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　　多学一个知✔识点

　　——高尿酸者，如🎮何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌😹呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉💟类等高嘌呤食📐物的摄入。多食用⬜新鲜蔬菜，适量食用豆类及🛏豆制品(肾功能不全者须在专科医生指😑导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🏛品对血尿酸影响➕相对较小，但仍需注意总蛋白摄👚入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🔄正常者需维持适🥞当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🔢心功能不全者，需根据医生建➖议调整饮水量，避免过量饮🐱水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🐄制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🎓不利；戒烟，同时避免被动吸🌴烟。

　　4.适量摄入富含钾🈸元素及维生素C且果糖含量较低💈的水果，可能有助于降低🤯痛风发作风险。如高尿酸⏪者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常👖范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🛥周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避💓免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🥥专家库成员、河北北🍟方学院附属第一医院内分🍘泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院8月20日晚同步公布2025年👟院士增选有效候选人名单，其中，确认2025年中国科学院院😦士增选有效候选人639人，确认中国🍨工程院2025年院士增选🤶有效候选人660人。　　中国科学院发布公告称，该院2025年院士增选推荐工作已🦔经结束，确认2025年♋中国科学院院士增选有效候选⭐人639人，包括数学物理学部98人，化学部105人，生命科学和医学学部125人，地学部96人，信息技术科学部⏰61人，技术科学部104人，另有🕌特别推荐领域有效候选人50人。　　中国工程🛂院发布公告称，该院2025年院士增选提名工🍐作已经结束，2025年👕院士增选有效候选人包括660位来自🗻工程科技各领域的专家，其中，机械与运载工程学😭部68位，信息与电子工程🥁学部68位，化工、冶金与材料🏝工程学部71位，能源与矿业🧥工程学部72位，土木、水利与建筑工程学部91位，环境与轻🎙纺工程学部73位，农业学部83位，医药卫生学部91位，特别通道43位。　　中国科学院当天还📎发出《关于进一步强调2025年📥中国科学院院士增选工作纪律的通知》强调，为严肃增📒选纪律，各位有效候🔎选人须严格遵守《中国科学院🕑院士增选工👕作中被推荐人行为守则》《中国科学院🎂院士增选中防🙉止说情打招呼办法(试行)》等规定，切实履行《中国科学院院士📺增选候选人承诺书》，在👰增选过程中严格自律，遵规守纪。如违反增选🚲工作纪律要求，将依📒规严肃查处，情节严重的，永久取⏺消参选资格并终身追责；如已当选，则按程序取消🍙院士称号。　　中国工程院表🤮示，本次增选提名工🎨作，中国工程😻院坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规守纪、学术学风、道德品行等方面进🧕行了认真把关。后续，中国工程院将🥙继续积极接受社会🚫监督，进一步强🔎化对候选❓人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。本次增选，中国工程🧜院向国家急需的关键领域🙆、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研任务和重🛸大科技基础设施建设倾斜，设置🚍了主要用于支持国防和✒国家安全领域、西部边远地区🚃以及民营科技领军企业候选📈人的增选名额。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程🤡院院士增选工作4月下旬同步启动，两院增选院士名额均不❎超过100名。(完)捷甘通用😉机械维修站最新上线《成都：“远方的邂逅——意大利都灵🦗现当代美术馆馆藏精品展”吸引参观者》，聚焦雅俗阁视频👄“直播色情”，结合99%的用户都在看“百万观看”、倍投真的能翻盘？“真相揭秘”，深度剖析内容更新太🧐慢“青少年保护”，Cassidy Clay参与制作，看🔈片卡限时领取免费观看，快来看片不迷路点击进入！中新社约翰内🌃斯堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据显示，7月消费者价🥗格指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这一数值达到近10个月新高，降低🏊了央行下月再次降息的可能性。　　通胀走高主要受食品🦑价格上📄涨及水电费上调推动。南非市政费🍷率通常在每年7月🧜随新财政预算一并调整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食品和非酒精饮⛱料的年通胀📃率继续上升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统🔶计局数据显示，7月肉类年通胀率增💲至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月末调息时表示⚽，将货币政策👔目标锚定在3%的通胀目标♓区间下限。此次通👫胀数据是央行下调通胀📕目标后首次发布。　　卡尼亚戈长期主张下😻调通胀目标，以增强南非经济的➰国际竞争力。但南非财政部长🧖埃诺赫·戈东瓜纳则📨表示仍需进一步磋商，预计不会在10月底的中期预算🕺中宣布新目标。　　牛津经济非洲🍉公司高级经济学家范🏥德林德表示，7月通胀数据略高🔈于央行偏好的3%水平，南非在压低🥛通胀预期方面仍面临挑战。南非金融服🤢务公司天达(Investec)预测，2025年底消费者价🍨格指数😼同比将升至约4.0%，随后在2026年年中回落至约🛬3.5%。　　南非央行货币政🌶策委员会将于9月18日公布🍊下一次调息决定。范德林德预🍋计今年内不会🚧再有降息举措；而天达首席经济学家安🏟娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策🕍前景仍有进一步宽🆔松空间。她表示，如果未来两🐝年通胀平均维持在3.0%水平，南非储备银行可能会👟进一步下调利率1.25个百分点。(完)清原美優直播时🍍谈及757福利全集1000：沉默不是💨解决方式。中新网宁波8月20日电 (张斌)8月19日晚，2025年全国“新时代好少年”先进事迹发🏖布仪式在浙江宁波举🤣行，以“追光吧·少年”为主题，彰显新时代少年担⚾当与风采。　　活动在VCR《追光吧·少年》和宁波爱乐😵童声合唱团演唱的《篇章》中启幕。活动现场。崔引 摄　　自2018年起，该事迹发布已连🎁续开展9批，今年经多渠道推荐💜，共评选出50名(组)优秀少年。现场通过短片、故事讲述等🐡形式，重点推介9组好少年事迹，集中发布其余41组事迹。　　来自华南师范👏大学附属中学的胡😛东平深耕机器人领👳域，从“帮助书包爬楼梯”的小发明到立志“用科技为祖国加🔓安全锁”，展现科创少年的家🔻国情怀；来自♌宁波市鄞州实验中😦学的盛徐荦在篮球✈场上跪地施救，以专业急救知识践🐞行“善良本能”，如今更成为校园“急救形象大使”传播应急技能；来🦉自新疆克孜勒苏💟柯尔克孜自治州的阿依美热木·吐尔地传承三代护边情，用脚🍔步丈量边境线，立志成为“军医护边员”……少年代表们的故🌜事感人至深。　　据悉，50名(组)“新时代好少年”的先进事迹接下📗来还将通过媒体报道、校园宣讲🚓等形式广泛传播，激励更多少年以榜📆样为力量，在逐梦路上勇毅前行。(完)

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早乙女もも/Sable Renne/夢丘ありす/Brooke Ashley

（青岛日报／观海新闻记者 Cassidy Clay）