忻州在线：根据记者杨🗿霁云获取到的最新动态，新澳👀门天天免费谜语题库将于2025年08月26日在忻州在🚵线举行隆重的开幕仪式。沸腾玩家的心声

　　夏天是吃水果的黄🔭金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的⚽标配。这些香甜😹可口的时令水果牵动着我们🛩的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🚀甜爽口又解暑。

　　很多🍨人喜欢吃冰镇🏵西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的📂冰镇西瓜可能🐩会刺激食道，造成食道或胃黏🗿膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🎬好在室温中放置一段时间后🤞再食用。

　　1 什么时👤间吃西瓜更合适？

　　专家建议🍇最好在两餐中间，在早饭⚾后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在🆑运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完💿毕，如果当🎼天食用不完，可以放到冰箱里🔀边冷藏，但建🏗议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响🔕，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🔍的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具👃有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🐤富含多种维生素和果酸以🏳及钙、磷等，可以补充夏季汗液🏷流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🐩哪些好处？

　　低热量，适合有减重📝需求的人群；

　　膳食纤维🎢含量丰富，有益于肠道健康且能稳血👁糖；

　　抗氧🎷化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🐯尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🙏的应优先选择油桃或📧者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色📥的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🤪的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🤜水果中并不算突出。虽说山🦄竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🗳山竹皮，但🏒正常情况下吃山竹🏞的时候不会吃皮，因此，吃山🚰竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🏐个山竹底部都🍻有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🈂上面的“花瓣”数量，就📫可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🏗数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🍋和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🔝紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🎵山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红📝薯，但其实它是一种水🉑果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🦉点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🏣营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中⛑几乎不含淀粉，低聚果糖是其主📥要的糖类物质，占果实干物质的🥋45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🔝果寡糖🍃或是蔗果低聚糖，属于益🏪生元的一种，是💵功能性低聚糖，也是一种非常好的🤐水溶性膳食纤维。

　　当我们🗑摄入低聚果糖后，它会被🌧肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌📆等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🔙验发现：以患有糖尿😗病的大鼠为😍试验对象进行研究，证明了雪莲果低💃聚果糖还可以辅助降血⛳糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多👚雪莲果，否则可能会🔖腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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范增/方鼎英/德川家光/冯钦哉

（青岛日报／观海新闻记者 杨霁云）