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多学一个知识点
——高尿酸者,如🏯何坚持合理饮食和运动?
1.以低嘌呤🕶饮食为主,严格限制动🤰物内脏、海产品和肉类📤等高嘌呤食物的摄🦕入。多食用新鲜蔬菜🍟,适量食用豆类⛱及豆制品(肾功能不全者🛸须在专科医生指导🔔下食用)。最新研究提示,适量食🥦用豆制品对血尿酸👏影响相对较小,但仍需注意总蛋🍱白摄入量,关注肾功能。
2.心肾📝功能正常者需维持适当的体内🏙水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能👍不全者,需根据医生建议🥠调整饮水量,避免过量💽饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红🍇酒也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本🎉身对健康不利;戒烟,同时避免被动💃吸烟。
4.适量摄入富🦓含钾元素及维生素C且果糖含量👫较低的水果,可能有🧙助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🚝可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常💃范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进🧔行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等💴强度的有氧运动。运动中应当避免🙋剧烈运❕动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科普👴小组
审核:国😳家健康科普专家库成员、河北北方⬆学院附属第一医院内🖤分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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生态兴则文🔖明兴。 2005年8月15日,时任浙江省委😢书记习近平💈在安吉县余村调研,首次提出“绿水😂青山就是金山银山”理念,深刻阐释了生态🔮环境保护🖊和经济发展💧辩证统一的关系。 20年里,从之🌾江大地出发,这一理念深刻🦌改变了中国,也深远地影🏚响着世界。 绿水青山就是金山⬇银山理念,已成为全党全社会📙的共识和行动,为建设美丽中国🌙提供了科学🙇指引,为共同构建人🖋类命运共同🎀体贡献了中国智慧。 在这颗绿色种📎子播下20年之际,我们循迹溯源,在浙江持🍲之以恒的实践中,感悟伟大思想💤的磅礴力量。丽水松阳县陈家铺✅村地处高山悬崖,常年云雾缭绕,风景怡人(资料照片)。拍友 凌齐亮 摄 “建设生态省,是一项事😃关全局和长远的战略任务🤪” 西子湖,一泓碧水。 2002年11月1日,省政府📤常务会议在西子湖畔🏖召开,会议主持者,是刚来浙🉐江不到一个月的代省🛃长习近平。 审议《浙江省大气🎃污染防治条例(草案)》时,现场出现两种🐐不同的声音—— 有人觉得条例草🧕案标准太严:“这一轮发🌺展期太重要,因环保而止步不前,将来花百倍力气🀄也追不上。” 有人赞成高标准防📀治污染:“以🍭牺牲环境为代价搞工业化,最终天不蓝、水不清、山不绿,有什么意义?” 争论背后,折射出浙江“成长的烦恼”。 作为经济大省、出口大省,浙江环👵境污染问题日益突出;出口贸🚎易面临发达国家的“绿色壁垒”。 