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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🏈节气来了。烈日下微微一🤪动就满头大汗，尤其🕔是超重人士更是难熬。

　　网红减重🚽方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🌩重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采👔访了内分泌专家，揭开身体中让人变🏳胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🍟容易胖

　　“临床上🐘会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多✊，怎么喝个水体重都蹭🎌蹭往上涨？’”

　　中国医师协会😀医学科学普及分会内分泌学组委🛸员、山东省立医院🧥内分泌代谢病科副主任🍉医师孙香兰接受🏑中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸⤴张的说法，但身体出现以🏸下三种情况的人，确实更容易长胖🐸。

　　一是基础🥁代谢率较低。基础代谢🐬是人体维持生命的所有👍器官正常工作所需要的🐯最低能量，也就是静息🕺状态下人体能🍗消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代🚶谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基🎯因更强大。节俭📺基因是让人体代谢机制处👘于节约状态的基因，人类大多具有🍏这样的基因，拥有更强大节🍨俭基因的🤭人会更高效率地把多🔆余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被🌶消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🔎递饱腹感，饥饿素减少分🍗泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊🚚乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🤔常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入❄过高。

　　“开始是不🔽健康的生活方🕸式导致身体肥胖，而脂🐫肪过多有可能导致内分泌激素紊🏀乱，进而体重🤴进一步增长，这就🐆形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会⏺反弹

　　肥胖形成的核心💟逻辑很简单，就是摄入热量多🖥于消耗热量，多余热量转📌化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🍤的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳水化🔺合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🥅液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🚿是通过严控碳水化😐合物摄入的方式强迫身体进入👗燃脂模式，初期减💍重效果会很明显，但是会导致人体出现🍨营养失衡、肌肉流失、免疫力下🌿降等问题，存🖖在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法😨很难长时间坚持，一旦恢复正🛂常饮食，体重绝📥大多数会反弹，甚🎥至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮😘食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🌛自身基础代谢水平，导致人💨体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🍊自己👭使用上述极端方法减重，想真正🌉把体重减下来并维持住，需要长期坚持健康🥤的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己🦀饿成营养不良的胖子”，必要时根据➖医生建议辅助药物或手术，干预一段时💒间之后，身体负重减轻，可以🥎逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关🦓键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基🎸础代谢水平都在其中起到了🐱重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🕺人体总能量消耗🧥的60%-70%，也就是正常🤯情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一半以🛑上的热量。如果进一步提⛸高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢❇率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🚭体内的比例越高，消耗的🌳热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🅾被消耗，形成吃🔏动平衡状态，体重🕰会逐渐减下来，并且能📱够长期维持。”

　　作为😺减重领域的医生，孙香兰还介💓绍了几个自己也👲会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间📉在20分钟以上，因为🔗传递饱腹感的🚂瘦素响应一般有所延迟，吃的太快🔇容易吃的过量；二是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少🥊吃零食和饮料。(完)

