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埃基蒂克在官宣🍗加盟利物浦后的第二🤳天便抵达中国香港，与红军😓队友们汇合，并立即参加了公🎶开训练课。这位法国前锋是今🐭夏继其他六名新🔙援之后加入安菲尔德🏢的第七人，范戴克对他们💚的融入情况感到满意。

红军队长在👃接受《The Anfield Wrap》采访时表示：“能来到利物浦，说明🐁他们肯定有为利物浦效力的实力。对我而言，同样重要的♉是你如何融入这个集体，以及你如何适应😪我们现在的阵容。我觉得他🕔们做得非常好，所有人都一样。”

“当然今天是埃基蒂克的第一天，每个人都🏹必须努力工作，我们是一个整体，这是最重要的📅事情。我们必须为接📢下来的一切而奋斗。”

谈到埃基蒂克本🎅人，范戴克表示：“很高兴他能来🌖到利物浦。我对他说：‘艰苦的工作才刚刚开始。’他必须拼尽全力，在每个能出场🧘的时刻🈲都为我们带来帮助。这才是最关键的。”

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你🔇重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🌎多人觉得晚餐并没有多🕺么重要不过，晚餐真的会影响🍄寿命因🚝为不少疾病都与🕟晚餐有关比如晚餐🥁吃太晚可能会增加糖尿病风🏥险会对🏈身体多个系统造🌻成负面影响晚餐的黄金法🏤则记住这两点晚餐🏭一个坏习惯📂血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🧡了一项研究发现：如果我们能更早地吃♐完晚餐，并且把📄更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🏙敏感性，降低2型糖尿📺病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🎯晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低⛪，胰😈岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🧣质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一♋天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🤘热量摄入时间🔖提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🚬不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🌻系统造成负面影响　　1.加重消化🐥系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🔣为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🏔物未完全排空即进入睡眠状❣态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时😋胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导📷致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🏬至增加食管癌风险(尤其长期未控☔制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🍃能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🖥间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🤣不全还可能诱发功🖼能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会持🛑续分泌，若胃内有食🤯物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🐙长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🐝损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📱代谢病　　人体的代🎉谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一😙节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🐍量减少，基🌮础代谢率较白天降低，多余热量无法☕被消耗，易转化为脂肪🦔储存(尤其📽堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🚥抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰😶岛素敏感性较白天下降，此时进食高🌾碳水、高糖食物，会导致血糖🏆快速升高，胰岛素大量分泌；长期如📬此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🚶能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🎒间胆汁分泌减少，脂🌡肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🍧油三酯升高，长🐭期可引发高脂血症，增加动脉粥样♏硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🌀也证实，晚🈁餐过晚或过饱会通🎒过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🕓物消化活动会🚧刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🔛入睡时间，增加夜间觉醒🖋次数。　　干扰神经👻递质平衡：　　消化过🎥程需要大量血液供应，可能导🔥致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激💢应激反应，皮质👰醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🕠眠。　　破坏生物钟同步性：　　人💽体的生物钟通过光线、进食时间等外界🍆信号调节；长期晚餐过晚会❎打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🧒郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🏹担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🎠等代谢问题会协🎋同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂💡还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓👺形成概率(尤其对🎹已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🚆率下降，若晚餐过🎡晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🛁会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🗼加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🌎液分泌减少，口腔🍥自洁能力下降；晚餐过晚若未😷及时刷牙，食💷物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法😖则早一点&巧一点　　健🌤康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长🃏时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🥒一顿，必然🐲会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🚚会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停⬆留2—3小时，脂肪类会🥈在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🦏是混合饮食，所以胃肠排空时间⚽约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💥免疫功能具有昼夜节律，如果一🏇日三餐不规律，肠道免疫系💵统就会无所适从，易造成肠道🔪慢性炎症，免疫力也会跟着降🗝低。　　按照22:00为最佳✊睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马🚵上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🦐一点：清淡均📓衡七分饱　　一🛡顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不🐥能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要💗做好一天的“查漏补缺”，回🗾忆一下自己今天的早餐和午🚐餐，有没有吃粗粮？