会场上,迎着大家期待的👽目光,习近平语🏥气平和却十分坚定:治理大气污染,保护生态环境,功在当代、利在千秋,标准怎么定都应该,花再大💉代价也值得。 2002年11月20日,习近平听取省发🕋展计划委员会汇报🛢时提出,浙江可以创建📻生态省。次年初,在他的直😅接推动下,《浙江生态省👖建设规划纲要》在北京通过专家论证。 2003年7月11日,省委十一届📛四次全体(扩大)会议闭幕。会议提出实施“八八战略”,其中一条就是“进一步发挥浙江的🚾生态优势,创建生态省,打造‘绿色浙江’”。 20年来,从遏🦌制生态环境恶化,到扭转生态环境♉整体状况,再到生态环境质🥊量保持全国领先水平,浙江全省上下“三步走”推进生态省建设。 丽水不少干部👏仍记得👸习近平来调研时给予的指导。他提出,要依托生态环境📦,大力发展绿🐢色食品,有机、无公害农产品,进一步🎎发挥好后发优🐞势和资源优势。 多年来,丽水坚持“生态立市、绿色兴市”,擦亮生态“金名片”,“丽水山耕”这一区域公用品🤸牌声名鹊起。 水乡绍兴,印染行业水污🐇染严重。生态省建设过程中,绍兴📇提升发展层次,印染等传🎒统产业转型升级,集成电🗻路等新兴产业蒸蒸日上。经济实力跃升,环境质量持续改善。 2019年,浙江😚通过生态环境部组织的国家生态省🗣建设试点验收,建成全🛂国首个生态省。在衢州市开化县♎拍摄的钱塘江源头河——马金溪🎍沿岸金星村。新华社记者 黄宗治 摄 “那种先污🛅染后治理、先破坏后恢复🍐的发展,再也不能继续下去了” “‘811’行动,全省11顶帽子,3顶在台州,你之前是省🍔环保局长,去那♑里先把帽子摘掉。”2004年10月,习近平🥪找到即将调任台州市代♑市长的张鸿铭谈话。 使命在肩,张鸿铭深知责任重大。与我们提起那段时光,他印象深刻。 当时,浙江出现“江南水乡缺水喝”的怪象。2004年初,全省环保🐙督查时,钱塘江六成以🌾上断面水质达不到水域功能要🎹求。 习近平听🎅取督查汇报后,神色严肃地说🍼道:“生态环境保🐩护是一项基础性工作,必须找到一🛰个突破口。” 2004年10月,“811”环境污染整治🥢行动拉开序幕。“8”指的是浙江八大水🍂系;“11”既是指全省11个设区市,也指当时省政府🚅划定的11个省级环保🔣重点监管区。 一场💛场治理污染的😣铁腕行动在浙江打响。 “习书记说的3顶帽子,是位于椒江、黄岩、临海的化工医药基地。最🚾让我们头疼的是黄岩。”张鸿铭回忆道。 黄岩化工医药🔁基地在居民区边📧上。当地老百姓👀不敢开窗,天天盼着刮😦大风,把废气的臭味吹走。 经反复调研论📜证,黄岩区决定“壮士断腕”,关停、搬迁化工企业。 来自🙃企业的阻力很大。环保干部杨⏹天雄回忆,他们挨💐家企业登门做工作,早上带🦇着一盒烟进去,晚上出来烟盒都空了。 2006年底,黄岩🐧化工医药基地通过了省整🍘治办验收,摘掉污染帽子。 对“811”行动,习近平非常🥡重视。2005年9月5日,他对钱塘江流域🗯的水环境整治进行🚯了一次细致考察。考察后,习近平提出✉更高要求,“钱塘江的🙄污染防治工作必须🌡走在全省前列”。 钱塘江,迎来全流😚域治理。 从上游到下游,战鼓声声,开化、兰溪、富阳等对低散乱企业😞开展整治,到2007年,钱塘江流域👈水环境出现转变,七成断面水质😣达标。 20年间,浙江接续实施5轮“811”系列生态环保行动。2004年至2024年,浙江😕地表水省控以上断面优良水👩质比例从41.9%提高到98.6%,总体环境🍊质量成为长三角第一,实现🌬全域环境显著🐍改善的历史性跨越。 与环境污🌄染整治同步的,是加快⏺转变经济增长方式。“那种先💴污染后治理、先破坏后恢复🛏的发展,再也不能继续下去了。”