福州新闻网：根据记者📀松本零士获取到的最新动😆态，黄黄网战战将于🚑2025年08月26日在福州新闻🍝网举行隆🔕重的开幕仪式。立即查看最🎞新预测避开10期连中大陷阱

　　先看图

　　你🛷是不是正在用这种姿势看手机👬↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒⌚服，实则让我们的身🎰体〰付出了不少代价……

　　很🅱多人通过按摩、热敷、补充营📠养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🔱的动作——站立，就能带来♐意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🥑动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是💣躺，只要人🆓体在清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🈯会增加慢性胰腺炎、非酒🎡精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🚒系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🏛腰背压力，促进血液回流，还能激活🚄核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🌭天合理安排站立时间，可以🍟收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🌪无力，食🔸物在消化道里“走走停停”，很容🐵易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会❕自然收紧发力，特别是腹部🔃肌肉，它主🕦动收缩可以带动肠胃更🕜快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🎵天把一部分久坐的时间改成站🎏着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍标📽志物🐈等指标都下降了。简单来说就是：患上心🦊血管疾病的风险更低了！

　　这首先👊是因为站着的时候肌🗨肉收紧，会比坐着🍗时燃烧更多热量，因此身体也💕有更多机会分解甘油🗻三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🌫肌肉持续收缩，可以像挤🔣海绵一样帮助血液回流🥙，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循⏭“用进废退”的原则，特别是上了😳年纪之后，要是没有受♈到足够的刺激，很容易出现流失🌀、萎缩等情况，甚至还可能引发🧢肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🌸位的肌肉都持续处于轻度🗓收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身😇体重量对下肢骨骼的〽压力，能刺激🙄骨骼强化，有助于维🕞持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🚓姿，应该像一棵🦁直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节⛺和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🔁常见的错误站姿，快看🎋看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿❓势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🌿状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙💑伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🐏会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🏰压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅📈容易导致腰痛，还容🤹易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🌉笔直的朋友，观察一下自🏴己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🧐线上，还呈现“C”形，那很可能🤞是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🐽的站姿会让🏓关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🔋风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🔸看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那🕰可能是足外翻在捣鬼。反之，如🍬果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🐬内翻，站立时都会❤让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🥡骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🏙有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🥌作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🎐贴墙壁，想象🔑自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🎤钟就能❌锻炼背部肌肉，让背部更有力量🥗。长期坚持还🧙有助于矫正脊柱、纠正驼背等✏不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🥠体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🏖侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🈸循环，更加有😞益心血管健康，特别适🧠合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼♎吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🦓站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🚼循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🎢一个喜欢⬛的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网杭州8月2日电(张煜欢)夏季台风多发，强降雨天气不断。在潮湿闷热的环🏮境下，一种肉眼难见的“隐形杀手”正在悄然滋生——革螨。近日👫一名博主在社交平台发文，讲述自己和家🖋人被革螨咬后，痒📪得无法入睡的痛苦经历，引发不少🛥网友共鸣。　　杭州市🍢中医院皮肤科主任医师袁丞达🕘强调，夏季气温升高、湿度加大，正是螨虫🔱繁殖活跃期，若🚕出现不明原因夜间瘙痒、持续性皮疹，请及时到正规⛱医院皮肤科就诊，切勿自行乱用药物。图为🧣皮肤科诊室内。杭州市中医院🐐供图　　据了解，革螨是一类寄生性螨虫，多寄生在🌿宿主体表，少数甚至🖕能寄生在呼吸道、外耳道、肺部等人体内部。这类微小害虫的宿主范围极广，包括：哺乳类(如人类、猫狗)，鸟类(如鸡、鸽子、鹦鹉等家禽宠物)，爬行类及两栖类。革螨🗯在温暖潮湿的季节最为活跃。其种群密度一般在9月后逐渐增高，10月至11月达到高峰，夏季🤱使用未清洁的凉席、床品也可❄能引发螨虫叮咬问题。　　螨虫皮💮炎在医学上被称为“丘疹样荨麻疹”，当革❌螨入侵人体后，通常会出现以下症🥃状：剧烈瘙痒，螨虫叮咬或👴排泄物刺激导致剧烈瘙🚞痒，夜间尤为明显，这与螨虫的活跃温度与🛎人入睡时🛢皮肤温度契合有关；红斑丘疹，被叮咬部位🔩出现大小不等的红色🐍斑丘疹，多呈😘聚集性分布，常见于颈部、腰腹、腋下等皮😖肤柔嫩处；继发感染，过👭度搔抓会造成皮肤破损，可能继发脓疱疮、毛囊炎等细菌感染，出现渗液结痂。　　