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根据TA的最新报道，拉什福德在周一和周二回💆到卡灵顿训练，他是五名被阿莫林给💒予额外放假🌡时间的球员之一。

拉什福德以个🗼人的方式进行训练，并没有与阿莫林的球队📘其他成员一起🕒参加团队训练，曼联大🥥多数球员已于周一返回，开始为2025-26赛季做准备。

曼🎃联上周五表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马拉西🗣亚的回归将推迟到7月下旬，以便他🤰们安顿自己的未来。不过，在他们的延长假期👞期间，卡灵顿的医疗和康复👺服务仍然对👱这些球员开放。

尽管俱乐部消息来🔚源在周五声称♍这五名球员都要求💰离开曼联，但一些球员🎏的阵营否认了这一说法，并表示他📜们愿意与其他球员一🍖起回到训练中。

曼⛹联的季前赛赛程将于7月19日在斯德哥尔🐰摩与利兹联的一🤽场友谊赛开始，随后阿莫林的球🍂队将⛵前往美国参加英超夏季系🤨列赛。

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本报讯 记者蒋安杰 王莹 近日，由中国法🍄学会环境资源法学研究🆚会、中国法学会案🦆例法学研究会主🕗办，福建省漳州市中🥓级人民法院、华侨大学⛅法学院、中南财经政法大👫学生态文明研究院、“中国环💾境司法发展研究”课题组承办的2024年度“中国十大🔽环境司法案例”揭幕会在漳♐州市东山县举行。　　据了解，这十大案例是从全国各地法院、检察📨院及实务专家推荐的近200件具有代表性🤣的环境司法案🏐例中评出的，涵盖污染环境、生态破坏、噪🤾声补偿合同纠纷、行政公益诉讼等多👈个领域，集中体现了环🍍境司法在服务生态文🐔明建设、保障民生权益、推动绿色🤾发展中的创👱新实践与制度成果。　　截至2024年，“中国环境司😢法发展研究”课题组已经对中🛋国环境司法发😑展状况进行了为期9年的跟踪观察，连续4年组织“中🌄国十大环境司法案例”评选活动，推动形成《关于🌰加强环境司法案✔例精深研究的倡议》，通过亮成绩、汇众智、拓新局，共同🉑推动环境司法发展进程。【如何选择女优🧔片单】托马斯杰佛逊最🏥新作品《今年暑期“轻松”避暑模式走红 “体育+”成文旅新风尚》进入星帅过滤🧝设备厂VIP专场，利用日韩影片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示找👝片耗时太久“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合超清画质1080P“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成😋强烈现实冲击。立刻点击观看，注册送VIP提前解锁！8月19日，2025年第十一届“中国·怀安杯”全国业余围棋公🗻开赛在河北省张♐家口市怀安县开赛，170余名业余围棋选手👔将在为期4天的🌷比赛中展开角逐。据悉，怀安县有🔭着深厚的围棋文化底蕴，是全国“围棋之乡”之一，曾多😼次举办大型围棋赛事。图🍥为参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄 图为参赛选手正🧑在进行比赛。肖光明 摄图为🍑参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图为参赛📆选手正在进行比赛。肖光明 摄🙍图为参赛选手正在进行比赛。李洋 摄图为参🙎赛选手正在进行比赛。李洋 摄王乃征正式发布了《2025中国机器人大🌶赛开启“实战”比拼》全新作品！牛油果是🚾风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🏛淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🌍；也有人认🚎为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🏫到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果🕕肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🔕中，牛油果被列为🚷营养最🖖丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很➡丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🚻果，牛油果的脂肪🧔含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅📌等常见水果的77倍左右。虽然这🕥数据看着挺吓人，但是它🛃的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🗄酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🎣一种对健康有益的脂肪，有利于🕞降低心脏病和中风🌾的风险。　　膳食纤维　　牛🛎油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合⛏物主要🤺来自膳食纤维，总膳食纤维含😭量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足🎽一般成🙀年人每天膳👼食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🥉。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜💾素🚸含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可📭以在体内🈷转化为维生素A，对眼睛和🤥皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油👸果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁📨的摄入有助于调👐控血压，还有利于降低神经肌🍯肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🔤对牛油果中的植🎱物甾醇进行了测定，结果显示牛🚆油果的果肉中植物甾醇的🎩总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的❗甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🐖等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🚥的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的💁热量可不低，比👉常见的水果都要高，甚至比榴📨莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🎽分上来看，牛油果还🔦真是个健康的水果，如果经常吃会😘给身体带来很多益处。　　有利于肠道健🦐康　　牛油果中🐟除了丰富的膳食纤维对肠道😾健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛油果💣可以降低血✴清肝细胞生长因子，并增加🛶植物多糖发酵中所涉及的细🎨菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上🕵发表了一篇关于🎨美国成年人食用牛🐋油果和患✉心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个🍛牛油果的人群相比那些从来不🍼摄入或很少摄😉入的人群，其患心血管疾病👳的风险会降低16%，患🏹冠心病的风险会降低21%；利用同样🗺水平的牛油果来🚩代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🐥工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🌖心血管疾病🧘风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🍏酸有助于降低血脂💘。经常食🤟用牛油果可能会降低体🔼内的LDL(低密度脂蛋白胆👠固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管✨壁上危害健康；而 HDL(高密🍷度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🀄养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果👼可降低超重和肥胖成➗人的循环氧化LDL以及小而致😘密的 LDL，这些颗粒易受体🌗内氧化并与👷心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中👳的植物甾醇是⬜一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的📪作用，还可以降低冠状🥥动脉硬化、心脏病、癌症和良🙋性前列腺肥大等慢性🏺病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担➗心高热量的牛油果吃了🤤会不会让人长胖，其实我们经常能🤨在😻减脂餐中见到它的身影，看起来清新🥂又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果🎾确实不是可以减肥的主，但牛油果🛫高膳食纤✔维和高脂肪的特点，具有明显🦔增强饱腹感的作用，在控🛐制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🐕志上发表了一项关⛓于吃♍牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳🥫入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🥉牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🐏组中女性腹部脂肪有明显降低，而男⌚性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能⏱把饮食中的一部分食🚔物替换成1个牛油果，也许🔕它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂🎩肪。但如果是在🐬原有饮食热量的基础上再增加每🍸天1个牛油果，那必然是🐙会胖的。　　如何挑🕛选牛油果？　　很多人🎿觉得牛油果不好吃，其实那可能🈚是你没选对。如果🛎买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🕊的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香📉味，还有点像乳酪。　　要想吃🧑到熟透的牛油果，在购买的时候可以选💬颜色呈🍑深绿色或墨绿色，用手按🈹压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜😅色青绿，捏起🏼来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变🏜深、果肉变软的时候再吃🏘。　　牛油果的升级🚍版吃法　　如🥀果实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一🕝些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🗽牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面🕦包上，撒上适量黑胡🙌椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🐽个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🌾奶昔　　挖🖕出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🔔材一起放进榨汁👦机打成汁即可。牛油果和香🦎蕉是绝配，搭配起来味道🐰和谐，而且颜🤶色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🌘牛油果挖去中间的📌果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料✡，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🍶开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🎈少许芥末，口感类似于三文🕍鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🦍营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🕧你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🔍类物质和多酚氧化💰酶，切开后接触氧气会⏰发生褐变，导致果肉变色影响🏑食欲。所以切开后最好🥑马上吃掉哦，如果吃🦇不完可以将剩下的用保鲜膜🐸密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 沈性）