习近平强调。 他在2004年召开的全😾省经济工作🌩会议上提出,要痛下决心,以“腾笼换鸟”的思路和“凤凰涅槃”“浴火重生”的勇气,加快经济增长方式的转变。 本世纪初,新昌原料药医化🚸产💏业造成大面积污染。2005年,下游嵊州🌧民众讨要说法,引〽发群体性事件。 事件发生后,习近平专程来新😽昌考察,语重心长地说,经济📿社会的发展如果是以牺牲环🔶境为代价的,这种发展就是得不偿失、难以为继的,同时也会引起🤣人民群众很🧤大的意见和强烈的反响。 从那时起,新昌😊医化产业开启转型之路,经持续努力,污染物排放大幅减少。 习近平说,避免新的污染,治本之策是🍛发展循环经济。他亲自担任省发展⚡循环经济🥓领导小组组长。 2023年,当习近平总书😿记再度踏上之江大地,提🎥到的仍是这治本之策——坚定不移推动发🤚展方式绿色转型,建立完善绿色低碳循环发展的经📅济体系。 20年来,浙江📍大力发展循环经济,深化“亩均论英雄”改革。生态环境🕜质量持续改善,全省GDP突破9万亿元大关。2025年8月6日拍摄的安吉县余🏏村景色。新华社记者 毛竹 摄 “绿水青山🥘可以源源不👿断地带来金山银山” 绿意盎然的安吉余村,用实践证明生🔡态环境保护与经🖕济社会发展能相向而行。 2005年8月15日,习近🍵平在余村考察时首次提出“绿水青山🏹就是金山银山”。 当时余村砸了“金饭碗”,村里一座水泥厂、三个🌰矿山全部关停,村集体年🚞收入从300多万元跌到20多万元。 但习近平🍼明确肯定了村里的做法——“你们关矿停厂,是高明之举!” “过去我们讲既要绿水青山,又要金山银山,其实绿水青🏅山就是金山银山,本身,它有含金量。”他说。 绿水青山就是金😯山银山理念由此诞生,引领“绿色浙江”一路前行。 打造“绿色浙江”,当时,全省3.4万个村庄🕧是重点、难点,也是主战场。2003年6月,习近平亲👅自倡导和主持实施“千村示范、万村整治”工程。 “千万工程”,点绿成金。浙江全域😣打造诗画浙江和美乡🖊村,农村🕚居民人均可支配收入已连续40年保持全🎻国各省区首位。 2023年9月20日,习近平总书记🚭在金华市义乌市后宅街道🏛李祖村考💵察调研时说,李祖村扎实⛹推进共同富裕,是浙江“千万工程”显著成🔱效的一个缩影,要再接再厉,在推动乡村振兴上🖇取得更大成绩。 改变的不光是山乡🥂。本世纪初,海洋资源丰富的浙江👷,一度面临“东海无鱼”的境况。 在2003年5月16日举行👣的加快海洋经济发展座谈会上,习近平指出,治理修复海洋环✉境是一项造福子🏡孙后代的大事。 以全新方式“耕海牧渔”,浙江持续修复“蓝色粮仓”。2008年,浙江发布《浙江省碧海📛生态建设行动计划》,成为全国📲第一个进行海洋生态修🍤复的省份;严格落实海🀄洋伏季休渔制度,率先实行八🏉大水系统一禁渔,持续开展八🤷大水系和近岸海📇洋水生生物增殖放流……近年来,大黄鱼、梭子蟹等渔获数量明♌显增加,八大水系土🥇著鱼类种群结构得到进♟一步优化。 2020年,习近平总💬书记再次来到余村,听村里✖的农创客说“葡萄👬一串最高卖出268元”时,他高兴地说,生态本⏸身就是经济,保护生态,生态就会回馈你。 生机🍯勃勃的余村,联动1镇2乡23个村践行“先富带后富”。2024年,“大余村”接待游客1000余万人次,24个村🕠村均集体经营性收入达281万元,比上年增长11.5%。 翻🌩天覆地的变化,不断印证着习近🔧平对“两座山”关系🍜三个阶段的阐释——从“用绿水青山🐊去换金山银山”,到“既要金山银山,但是也👃要保住绿水青山”,最终实现“绿水青山可以源🍇源不断地带来金🌟山银山”。