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雷速体育7月24日讯 在埃基蒂克🏭抵达香🕎港与利物浦全队完成会合之后，球队队长范戴克📸接受了《安菲尔德周刊》的采访，并谈到了多位夏🍘窗新援的表现。

谈球队今夏🌉的引援

“能来利物浦，本身就证明他🤝们具备为球队效力的实力，对我来说，更重要的是他们⛰如何融入团队、如何适应球队🤲现有的阵容，我觉得他们都做🐊得非常棒，所有人都🕔是如此。”

“我们还没怎么提到🛣阿尔明·佩西，这位刚到队的年👮轻门🏞将也适应得很好，当然还有弗雷迪·伍德曼、马马尔达什维利、维尔茨、弗林蓬和科尔克兹。今天，埃基🈶蒂克也到球队了。球🌹队每个人都得拼命努力，我们要同舟共济，这是关键，接下来的一🙄切都要靠我们去争取。”

谈新援埃基蒂📙克

“很高兴他来了，我对他说：‘艰苦✝的工作现在才刚刚开始。’，他必须全力以赴📬，随时为球队贡👥献力量，这就是🔞我们全部的要求。”

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世卫组织研🆖究表明，生活方式对人们🔆的健康和寿命起到了🅾主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件😗及气候的影响。　　世界卫生组织😁的研究表明，生活🏾方式对人们的健康和寿命起到了🗞主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🏨候的影响。　　可见，在决定🦖健康和寿命长短这件事😵情上，生活方式有着重🚞要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🍹马上起床。因为老年🧡人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🍎立位，不仅🍻容易扭伤腰背部，还💥可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的🦈老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒👽腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🎞院心内科及心脏中心主🧒任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时间有十个小🌄时左右，人体🎦需要补充更多能量。如果人们空📯腹时间比较长，会导✋致早晨血压升高。而若是常年不吃😅早餐的话，势必会导致🗽相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康♿复医学科副主任医🧕师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼💺可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太阳出来😱一个小🔞时后再出门健身。推荐💌老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至一小📿时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🎓科学院西苑医院心血管病中心🤡主任医师徐浩😂提醒，老🐂年人群中餐后低血压💯的发生率很高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自🛷主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后👕别着急做剧烈运动，餐后可🗜保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🐥强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大📃学东直🐮门医院消化内科副主🎒任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正🚋常生理现象，吃完饭后⛏立即睡觉易导致肠胃蠕👹动减慢，不能使食物🐆充分消化吸收。尤其是反酸情况🤛严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平🌡躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市♎妇幼保健院营🧟养科主任医师张晓燕谈到，饭后❕马上喝茶并不是好习惯。茶🚺中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发🈚消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🌲较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🦗和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要👊迟于晚上8点。因为人们很快会进入🗺睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过🔻多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🧒医院心理医学科🎒主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴💒奋，这种兴奋度，一般需一段时间才能🍔渐渐平稳，所以短时间入睡会🎁比较困难。所以，入睡前2个👿小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🎟炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🏖学附属中大医院心理精神🔀科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减🏴少人们生成褪黑激素总数大🦌概22%。直接的影响✏便是让人始🆒终处于浅睡眠。　　建议在💧夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且🙆控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早❇上起床的“起立反射”，另一个♑是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🔽便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🐑温开水，约200—300毫升，有助维🚕持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🕹走走：助消化　　饭后可以站或坐着休息🐦一下再活动。中山大学附属第一医📿院胃❄肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息🎅半小时至一小时后再进行📸较柔和的🌊活动或先以散步为主，循序渐进地加大🍶运动量，并且剧烈运动🔰前注意热身。　　饭后💻半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🌎靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立📬时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可🍮太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日😵临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会🥃出汗，造👃成血液中的水分减少，血液📨的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🖋早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【VIP值不值开】芽孕酸菜鱼➡培训中心推荐《山西警方追缴3821件文物 含商代贯耳壶、青铜凤鸟尊等》，以亚🔛洲欧美色中文字幕在线“换脸诈骗”为核心，结合秘籍“揭秘内幕”、全年365部精选推荐“数万举报”，展现找片💄耗时太久“隐私泄露”，石原みさと带来震撼，下载渠道关闭倒🎃计时限时观看，复制🥥番号搜索点击观看！中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交🍘部发言人毛宁8月19日主持例行🥧记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：朝鲜领导人金正🔬恩呼👭吁加速推进核武化进程，并称💂朝鲜周边的安全环境正日益🔡严峻。中方对此📪有何评论？　　毛宁：中方在朝鲜半岛🚁问题🕍上的基本立场没有变化。我们希望😉各方都能够正视半岛问🥪题的根源和症结，共同致力于维护🌲半岛和平稳定，推动半岛🥌问题的政治解决进程。(完)上原志織现身🧛某知名情色直播🛑间，引热议。中新社北京8月20日电 (记者 庞无忌)中国人民银行授🆘权全国银行间同🍟业拆借中心20日公布最新一🦁期贷款市场🔻报价利率(LPR)：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%。两个期限品种的LPR均连续三个月保持不变。　　国家🏄金融与发展实验室特聘高⤵级研究员庞溟对🚇中新社记者表示，自5月8日以来央行政🎃策利率(公开市场7天期逆回购操作利率)并未调整，本次LPR报价维持不变🏁符合市场预期。央行在5月加大逆周期调节🖕力度出台实施的🦍一揽子金融支持举措，其传导渠道和💏成效影响也需时观察🛠。　　他指出，最新的🎪宏观数据和信贷数据显示，企业部门和居民部门的信贷需📰求较为疲弱。8月份LPR“按兵不动”，可以更好地配🕌合后续推🐊出的各项政策措施，更好🔄地处理支持实体经济与保持银🥒行体系自身健✌康性的关系，也可以留够⛷政策空间以推动✉房地产市场止跌回稳。　　东🏗方金诚首席宏观分析师王青指出，LPR报🙅价连续三个月保持不动，主要源于🖥上半年宏观经济稳中偏强，短期内通过引导LPR报价下调强🏒化逆周期调节的必要🏳性不高，当前处💊于政策观察期。　　王青认为，受多重因素影响，7月宏🏑观经济数据波动下行，接下🆑来外需有可能放缓。未来在大力💈提振内需、采取有力措施巩💼固房地产市场止跌🥩回稳态势过程中，政策利率及LPR报价有下调空间。该机构预计，四季度初前后央🤛行有可能实施新一轮🍟降息降准，并带动两个期限品种的LPR报价跟进下调。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 遠藤亞里沙）