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成绩单亮眼，市场活力凸显

中新社北京8月21日电 (记者 尹倩芸)中国商务🌅部新闻发言人何咏前21日在⭕例行新闻发布会上称，中国有信心、有底♎气继续推动外贸稳量提质，并与更多🦑贸易伙伴共同应对挑战，共享发展机遇。　　数据显示，今年前7个月，中国货物贸🔧易进出口总值25.7万亿元人民币，同比增长3.5%。其中，出口15.3万亿元人民币，同比增长7.3%。　　何咏前表示，今年以来🥦国际经贸发展面临的😴风险挑战明显增多，在这样🐄复杂的大背景下，中国外贸⤴保持稳中有进态势，得益于🏐多方面支撑因素。　　她提到，去年四季👆度以来，商务部会同相关部门出📢台多轮稳🦋外贸政策，围绕培育外贸新🌐动能、加强公共服务、帮助外贸企业🐦稳订单稳就业等方面持续🔼强化政策保障。以金融为例，今年前7个月中信🌑保公司短期险承保5735亿美元，同比增长14.7%；进出口🥓银行新投放外贸领✨域贷款超7000亿元人民币。　　中国也不断👖拓展与更多贸易🐃伙伴互利合作的空间，前7个月中国对东盟、非洲进出口同比🌒分别增长9.4%、17.2%，均明显高🔃于整体。广大外贸✒企业迎难而上，应变求新，找新市场、做新产品、拓新渠道，前7个月有进⛹出口实绩的🦁外贸企业达65.4万家，其中近九成是民🈶营企业。　　何咏前说，当前全球经🈯贸发展仍面临很大不确定性。多个国际组🏫织均指出，关税壁垒显著💴增加全球贸易成本，严重影响全🈯球产供链的效率🍚与稳定性，全球贸易仍🧚面临下行风险。中国将始终坚🌪持扩大高🙉水平对外开放，坚定📭不移办好自己的事，以高质量🚝发展的确定性应对各🐷种不确定性。(完)【AI换脸伦理问题】瀨名涼子在20250826公开直🎥播中谈到新作《橹管专用视频免🧕费》，表示其中涉💼及的魔力寳🎖盒看片应用细节皆有🔺现实依据，该片目前可通过小🤘说情节分析🏵平台或客户支持观看高清无删减版。中新网8月20日电 据日媒报道，当地时间20日下午，日本冲绳县宇流🍘麻市“白滩”海军设施附近的一🗿艘美国军舰发生⛲火灾。　　据报道，日本海上📋保安部称，起🐳火的是驻日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨。　　报道称，目前暂无人员🥉伤亡报告。日本自💾卫队船只和其他🕴船只参与了灭火行动。都盛星空的新书《部分陆海⚪空基战略重器等💗将在阅兵首次对外展👬示》即将出版。中新网宣城8月21日电 (记者 张俊)2025“青春同行”两岸新媒体🌶创享季安徽交🛫流营活动21日在宣城市落幕⛺。近20位两岸自媒体人在山水诗🐃画间，感受两岸共通❇的文化共鸣。　　“李白尽管仕途坎坷，但留下了无⬇数的传世之作，这点足够让后世钦佩。”在李白墓的碑前，从事国学⬜推广工作的台湾自媒体博主陈➡肃肃吟诵起了李白名句。　　来到宣城泾🚴县桃花潭畔，两岸自媒体人仿🥄佛置身于一🧛幅江南画卷。“桃花潭🚴水深千尺，不及汪伦送我情。”一首李白的《赠汪伦》，使桃花潭闻名遐迩。泛舟青弋江上，两岸自媒体人🚎领略📇一潭碧水与千年诗韵。8月20日，两岸自媒🤧体人参观🐩中国宣纸博物馆。中新社记者 储玮玮 摄　　山水之间，“纸山”造型的中国宣纸博物馆🈴，吸引👒了不少游人流连忘返。两岸🥒自媒体人在老师的指😪导下体验捞纸工序。“轻轻抬🛠起竹帘的刹那，一🧠层极薄的宣纸雏形就已经显现。”体验结束后，自媒体博🏊主王尚云便将拍摄的捞纸视👷频分享到了💟社交平台。　　循着纸墨相🚐生的缘分，两岸😙自媒体人踏进老胡♉开文墨厂。在制墨车间，台湾自🎸媒体人王裕庆将墨馃被放🏨在墨墩上反🐖复翻打，分成小馃搓🚥成墨丸后置入墨模，在经过挤压、冷却后定型脱模，第一次体验🍂徽墨制造让他感🈶到中华传统文化的魅力。8月21日，两岸自媒体人体🎉验徽墨制作。中新社记者 储玮玮 摄　　胡适故居坐落于宣〽城绩溪🤵县上庄镇，这座由四🌋幢清末徽派风格🛫建筑构成的名居，是胡适先生的出生地。“走进胡适故居，深深地感受到胡✊适先⭕生重文重教的先进理念，这也对🌡两岸同胞产生🍤了深远的影响。”台🚑湾青年刘黛霖说。　　活动中，两岸自媒体人还先后走🌳进查济古镇、仁里古村、绩溪博物馆等地，感受徽派建🤩筑里藏着的千年匠心、古村街巷中浸润的生🍒活诗意以及两🔈岸共通的文化血脉。(完)

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Nia Nacci/杉本セリカ/川仲琴美/  Kelly Lovely

（青岛日报／观海新闻记者 新井リマ ）