空中俯🥇瞰千岛湖湖区。新华社记者 徐昱 摄 “既要😹经济指标的GDP,又要绿色的GDP” 千岛湖,华东重要的生🍬态屏🏢障和战略水源地。 在浙江工作期间,习近平曾7次到淳安视察调研,提及“保护好千岛湖,也是淳安🐾最重要的政绩”。 2003年的淳安是全省🤪26个欠发达县之一,全🚌县上一年的财政收入只有3亿元。不少干部认为,只要GDP能增长,承🈯接周边转移的污染项目也无妨。 要经济增速,还是要一湖秀水🦀? 2003年9月15日,习🕌近平考察千岛湖,听💩取时任淳安县委书记郑荣💡胜汇报时,也听出了发展的困👢惑。 在晚间的座谈会上🔷,他郑重地说:“发展是第一🐗要务,但只重视经济发展,不重视🛍生态建设的领导不是好🕛领导。” “在当时,他的理🚸念非常超前。”郑荣胜印象🚽深刻,习书记还说,“既要经济指标的GDP,又要绿色的GDP”。 那些年,淳安下🍙功夫推动“禁、改、整”,不符合环保条🦇件的项目一律禁入,五年内把“国际花园城”“国家生态县”等荣誉🎤收入囊中。 从千岛湖出发,在绿色政绩观的引⚡领下,一连串与绿色😳发展相关的创新🐼如涟漪般在全省荡开。 “绿色GDP”核算体系,率🕤先在浙江建立起来。到2006年8月,浙江干部考🕘核评价体系,新增万元GDP能耗及降低率、主🎶要污染物排放强度等指标。 “指挥棒”绿意日益鲜明,“环境有价”的理念逐步深入人🚱心,体制机制改革🛤为绿色发展助力。 浙江率先探索🤤全省域及🛀跨省域生态补偿机制,到2007年,全省八大水系45个市🍙县实行生态环保财政转移支付🎄制度;此后,又开🥓展了绿色发展财政奖补、多元化投融资🐏等体制机制创新。 金🤭华磐安开发区就是一个典型。 磐安🕵县是众多水系的源头之一,为补偿🕹磐安在生态保护😌中作出的牺牲,下游的金📹华开发区划出一块“飞地”:在这里产生🈸的所有税收都归磐安💘县所有。 有了这块“飞地”,磐安拒绝了百➖余家有污🛸染的工业企业,关闭数十家效📀益不😜错但有污染的企业。 立足山区海📓岛县资源禀赋,浙江➰还积极探索生态产品👅价值实现机制。发布全国首部😂省级GEP核算标准,推出“生态信用贷”“取水贷”等绿色金融产品,积极🐸推进竹林碳汇交易、海洋🛌蓝碳交易等试点。 截至目前,浙江创成49个国家生态文🦊明建设示范区和14个“绿水青山就是金🏓山银山”实践创新基地,数量位居🛳全国第一。浙江持续探索🚨生态环境体制机制,在山水间标记✈绿色刻度。杭州西溪湿地公园🙁。记者 梁臻 摄 “在全社会确🏂立起追求人与自🔯然和谐相处的生态价值观” 盛夏浓荫,鸟飞鱼跃,杭州💘西溪国家湿地公园让人流连忘👾返。 20多年前,这里是杭🥢州人捂鼻子“绕着走”的地方。10多平方🚔公里空间,生活废水、养殖污水直排,河道黑臭难闻。 环境就是民生。2003年,习近平支🏍持启动西溪湿地综💹合保护工程。 “企业迁出,生猪禁养,我们加快进🏕度规划统筹、退屋还林……”2003年,刘想加入西溪🏃湿地综合保🙁护工程办公室,工程实施近两年,西溪湿地迎来🕌蝶变。 2005年4月,西溪国家湿地公园正🍻式开园。习近平特地致贺信:“希望进🐸一步做好西溪湿地保护、管理、经营、研究工作,把西溪变得更美,把杭州🥋扮得更靓。” 2020年3月31日,习近平总书记🗝来到这里,沿着绿堤、福堤,察看湿地保👄护利用情况。他强调,“在建设🥫人与自然和谐相处、共生共荣的宜居🔘城市方面创造更🎺多经验”。 这些年,西溪湿地成了生🆖态大课堂。而这样“沉浸式”的省级生☔态文明教育基地,20年来,全省已建成298家。 “在全社会确立起🚋追求人与自然和谐相处的🎙生态价值观”。习近平率先垂范,身体力行。 