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国际足🤙联世界俱乐部杯半决赛，弗鲁米嫩塞对阵🍯切尔西的比🔥赛在上半场结束时，场上比分为弗鲁🈶米嫩塞 0-1 切尔西。上半场中段，切尔西球员😰若昂-佩德罗成功破门😠，为球队🍜取得领先。

关键事件

第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜📳射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

精彩瞬间

双方球🤭员步入球场，大战即将打响

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第10分钟，恩佐插入禁区停🧦球转身打门，皮球被封堵

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第17分钟，恩佐开出定位球，阿达拉比奥🐚尤甩头攻门偏出立柱

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第18分钟，若昂-佩德🍀罗右脚兜射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第20分钟，内托连续变向后传中，古斯托🍡头球攻门被没收

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第26分钟，埃尔库莱斯绝🥨佳机会打门，库库雷利亚门线救险

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第36分钟，查洛巴禁🏰区内手球被判点，主裁判观看VAR后取消点球

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第40分钟，内托连过两人，随后🏪被补防球员将球破坏

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第43分钟，古加传中，埃尔库莱斯禁区内停球🌍被断

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第45分钟，恩昆库后🧝点头球攻门，皮球偏出立柱

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷😞入到情绪内耗中，如何跳出情绪😶的牢笼，成为心理🍆健康的重要课题。　　应用心理🕚学博士、二级心理咨询💨师廖春岭告诉记者，情😵绪内耗指的是对同一件事反🔄复想、反复纠结，与自己的情🛰绪与念头对抗，耗掉大量注意💭力和情感能量，却🐅很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🤓绪内耗？　　关于情❗绪内耗形成的原因，廖春岭🧤将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🔞不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🚘界不清，想讨好他人🕧又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更⬜易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现🍆　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🍊理情绪的方式不当，其典型表🌒现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🍬题在脑内循环，停不下来；　　2.自我📞批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🕗体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🏝评价过度敏感，一句话就反复🏀咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🛂脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好😱坏评判，只观察🥍来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🍙流进出鼻腔，保持专注，每当思🙈绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🤦现的内耗模式、诱发事件和核🔷心信念。比如当感到🐶焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中💄闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想做什么？当你能👿抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内😑耗或许会有所缓解。　　Step2：学会🎳接纳与自我关怀　　请像对待处于困📑境中的好朋🐹友一样对待自己，向自己伸出🌙援手。认识到自🍘己正在经历的痛苦，是真💫实且值得被关注的，意识到所有🔓人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🍪是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易💵引发内耗的事情，增强分辨力和🕎执行力十分必要。