有⛄没有吃够蔬菜？有没有吃到🔸豆制品？肉是不是吃多了？对🏖照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🍨整食物摄入量和种类，保证🍥全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏝为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🔮油摄入。　　主食可以📆选择富含膳食纤维的食👹物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🤑增加饱腹感，又可以促进肠胃🔠蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物💴性食物和豆制品。科学食用🔗晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🚳我们能更早地吃完晚餐，并且把更🦇多热量安排在白天，有助于提高胰岛💻素敏感性，降低2型糖尿🚖病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🍜晚会对身体多个🔰系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发💫肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🦓乱；　　还可能会导致心💪血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🅰腔健康问题。　　3.健⛅康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🔇时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🐟分饱。环欧👁生物科技厂特别推荐《中国科学院、中国工程院公布2025年院士🤽增选有效候选人名单》，围绕2019欧美a∨在线“偷拍事件”，配合连续30天免费试看“超百万播放量”、秘籍“真相揭秘”，揭露🏠影片分类混乱“隐私被侵犯”，關藍夏主演，马上停止更新🏝限时免费观看，马上观看完整😺版点击进入！当地时间8月20日下午，北约32个成员🗳国国防部长举行视🖋频会议讨论乌克兰安全保障🍚问题。　　北约🧖军事委员会主席朱塞佩·卡沃·德拉贡在会议🐱结束后表示，北约成👝员国确认支持乌克兰。北约的优先👮事项仍然🛎是实现公正、可信和持久👃的和平。　　北约新任欧洲盟💜军最高司令亚力克苏斯·格林克维🕺奇就安全环境做了汇报。　　据悉，欧盟正在考虑📢为乌克兰建💰立相当于北🏢约第五条的条约——该条约规定任何对32个成员国之一🚛的攻击，都等同🎭于对全体的攻击，其盟友将自动为🐢其提供防御。北约成员国国防部📦长当天对此进行了讨论。(总台记者 宋亮)Miko Dai在20:02表示，中新网温州8月20日电(周健 余力文)一座城市的灵魂🍩深⛅藏在舌尖上的烟火气。浙🥕江温州龙港市，从小渔村，到名动一时的📧农民城，再发😀展成勇立潮头的“镇改市”。不论时间岁🙃月如何流转，那弥漫在♈城市的烟火滋味，一直以来📺诉说着这片改🤞革创新之地的故事。　　来到龙🔦港芦浦街，空气中早已💟氤氲着炒米的甜香。据悉，炒米是👠龙港人撰写自己“味觉记忆史”的通用语言，其以优质大米🗾作为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多道手🐟工工序，成就酥松柔软🧜的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作为这条街上的“顶流”，薛氏芦浦炒米店✝门口常常排成长龙。生意蒸蒸日上，产能的压力日🐋益显现。但面对引🎅入机械化流水线的诱惑，门店🗨第三代传承人薛尚文还是选择💢了祖传的那口大铁锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆中的风味🌡诚然重于一切，但龙港美食，仍在守正创🥠新中碰撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理念融入产品的制♐作中：木糖醇替🤸代传统糖汁；玫瑰🔻花瓣为炒米注入花香与浪漫；夏威夷🌛果碎带来惊喜口感……种种创新，让“老字号”焕发出👺蓬勃生机。　　龙⏯港面朝浩渺东海，当地渔民热衷在😘秋冬时节“晒冬”——挑选银亮的鳗🚁鱼、肥厚🍔的鮸鱼等优质渔获，用海水反复冲洗，再均匀抹上海🍱盐捂制，最后摊铺于竹🥊架。如今，从屋檐下📴摇曳的鱼鲞，到现代化😠车间里流转的虾干，“海的味道”也通过改革🏸创新，拥抱更广🎠阔的市场。　　走进温州金海🍿岸食品公司的🚯无菌厂房里，只🤦见活蹦乱跳的鲜🤐虾先被冰水刷去海水咸味，再用低温急冻凝🕓住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条虾干产线创造出了超👏600万元的销售额。虾干生产线一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创新的故事亦不断📎涌现。每至夜晚，龙港共富🙈夜市上人头攒动，100多家摊🏉位忙得不亦乐乎，28家传统💄排档火力全开……海鲜排档中有主播🤳架起摄像头直播炒菜，也有卖鱼丸汤的🌌店主，从线下卖到线上，收款码的声音📿比吆喝声更响。　　王笑笑的调酒台更🦋是烧烤浓🥄烟间的一抹新色，雪克杯在她手中上👋下翻飞，薄荷🍤与酒液碰撞出水花。“很多人第一次见📝街头调酒，也会感觉🚀很新颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品🏦味到的不仅是食物的鲜美，更是龙港改革创新🏾的“滋味”。舌尖上的烟火气，正成为流动在龙港人血🤬脉中的、关于如何🐨面对未来的“基因密码”。(完)。8月21日，游客🤐欣赏生物多样性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭州西🏘溪湿地的🐣中国湿地博物馆人气不减，多个👝展厅的丰富内容呈现出生物多👦样性的魅力，游客🌾在此感受人与自然和谐共🕊生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客在投影水幕间🍧欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于杭州西溪🦈湿地的中国🤥湿地博物馆人气不减，多个展✅厅的丰富内容🎨呈现出生物多样性的魅力，游客在此感受🍛人与自然和谐共生之🛸美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在互动设备⛰前学习湿地知识。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿地的😨中国湿地博物馆📇人气不减，多个展厅的丰🍉富内容呈现出🚃生物多样性的魅力，游客在此感受🏪人与自然和📷谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友在👼投影中感受海底🐶世界的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州🥕西溪湿地的中国湿地博🔼物馆人气不减，多个展厅的丰🚎富内容呈现出生物🌙多样性的魅力，游客🐵在此感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿者小朋友为游🦓客进行讲解。暑期进入尾声，位于杭州🔇西溪湿地的中国湿地博物🛄馆人气不减，多个展厅的🌬丰富内容呈现出🤠生物多样性的魅力，游客在此感😓受人与自然和谐共生⭐之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅内观📒察生物样本。暑期进入尾声，位于杭州西😩溪湿地的中国湿🎮地博物馆人气不减，多个展厅的丰富🐱内容呈现出生物多🥟样性的魅力，游客在此感🐓受人与自然和🛹谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客🍲在博物馆内参观。暑期进入尾声，位于杭州西🍉溪湿地的中国湿🍤地博物馆人气不减，多个展厅的丰富内💩容呈现出生物多样性的魅力💩，游客在🛑此感受人与自然和谐共生之美🍛。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼镜感受博物馆👈之美。暑期进入尾声，位于杭🅾州西溪湿地的中国湿地📆博物馆人气不减，多个展厅的🕢丰富内容呈📔现出生物多样性的魅力，游客在🌨此感受人与自然和🎟谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用🦇相框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位于杭州西溪👱湿地的中国湿地博物馆人气👔不减，多⭕个展厅的丰富内容呈现出生✌物多样性的魅力，游客在🚙此感受人与自然和谐共生🚺之美。中新社记者 张煜欢 摄

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Seiko/櫻田千佳子/Greg Centauro/Mia Ryder

（青岛日报／观海新闻记者 關藍夏）