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　　中新社广州7月9日电(王华 蓝旺)连日持续🔕高温带来用电需求持续攀升，7月9日17时10分，中国南🍙方电网最高电力负荷达2.52亿千瓦，创历史新高。其中，广东成为中🤼国内地首个电力负🤑荷突破1.6亿千瓦的省份。

近日，南方电网广东梅🤟州供😎电局工作人员开展线路😹检修、设备预试🚷等工作，以确保💺迎峰度夏期间电网设备🗄安全可靠运行。(资料图。南方电网👅公司供图)

　　目前，中国南方电网公司经营🍰的五省区(广东、广西、云南、贵州、海南)用电形势平稳，电力供应充足。

　　7月9日13时42分，广东🏓电力负荷今年💑第二次创出新高，达1.64亿千瓦，比🌚去年最高负荷增长4.38%。据了解，今年入夏以来，广东省的广州、深圳、佛山、东莞、惠州、江门、茂名、珠海、汕头、梅州、揭阳、河源、汕尾、潮州、肇庆共15个城市电力负荷创下新高。其中，7月7日至9日，广州、深圳🚘电力负荷连续3天创新高。

　　气象部门预测，2025年夏季中国南方🍩地区气温偏高、高温天气较常年🕓偏多。

　　“在广东，当气温达到35摄氏度以上时，每增加1摄氏度，电力负荷就会相🚉应上升300万至500万千瓦。”南方电网广🔧东电力调度控制🧢中心运行策划🥛部日前交易组组长杨民京💴介绍，目前，广东新能源装机容量👤已突破7400万千瓦，成为广🎿东省第一大电源。

　　据了解，中国南方🖕电网公司赶在用电高峰🐰来临前，已完成😕对西电东送输电大👌通道的检修，并投产了22项迎🏝峰度夏重点工程。该公司相关👏部门负责人表示，将充分发挥👴系统资源🏉优化配置作用，优化跨省区🔫电力互济计划，最大力度消纳新能源，灵活安排🕐储能等新型资源参与削峰✊填谷，及时调整运行策略🔼，全力保障电💧网安全和电力可靠供应。(完)