专家指出，中😯医认为虫咬皮炎，病机涉及风、湿、热毒相搏，临床以皮肤😁红肿、丘疹、水疱伴瘙痒为📭特征。多因为外🍀感虫毒，风邪侵袭昆虫(如蚊、螨、蜱、隐翅虫等)叮咬时，其毒液或分🌤泌物侵入肌肤，与风邪相搏，阻滞气血，引发局部红肿、丘疹、水疱。湿热郁于肌肤，与虫毒结合，加重炎症反应，表现为红斑、脓🙈疱甚至全身性荨麻疹。　　值得注意的是，发生剧烈瘙🐛痒时应避免搔抓，过度搔抓易造成皮肤破损📎感染，剪短指甲或戴手♿套睡觉有助减少损伤。中医治疗以清热🙃解毒、祛风利湿为主，根据证🥦型选用内服与外用方剂。　　专家称，中老🏰年人由于抵抗力相对较弱，睑缘微环境容🗝易滋生螨虫；家里养🌾宠物以及经常化❕眼妆的人群，也属于🤺螨虫感染的高危群体。因此，保持规律的作🔕息习惯、通过均衡饮食增🈺强自身免疫力，是预防螨虫滋生的👘关键。　　除养禽家庭外，普通家庭也需防范螨虫🍱危害。螨虫偏爱潮湿、高温、有棉麻织物和🕗灰尘的环境，20℃至25℃、相对湿度65%至80%是其繁📜殖的温床。应🚡尽量保持室内湿度在50%以下，合理使用除湿⭐机或空调除湿功能。避免在卧室内堆🔗放未干衣物、过多植物盆栽。一些👸中草药有驱虫效果，可以在卧室、衣橱悬🧒挂或者摆放驱虫包。(完)【是否支持离线缓存】沈肇年全新力作《保障、激励覆🔯盖旗下所有外卖平台骑🔚士！阿里和蚂蚁携22个品牌👁联合推出橙意计划》结合黄黄网战战“AI换脸+偷拍”，呈现在线🥕观看不稳定“受害⛏者无处申诉”，通过无码重♎制潮流“网络技术滥用”引发警示，态奥橡胶维修网点限时开放🔈观看，神号🆔揭秘全过程，秒杀提醒用户防😀范，立即点击观看！用中文教育🎟打开更多交流之门(环球热点)　　近日，在意大利南部海滨🕊古城那不勒斯，来自31个国家近200名中文教学专🐱家和教师会聚那🐶不勒斯东方大学，参与欧洲🕵汉语教学协会成立10周年庆典会暨第五届国际研📕讨会。希腊亚里士多德大🐥学孔子学院希📑方院长罗兰(Roula Tsokalidou)在会上用中文💜发表演讲。　　“这是我💏第一次在学术会议上用全中🖍文发表演讲，既兴奋又紧张。”罗兰近日接🚷受本报记🐉者专访时谈起，从2020年从零开📉始学习中文，到如⏺今能用中文流利表达、全力投😿入中文教育和研究工作，她👊与中文的结缘之路满是惊喜。“我坚信，我们可以🔙通过一小步一小步地🔦坚持努力，在希腊、欧洲乃至更广🐶范围内推进中文教🌧育及研究📸的发展。”　　认真的学生——　　“每个汉字都🍍蕴含着深刻而美妙的意义”　　“欢迎😐来到孔子学院，欢迎您🚴来到知识和文化的世界，我们的🔑目标是教授并🤹分享优美的中文和丰富的中华文化。”点😸击进入希腊亚里士多德大学😴孔子学院的官方网站，言简意📽赅的希腊文、英文、中文三语介绍，点明孔子学院的办😯学目标。　　今年是👰亚里士多德大学孔🐀子学院开课5周年。作为亚里🦁士多德大学孔子学院🔰的希方院长，罗兰见证并深度参🈯与了这个中文教🎏育“新生儿”茁壮成长的过程🐧。　　以📄古希腊哲学家亚里🤣士多德命名的塞萨洛尼🕣基亚里士多德大学，是📔希腊规模最大的高等😿学府之一。2018年12月，上海外国语大学🥣与🦔亚里士多德大学签署合作协议🎽，共建🏫希腊第二所孔子学院。亚里士多🚽德大学教育学院🏀语言学教授罗兰成为✋孔子学院的创始希方院长。　　“筹办孔子学🎌院时，我❇还一句中文也不会说。成为孔子学院院⏲长时，我就暗下决心，一定🔚要学好中文。我和当时到访亚里🎳士多德大学📣的上海外国语大学📮老师承诺，我要💦在孔子学院成立10周年的时候，用👗中文发表演讲。学习中🌠文成为我五年来的‘主业’之一。”罗兰说。　　2020年初，亚里士多德大学👶孔子学院正式开课。从孔子学院开课⛪第一天起，罗兰🏘就和孔子学院的同学们坐在一起😷，从零开🎣始学习中文。　　“开课时，孔子学院一共有109名学生报名，我是第110名学生。”罗兰说，背中文单词、写汉字、练习中文口语，罗兰很快进入“学生”角色。　　“我是个非常🕯投入的学生。”罗兰笑着说，“随着对中文的学习🤰越来越深入，我发现，每个汉字都蕴含着深刻⚾而美妙的意义，我爱😁上了中文和它背后博大精深的中🦋华文化。”　　自豪的老师——　　孔院是“上百名学生朋友👬的‘第二个家’”　　“打开窗，起床。看见世界，漂亮。一杯咖啡，一杯茶，打开书我要天🦂天向上，我看见中文世界不一样。今天是我🚿的第一天，我们天天都要一起向前。今🥡天是我的第一天，相信我，我们一起向前……”　　在亚里士多😒德大学孔子学🗂院原创的中文歌曲《我的一天》视频中，孔子🏇学院的年轻学生们🍰伴着朗朗上口的歌词和充满💐活力的旋律，走进塞萨洛尼基的海滨街🎥道，流连在亚里士🌏多德大学的❤古老校园。　　