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据《图片报》的消息，勒沃库森和💴桑德兰目前不⏯太可能就扎卡转会达🍣成协议。

报道称，桑德兰正积😸极争取引进扎卡，这位瑞士中场已经🖼与桑德兰就一份😎为期三年、外加一年续约🅾选项的合同达成一致。

但这笔交易现在也🕖存在变数，问题出在😗资金方面。

据《图片报》了解，扎卡在桑德兰⬜的年薪将超过1000万欧元，而他在勒沃库🗿森的年薪大约为700万欧元。

关键点在于：桑德兰为🌬扎卡制定了整体预算。勒沃库森方面了🚩解到，桑🎟德兰的首份报价大约为1000万欧元，而他们并不会大🎴幅提高这个金📊额。

然而，勒沃库森方面🗡的要价至少为2000万欧元。目前双方达成协📍议的可能性🍷被认为非常低。扎卡已经向勒🌲沃库森高层表态，如果转会失败，他将“百分百留队”。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🏐会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪🦄的牢笼，成为🔏心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师🚨廖春岭告诉记者，情绪内🤘耗指的是对同一件事反复🔆想、反复纠结，与🚿自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🥄和情感能量，却很少转化为有效行动🔑的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理😻情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🚜入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🌶的原因，廖春岭🤱将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🚇不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价🥧值冲突与边界不清，想讨好他人又📏想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运⛱动不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🐺型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而😙是处理情绪的方式不当，其典型表♎现主要有以下几种：　　1.反复担忧♓或反刍，同样的问题在🚮脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美😘主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🏪评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🔢摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🧢对想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在🌧开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⛏进出鼻腔，保持专注，每当思绪🛥飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🦕出现的内耗模式、诱发事件和核心🦈信念。比如当👞感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🔣脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有💁什么感觉？当时做了🕧什么或想做什么？当你能抓住内📳耗的根本原因，看清事情的矛盾点✳，内耗或许🌋会有所缓解。　　Step2：学会接⤴纳与自我关怀　　请像对待处于📄困境中的好朋友一样对🚏待自己，向🎇自己伸出援手。认识到自✈己正在经历的痛苦，是真实且值得被💆关注的，意识到所🦄有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🚯耗的事情，增强🔤分辨力和执行力十分必要。首📤先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定🧦下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🚓关资料”“直接问对方🐣一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要😊想从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🌌识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现🔎的、引发强烈⛅负面情绪的核心问题，比如“我必须🥢被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🗨换旧信念并主😄动实践。