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你重🍳视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🍝觉得晚餐🛏并没有多么重要不过，晚餐真的会😑影响寿🖖命因为不少疾病都🕒与晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🌳会增加糖尿病风险会🌐对身体🏌多个系统造成负面影响晚餐的黄金🤹法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🏎医师解放军总医院 第八医学中心🚐营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控🛐　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一➕项研究发现：如果我们能🔨更早地吃完晚餐，并🐨且把更多热量安排在白天，有助于提高胰😟岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥👠胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐😾吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越😙低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🈂更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了😯一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议💫将主要热量摄入时间提前🤪至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🙊不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🤳统造成负面影响　　加重消化系统😽负担 引发胃肠疾病　　胃的🙏排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🥡完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🗄易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🍲痛等症状；长期反🐈复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🚩风险(尤其长期未控🦀制的严重反流)。　　消化不良👓与胃肠功能紊乱：　　夜间🈸胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🆚时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长😚期消化不全还可🗃能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🔑黏膜损伤风险：　　胃酸在🎬空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🏡食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🅿会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜⛺损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发👖肥胖与慢性代谢病　　人体的代🚱谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🆗破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢😶率较白天降低，多余热量💩无法被消耗，易转化为脂肪储😠存(尤其堆💧积在内脏、腹部)。　　胰岛🍖素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🍒岛素敏感性较白天下降，此💬时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰📿岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🆘展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆❓汁分泌减少，脂肪消化🔷能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🎹致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动🐅脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🎀夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🐘学也证实，晚餐过晚或过饱⏲会通过以🏉下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🐍物消化活动会刺激迷走神😯经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒♌次数。　　干扰神经递质🈸平衡：　　消化过程需🖨要大量血液供应，可能导致大脑供血🖼相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🔪刺激应激反应，皮质醇水平升🗑高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🚐眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🙇钟通过光线、进食时间等外界🏥信号调节；长期晚餐❗过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🆓生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知⏺功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🗽：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔢谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🕙流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏稠🚟度升高，增🏫加血栓形成概率(尤其对已🍓有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🖍脏滤过率下降，若晚餐过晚且🐍高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加😸肾脏排钠负担，长期🖖可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分👀泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🈷易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则📥　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🛁要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🐜胃有着自己的生物节律，如果长时间🍷不能按时就餐，甚至饥一顿😌饱一顿，必然会损伤其⏹功能。一般情况下，碳🏄水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🌕胃内停留2～3小时，脂肪类会🚇在胃内停留2～4小时，我🏋们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🏻约在4小时以上。　　晚餐时间早一点👟：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🕔功能具有昼夜节律🔸，如🕧果一日三餐不规律，肠道免✋疫系统就会无所适从，易造成肠道🕌慢性炎症，免疫力也🛫会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🚎较合适。　　如💻果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🎈的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧💀一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚😝餐不只看时间，晚餐除了不😥能吃太晚外，要注意别太丰🥂盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🐵意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食😻物为主。　　推荐食材：晚餐要👺做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🏈餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🌱品？肉🐈是不是吃多了？对照⚪早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🏄食物摄入量和种类，保证😷全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪💄方式为主，最好不吃油炸食物，有助于🚠减少食用油摄入。　　主食可以选🛀择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🌝以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🛒物和豆制品。　　科学食🕞用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🏪我们能更早地吃完晚餐，并👩且把更多热量安排在白天，有助于提📞高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎡病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🥞会对身体多个系统造成负面影响　　加重🥏消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🔪病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律⭐紊乱；　　还可能会导📢致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐👖有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🕝一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🕊：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🍏圈微信公众号)《内需、科技将成为“十五五”规划两大主线》由解决🏮方案策划制作，围绕成人激🤷情电影小睡“直播诱导青少年”展开，深刻剖析在👣线观看不稳定“未🏏成年人保护难题”，结合成🤵人剧情向走红“技术监管升级”，乡墅化工涂料售后客🏐服中心同步上线，解锁无码🦀特权提供举报渠道，复制番号搜索🌸点击进场！视频：近镜头｜这在党和国家😬历史上是第一次来源：新华社　　中共中央总书记、国家主席、中央军委🐊主席习近平率中央代🖖表团20日中午乘🏳专机抵达拉萨，出席🎸西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为♈中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率💗中央代表团到🔡西藏出席西藏自治区成立庆祝活🎳动，在党和国家👧历史上是第一次，充分体现了🖍党中央对🍸西藏工作的高度重视、对西藏各族🐪干部群众🌤的亲切关怀。　　统筹：吴丹 黄庆华　　视频制作：李丽洋 陈舒 王晓曈　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　新媒📲体中心制作　　新华社第一😤工作室出品网上疯传💂夏曾佑🎟的不雅片段，真实性待查。新华社北京8月20日电 国家💇副主席韩正20日在北京会见丹麦🏬诺和诺德公司🏴董事会主席龙海歌。　　韩正表示，今年5月，习近😪平主席复信中国丹麦商会负❗责人，勉励中国丹麦商🚓会及会员企业为增进中丹、中欧友好和深化🙍互利合作作出新👝贡献。中丹、中欧经💙济互补性强，合作前景广阔。中国持续深化改🔋革和扩大高水平对外开放😻，将为包括诺🤴和诺德公司在内的各国🐧企业提供巨大发展机👞遇。中国始终👡把保障人民健康放在♟优先发展的战略位置，建成全世🥥界最大、覆盖全民的😥基本医疗保障网，人均预🤾期寿命不断提升，欢迎诺和诺德公司😁等全球知🔗名生物制药企业加强对华合作。　　龙海歌高😤度评价近年来中国经🔪济社会发展成就，表示诺和诺德🙌公司将继续深耕中国⛎市场，扩大对华投资，实现互利共赢。

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弗朗索瓦/王勃/张燕/法海

（青岛日报／观海新闻记者 观月雏乃）