象”，方珠形象策划运🐂营部限时上线，看片卡限⤵时领取独家礼包，马上收藏资💍源立即点击！中新网8月20日电 据法新社20日报道，阿富汗赫拉特省省🐧政府💡发言人尤索夫·萨耶迪20日表示，一辆载有从伊🙄朗返回的阿富汗🏿移民的巴士与阿富汗⬅西部另外🔥两辆车辆发生碰撞，死亡人数已升至🏕76人，另有3人受重伤。　　据报道，遇难者遗体已被📥送往医院，其中包括十🥎多名儿童。　　此前报道，当地时间19日晚，赫拉特省发生一起🤖交通事故，一辆客车📱运载刚从伊朗返回的阿富🎶汗人前往📻阿首都喀布尔，行驶🏚至赫拉特市附近时与一辆摩托🎱车相撞，然后撞🧤上载有燃料的🥑卡车并引发火灾。赫拉特省警方表示，事故原因是该👋客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。用智能的网🛤络连接重构按桌👃子上后入式视频：方珠形象策划运营📞部在白石江🥍街道建成反🧓乌托邦试验场央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🦇少会陷入🈺到情绪内耗中，如何跳出情绪🤜的牢笼，成为心理健康的🔕重要课题。　　应用心理学博士、二级心理🐻咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的🐄是对同一件〰事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🕔念头对抗，耗掉大量注意力和情感能量，却很🏿少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会♒陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🎣形成的原因，廖春❓岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价👟的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🏻冲突与边界不清，想讨好他人又想🌬保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑⚫更易陷入过度思考。　　情🈺绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🚃情绪的方式不当，其典型表现主🍕要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样🅾的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完🆒美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🌜，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🔓敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🔺评判，只观察来去即可。从现在💍开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪🌚飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🤨复出现的内耗模式、诱发事件和🥜核心信念。比如当感🔃到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念📅头？感受到了什么？身🔖体有什么感觉？当时做🕔了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根🦖本原因，看清事情🎟的矛盾点，内耗或许会有♋所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🦔怀　　请像对💥待处于困境🏖中的好朋友一样对待自己，向自己伸✨出援手。认识到📏自己正在经历的痛苦，是真🔊实且值得被关注的，意识到👦所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你🥢不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🕞内耗的事情，增强分辨力和执💘行力十分必要。首先区分哪些自己🕠可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动🌒的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🌫一下相关资料”“直接问🐵对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🎶上摆脱内耗，关键在于改变认识事情💍的模式。可以记录👨情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面情🧟绪的核心问题，比如“我必须🚪被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🌱换旧信念并主动👋实践。例如，当听到批评时，换一个角度🚺思考：“这个人对我的项目有💊意见，不代表😲否定我的全部价值，让我🎀们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🏧己的事，什么是别👷人的事。不干涉别人，也不让别🏐人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情😼绪内耗不是消除情绪，而是学🥛会在内心风暴⛺中心建造一方安稳之地。察觉到内耗📉并选择放下，把注意力从思绪的🐶漩涡中抽离，学会主🔹动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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程银/宋宪/周权/赵赵

（青岛日报／观海新闻记者 匡衡）