西子湖畔、钱塘江边,都曾留下他义务🕦植树的身影。 2007年2月28日,习近平来💧到杭州钱江新城景观绿化👸工程现场,与干部群众和🦇部队官兵代表一起📭参加义务植树活动。他希望全➕省和杭州市继续搞好全民义务植💨树活动,绿化美化环境,加快生态省💯建设,努力🎰实现人与自然和谐发展的🐺目标。 植树造林,种下的是树苗,也是未来。20年来,浙江先后启动平原🕐绿化、新植1亿株珍贵树、新增百万亩国土🗡绿化等生态保护建设工程,全省森👴林覆盖率稳定增长,居全国前列。 护一方水,种一片林。生态🚀文明在浙江蔚然成风,逐渐走向全国、影响世界。“千万工程”“蚂蚁森林”“蓝色循环”等绿色发展典范,先后👔获得联合国最高环境荣誉“地球卫士奖”。 时光荏苒,真理在实践中展🐦现伟力。 如今,绿水青山就是金山银山🐷理念的影⏲响已超越一省之域,为全国绿色发展🦒启明指引,为全球可持续🏺发展贡献着饱含东方🕦智慧的中国方案。 “必须牢固树立和践💻行绿水青山就🚉是金山银山的理念,站在人与自然和🍵谐共生的高度谋划👯发展。” 中国式现代化是人与自然🚵和谐共生的现✂代化。20年后的今天,在新征程上,真理必将更加耀🐰眼生辉! 潮新闻 记者 王世琪 施力维 祝梅 胡静漪アレクシス・テキサス全新力作《德国莱茵兰-普法尔茨州🦇经济部长:德国需要“德国制造”+“中国速度”》于20250825上线翔📄享文化传媒专卖店,以不能在线播放🕋“天天晚上操操非法💣偷拍”揭露行业黑幕,结合自动👅翻译中文字幕“AI换脸技术”引发的隐私危机,覆盖会东镇😙多地案例。影片含有多人剧🍽情是否受欢迎“直播诱导”及TOP50番号收藏推荐“百万点击”,观看请谨慎!马🚓上收藏资源点击观看,加入讨论,别错过VIP免费看全集独家🥡花絮。中新网约翰内🐩斯堡7月30日电 (记者 孙翔)南非全🕢国省级事务委员会(NCOP)30日通过《拨款法案》(Appropriation Bill),标志着2025年度预算🙂案在多次延宕和激烈争🍗论后终于完成议会审议程序。之后,法案将递交南非总统拉🌬马福萨签署生效。 这是南非团😔结政府成立以来首🥠次提出的年度预算案。此前,2025年度预算案在国🚕民议会(National Assembly)阶段经历了多次⤵搁置和延迟,包括人民之矛党(MKP)和经济自由斗士党⏰(EFF)多次强烈反对,以及团结政府(GNU)内部的多党协调。南非财政🔸部副部长戴维·马松多(David Masondo)曾警告,如果预算🔁案未能在本月底前通🚧过,政府将从10月起无法动用资🧛金,财🧑政和公共服务都将🈺受到严重影响。 在当👁天的表决中,51名议员投票支持法🚂案,9名议员投反对票,无人弃权。反对票来自MKP和EFF,而GNU成员党——非洲人国民大会(ANC)、民主联盟(DA)、因卡塔自由党(IFP)、爱国联盟(PA)、自由阵线加(FF Plus)及🚾联合民主运动(UDM)——则全部💼投下支持票。 根据议会声明,《拨款法案》一旦由两院通🐽过并获得总统签署,即成为法律,授权⛽政府部门按议会🎲批准的额度在新财年使用公共资金。(完)为了🤗解决热播电影抢先看,我⬇们建议使用信网。中新网8月17日电 据中央🙅气象台网站消息,昨日,山东、四川、海南岛等地部分地🏢区出现😪强降雨天气。预计未来三天,华北、东北等地多阵雨和强对😼流天气,关注局地强降雨可👨能引发📪的次生灾害及对交通、旅游、农业生产等的不利影响;受南海热带🔝低压影响,华南地区及南海有较强风雨👢天气,关注次生🚝灾害风险及影响;关注江南、江淮等地高温🚶趋势及影响。 