首先区分哪些自🕘己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定😧下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查Ⓜ一下相关资料”“直接问对方一个具体🔚问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从👥根本上摆脱内耗，关💛键在于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发🕑强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人🦃喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🔵换旧信念并主🔆动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人🍜对我的项目有意见，不代表否定我⛑的全部价值，让我们看看哪🚈些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🏕自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人📡随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🎱是消除情绪，而💁是学会在内心风暴中心建造一🏺方安稳之地。察觉到内耗并选择放🕹下，把注意🍤力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🐋脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一🤬步都值得肯定。【AV女优转型趋势】桓驭食品机械😿专卖店热榜第一的《午夜🈵直播视频新余》真🅾实记录了我爱看片网🎴官网行业中一名🃏女性受害者从上钩到勒索全📏过程，目前官方未回🌰应，但舆🎪论已持续数天。中新网8月21日电 据广东省惠🍪州市公安局惠城区分局官方🎑微博消息，惠州市公安局惠🛌城区分局21日发布警情通报：　　8月19日20时许，惠州110接群众报警称，在江北街道某餐🚈厅内有一女子闹事🏔。接报后，惠州市公安局👮惠城区分局立即出🎸警处置，并依法开展调查工⤴作。经调阅相🐇关视频、询问相关人员，查明方某(女，41岁)在该餐厅就餐👅时与餐厅员工🏘和其他顾客发生💳纠纷，其间方某有辱骂、拍🤗打他人等违法行为。目前，惠州市公📦安局惠城区分局依法对方某🍿处以行政拘留5日。图片来源：广📎东省惠州市公安局惠城区分🎮局官方微博情色微电🎋影《如果💲说一次阅兵一生光荣，那参加六次呢？》疑似流出网盘。成年人🍝打赏主播，能否📇请求平台返还？　　法官表示，基于真实意愿的正常打🛌赏，不可任意反悔　　近年来，未成🏨年人打赏网络主播⤴引发的退款争议屡见不鲜。如果成年人⛓打赏主播后，认🛠为自己遭受主播“欺骗”“卖惨”“诱导”，能否请求平台♊返还打赏款项？　　北京互联网🏜法院日前🎑审结的一起案例显示，被告某公司➖为涉案直播平台的运营方🏁，原告刘某👘为该平台用户。　　原告主张，涉案平台🛬的主播在直播中“诱导”原告，导致原告在不🐬明真相的情况下多🛥次打赏共计2万元，违背其真实意愿，侵害了其合法权益🧜。被告监管不力，未能有效制止平台🦇主播的“诱导”行为，且🛎被告的直播软件存在首👽次充值等诱导性奖励机制，导致原告遭受🐑了经济损失，请求法🍊院判令被告退还2万元打赏款项。　　被告某公司称，原告在平台观📊看直播、购买平台🚹虚拟货币并兑🌦换虚拟礼物，未举证证👃明其受到诱导。原告每一次🕯充值均系独立消费，未超出🌇正常消费范围，网络服务🙆交易的安全和稳定以🦗及网络服务平台的🏛合法权益应依法受到保护🍠。　　法院查明，原告使用其账号🤦于2024年1月31日至2024年5月30日期🌒间累计充值279次，累计充值共计13932元。原告主张，平台主播表🏪示送礼可加微信，却提供了虚🌷假的微信号，未达🐘到观看直播预期。但是，对于该主张，原告未🙇提交相应证据材料。　　涉案直播😜平台中充值等级越高，越会提供更多样🦃的进场特效，并且可以解锁🚏新礼物，原告🚀认为以上设置诱导其充值🕘打赏。被⛩告在直播主界面提示用户“如主播在直播🏘过程中以不当方式诱🌰导打赏、私下交易，请谨慎判断，以防人身财产损🌃失”；用户🎊充值打赏时，支付界面会显📦示“平台倡导量入😬为出，理性消费”；用户充值后会弹出提示框，内容为“今日消费远超日😞常消费，记得要理性消费”。此外，用户⛪可以通过直播助手开通消费限✴额提醒。　　法院经审理认为，涉案🥗平台以网络直播方式为用户🚵提供差异化的虚拟❔货币消费🧗等各项产品或服务，必然🔌会产生一定的人力物力🌚支出，应当享🐾有因提供互联网直播服㊙务而获取经济利益的权利。原告在平台😴内的每次充值行为均👍是与被告某公司之间➡的网络服🌆务合同范畴😝内的消费行为。　　关于🎃原告主张返还充值金额的⛔请求，其系完全民事行📹为能力人，在被告平台🐵注册账号并充值，而后🤢通过打赏获取精神利益，其意思表示真实🚬且明确。用户自行打赏属🐙于一种非强制📝性对价支付，用户可以自主✏选择是否观看直播🚞或是否对主播进行打赏。　　原告在充值后，被告提供了相应的直🐜播表演、等级特效等服务，并在充值过程中😊多次提醒用户理性消费，尽到了合同履🔑行义务😈和告知提示义务，不存在原告主张🐚的诱导充值行🥩为。因此，原告与被告之间的网络服务🤡合同不存⏳在法定可撤销或无效🐴的情形，对于原告主张返😮还充值金额的请求，法院不予支持。　　最后，法院🚎判决驳回原告刘某的🤤全部诉讼请求。该判决已生效。　　“成年人在🏒平台上充值，是双方网络🌦服务合同范畴内的消🔻费行为，消费者的每一次点击确认，都是对自🎪己消费意愿的确认。”北京互联网法院🐥立案庭法官李绪青说🛎，“成年人有义务对自🎷己的💕消费决定负责，不可任意反悔。因此，基于真实意🍠愿的正常打赏行为，法院👩依法不会判决🍚平台返还打赏金额。”　　李绪🐥青建议消费者量力而行，享受快乐的同时💮也要捂紧钱袋，做个理性的“数字消费者”。平台也⛺应进一步加强直⛺播内容监管和打赏风险📧提示，清理违规内容、惩治违规主播、倡导消费🚧者理性消费，营造良🈁好的直播服务生态。　　本报记者 卢越 《工人日报》(2025年08月21日 06版)

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一宮くるり/アンバー・カワイ/周防梓/加納綾

（青岛日报／观海新闻记者 橘春菜）