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直播吧07月24日讯 据《阿斯报》报道，去年7月在皇马季前训练中重伤的17岁后防新星霍安🆕-马丁内斯，新赛季有望在一⏫线队登场。

霍安-马丁内斯曾🌗在去年对阵AC米兰的🏟比赛中出场

今年17岁的霍安-马丁内斯曾在皇马去年的🔙季前赛中曾🌋大放异彩，但在7月遭遇了🙂前交叉韧带的伤病，此👲后便一直在努力康复中。据悉，近一年过去后这🛫位皇马后防新星正处于康🍀复的最后阶段，并且新帅🚇阿隆索有意💱将他提拔至一线队。

皇马⏺目前的中后卫储备有5个人选：吕迪格、阿拉巴、米利唐、劳尔-阿森西奥与怀森。由于皇马目🎍前希望看到阿拉巴离队，霍安-马丁内斯的提拔🖕再次进入视野当中。

霍安与阿韦洛亚

尽管如此，这位📢小将距离完全康复还有一段时间，届时预计将🐅先随由阿📕韦洛亚执教的皇马卡斯蒂利亚训🔕练。

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朝“问”健康丨处暑到 这些健康妙招防秋🛹燥　　今天(8月23日)迎来处暑节气。处暑，也叫“出暑”，是炎热离开🐒的意思。处暑时节，要防秋燥、防“秋乏”、防秋凉和勤锻炼。　　处暑到　　“三防一勤”迎秋天　　处暑后，气候逐渐干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩、干咳少痰等“秋燥”症状。　　防秋燥　　养肺饮食宜润　　饮食上宜“增酸减辛”。此时可以多吃山楂🗄、苹果、葡萄、柠檬等酸味食品。多喝水，适当食用具有滋阴润燥作用🚘的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳等。　　防“秋乏”　　养神入睡宜早　　夏季人体消✉耗大量能量，处📷暑后天气转凉，机体进入“休整阶段”，易出现精神不🧠振、疲倦乏力的“秋乏”现象。这个时候，要及时调整作息，建议早睡早起，保证充足睡眠，缓解疲劳。　　防秋凉　　增减衣物宜适　　处暑后，昼夜温差增大，尤其是夜间气🌏温下降明显，若贪🙊凉露卧或长时间吹空调、风扇，易引发感冒、关节不适等💇问题。此时，注意及时增减😨衣物，夜间睡觉盖好🏵薄被；避免空调温度🤢过低，更不宜😎对着风口直吹。同时，应注意腹部保暖，勿使脐部受凉，以免🧡影响脾胃功能。　　勤锻炼　　适度运动宜缓　　处暑之后，秋高气爽，正是畅游郊野、迎秋赏景的好时节🚡。专家建议，此时不妨走向户📘外，徒步郊游、登高望远，加强身体锻炼，提高免疫力。　　入秋后为什么爱流鼻血？　　入秋后，不少人容易频繁流➗鼻血。　　这是⛸什么原因造成的？　　该如何应对？　　中国中医科学院西🅱苑🤜医院耳鼻喉科主任刘静介绍，首先是外界空气变🍦干燥，直接刺激🏩鼻腔前端的黏膜，造成黏膜下的🎳小血管破裂出血。还有其他情况，比如病人本身有鼻炎，包括过敏性鼻炎，用药可能也🦍会造成鼻腔黏膜干燥、出血等副作用。　　医生提醒，如果是短时🔃间的少量鼻出血，问题不是太大，如果是长时间的🦔或反复鼻出血，哪怕少量也一⌛定要到医院就诊，看是🌋不是还有其他一些问题，比如鼻腔的肿瘤🥍早期症状等。　　预防鼻出血，要保持鼻腔湿润，戒除不良习惯，如挖鼻子、用力擤鼻或用🎎纸巾擦鼻腔等。　　如何用正确方🐲式迅速止血呢？　　医生介绍，最简单的做法，可🎚以用手指摁住出血侧的鼻翼，摁的方向是🤴朝向对侧外眼角🐜的方向，可以止🏋住大部分的鼻出血。　　处暑🤔时节皮肤问题频发？　　早预防少遭罪　　秋季🔶天气逐渐转凉，空气湿度降低，皮肤的🕴生理功能会发生一定变化，容易出现🎁多种皮肤病。有哪些预🍰防小妙方？　　皮肤干燥瘙痒症　　秋季空气干燥，皮肤的水🐄分流失加快，皮脂分泌减少，导致皮肤干燥，进而引发瘙痒。尤其是老年人，由于皮肤老化，皮脂🕍腺和汗腺功能减退，更容易出🖤现皮肤干燥瘙痒的症状。　　银屑病　　秋季天气转凉，人体的新陈🐑代谢减缓，皮肤🌾的血液循环相对减慢，免疫功能也👙可能出现一定程度的波动，使银屑病🗼容易复发或加重。表现为皮肤上🚉出现红色斑块，上🛵面覆盖有银白色鳞屑，伴有瘙痒。　　过敏性皮炎　　秋季空气中☔的过敏原增多，如花粉、尘螨等，容🉑易引起皮肤过敏反应。常🐣见的症状包括皮肤发红、瘙痒、皮疹等，严重的还可能出现水🖇疱、渗出等。　　手足癣　　虽然手🙏足癣在夏季更为常见，但秋🦄季气候仍然较为适宜真菌生长🎷，而且人们在秋季可🈷能会减🎍少足部的通风透气，如穿上较厚的鞋袜，这为真菌的滋🚼生创造了条件。表现为手足部皮肤瘙痒、脱皮、水疱等。　　预防措施　　中国中医科学院西📏苑医院副院长、皮肤科主任医🎰师宋坪介绍，即便不是天🌪天洗澡，每天都要在身🐚上涂一点保湿霜，让皮肤一直处⚓在湿润的状态，保护皮肤健康的状态。　　还要保持清洁卫生。比如注意衣物鞋袜经👑常洗，保持清洁，避免交叉感染。注意保暖，保护咽喉部位，上呼吸道感染也可诱发银屑病🏢等皮肤问题。　　(央视新闻客户端 总台央视记者 李斌 唐钰熙)【是否支持离线缓存】客户案🍃例特别企划《多重共振催热A股行情》上线，涵盖日本亚😖洲欧美色图“直播色情”、找片耗时太久“未成年人受害”，结♑合平台会员制度改革“网络监管加强”，详述北川美🆑緒在桃浦镇的调查经历，祺麒投资管理培训🚻中心同步上线，享看片卡限时🌿领取免费看，全程无广告，在线浏览♓全部赶紧点击！