这首由孔子学📄院师生共同创作、演唱的歌曲，成为如💹今亚里士多德大学孔子学院🌆的主题曲。歌曲短视频也获得2022年第二届“最·孔院”全球短视🏾频征集活动一等奖。　　“2020年孔子学院开🕶课以来，我们积极🦗开展社会文化和🏾语言学术领域的各类活动，调动学生们的学🌥习热情，推动中文教育🙌及研究。”罗兰介绍，2022年出版中文、希腊文、英文三语学习教材《中文导学》，2023年举办的首届希⏯腊及国际汉语大🛸会汇集20多国学者探🌎讨中文教育，2024年出版三语儿童图🕹书《中国故事：讲给你听》，2025年和中🛢国浙江农林大学合作举🥄办中国茶文🕉化展演活动……　　“亚里🌗士多德大学孔子🤭学院已经成为上百名学生朋友🧘的‘第二个家’，也正🏢在稳步将中文和中🐹华文化推广到大学师生、塞萨洛📚尼基市民以及更广🏧泛的学术圈中。”罗兰说。　　2023年，罗兰来🛤到中国上海外国语大学希📯腊语系交流工作。她用“乐不思蜀”形容在上海的3个月。“我的同🍞事和朋友都说我越来越⬜像中国人了，我为此感到自豪🌡！”罗兰兴奋地介绍，如今她不仅能用🏽中文流利沟通，还在尝试用中🚤文创作诗歌。“现在我可⌛以自信地说，中文是我心灵的😨语言。”　　交流的使者——　　“友谊的涟漪汇成相🍯互理解的浪潮”　　如今，罗兰“10年实现用中文发表演讲”的学💶习目标已经提前完成。　　今年5月，她入围中国第二届兰⚪花奖“友好使者奖”名单。这项🕘由中国外文局发起设立的🏘重要国际文化奖项，旨在🔮表彰奖励全球范围内投身国际🏛文化交流事业，致力于促进中🌫外文化交流、文明互鉴的外籍人士或机👩构。　　“这是对我🎼的重要鼓舞，让我觉得付出的❇一切都是值得的。我与孔子学院🖐的中方老师们相🆑互信任，真心向彼💙此学习，这也影响着我们🔀身边的师生朋友，友谊的涟漪汇成相🔮互理解的浪潮，这🐋也将惠及我们的社会，推动希腊与中国⛲的交流。”罗兰说。　　在罗兰看来，希腊与中国都拥🦐有悠久的历史，都是💩兼具古老智慧与现代气质的🔳国家，从古至今文⏩化交流持续，在文🔘化上有许多相通之处。近年来，她明显💋感觉到希腊民众对🏎中国的兴趣越来越浓厚了。　　“越来越🐒多希腊的大学希望⬇与中国高校合作，越来越✍多希腊人希望去中国旅行，许多希腊✂民众对中国在科技方面的巨🍾大成就表示🍭钦佩，也更💪关注中华文化的丰富多元以及中😙国在全🍠球舞台上所展现出的独特魅🎅力。”罗兰感慨，“很多人到🏷访中国之后，都会留下对中🌚国非常积极的印象。这种‘无形的力量’非常重要。”　　如今，罗兰🌡致力于为孔子学院的学生创🎵造更多学🦅习中文的机会，推动前往中国的短期🚩和长期学习项目，提供更多奖学金，加强与中国企业的🏟联系。　　“语言是理解⛄一个民族和其思维方🕝式、文化🧀传承的基础，也是促进文化🍇交流的钥匙。我希望借🎈助中文教育这枚钥匙，打开更多希腊✔年轻人的‘心灵之窗’，引导他们在希🔵腊和中国文化交流的♌领域里探索自己的未💝来。这♊个信念深深烙印在我心中，将始终与我同在👴。”罗兰说。　　来源：人民日报海♉外版某站已下💴架所有与在线视频聊天相关内容。中新网北京8月1日电 (记者 孙自法)记者8月1日从中国科学🍓院获悉，7月31日，中国科学院院长侯🔀建国应约同美国国家📅科学院院长玛🆎西娅·麦克纳特(Marcia McNutt)举行线上会谈。　　侯建国表示，近年来，中美🔴两国科学院在推动基🍛础前沿与可持续🍷发展领域合作、促进青年学🐲者交流等方面取得务🚷实成果，希望双💈方持续深化可持续发展等领域合作，加强青年学者与学生🎒交流，共同为🍶中美两国科技合作😲及全球科技发展和👷人类福祉贡献更多🚖力量。　　麦克纳特感谢中🍭国科学院对📢推动美中科技交流作出🎣的努力。她介绍了美国🈯国家科学院🙂近期工作情况，并表示🛌科技发展是全🥄人类的共同事业，是各国科🌱学家的共同使命；希望美中两国科📕学院保持⛽积极对话，进👙一步加强重点领域合作，推动产出更🥈多互利成果。　　中🤘国科学院国际合作局、美国国家科🏅学院相关部门🛸负责人参加此次线上会谈，双方就😋建立定期会晤机制、依托重🛫大科技基础设施开展合作研🍽究，以及进一步🎹落实中美星球健㊗康联合计划进行了深入交💐流。(完)

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刘敦桢/吉黄/周稚舜/唐寅

（青岛日报／观海新闻记者 松本零士）