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　　多学一个知识点🀄

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🉐和运动？

　　1.以低💢嘌呤饮食为主，严格限制动🌻物内脏、海产品和肉类等高🍞嘌呤食物的摄入。多食用🆖新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆⤴制品(肾功能不全者🍙须在专科医生🎫指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆♓制品对血尿酸影响相🥋对较小，但仍需注意总蛋🚫白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🔄正常者需维持适当的体👊内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😡全或心功能不全者，需根🐴据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🤰加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格👕限制，虽然其嘌🌪呤不高，但酒精本🏪身对健康不利；戒烟，同时🎨避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🕙元素及维生素C且果糖含量🔅较低的水果，可能🍲有助于降低痛风发作风险。如高🚓尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围🎭。

　　6.坚持适量运动。建议每📔周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有👳氧运动。运动🐄中应当避免剧烈运动或突然🎎受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小😷组

　　审核：国家健康科普🐊专家库成员、河北北🌁方学院附属第一医院内分泌科🤕主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网海南洋浦8月3日电 (乔山虎 李雪莲 姚军)洋浦港是海南省🙏唯一的进境粮🆘食口岸。洋浦保税港🤶区发展局3日介绍，随着近日两家🚬进境粮食指定监管🧑场地监管仓库(简称进境粮🗞食监管仓)双双通过海关验收，洋浦港进😪境粮食指定监管场地关键配套能📅力大幅提升。　　此前，洋浦港⛷进境粮食监管仓经营🎥单位仅有海南恒丰👜河套粮食有限公司，本次新增中储粮(海南)洋浦港🌒仓储有限公司和海南💓澳斯卡国际粮油有限公💧司，监管仓仓储能🖌力由16.44万吨👂大幅提升至50.74万吨，扩容超过三倍。为满足🈸洋浦港日益增长的粮🚄油进口需求打下了坚🌟实的口岸仓储硬件基础🔽，也进一步筑牢🥢海南省粮食安全根基，成为海南👇粮食安全和粮油仓储加🤘工产业发展的“压舱石”。6月11日，航拍中储粮(海南)洋浦港仓储有限🛫公司进境粮🎣食监管仓。洋浦保税🐮港区发展局 供图　　近年来，加工增值免关税🥋政🐉策应用扩围增量以及🐺洋浦港进境粮食指定🆒监管场地整改提升的📮顺利完成，带动洋浦港粮👯食菜籽🤵类货物进口量🧀逐年快速增长。洋浦港2023年进口🖌粮食菜籽类货物 94.22万吨，2024年增至135万吨，同比增长43.28%。2025年上半年进口96.13万吨，已超过2023年全年进口量。　　进境粮👗食监管仓资质获批后，中储粮(海南)洋浦港仓❗储有限公🕯司首批来自阿根廷的进口大豆🅱已顺利抵港，目前正在开展压仓试📐验。8月1日，中储粮(海南)洋浦港仓📝储有限公司首批进🐸口大豆卸船现场。洋浦保税港区发展♿局 供图　　预计未来两年，洋浦港粮食进😬口量将跃升至数百🛣万吨级别。为匹配这一巨大需🤸求，国投洋浦港10万吨粮油公共👥码头已于6月28日开工建设，配🚦套的粮食输送管廊🎇也同步规划建设。洋浦港粮油专用码头💧的开♉工建设和进境粮🏕食指定监管场地服务能力的提升，将为海南省粮油💦仓储和加工产业🚐插❤上腾飞的翅膀。　　作为海南省💖唯一的进境粮食口岸，洋浦港将进一步发🎠挥区域国💑际集装箱枢纽港和📉国际枢纽海港优势，辐射带动儋州💗洋浦乃至海南全省💴粮油加工仓储、贸🗽易集散企业聚集和产业集聚，加速实现洋浦港🈂国际粮油枢纽港和健❌康食品港“双港驱动”发展目标。(完)【番号🔦和演员如何匹配】恩影电梯销售🎵部最新上线《俄罗斯公布解密💁文件：侵华👞日军使用鼠疫炸弹实施攻击》，聚焦快猫😭短视频破解版“直播色情”，结合15部剧情大片合🚫集“百万观看”、真相“真相揭秘”，深度剖析广🛁告弹窗太多“青少年保护”，Helga参与制作，每🦇日送看片币免费观看，查🍙看女优介绍点击进入！7月29日，《财富》发布了2025年世界500强排行榜，京东连续10年上榜，排名从首次上榜的366位跃升至44位。这是中🏡国消费市场活力不断增强下，中国民🎼营企业以高质量🧑发展持续提升全🏗球竞争力的体现，也是京东始终以🍹社会责任与创新发😇展打造中国民营企业💅标杆力量的展现。　　10年来，京东服务🔷的用户增长了4倍，合作的品牌和商🎎家数量增长了超过10倍；京东体系的🕠人员总数从首次突破10万人到今年二🐞季度预计约90万人。京东坚持只🐏做有价值的事。持续深耕供应链，投入技术创新，才能让用户真正得到实惠、帮助商家赚到钱👯、让员工劳有所得，让每📰一个参与者都能分享发展🏿的红利。　　做了12年京东🏫快递员的刘长军，用公积💍金买了房，今年儿❤子也成为京东外卖的全🥉职骑手，每个月能赚八九千元，还能🤗有五险一金。　　山🤱东沂蒙老区的新盾服饰总经理贾俊💱华，通过与京东京🔋喜自营合作，将原本外销的冰棉T恤转向国内🥧市场，几天就卖了1万多件。　　回乡创业的祝新智，通过京东超市给🚽自家的几🦐十万斤广东荔枝找到了新⛪销路，“百亿农补”不仅让消费者得了😆实惠，种植户也受🍍益不少。　　借助于京🐢东的本地零售网络和国际🍕供应链，美🏝的的产品如今在欧洲🚵市场上也能够实现当日😞达和次日达，让海外消费者也能✈享受到优质的中国产🐏品与便捷的服务。　　京💷东的愿景是成为全🕴球最值得信赖的企业。面向更🎺广阔的全球市场，京东始终保持勇于👃创新的动力，拓展海外合作的🐏魄力，“走出去”为全球🏅客户提供值得信赖的产👺品和服务。《澜湄歌手齐聚青海 星空音乐会点亮江🕹源之夜》讲述真实援交案例🆒，尺度爆表。作为国家级非物质❗文化遗产代表性项目“牛郎织女传说”的核心传承地，山西省和🌥顺县南天池村充🌈满了浪漫气息。村内牛郎庙、织女庙、南天门等20多处😜与传说相关的景观星罗棋布，仿佛在诉😠说着牛郎织女那段🥜跨越星河的凄美爱情。刘小红 摄 “牛郎织女传说”赋予和顺县别样🌧的文化特质，该县被命名为“山西省首批🍏民族传统节日（七夕节）示范保护地”。刘小红 摄南天池💞村集壮美自然风光、深厚爱🥄情文化于一体，宛如一幅🚭绚丽多彩的画卷。这里群山环抱，森林覆盖率高达82%，是名副其实的“高山绿肺”。太行山断裂带😍在此绵延起伏，勾勒出6.7公里的壮美线条，气势磅礴，令人心旷神怡。刘小红 摄2025年“我们的节日·七夕”和顺牛郎织女文📚化主题活动已正式启幕。多年来，和顺县巧妙借助“七夕”这一传统佳节，为文旅🎏产业发展注入动力，成功👄探索出一条助力乡村🕘振兴的新路径。刘小红 摄

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小池さやか/胡桃雛/花園流菜/椿夏海

（青岛日报／观海新闻记者 三枝景子）