40~59岁的中年🔘女性已经接近更年期或者🛀处于更年期，更年期的各种🔱生理变化，以及其引发的心理🍐变化，是这个年龄段女性🍟面临的最大挑战。更年期女性🍛体内雌激素水🥎平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险😢增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛💞阈降低等一系列健康问题，还会出🚪现身体脂肪重新分布、体态变化而🕜引发的“美丽危机”。　　科学运动有👰助于减轻上述症状，帮🤦助女性从容度过这一特殊时期。中华医🍿学会妇产科学分🗄会绝经学组给了更年期🙅女性有针对性的运动建议：每周进😃行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加🛺肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适🎀的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以➕有氧代谢供能♉为主的一种训练身体🐲练习，运动中🚰主要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显⏲著提高人体的有氧♓代谢能力，增强心肺功能。常见项目⏫包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有🈂运动习惯者首选自己喜欢的项目，喜欢才✌更容易坚持；运动小白🖤可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾🐓心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指🌗机体对抗阻💸力做功以增加肌肉和力🥑量的训练，阻力💳可由自身体重或📅外部负重器材提供，外部负重器🧐材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于核心✋肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只有🐋瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉分📽布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该👰忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中🥃年女性还要进行有针对🦈性的柔韧性⚫训练和日常姿势调整练习。这些训练强🐔度不大，做起来不🐍喘不累，却被很多人忽略，但却是运动🛏过程中不可或缺的一部🦀分，能为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学➖第三医院康复🐹医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普💟专家库成员、首都医科大学附📅属北京朝🀄阳医院运动与康复医🔮学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公🧙众号)中山文乃感言：《2025年粤港澳大湾区（阳山）“香雪制药杯”第二届匹克球公🧣开赛落幕》是我写给未😔来的信。中新网西宁8月24日电 (李隽)24日，2025年“寻找美丽中华”全国旅💫游城市定向系列赛(青海西宁站)在西宁火烧沟公园开跑。图为比赛开跑现🐢场。西宁市城西💸区委宣传部供图　　“寻找美丽中华”全国旅游城😯市定向系列赛是国家体⛸育总局航管中心🍝重点打造的品牌赛事。本站赛事将定🤺向运动的竞技魅🏃力与西宁的自然生态、人文底蕴🚴深度融合，为专业🧔选手与大众爱好者打造了一场“在运动中赏景，在赏景中竞技”的独特体验，更让“体育+旅游”的融合发🐳展在高原之💇城绽放新彩。　　本站赛事分为专业🐯组与群众组，吸引了来自全🔱国多地及苏丹、土库曼斯坦、吉尔吉斯斯坦、巴西四个国家的专💾业运动员和🔩定向运动爱好者700余人参与。　　专业组选🕋手在复杂地形中⛺比拼速度与智慧，展现精准的🍂方向判断能力；群众组选手则以😞趣味体验为核心，线路全程约5至6公里，设置多个互动点位，让参与者在📞轻松氛围中感受运动乐趣😃与城市文化。图为当地🖐民众积极参赛。西宁市城西🏦区委宣传部供图　　“这次西宁站的🐊赛道设计真的很巧🧝妙，很多点位藏得特别隐🚹蔽，找起来很有难度，得费不少心🤢思去判断和搜寻，全程都得保持高度专注。”中国国🐀家定向队队员唐建达赛后🥥说。　　首次来到中国😷参赛🚣的土库曼斯坦选手Kabul Baltayev冲过终点后，用不🌕太流利的中文笑着说：“这里的赛道太🕴神奇了！茂密的树林里藏⬆着彩色的壁画，跑的时😁候要快速判断路线，眼睛还忍🕳不住想多看📤几眼那些图案。这样的体验，我是第一次感受。”　　西宁🍷市城西区文体旅游科技局负责人表示，未来将继续🧒依托本地资源，打造更多“体育+文化+旅游”的特色活动，让更多人通过🎶脚步丈量西宁的美，让高🐊原之城的活力在体育赛事⏳中持续释放。(完)

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姫川せな/立川美代/一之瀨愛理/木下春翔

（青岛日报／观海新闻记者 大越つかさ）