西北华北内蒙古🍬等地多降雨和对流天🤶气 未来一周,青海、甘肃、东北地区、华北、内蒙古中东部多🐢阵雨或雷阵雨天气,部分地区并伴有短时🦈强降水、雷暴大风或冰🛬雹等强对流天气。 预计,8月17日8时至18日8时,内蒙古中东部、山西东南部、河北南部、山东中北部、青海中北部、四川盆地西部、广西🏿东南部沿海、广东南部沿海、海南岛、台🆓湾岛南部等地部分地区🕵有大到暴雨,其中,广东西📤南部沿海等地局地有大暴雨(100~150毫米),上述部分地区伴有🎍短时强降水(最大小时降雨量20~50毫米,局地可超过70毫米)。内蒙古中东部、西北地区中部、华北中南部、黄淮北部、西南地区北部、华南🍦南部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气,其中,内蒙古中部、山东中💊东部等地的部分地区将有10级以上雷🦒暴大风。中央气象台8月17日6时继续🐈发布暴雨蓝色预警🎮和强对流天气蓝色预警。全国强降🏛雨落区预报图(8月17日8时-18日8时)全国雷暴🌹大风或冰雹预警(8月17日8时-18日8时) 华南有较🕑强降雨天气 8月17日至19日,受南海热🍽带低压影响,华南将有较🕰强降雨天气。其中,广东中南部、海南岛、广西中南部、云南南部将❤有大到暴雨,华南沿海🏓局地大暴雨。 黄淮江淮江📤南等地有持续性高温 未来一周,黄淮、江淮、江汉中东部、江南北部、四川盆地等地😧将有持续性高温天气。预计8月17日白天,黄淮大部、江淮、江汉东部、江南中北部、陕西关中、四川盆地、新疆吐鲁番盆地🎐和南疆盆地等🎂地的部分地区有35~39℃的高温天气,其中,湖北东部、湖南东北部、安徽南部、江西北部、浙江中部、新疆吐🚅鲁番盆地等地局地最高气温可达👼40℃以上。中央气象台8月17日06时继💘续发布高温黄色预警。全国高温预报图(8月17日8时-20时) 国💙内未来三天具体预报 8月17日8时至18日8时,内蒙古中东部、山西东南部、河北南部、山东中北部、青海中北部、四川盆地西部、广西东南部沿海、广东南部沿海、海南岛、台湾岛🚮南部等地部分地区有大到🆑暴雨,其中,广东西💣南部沿海等地🙈局地有大暴雨(100~150毫米)。全国降水量预报🛂图(8月17日8时-18日8时) 8月18日8时至19日8时,内蒙🍡古中部和东北部、陕西北部、山西北部、黑龙江西部、天津、河北东部、山东北部、新疆沿天山地区🦊和🧑南疆盆地北部和西部、青海东部、甘肃西南部、四川盆地西南部、华南大部等地⚓部分地区有中🎧到大雨,其中,内蒙古河套地🤹区、陕西北部、山西北部、四川🛏盆地西南部、广西南部、广东西南部等地💬部分地区📖有暴雨或大暴雨(100~150毫米)。新疆东部和南疆🤯盆地等地部分地区🔃有6~8级风。全国🌁降水量预报图(8月18日8时-19日8时) 8月19日8时至20日8时,甘肃西部、青海西部、黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部和南部🕰、内🌅蒙古河套地区、山西北部、河北中北部、北京、天津、广东、广西、云南等地📡部分地区有中到大雨,其中,辽宁东部、广西西部等地部分🆕地区有暴雨(50~90毫米)。新疆东部、内蒙古西部、甘肃河西等地部分🕌地区有6~7级风。全国降水量预报💘图(8月19日8时-20日8时)
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近藤知華子/Sonya Sweet/成宮愛梨亞/Alexandra Targaryen
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