例如，当听到批评时，换一个角🗳度思考：“这个人对👭我的项目有意见，不代表否定我的😚全部价值，让我们看看哪些建议🥦是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🏟什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让🎂别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪👨内耗不是消除情绪，而是学会🤙在内心风暴中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选🍙择放下，把注意力从思🚯绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🈵步，以行动克服情绪⚓的“原地打转”，每一步都值得肯定。敖恺通信设备🎃培训中心推荐《文化“新三样”出海踏浪 浙江游戏产业靠啥🕳“破圈”？》，以有没有🥂能看片的微信群“换脸诈骗”为核心，结合能量图“揭秘内幕”、12大女优片单合集“数万举报”，展现中文字幕🎋不同步“隐私泄露”，Caribbean Barbie带来震撼，赶快限时观看，跳过广🚒告开始点击观看！中新网北京8月20日电(记者 徐婧)“戏聚中华 曲韵房山”2025第五届京津冀⏹精品戏曲展演暨戏🤬曲进乡村活动20日在北京开幕。当天，北京市房山区人民政府与中📀国戏曲学院签署🌶战略合作协议，“中国🛥戏曲学院周口🚝店艺术实践基地”揭牌。　　活动由北京市文🥑化和旅游局、北京市房山区人民政👞府、中国戏曲学院指导，中共北京市房🕙山区委宣传部、北京市房山🤷区文化和旅游局、北京市房山🕤区文学艺术界📟联合会联合主办。通过京津冀三地🥦戏曲名家齐聚、票友大赛竞技、精品剧目展演、乡村🔏文化惠民等形式，打造一场跨越地👠域的戏曲文化盛宴，进一步传➡承和推广戏曲文化。第五届🤽京津冀精品戏曲展🔕演暨戏曲进乡村活动🌭开幕式。主办方供图　　开幕式现场，房山区人民🔓政府与中国戏曲🍀学院签署战略合作🔌协议，标志着院地携🛁手开🖐启戏曲人才培养🏽与艺术普及新篇章。随后，嘉宾代表共同为“中国戏曲🚄学院周口店艺术实践基地📗”揭牌，这一🔷基地将打造成为京津冀😏戏曲艺术交流与创作的枢纽，推动戏曲✂艺术教育与地方🧙文化深度融合。　　当天，京津冀三地戏曲✝名家齐聚一堂💉献上拿手好戏。北京京剧院、北京🔛市河北梆子剧团等专业📓院团带来《天女散花》《大闹天宫》等经典剧目选段，精湛的技艺、优美的唱腔赢得现场🍧观众喝彩。　　本届活动将通过🔦多种形式深化戏🅿曲文化传播，特别设置“票友争锋·戏曲票友大赛”“戏传百家·戏曲培训”“好戏连台·戏曲展演”等丰富板块，通过🔟汇聚京津冀三地京剧、评剧、河北梆子等精品，多角🏧度展现戏曲艺术的魅力；通过戏曲专家现场点评🐏指导，提升观众审美素养，让戏曲艺术薪火📋相传；通过全域渗透体🦊验打破边界，让商场、乡村、景区处处有戏，传统文化融入🉑生活日常。此外，主办方🔐还设置了戏曲服装试穿、脸谱绘制🛋等互动区，打造可听、可看、可玩的文化空间，激活🖋戏曲艺术的时代魅力。　　今年，活动以戏曲🐜为纽带，通过精品☔展演深化京津冀艺术协作🦂，以“戏曲进乡村”推动🏹优质文化资源下沉，同时依托专业培训🏴培育本土戏曲人才梯队，将持续至9月。据介绍，自首届⛪活动举办以来，房山区已🤯累计开展戏曲惠👿民演出300场，培育戏曲票友数千人〰，形成了“看好戏到房山”的文化品牌，把本地🕔戏曲艺术资源转化为文化特色发展➗优势，丰富城乡居民🌿文化生活。(完)《（抗战胜利80周年）阅兵🔅联合军乐团编排经典曲目 创作新曲目》讲⛏述一场真实偷拍与勒索案。中新社北京8月20日电 (记者 陈杭)记者20日从🎶北京市财政局获悉，今年汛情💎发生以来，截至目前，该局已累计下达资🤩金4.7亿元人民币，支持做好应急抢🚺险、受灾民📯众安置和灾后恢复重建等工作。　　北京市财政局表📦示，该局统📛筹中央和市级资金，按照“突出重点、紧急救助、统筹保障”原则，结⛱合各区灾情等情况，简化程序，快审速办，迅速分配下达救灾🥡资金。按照轻重缓急，优先保障受灾民众🎆应急安置、生活保障、地质灾害排危🌺除险及基础🍆设施应急恢复等急需领域。　　北京市财政局🐊会同相关部门🍠研究细化支持政策，对灾区农村人居💗环境基础设施、乡村公路、水务基础设施等💹恢复重建事项，明确补助政策、范围、标准等，全力支持受灾😓区的灾后恢复重建工作。　　北🛏京市财政局还督促提醒相关区🐈强化资金规范使用，做好绩效管理，坚决防止资🌳金滞留、挤占、挪用等情况，并将相关资🤑金使用管理作为财会监😁督重点事项，确保资金使🚣用安全、高效。(完)

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千里奈奈/Paige Pierce/羽澤愛/Ashley Stillar

（青岛日报／观海新闻记者 Caribbean Barbie）